Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: WolfJso Maj 04, 2010, 06:45:05 posle podne

Naslov: Savet
Poruka od: WolfJso Maj 04, 2010, 06:45:05 posle podne

Pre svega, zdravo svim clanovima Pansporta. Ovde sam nov clan, a sto se tice bodybuildinga nisam bas pocetnik ali sam ovde zbog saveta.
Ovako: Uzeo sam "Creatine Monohydrate 100% creapure" i whey protein.  Da li mi mozete reci kako je najbolje upotrebljavati ova dva suplemenata zajedno, i da li ih mogu piti sa dextrozom?  :) Unapred hvala  :)

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: quaresma Maj 04, 2010, 07:41:48 posle podne

creatin 5g ujutru, posle treninga 5g kreatina, dozer proteina i ~50gr dextroze sve zajedno.

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: WolfJso Maj 04, 2010, 07:50:08 posle podne

Ok hvala, sada sam jos uvek u fazi punjenja pa kreatin pijem 4 puta dnevno a protein ujutru i posle treninga.
Da li kreatin isto deluje kada se pije sa vodom i sa bistrim sokom? I jos nesto... Da li je dobro da uzmem i kre alkalyn kreatin? Hvala :)

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: quaresma Maj 04, 2010, 07:56:09 posle podne

Citat: WolfJso  Maj 04, 2010, 07:50:08 posle podne

Ok hvala, sada sam jos uvek u fazi punjenja pa kreatin pijem 4 puta dnevno a protein ujutru i posle treninga.
Da li kreatin isto deluje kada se pije sa vodom i sa bistrim sokom? I jos nesto... Da li je dobro da uzmem i kre alkalyn kreatin? Hvala :)

svejedno je sa cim pijes kreatin. nije nuzno protein ujutru ali ako neces da stedis ok. posle punjenja samo 5g kreatina posle treninga, ne treba ti kre alkalyn kad pijes monohidrat.

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: WolfJso Maj 04, 2010, 08:01:59 posle podne

Hvala :)

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: quaresma Maj 04, 2010, 08:03:32 posle podne

Citat: WolfJso  Maj 04, 2010, 08:01:59 posle podne

Hvala :)

nema na cemu ;)

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: WolfJso Maj 04, 2010, 08:27:03 posle podne

Eh sad.. izvini sto smaram ali sad sam se setio ovog pitanja, zadnje pitanje :) :
Da li mogu nekako da promenim ukus vode i cistog wheya? Da li mogu nesto da dodam kako bi ukus bio bolji? Hvala

Naslov: Odg: Savet
Poruka od: quaresma Maj 04, 2010, 08:33:52 posle podne

najbolje je sa vodom zbog apsorpcije. posle treninga svakako pijes sa dextrozom pa je lepo.