Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: milos993 Februar 01, 2010, 12:26:48 pre podne
-
cao swima ja sam now na forumu pa imam par pitanja: kupio sam whey protein i pijem ga u kombinaciji sa sagorevacem (universal fat burner) pa me zanima da li je to "ok"kombinacija narawno idem u teretanu ishrana skoro pa "sredjena"? onda sme li alkohol,energetska pica i sl. da se pije dok se piju suplementi? i kada je najbolje piti sagorevac(pre jela posle jela ili kako wec...)
-
Sagorevac uzimas pre treninga (kardio) bi bio najprilagodniji za to.Nekih 30min - 1h.Ishranu moras srediti jer napredak ti od toga zavisi.Alkohol izbaci,energetska pica ti ne trebaju.Mozes ti ponekad popiti ali ako se radi definicija onda je to pogresno.
-
OK brate hwala ti puno.... samo mi jos kazi kako je bolje da se pije pre ili posle obroka?
-
Sagorevac idi na prazan stomak pre treninga.A protein odmah posle treninga.
-
hwala puno.....
-
Nema na cemu,ako nesto ustreba pitaj slobodno.
-
energetska pica sadrze puno secera uglavnom, alkohol i dijeta opet ne idu zajedno....
fat burners ujutru i pre treninga, 2 do 3 puta dnevno.
Protein ujutru i nakon treninga.
O ishrani koja je na prvom mestu mozes naci vise na forumu.
-
cao swima ja sam now na forumu pa imam par pitanja: kupio sam whey protein i pijem ga u kombinaciji sa sagorevacem (universal fat burner) pa me zanima da li je to "ok"kombinacija narawno idem u teretanu ishrana skoro pa "sredjena"? onda sme li alkohol,energetska pica i sl. da se pije dok se piju suplementi? i kada je najbolje piti sagorevac(pre jela posle jela ili kako wec...)
ne smetaju saplementi nista,ali alkohol i energetska pica koja sadrze
puno secera nikako ne idu zajedno sa skidanjem masti.
Sagorevac ,ako mislis bas na UN Fat Burner (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN194) je najbolje piti dve tablete
pre treninga,i to najbolje da bude aerobni trening ujutro na prazan stomak,
i jos dve tablete izmedju obroka na prazan stomak,recimo rucka i vecere.
Naravno protein odmah posle treninga,i to mislim i na aerobni i na trening sa
tegovima.Sad me i podseti,ako budes ujutro radio aerobni trening,a popodne
trening sa tegovima,sto bi bilo najbolje,mozes onda da uzimas sagorevac po dve
tablete pred svaki trening.
-
ok...hwala puno....
-
e a sta mislite o glutaminu...? imam 17god i neznam kako bi on delowao na mene a sad trenutno pijem whey i un fat burner pa me zanima da li da ubacim i glutamin ili kad owo popijem ili kako wec....?
-
glutamin je poptuno bezbedan suplement..
suštinje je u brzom oporavku mišića, a glutamin je i dobar natzioksidant inače )sprečava nagomilavanje štetnih produkata metabolizma)..
svakako uzmi i glutamin ako su ti treninzi češći ili naporniji ili jednostavno ako želiš brz oporavak....
ako si tek počeo sa treninzima 5g glutamina pre i posle treninga biće sasvim ok
-
a nista nece smetati fat burneru msm moze u kombinaciji....? sa whey-om znam da moze???i koj glutamin preporucujes..... cena nije bitna?
-
glutamin neće smetati fat burneru.. šta više...
sad ima dosta glutamina - dobri su od Dymetizea, Universala, Optimum Nutrition...
-
glutamin će pomoći u oporavku nakon teškog treninga i smanjenju upale mišića, a sa druge strane štiti mišić od razgradnje i štiti imuni sistem...
dobrodošao je u svaki program suplementacije, izmeĂ°u ostalog i onaj za dijetu i mršavljenje
-
tnx....jos samo da li glutamin daje sngu i povecava misic(tj da li dolazi do rasta misica)?
-
Ne, to mu nije namena. Monika ti je napisala koja je uloga glutamina.
