Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: maja Oktobar 18, 2007, 12:26:33 posle podne
-
Sve brži svakodnevni tempo života znači i sve veću izloženost stresu, što zahteva borbu protiv negativnih posledica stresa...
Kako se vi opuštate i prikupljate energiju za nove izazove?
-
Ja se opustam u teretani...nema nista bolje od toga.
-
Stres je identifikovan kao osnovni uzrok visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i moždanog udara.
Moj recept:
Tusiranje,kupanje
Citanje
Muzika
Smeh (pravi lek protiv stresa,oslobadjaju se mnogi hormoni endorfin npr)
Vodjenje ljubavi (najjaci lek protiv stresa i loseg raspolozenja)
i tako dalje...
[prilog je izbrisao admin]
-
Priroda i yoga :)
i masaža naravno :)
-
trening, i opet trening, najbolji nacin za opustanje... 8)
-
Dobrih 10 rundi na dzaku...
-
15-20 minuta lezanja po zavrsetku treninga na nekoj od klupa u teretani...nevidjeno zadovoljstvo ;D ;D ;D
naravno, psihu opustam u prirodi... ;)
-
Mene opušta šetnja pored neke reke, a pošto sam iz Novog Sada, onda šetnja pored Dunava...kao i trenuci koje provedem sa meni dragim osobama, kao i uživanje u kupanju u vodi kojoj je dodata neka kupka meni lepog mirisa...
-
Kad sam izuzetno napeta, odem do jezera i samo zurim u povrsinu vode, to me smiri...
Nisam za varijantu tekucih voda,prebrze su,naviru mi nove misli.
A savrseno me opusta masaza!
-
Idem na pecanje!
-
Kad sam izuzetno napeta, odem do jezera i samo zurim u povrsinu vode, to me smiri...
Nisam za varijantu tekucih voda,prebrze su,naviru mi nove misli.
A savrseno me opusta masaza!
Kad smo kod masaze..mislim da je i to jedan od boljih vidova opustanja,siguran sm da svakome prija.
-
Evo kako se ja opustam jednom nedeljno uglavnom zimi. Skoknem do Niske banje u hotel Radon, uplatim jedan termin od 20-tak minuta u djakuziju sa vodenom i vazdusnom masazom (ili umesto toga sauna) i onda iskuliram u bazenu sa toplom lekovitom vodom jedno pola sata i na kraju u istom hotelu na 4 spratu u cafe Pedjoni (sa lepim pogledom) odem na palacinke... ma milina i sve to za 300-350 kinte. E to je zivot :D
-
Idem na pecanje!
Pecanje neverovatno opusta, pogotovo ako nemate prevelike ambicije sto se tice ulova :)
Posto u poslednje vreme nisam u prilici da odem negde na pecanje, za opustanje koristim vec provereno pola-casovno tusiranje, mada se trudim da to bude retko (uvek se setim onih jadnih crnaca u Africi koji pesace kilometrima da bi doneli kuci par litara vode :()
-
psa pod ruku i setnja po prirodi 8)
-
Ili vevericu ;)
-
hehe... ;) :)
tako sam pre nekoliko dana krenula fruskom gorom u lov na zireve i sisarke za krcka,da bi nakon nekoliko dana skontala koliko zireva ima u dunavskom parku... :D
-
pa nisi imala stete sto si prosetala po svezem 'gorskom' vazduhu, nesto sto dunavski park sigurno nema :P
-
Pecarosi, koliko vremena provedete na pecanju? Da li je to stvarno tako super opustajuce?
Ja bih mogla da idem sa nekim pecarosima na pecanje ali nemam volje a ni vremena da ceo dan provedem na reci. 2-3 sata je OK, ali ceo dan mi zvuci previse. Pa jos ono ustajanje ujutro, ne zvuci mi da cu da se odmorim na takav nacin.
-
Hahahaha
cula sam da pecarosi ne podnose kad ih pitas gde idu,
racunaju to kao maler.
