Pansport Forum
Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: Vuja Oktobar 31, 2010, 12:38:57 pre podne
-
E ovako .. dok sam bio na definiciji,, preskakao sam vijachu ... posto trcanje bas i ne volim ... mnogo mi je dosadno ... a vijacha je zanimljiva ... cas preskaces ovako cas onako Cheesy
radio sam :
-udradim trening sa tegovima i posle treninga oko 8 serija preskakanja vijache od 1,5-2min sa odmorom od 45-60 sec ...
-ili radim samo vijachu 15-ak serija, kao gore navedeno ...
3X nedeljno
meni je dosta pomogla, za nekih 2 meseca smrsao sam 8kg, i nisam izgubio na masi ...
.........
zanimaju me vasa misljenja o preskakanju vijache
-
Ja nisam to nikad preskakao tako da nemam misljenje =)
-
pa onda nisi morao uopste da komentarises ...
-
Right
-
Veoma dobra stvar za gipkost i opustanje posle treninga.Odlicno samo nastavi tako.
-
za gipkost i opustanje? Zoli ti izleda nisi procitao post :)
Ne znam kakvo misljenje Vujo ciljas? t.j. sta ocekujes kao odgovor. Mislim da si ga sam dao, smrsao si 8 kg :) moze biti visoko aerobna aktivnost, jedan deo pliometrije stoga nikako lako ako se preskace "zapravo"... nastavi svakako kao sto si napisao kao zamena npr za trcanje kada zelis low fat
-
Pitao je koje je nase misljenje o preskakanju uvijace a ja sam rekao svoje i upravo i sam iz tog razloga praktikujem ponekad.Oni koji treniraju i borilacke sportove znaju o cemu pricam ;)
-
Pomislih to na trenutak ali mi bilo neverovatno. Mislis na bas lagano poskakivanje sa vijacom kao opustanje ili?
-
Pomislih to na trenutak ali mi bilo neverovatno. Mislis na bas lagano poskakivanje sa vijacom kao opustanje ili?
Da,lagano preskakanje.
-
Ne znam kakvo misljenje Vujo ciljas? t.j. sta ocekujes kao odgovor. Mislim da si ga sam dao, smrsao si 8 kg :)
ma samo sam zeleo da vidim da li jos neko koristi vijacu u zamenu za trcanje i kako na njega deluje ...
-
Da, ok je... Mozes naravno, samo nastavi, efikasnije je od trcanja...
-
Све зависи за шта се користи, али на крају приче, одлична ствар! Једино је проблем што се не може набавити права вијача, све сам шарениш, а квалитета нигде... :-\
Кад смо већ код вијаче, ево шта ми стиже ускоро... http://www.humankinetics.com/products/all-products/Jump-Rope-Training---2nd-Edition (http://www.humankinetics.com/products/all-products/Jump-Rope-Training---2nd-Edition) ;D
-
ma ja samo kupujem one iz METRO-a po 400-500 din ... nisu lose ali kratak im je rok xDDD na svakih 2 meseca kupujem drugu ...
nego brt jel ovo ona vijaca na kojoj ima kao fora onde gde se pricvrsti guma ima kao lager i ono kao fora taj deo zavrtis i okrece se kao lud ,.. jel to ta (ako shvatas sta hocu da ti kazem :D ) ???
-
И то је много што дајеш за вијачу! За новац који даш на лоше вијаче на годишњем нивоу, можеш сам да направиш како ваља и још да се частиш добрим ручком! ;) Постоји могућност да направим за себе вијачу, па ћу поставити нацрт, колико шта кошта, итд...
