Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Dusan Stojkovic Februar 10, 2010, 01:51:38 posle podne
-
imam 15 godina,visok sam 180 cm.,80 kg.,treniram vec 5 godina,i zelja mi je da se takmicim sledece prolece sa 10 kg vise...zanimaju me vasa misljena i sugestije...?!?
(http://img17.imageshack.us/img17/6840/bild0465f.th.jpg) (http://img17.imageshack.us/i/bild0465f.jpg/)
(http://img140.imageshack.us/img140/607/bild0460u.th.jpg) (http://img140.imageshack.us/i/bild0460u.jpg/)
-
moje misljenje je da si odlican
-
Super je to.
-
hvala,trudim se da bude sto bolje...
-
Odlicno, sa koliko si godina krenuo u gym ?
-
Odlicno!
-
krenuo sam sa 10,iako vam se to cini mnogo rano...poceo sam lagano,kako bi postepeno jacao,i ispravio kicmu,sto sam i uspeo...inace sam poceo na inicijativu mog caleta koji je 25 godina u ovom sportu...
-
Mlad i ambiciozan...super ti je krenulo.Podrska od nas
-
15 godina?????
Svaka castttttt......
kako treniras? kako se hranis?
-
Свака част!
Пази, кренути са 10 година и јесте мало рано, али видим да "паметно играш" тако да не бригај и цепај! ;)
-
06:30 Ovsene 100 gr.,whey 30 gr.
09:30 100 gr. pilecih grudi,50 gr ella sir,2 parceta crnog hleba
10:00 Animal pak
11:30 50 gr. badema
15:00 200 gr. pilecih grudi,200 gr. integralnog pirinca
17:00 100 gr. ovsenih
19:00 trening kre-alkalyn pre i posle treninga po 1 kapsula 20:00 60 gr. whey,50 gr. malto
21:00 100 gr. pilecih grudi,100 gr ella sira..
22:30 30 gr. casein ps: nemam para za vece kolicine belog... ovako se hranim tek nekih 6 meseci,i pre 6 meseci sam ubacio suplementaciju,do tad na suvo,naravno,imao sam znanja o ishrani,ali me je mrzelo da se toliko posvetim... a treniram svaki drugi dan,samo osnovne vezbe,i ne radim stomak uopste,verovatno bi imao mnogo bolju definiciju i kvalitet misica da sve to radim,ali pocecu pred takmicenje...grudi,ledja,listovi pa rame,triceps,i onda biceps i noge...takodje hvala na podrsci,to mi je najpotrebnije trenutno..
-
Podrsku za ovaku disciplinu i ambiciju u tvojim godinama od mene ces uvek imati,kao i recpect.Obicno mladici tvojih godina u 6:30h ne znaju kako se zovu a ne sta kvalitetno pojesti.
I samo nek ti stoji u glavi da tvoje vreme tek dolazi,a ti vec imas odlicnu osnovu ;).
Samo uporno i disciplinovano i to je to
-
hahaha e baš to što Beka kaže za 06.30 :D
stvarno svaka čast.... pred tobom je karijera :) sve najbolje ti želim :)
-
hvala na svemu,sta drugo da kazem... :) samo bi voleo da jos i ljudi kao sto su pedja,zoltan,slavisa,da ne nabrajam sve,ostave svoj komentar i misljenje...valjda ce videti ovu temu,pa da i oni prokomentarisu...
-
kad bi mogli da ih nekako preusmerite ovde,bio bi vam zahvalan...:)
-
Zoltan i Marko su redovno na forumu tako da će i sami prvom prilikom videti ovu temu. ;)
-
a tvoje misljenje roberte,kakvo je...?
-
Delim mišljenje ostalih članova foruma iz ove teme. :)
p.s. Malo sam ti promenio postavku slika iz tvog prvog posta. Sada su slike odmah uočljive i verovatno ćeš dobiti više komentara. ;)
-
to sam i ja hteo da uradim,ali nisam znao kako,posto sam nov na forumu...:)
-
Svaka cast. Samo napred, imas strahovitu podlogu.