Opustanje pored reke je divno,u bilo kom obliku
ali o tome sam pisala letos,pa ne bih da se ponavljam
Uglavnom penta je konzervisana i ceka leto 2008.
-
Pecarosi, koliko vremena provedete na pecanju? Da li je to stvarno tako super opustajuce?
Ja bih mogla da idem sa nekim pecarosima na pecanje ali nemam volje a ni vremena da ceo dan provedem na reci. 2-3 sata je OK, ali ceo dan mi zvuci previse. Pa jos ono ustajanje ujutro, ne zvuci mi da cu da se odmorim na takav nacin.
Nisam pravi pecaros, ali mogu da ti kazem kako je meni bilo...
Kad me je prvi put zvala drugarica da idemo na pecanje, pomislila sam da ce biti dosadno... ipak sam otisla jer sam bila jako radoznala... ustala sam u 4.00h i kad sam rekla mojima da idem na pecanje, krstili su se obema rukama :) ...
... mi smo pecale na 'mrtvoj Tisi'... tako rano ujutro voda je bila prelepa, savrseno mirna i glatka, kao ogledalo, a povrsina se isparavala, toliko da nam je kosa bila mokra... bio je savrsen mir, logicno, jer niko vise nije bio toliko lud da ustane tako rano ;) ... ostale smo do nekih 12-13h, ako se dobro secam i nista nismo upecale taj dan, al nije nam ni bilo bitno, bas smo se odmorile... kako ce biti na pecanju zavisi od vremena, drustva i ocekivanja :) u svakom slucaju - preporucujem! :)
-
Mrtva Tisa ja prelepa! Ranije sam i tamo pecao, a jutro na vodi nista nemoze da zameni posebno ako zapocinje vedar dan. Savrseno!
-
pa nisi imala stete sto si prosetala po svezem 'gorskom' vazduhu, nesto sto dunavski park sigurno nema :P
pa imala sam stete u tom smislu sto sam se vise fokusirala na babranje po zemlji nego na prelepe pejzaze i lepote prirode
-
Ove godine sam prvi put bila na mrtvoj Tisi.. zaista predivan predeo... predivan.. :)
-
pa nisi imala stete sto si prosetala po svezem 'gorskom' vazduhu, nesto sto dunavski park sigurno nema :P
pa imala sam stete u tom smislu sto sam se vise fokusirala na babranje po zemlji nego na prelepe pejzaze i lepote prirode
onda drugi put, nije ti daleko ;)
-
Protiv stresa strucnjaci predlazu takodje i VIZUALIZACIJU.
Pod tim se podrazumeva MASTANJE.
Zamisljanje divnih predela,sebe kao uspesnije osobe,sa boljim rezultatima u svakom smislu,situacija...Nesto kao lagana meditacija.
Da li i vi mastate?! Cinjenica je ako nemamo nikakve SNOVE,da necemo dogurati bas DALEKO...
Dakle jedan lek prootiv negativnog stresa je i mastanje,ali sa NEZAHTEVNIM CILJEVIMA...
-
Nisam baš maštovita.. ali pored reke, mora, ma pamet da ti stane :) uživancija.. nekako akd sam pored vode ja sam odmah bolje :)
-
Ja sam za sebe dugo mislila da ne znam da mastam ali ustvari to radim stalno :)
Ne u toj meri da meditiram ali volim da, bar nakratko, odlutam...
-
Kad sam BAS BAS pod velikim negativnim stresom,
izgovorim u sebi OCE NAS i zaista se osetim BOLJE.
Nema tu veze da li je neko vernik ili ne,jer svi su pomalo i jedno i drugo.
Molitvom obuhvatamo recima ono sto nas muci.Molitvom polazemo nase probleme pred Bogom.
Ona nam daje novu snagu.Razume se da sa MOLITVOM necemo postati bogati,pametniji,lepsi... ali ona sve menja,
NASI ZIVCI SE SMIRUJU i TELO SE OPUSTA (kao sedativ).
