Pansport Forum

Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: mexez Novembar 14, 2007, 04:02:05 posle podne

Naslov: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: mexez Novembar 14, 2007, 04:02:05 posle podne

Kako da razvijem unutrasnji gornji deo grudi??? Da li je razvlacenje bucicama na kosoj klupi pravo resenje???

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: jojevta Novembar 14, 2007, 04:47:00 posle podne

Jedino resenje je da hvatas uzi hvat kod potiska na ravnoj  klupi,time ces pogadjati i triceps,ali i unutrasnji deo pectoralisa.A najbolje je da vrsis varijacije bar sto se tice uglova pogadjanja misica...

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: jovo18 Novembar 15, 2007, 10:54:34 pre podne

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: TeH FiLiP Novembar 15, 2007, 05:46:06 posle podne

Uski benc,laktovi ka spolja

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 16, 2007, 12:32:46 posle podne

Citat: jovo18  Novembar 15, 2007, 10:54:34 pre podne

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Veoma lepo receno.U potpunosti se slazem!

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: mexez Novembar 16, 2007, 04:53:15 posle podne

hvala vam, sutra radim grudi onako kako ste mi objasnili pa cemo videti dali ce biti napretka, nadam se da hoce

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: BENDŽO Novembar 18, 2007, 04:12:46 posle podne

CABLE CROSSOVER FLYS

MENI JE OVA VEŽBA DAVALA ODLIČNE REZULTATE ZA UNUTRAŠNJI DEO GRUDI.
DOK NIJE PUKLA SAJLA U TERETANI.  :D
U KOMBINACIJI SA VEĆ POMENUTIM VEŽBAMA TREBALO BI DA DA DOBRE REZULTATE.

http://www.asimba.com/video/small/cable_crossover.avi

Naslov: Odg: Unutrasnji deo grudi
Poruka od: jovo18 Decembar 06, 2007, 11:02:40 pre podne

Citat: roolee  Decembar 05, 2007, 05:14:43 posle podne

Citat: jovo18  Novembar 15, 2007, 10:54:34 pre podne

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.

Probao oba hvata, uze laktovi mi vise odgovaraju, mada je logika laktova spolja sasvim jasna.