Не знам на коју си вијачу мислио, али постоје и те "такмичарске" са лагером, које се окрећу као луде (људи их врте 3-6х у сек), па онда има оних са бројачем - класичним или дигиталним... ма има их свакаквих, али сам канап је лош... ;)
-
Možda može da vam posluži planinarsko uže, al pazte da ga ne nabavljate u prirodi! :D Komsija, inace moj vršnjak i školski drug, sada vec ogrezo alkos, radio na Tisavcu letos, ko šumski radnik(fizikalac), i tako on i jos dvojca drvoseča išli pored neke litice, kad se budala saplete i pade. Sapleo se u konopac koji su za neko drvo vezali rekreativci alpinisti! Kaže vidim jak neki sintetički konopac, reko da ga prodrmam malo da ga otkačim da ne bi morao da ga sečem, poslužiće za nešto. Kako ga je prodrmao počela je vriska i zapevanje sa litice. :D
-
hahahahaahahahaahah. Dobra ti ova prica :P
-
Vijacha sabija, cim odmorim koleno jos malo , pocinjem opet da je cepam :D
-
И то је много што дајеш за вијачу! За новац који даш на лоше вијаче на годишњем нивоу, можеш сам да направиш како ваља и још да се частиш добрим ручком! ;) Постоји могућност да направим за себе вијачу, па ћу поставити нацрт, колико шта кошта, итд...
Не знам на коју си вијачу мислио, али постоје и те "такмичарске" са лагером, које се окрећу као луде (људи их врте 3-6х у сек), па онда има оних са бројачем - класичним или дигиталним... ма има их свакаквих, али сам канап је лош... ;)
Najbolja vijača koju sam ja imao prilike da držim i posedujem je bila (doslovno je kppljena pod tim imenom) "kanap za vijaču". Sinetetički neki konopac u nekoj foliji u merkatoru. I ja vidim ono bilo ispod 200din, a ja baš nisam imao vijaču tada. I reko ma why not! (A i koj će mi oni držači?) Ispostavilo se da je konopac imao SAVRŠENU težinu!
Da sam samo znao kupio bih 10kom barem. Naravno kada sam ih opet potražio nije bilo. :( A i onaj moj konopac je izgubljen. :(
-
Видећу ових дана да свратим до Меркатора, можда се појавио још који комад... ;D Мада мора да је мешавина синтетике и гуме + у унутрашњем делу мора да има испреплетену легуру неког метала (морам да се распитам још о чему је реч)...
Елем, у целом пројекту највећи проблем би ми био баш тај канап, који мора да задовољи одређене стандарде, како би трајао... отприлике док га не исечеш... ;) Дршке ћу препустити старом да направи на стругу. :)
-
Zaboravio sam da pomenem da sam to našao pre oko 4 godine. :S (I da sam svaki put kad sam prošao blizu merkatora proveravaju da nisu dobili slučajno.)
A šta će ti drške? Pustiš da je konopac duži 20-30cm od optimuma i namotaš na šaku koliko ti treba. :)
-
Како шта ће ми!? Конформиста човек, ово оно... ;D :D озбиљно, имају ручке и своју намену, само треба знати знање... ;D и тако има д`умрем док дочекам књигу наручену пре 2 месеца... >:(
-
Како шта ће ми!? Конформиста човек, ово оно... ;D :D озбиљно, имају ручке и своју намену, само треба знати знање... ;D и тако има д`умрем док дочекам књигу наручену пре 2 месеца... >:(
Evo DHEA da ti brže proĂ°e vreme:
http://www.foddy.net/Athletics.html
Dok naučiš da trčiš zaboravićeš da ti je knjiga i kao trebala. :P
:D
-
Ниси бре нормалан! :D :D Добра занимација, али има да одлепим док ми пулен не научи технику... ;D :D
-
Све зависи за шта се користи, али на крају приче, одлична ствар! Једино је проблем што се не може набавити права вијача, све сам шарениш, а квалитета нигде... :-\
Кад смо већ код вијаче, ево шта ми стиже ускоро... http://www.humankinetics.com/products/all-products/Jump-Rope-Training---2nd-Edition (http://www.humankinetics.com/products/all-products/Jump-Rope-Training---2nd-Edition) ;D
Верујем да сам пронашао све "састојке" за праву вијачу, али о томе после празника... :)
Јуче стигла књига, па да поделим врло важну информацију (ја непријатно изненађен) са остатком форума!
Особа тежине 73кг, 10 минута прескакања @ 120 РПМ једнак је:
- Џогирање: 30 минута средњим темпом;
- Вожња бициклом: 3200м за 6 минута;
- Трчање: 1600м за 12 минута
Иначе, поменути темпо се спада у "веома захтевне" активности са потрошњом од 13 калорија по минути!