Stres je zapravo jak EMOCIONALNI dozivljaj,kada se osetimo pretnju za nase vlastito bice,gde se luci velika kolicina ADRENALINA u krvotok.Prate ga lupanje srca, glavobolja, ubrzano disanje, umor, titranje očiju, mučnina, želudacni problemi, napetost u mišićima, znojenje ruku ili stopala, povišena temperatura, hladne ruke ili stopala, drhtanje ruku.
Psihicki simptomi stresa su gubitak koncentracije,povlacenje u sebe,nesanica,cutljivost...Najgora je DEPRESIJA.
-
dodao bih da masaza zasigurno predstavlja najvisi nivo fizickog opustanja i preporucljiva je (ko je u mogucnosti) jednom u 2 nedelje
(odnosi se na profesionalnu masazu), sto se tice psihickog opustanja, koje je jednako bitno, najbolje je rekreirati se nekom granom sporta potpuno razlicitom od vase grane. Treniram fudbal i opustam se plivanjem ili basketom sa ekipom kako ne bi doshlo do zasicenja... Bitno je da to sve bude kroz igru, jer nam je cilj zabava i opustanje a ne dobar rezultat, 8)
-
Evo bas kao i sad,ovog trenutka,dosao sam kuci iz teretane i jedini nacin da se opustim je mali fudbal.
uf jedva cekam da se istrcim tamo
-
STAAAAA!!?!!! OVO JE KUTAK ZA PRIBADNICE LEPSEG POLA!!?!!!
MALO SAM OMASIO,NADAM SE DA CETE MI OPROSTITI
-
STAAAAA!!?!!! OVO JE KUTAK ZA PRIBADNICE LEPSEG POLA!!?!!!
MALO SAM OMASIO,NADAM SE DA CETE MI OPROSTITI
takodje
-
Pa... i vasa iskustva su dobrodosla, bez obzira sto niste pripadnici lepseg pola... ;)
-
Ma da.. svakako postoje zajednički načini opuštanja dečaka i devojčica :)
-
Ma da.. svakako postoje zajednički načini opuštanja dečaka i devojčica :)
mislim da je to najbolje opustanje... ;)
-
Sjajan text (pretpostavljam ko je autor) na Novo i zanimljivo o tehnikama oslobadjanja od stresa.
Ali kad sam procitala za izbor muzike (Sade) totalno sam se odusevila,
mislila sam da nju, jos samo ja slusam.
(http://www.freesmileys.org/smileys/basic/stereo.gif) (http://www.freesmileys.org)
-
psa pod ruku i setnja po prirodi 8)
ta sam :)
stim sto ce pre biti da pas seta mene, jer ona vodi ;D
i naravno druzenje sa dragim osobama (koje su pozitivno orijentisane)
teretana naravno,
mene najvise opusta kad uradim ubitacan trening i onda se teglim 20 minuta, spagice i slicno... jako me opusta lagani strecing
-
Hvala Tasho.... :-* Nadam se da ima još onih koji se opuštaju uz ovu vrstu muzike... ;D
http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=4755&zanim=
-
Evo, još jedan zanimljiv tekstic... ;) http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=4805&zanim= 8)
-
Evo, još jedan zanimljiv tekstic... ;) http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=4805&zanim= 8)
Super text! Evo, ja sam trenutno u ciklama majici i pastel plavom dzemperu :D Trebalo bi vise ljudi da se toga pridrzava - ne kosta nista a blagodeti su nemerljive :)
-
Spavaća soba zeleno žuta, predsoblje takoĂ°e, a dnevna soba na narandžastim detaljima..
