Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.

Probao oba hvata, uze laktovi mi vise odgovaraju, mada je logika laktova spolja sasvim jasna.

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Ako radis sa laktovima uz telo hteo ili nehteo pogadja ce se triceps mnogo vise. U ovom slucaju laktovi ipak trebaju da idu ka spolja da se skine stres sa tricepsa.

CABLE CROSSOVER FLYS

MENI JE OVA VEŽBA DAVALA ODLIČNE REZULTATE ZA UNUTRAŠNJI DEO GRUDI.
DOK NIJE PUKLA SAJLA U TERETANI. 
U KOMBINACIJI SA VEĆ POMENUTIM VEŽBAMA TREBALO BI DA DA DOBRE REZULTATE.

http://www.asimba.com/video/small/cable_crossover.avi

hvala vam, sutra radim grudi onako kako ste mi objasnili pa cemo videti dali ce biti napretka, nadam se da hoce

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Veoma lepo receno.U potpunosti se slazem!

Uski benc,laktovi ka spolja

Razvlacenje na kosoj i na ravnoj klupi mogu da pomognu ali je najvaznija forma izvodjenja vezbe. Ukoliko je pravilno izvodis, osecaj napumpanosti i napregnutost grudi tokom celog pokreta, posebno u zavrsnoj fazi bi trebalo da omoguci da one odreaguju kako bi ti zeleo. Naravno i uski hvat uz napomenu  da je i ovde forma izvodjenja vezbe jako bitna. Koncentrisati se na rad grudnog misica i nastojati da se njime digne tezina kako bi se sto vise iskljucio rad tricepsa. Ja ih vise osecam ako laktove drzim uz telo i spustam sipku ispod grudi ali je podizem tako da radim kao mali luk. Zavrsna faza pokreta je u visini sredine ili malo vise, grudi.

Jedino resenje je da hvatas uzi hvat kod potiska na ravnoj  klupi,time ces pogadjati i triceps,ali i unutrasnji deo pectoralisa.A najbolje je da vrsis varijacije bar sto se tice uglova pogadjanja misica...

Kako da razvijem unutrasnji gornji deo grudi??? Da li je razvlacenje bucicama na kosoj klupi pravo resenje???