-
120 rpm je malo Dhea, to je nista za mnoge. Par skokova i puls ode do 150. tako da je i vise kcal :)
ja kada radim jak trening bude i preko 20 kcal po minuti, i tako npr sat vremena :) dobar osecaj :) a pogotovo obrok nakon :)
-
Ниси прочитао пост како треба... ;)
"Јуче стигла књига, па да поделим врло важну информацију (ја непријатно изненађен) са остатком форума!"
-
Izrazavaj se kvalitetnije na forumu, haha :)
Salim se, ne moze se skontati intonacija ovde, pa se cesto gresi, sorry
-
Како шта ће ми!? Конформиста човек, ово оно... ;D :D озбиљно, имају ручке и своју намену, само треба знати знање... ;D и тако има д`умрем док дочекам књигу наручену пре 2 месеца... >:(
Evo DHEA da ti brže proĂ°e vreme:
http://www.foddy.net/Athletics.html
Dok naučiš da trčiš zaboravićeš da ti je knjiga i kao trebala. :P
:D
jbm ti igricu, 4.5 m :D
-
hahahaahah meni se odma polomio taj sto trci
-
Ja 5 metara, i to sve na kolenima :D
-
lol :D
-
Ja sam skoro poceo da preskacem vijacu i dosta mi bolje ide ne go trcanje,tacnije zanimljivije,realno i jedno i drugo mogu da sagore isto masti,zavisi kako se radi,na primer ako radim polako mogu 6-7 min da cupkam lagano,dok ako uzmem i radim velike skokove a da pritom iz jednog skoka okrenem dva puta vijacu e tu me 10 preskakanja dovede do smrti :)
Sve u svemu meni pomaze radim 50 sec srednji tempo i onda zadnjih deset najbrze sto mogu,odmor 30-40 sec pa opet tako 20 rundi...
-
znaci ukratko, volis da gubis vreme :D
-
hahahahahahhahahaha lol moram :)skidam kese sa strane :P
-
tako neces skinuti, skakutanjem mozes samo dobiti ulogu na filmu i to samo u filmu Carobnjak iz Oza i to da glumis Doroti, Strumfeta u Strumfovima , a mozes glumiti i Fred Astera ali skinuti love handles skakutanjem neces
-
Al je kvaran ovaj Markoni,zeza ljude po forum,zna sta treba a nece da kaze. :) :) Zna znanje,ali ga ne da tako lako... :) ;) Potpuno si upravu sto si meni napisao pre neki dan,"ja sam ga skupo platio,zasto bi ga delio po forumima",ja bi rado npr tebe i DHEA uzeo za trenere,ali to nije moguce jer je izmedju nas kilometraza prevelika za tako nesto... ;) :)
-
Tako da,ako neko nije u prilici da radi sa tobom,mozda bi mogao kao l privatnu poruku da posaljes par saveta,ako te ne mrzi... :) ;)
-
pa sta bi trebalo mesto vijache...?ima jedino trcanje bajs bodyweight trening...
-
naucio sam se pamti, savetujem dzabe onda oni koje savetujem dzabe naprave velike pare a posle ispade sve su sami uradili, tako fino plate pa klate sada
a stefane za tebe savet, ako neces da nastupas u cirkusu onda nemoj da radis cirkuske vezbe
nemshi, nauci sta treba da jedes, i dizi tegove , vijaca je za decu do 10 godina posle posle nema svrhe, love handles je lako skinuti, samo ne jedes high gl namirnice
-
Маркони, донекле си управу што се тиче вијаче, али никако не треба потцењивати the power of вијача... ;) Да не буде забуне, делио сам твоје мишљење док ми човек није објаснио како се ради са вијачом...
Једини проблем лежи у томе да је ова тема у подфоруму ББ, па самим тим, Марконијева реченица има смисла...