Postavljaću dva puta više txt-ova nego do sada :) i to sve sa osmehom na licu ;)
-
Ma da.. svakako postoje zajednički načini opuštanja dečaka i devojčica :)
mislim da je to najbolje opustanje... ;)
To praktikujem......hehe ;D
-
Evo još par zanimljivih saveta za opuštanje: http://www.virtualnigrad.com/?pd=63&pt=3866&arch=&page_title=REFLEKSlOLOGIJA%20I%20OPU%C5%A0TANJE
http://www.anksioznost.net/sta-je-opustanje ;)
-
kafa i igrice :D :D :D
nikad vam nece biti kao meni .. njanjanjanja :D :D :D :D :D
-
shalish se? pa sta ce ti kafa!
-
ja spavam...ili budem sa devojkom...ili malo prosetam po kraju :)
-
Uz TRT ( tinejdžersko romantično tupave) filmove ili "trač partija" sa devojkom! Papučar u najavi... ;D
P.S. Muški, obavezno pogledajte American pie 5 i 6... ženskih grudi svuge i za svakoga! ;D ;D ;D
-
izuj papuche...
-
shalish se? pa sta ce ti kafa!
jesi lud ... nemoj ni da pochinjem ... :D :D ..
sto vrlina a ni jedna mana :D :D :D
-
shalish se? pa sta ce ti kafa!
jesi lud ... nemoj ni da pochinjem ... :D :D ..
sto vrlina a ni jedna mana :D :D :D
e sad su i fudbaleri poceli da piju kafu...
-
maradona i pusi :D
-
maradona i pusi :D
muahaha ... maradona i zdrav zivot ... i onda se ljudi pitaju kako je brz ....
pa fudbaleri su izmislili zdrav zivot :D :D
-
Kada hoces da se opustis uzmes zapalis jedan dzoint i miran si... ;D ;D ;D
-
Ti prvo zapali sa foruma pa onda zapali joint...
-
ma ebes joint samo belo brate ;D
-
ma ebes joint samo belo brate ;D
Ako se ima para :)
-
Ma pare nisu problem...zato sto ih nema :)
-
ma ebes joint samo belo brate ;D
shiroko, shiroko...
-
Nitro, opusti se...zapali jedan dzoint ;D Mora biti malo i zaj*******e na forumu 8)
-
za ovo vreme koliko treniram a to je dva meseca ja se za sada opustam u teretani ...za sada mi je to opustanje...nemna ko da me nervira i to je to...za drugo opustanje za sada neznam..
-
za ovo vreme koliko treniram a to je dva meseca ja se za sada opustam u teretani ...za sada mi je to opustanje...nemna ko da me nervira i to je to...za drugo opustanje za sada neznam..
za sada :D
-
Cepam kladzu......stavim 2 kg whey-a na Manchester, dobijem 4 kg malo li je :)
-
danas sam na svu frku oko fakulteta i posla izmedju nasla 45 min za trening, preporodila sam se zaista.... mala oaza mira...
-
opustam se u teretani i za sada je odlicno....obicno odem oko 20 h kad nema nikoga..
-
neam opustanja..napet sam ko puska uvek :D
-
Drago mi je sto imamo ovoliko pripadnica/ka lepseg pola :D
-
Kad pomenu zenski pol... obozavam da se opustim u parku Sv. Save u nekom od kafica uz esspresso i dnevne novine. Sedim po 2-3 sata pijuckam kaficu i sokice, naocare za sunce nakacim i samo snimam slucajne prolaznice u minicima i dzesikama. Eh kako se ja opustam... ;D
-
Samo sex bildera opusta ;D ;D ;D
-
Slusam Gardijane, cirkam zero i surfujem po netu... Ultimate relax... jos kad dodje vikend, ne mislim na posao samo odmaram... milina jedna :)
-
setam psa...
-
igram se sa psom :D i suncam se...
-
Samo sex bildera opusta ;D ;D ;D
;D
-
tipicno muski...
-
Ja sam se ;D na komentar.A i nista lose u tome ;)
-
ne kazem da je lose...samo je 'muski' :D ;)
-
...nista manje ni "zenski" ;)
-
Naravno to je obostrano zadovoljstvo i bas opusta ;D
-
Ja mislim da i muskarci i devojke isto razmisljaju samo sto su muskarci otkaceniji pa to otvoreno kazu, zato i ispada ono "tipicno muski".