-
tnx....jos samo da li glutamin daje sngu i povecava misic(tj da li dolazi do rasta misica)?
OVDE (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80795.0) imas sve lepo objasnjeno o glutaminu kao i lep primer kako deluje
-
ok...hwala puno ljudi dosta ste mi pomogli... ali ipak imam jos koje pitanje.... kao sto sam ranije reko trenutno sam na definiciji(skidanje sala powecawanje misicne mase)i wim napredak..... zasad koristim whey i un fat burner ali bi hteo da ubacim jos nesto....? drug mi je reko da je creatin ok za misicnu masu pa neznam da li i to da ubacim ili kasnije kad zawrsim sa owim ili da li uopste i da pijem kreatin....?
-
Moze kreatin ali kre-alkalyn,a zasto? zato sto je jako tesko kontrolisati unos uh sa monohidratom a da ne navuces vodu.Ili izbaci kreatin skroz u tom periodu ili se drzi kre alkalyna koja je isto dobra opcija a ne navlaci ti vodu.
-
slažem se.. kre-alkalyn je bolja opcija ali i ja mislim da možda radiš prviše stvari u isto vreme...
-
kreatin,ali i vazne aminokiseline bcaa, glutamin... uvek pozeljni, bez obzira na kom cilju radis.
-
ljudi odlucio sam sutra idem da kupim glutamin od UN e sad da li je bolje da ga kombinujem sa whey-om ili kreatinom? posto jos uwek radim na defki(jos malo da se sredi linija) a ishrana mi je sredjena (msm nekih 90%).... ili je bolje da uzmem nesto trece...?
-
ljudi odlucio sam sutra idem da kupim glutamin od UN e sad da li je bolje da ga kombinujem sa whey-om ili kreatinom? posto jos uwek radim na defki(jos malo da se sredi linija) a ishrana mi je sredjena (msm nekih 90%).... ili je bolje da uzmem nesto trece...?
Whey uvek na prvom mestu, bilo masa ili defka! Mozda ti je bolji bcaa umesto glutamina, a trebalo bi da imas multivitamin, uvek, a na defki i omega-3.
-
pazi, i glutamin i BCAA imaju svoju funkciju i to različitu tako da ne mogu da kažem da je jedan važniji od drugoga - posebno na defki kad su treninzi naporni i česti a treba sačivati i mišićnu masu i spremiti se za sledeći trening.. znači po meni oba..
multivitamin se podrazumeva..
što se rkeatina tiče... zavisi koji ti je vid treninga....
-
Ljudi vecinom favorizuju bcaa iz razloga sto su to tri aminokiseline i to veoma vazne,daleko od toga da glutamin nije vazan.Medjutim dolazimo do pitanja kada su oni u stvari potrebni? u priodu rada na definiciji su veoma potrebni u sto vecim kolicinama.U periodu rada na masi po meni dovoljan je samo whey (kvalitetan) sa dozama bcaa koje ce ga malo pojacati.Glutamin nema potrebe,mada opet nekome on znaci jer oseti brzi oporavak.Ja sam probao na sebi mnogo kombinacija i sa glut i bez njega u periodu rada na masi.Nije bilo nekih promena ali to ne znaci da nekome drugome nece vise znaciti.Treba probati na sebi pa videti.
-
pa trening mi je sa tegowima(teretana) sad treninge imam 6-1 ili 4-1-1-1
-
onda će ti verovatno više prijati BCAA ako već moram da biram
-
ima li ko iskustwo sa glutamin od ULTIMAT NUTRITION...? na forumu nema nish msm od ultimata a i nema ga u proizwodima i bilo sta od ultimata...? neznam da li je "dobra" firma i sl.... nude mi 0.5kg za 2400din... pa nz sta da radim...?
-
Pansport ne uvozi Ultimate.
U kvalitet Ultimateovih proizvoda ne sumnjam, s obzirom da je jedna od najboljih firmi.
Medjutim, nacices jos mnogo drugih proizvodjaca na sajtu... i za glutamin i za msm i za sve ostalo :)