-
06:30 Ovsene 100 gr.,whey 30 gr.
09:30 100 gr. pilecih grudi,50 gr ella sir,2 parceta crnog hleba
10:00 Animal pak
11:30 50 gr. badema
15:00 200 gr. pilecih grudi,200 gr. integralnog pirinca
17:00 100 gr. ovsenih
19:00 trening kre-alkalyn pre i posle treninga po 1 kapsula 20:00 60 gr. whey,50 gr. malto
21:00 100 gr. pilecih grudi,100 gr ella sira..
22:30 30 gr. casein ps: nemam para za vece kolicine belog... ovako se hranim tek nekih 6 meseci,i pre 6 meseci sam
Velike su ti pauze izmedju obroka, probaj da ubacis jos jedan dva obroka sa belancevinama i tako smanjis pauze..
Pricano je ranije koliko je telo moze da iskoristi wheya, mislim da je ovoliko praha na tvoju kilazu bacanje, batali 2 merice wheya posle treninga idi sa 1-1.5, gledaj da pojedes vise mesa posle treninga...
Slike su odlicne, samo tako nastavi!
-
Upravo ovo sto je rekao Nickey, i smanji malto na 30gr. posle treninga, bespotrebno je ici sa vise...
-
sto se tice hrane,nemam para za vise,i znam da treba korigovanje jelovniku,negde dodavanje pojedinih stvari,ali jbg...ovo je ok.,mada mi 1 merica u pwm deluje malo,1.5 msm. da bi bila taman...malto sam i ja mislio da smanjim...
-
Dusane ovo je odlicno! Iskreno da ti kazem odusevio si me i samom cinjenicom kada si krenuo.Ja sam poceo sa 15god a ti vec sada imas staz od 5god vezbanja i izgledas mnogo bolje nego ja u tom periodu.Pred tobom je put uspeha ako i dalje nastavis ovako.
Ishrana ti je odlicna,samo nastavi tako a ko zna mozda jednoga dana tebi pansport bude sponzor jer mislim da omladina kao sto si ti to definitivno zasluzuje.Samo napred imas moju podrsku i pomoc ako nesto zatreba.
-
Odlican,samo nemoj da zastranis zbog takmicenja u neke stvari za koje si jos mlad,obzirom da zelis da se takmicis...moj iskren savet ti je da nabacujes jos jedno 2-3god kvalietnu masu jer imas sjajnu podlogu i da ni u jednom momentu ne iscrpljujes telo....
-
hvala zoltane...sigurno cu nastaviti ovim tempom,jer mi je u zadnjih 6 meseci sve ovo postala rutina,tako da ne odustajem,a najveci problem mi je to sto si upravo spomenuo,finansije,narocito za suplemente,za koje ne mogu da izdvojim novac preko cele godine...zanima me da mi pojasnis,kad mi bude zatrebalo,kako stoje stvari oko takmicenja,nisam bas upucen u sve to...
-
Bolje gledaj da uvek imas proteinski OBROK, a ne da imas "rupa" u ishrani na ustrb suplemenata kao sto ih trenutno imas...
-
nesto mora da trpi,jbg.,ne mozes sve da postignes....
-
Najveci problem svih nas je novac za dobru ishranu i suplementaciju.Ako imas podrsku roditelja onda ce taj roblem biti mnogo laksi u protivnom s obzirom da si jako mlad bice tesko.Sto se tice takmicenja,ima vremena ne brzaj nista sada radi samo na kvalitetu jer dobro si krenuo.
-
ok.,poslusacu savet...imam podrsku za neki od suplemenata,ali za sve ne,jer je to 10 000 na mesecnom nivou...:) pa tamo, ako bog da,da za 3 godine budem ko zoltan...;)
-
Odlicno je sto imas podrsku roditelja,jer mnogi prave problem misleci da su suplementi hemija itd...samo polako i bices ti i mnogo bolji od mene a to ti i iskreno zelim.