-
Gresis,zene zalaze vise u detalje ;D
-
Zahvaljujući pandurskoj budali koja je pustila ženu za volan, a koja me je preksinoć opajdarila odpozadi, od juče se opuštam sa bromazepamom od 3mg uz muzičku podlogu David Emonin - Dreamscapes January 2008!
-
moju vevericu niko da ne dira :D
-
Priroda i yoga :)
i masaža naravno :)
uffffffff masaza :)
-
Masaza majka :)
-
auuuuu zevanjem u televizor i igranjem CS-a.... :P :P :P
-
Hmmm...opusta me setnja,ili ,u zavisnosti od raspolozenja- vezbe Yoge,ili druzenje sa najboljom prijateljicom ;D
-
ili druzenje sa najboljom prijateljicom
:) :) :)
u poslednje vreme spavanje mi pomaze da se opustim ;D
-
Vuksa,sta je cudno to druzenje sa najboljom prijateljicom-pa ja sam zensko!! :D
-
Nije to lose sa prijateljicom ;D
-
kada sam u "haoticnom stanju" i kad vise ne funkcionisem kako treba, dobra muzika uvek pomaze... duboko disanje, autosugestije, smirenost i fokus... i ajmo polako...
-
Padnem u krevet i kazem"EJ KREVETE MOCNA SPRAVO POZDRAVLjAM TE ZDRAVO ZDRAVO" naravno i uz to ide lagana muzikica
-
Sada vidoh ovu temu ^^
Ja sam muzichar, opustim se kada sednem malo da sviram ^^
-
Kucni ljubimac zna najbolje da opusti, izvuce negativnu energiju iz coveka..nema boljeg opustanja od tog...
-
volim jako pse, ali nekako nemam vremena pored 2 treninga dnevno, fakulteta, i josh tako dodatnih stvari josh za psa, a stvarno bih voleo :(
-
volim jako pse, ali nekako nemam vremena pored 2 treninga dnevno, fakulteta, i josh tako dodatnih stvari josh za psa, a stvarno bih voleo :(
Nadji vremena za ta divna stvorenja, koliko ti njemu pruzis on ce tebi visestruko uzvratiti ;)
-
A znaaaam ali tako mi je teshko, stvarno imam malo vremena :/
-
Ja imam dva mačora, ali ti mogu reći da si u pravu sa svojim stavom. Nemoj da uzimaš kućne ljubimce ako im se ne možeš posvetiti. Činio bi veliki greh, jer za njih treba jako puno vremena, a ne sat-dva dnevno. Nije dovoljno nahraniti ih samo jednom-dva puta dnevno.
-
Ja imam dva mačora, ali ti mogu reći da si u pravu sa svojim stavom. Nemoj da uzimaš kućne ljubimce ako im se ne možeš posvetiti. Činio bi veliki greh, jer za njih treba jako puno vremena, a ne sat-dva dnevno. Nije dovoljno nahraniti ih samo jednom-dva puta dnevno.
Definitivno...treba im pruziti puno paznje...da ih mazis, da se igras sa njima kad pozele to..jako velika odgovornost, ali i jako lepa...
-
Tako je, Miro. Evo, dok ovo pišem, jedan mačak mi spava u krilu, a drugi sedi pored mene i mazi se. :) Jedan prelepi osećaj.
-
Upravo zato i kazhem, ne bih voleo da ih uzmem zato shto volim, a da ih zapostavim zato shto nemam vremena...
-
Znam takve ljude i žao mi je kad vidim kako se životinje pate, a vlasnici se prave samo pred drugima kako brinu o njima. Kada imaš mačke godinama, onda naučiš da jednim pogledom vidiš kako izgleda zdrava i dobro negovana mačka i vidiš kada te ljudi lažu.
