Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: mexez Novembar 14, 2007, 04:02:05 posle podne
-
Kako da razvijem unutrasnji gornji deo grudi??? Da li je razvlacenje bucicama na kosoj klupi pravo resenje???
-
Jedino resenje je da hvatas uzi hvat kod potiska na ravnoj klupi,time ces pogadjati i triceps,ali i unutrasnji deo pectoralisa.A najbolje je da vrsis varijacije bar sto se tice uglova pogadjanja misica...
-
Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.
-
Uski benc,laktovi ka spolja
-
Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.
Veoma lepo receno.U potpunosti se slazem!
-
hvala vam, sutra radim grudi onako kako ste mi objasnili pa cemo videti dali ce biti napretka, nadam se da hoce
-
CABLE CROSSOVER FLYS
MENI JE OVA VEŽBA DAVALA ODLIČNE REZULTATE ZA UNUTRAŠNJI DEO GRUDI.
DOK NIJE PUKLA SAJLA U TERETANI. :D
U KOMBINACIJI SA VEĆ POMENUTIM VEŽBAMA TREBALO BI DA DA DOBRE REZULTATE.
http://www.asimba.com/video/small/cable_crossover.avi
-
Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.
Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.
-
Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.
Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.
Probao oba hvata, uze laktovi mi vise odgovaraju, mada je logika laktova spolja sasvim jasna.