-
Otom potom, mozhda me obaveze malo ostave pa bude i toga, stvarno bih voleo :)))
-
Da neki ljudi definitivno ne zasluzuju da imaju ljubimce....Meni je moj macak pruzio toliko ljubavi i srece da se to recima ne moze opisati...to treba iskusiti i osetiti...
-
opustam se uz neki dobar film...setnja prirodom..spremanje stana isto moze psihicki da me odmori :)
-
Opustam se u teretani dok podizem tezine,nema nista lepse.
-
Hahahaha pa dobro Zoli neshto pored toga :)
-
neka dobra knjiga i prijatna muzika :)
pas, naravno, hehe.... clan porodice :)
uglavnom, pravim dosta CD-ova za casove i uzivam u tome, i to me opusta jako...
-
Kikiriki i tako...
-
Muzika,Football Manager 2012,trcanje,setnja,prisustvo moje devojke... :D ;D
-
Naravno, prisustvo devojke je nezaobilazno ;) :D
-
I uvek pozeljno. :D
-
Hahahaha pa dobro Zoli neshto pored toga :)
Uz neki dobrar film a pored mene moja zena ;)
-
Hahahaha pa dobro Zoli neshto pored toga :)
Uz neki dobrar film a pored mene moja zena ;)
To vec obecava :)
-
Hahahaha pa dobro Zoli neshto pored toga :)
Uz neki dobrar film a pored mene moja zena ;)
To vec obecava :)
Ahahah ;D
-
Opustam se u teretani dok podizem tezine,nema nista lepse.
Realno, trening je odmor - mozak na otavu, ono sto treba da prati trening je tezi deo...
-
Trening je zakon, broj 1, no, topla penasta kupka, feniranje i masaza su sjajne stvari koje te definitivno vode u neku drugu dimenziju zadovoljstva, a tek dobra knjiga- msm dobra, vazi samo ona uz koju zaboravish i klopu i vreme ;)
-
Naravno, prisustvo devojke je nezaobilazno ;) :D
Da, da, prisustvo tudje devojke, i to zna da opusti. . . :P wah! :D
-
Jeste,ali dok ne naidje decko,a onda ako ne trcis HIT trening i nisu spreman za bezaniju kazes sebi... :D ;D
-
Ultra nasilje je kljuc. . .
-
Naravno, prisustvo devojke je nezaobilazno ;) :D
Da, da, prisustvo tudje devojke, i to zna da opusti. . . :P wah! :D
HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA
-
Koji ste vi likovi! :) Naravno,posle svakog treninga pustim jednu,dve epizode neke serije,humoristicke.Taman odem nasmejan na spavanje. :)
-
Kod mene je to trenutno Two and a Half Men. :) Uživam uz 2 - 3 epizode svakog dana, a imam svih 9 sezona. :)
-
Sto je to dobra serija, vidish mogao bih da je skinem! :)
-
Slazem se ali Reimond serija je zakon.
-
Ima mnogo dobrih serija...:) Ja trenutno gledam Strebere to jest 'The big bang theory'! :) Pored te serije,naravno,preporucujem 2,5 coveka,How I met your mother...Ima ih mnogo,a sve su na neki nacin zanimljive,posebno dok se odmara :)
-
Gledam filmove i zeljno iscekujem drugi serijal " Game of Thrones ".
-
Au jbt Miro...:) Taman to da napisem,da je trenutno gledam...:) Extra serija...Znas li kada izlazi druga sezona? Mnogo je mocno! ZIMA DOLAZI ! :D
-
Au jbt Miro...:) Taman to da napisem,da je trenutno gledam...:) Extra serija...Znas li kada izlazi druga sezona? Mnogo je mocno! ZIMA DOLAZI ! :D
Trebalo bi u Aprilu da se pojavi Drugi Serijal..Vrhunska serija...Gledao Fringe? I ta je super...
-
Sad cu da vidim tu seriju kakva je,pa ako mi se dja,da je skinem :)) Inace, igra tronova je vrhunska serija :) PREPORUKE!