-
Upravu si Markoni,ali to je sve karakter coveka,a ljudi ima svakakvih. ;) Ja vijacu radim jednom u sedam dana cisto malo pred trening da se zagrejem ili posle trbusnjaka ili nogu da se razmrdam a i prija mi,osecam se svezije sutradan.A sto se tice toga da je za decu do 10 godina,i to si u pravu,jer se kordinacija najvise razvija u 7-8 godina,do 10,(ako sam upravu?),a kordinacije je njena glavna namena,jel da,a i malo da se doda nesto novo,pa je npr za ozbiljnijeg sportistu nepotrebna,ali nije losa za momka koji ne radi nista sem tegova a tegovima se bavi iskljucivo radi zdravlja i izgleda.To kazem jer znam jednog momka koji se "ukrutio" od teretane,lepo je gradjen,ali nije potrcao nekoliko godina,i kad je uzeo vijacu nije mogao dva puta da je preskoci,hoce da se polomi,pa je bio uporan i sad mu ne ide lose...tako da nije to losa stvar,cisto da ljudi nauce jos nesto i malo se razmrdaju. ;) :) Ja npr ako znam nesto,a neko me pita za savet rado kazem sve sto znam o tome,cak u klubovima u kojima sam igrao sam pomagao svojoj konkurenciji,nema problem sa tim stvarima,jer ruzno bi se osecao da ne kazem nesto sto znam ako me neko pita,cak i kad me neko nesto ne pita a vidim da mu treba pomoc a ja je mogu pruziti to i uradim,a on kako ce kasnije to "nositi" je njegov problem,hoce li biti dasa ili ne,to je njegov problem,ako je Dasa bude mi drago,a ako nije bude mi ga zao...ali i tvoj stav je okl skroz,tako da... :) ;)
-
Hvala Markoni na savetu polako sam poceo da sredjujem ishranu a tegve vec dizem,za sad sve na vodi jedem od mesa,riba konzerva u vodi jaja,ella sir... i jos po nesto nadam se da ce dati rezultate... poz
-
Nebi ja tako lako otpisao vijacu, pogotovu kad vidim Klickova kako je vrti ;D
-
Da hodam ja bi je ubacio u trening.
-
Ja obozavam da preskacem vijacu. Sagoreva prilicno kalorija- izracunato je da 10 minuta preskakanja vijace (120 skokova u min. ) je isto sto i 30 min. trcanja. Definitivno efektivan kardio trening.
-
Da, ali koliko je napornije, i jako "puni" noge.
Po meni je efektivno raditi samo za neke sportove, u svrhu mrsalvljenja ne znam bas, covek se mora posvetiti preskakanju da bi imalo smisla, jer pre svega mnogima nije zanimljivo...
A to oko kcal su price za magazine. Uopste nije bitan broj kcal, nego tip treninga. 30 min laaaaganog trcanja je nista npr, dok isto to sa 10 sprinteva itekako utice na kasnije sagorevanje kcal. Vijaca isto kao intenzivnija aktivnost utice na povecano sagorevanje kasnije, tako da sa te strane je OK.
Ali kao sto napisah, po meni je samo ponekad ok cisto kao promena i kao mali sok u treningu.
-
Kao sto rece Ognjen, jedno je potrosena energija a drugo nacin na koji je ona obezbedjena!
-
Pa posle trcanja ili voznje bajsa ja predjem i na vijacu. Ok sigurno je to nekom dosadno ali meni nije. Super je za kondiciju.
-
Hmm, sta je uopste kondicija :)? nemoj me pogresno shvatiti, nisam ironicam. Ako tebi prija i uzivas samo cepaj, to je najvaznije!
Ja sam vise pisao uopsteno za siroke narodne mase...
-
Ok, samo sam htela reci da je to po meni dobar kardio trening. Sta zimi kad smo ograniceni na kardio u teretani i u zatvorenim prostorima, ne mozemo ici na trcanje? Vijacu mozemo preskakati u bilo koje doba godine napolju na svezem vazduhu sto izuzetno prija.
-
Zimi se itekako moze trcati napolju na svezem vazduhu, kada nema snega, i izuzetno prija, mnogo vise nego leti ;)
-
Naravno, ali kad ima snega...
-
Zimi se itekako moze trcati napolju na svezem vazduhu, kada nema snega, i izuzetno prija, mnogo vise nego leti ;)
Moze i kada ima snega ;) mi na boksu smo i tada trcali..budes mokar ali trcis nema odustajanja.
-
Moze i kada ima snega ;) mi na boksu smo i tada trcali..budes mokar ali trcis nema odustajanja.
To jos nisam probala :)
-
Ma sad sam se setio trcao sam i u vojsci po snegu i to povecem.Mada tada sam ipak bio u cizmama :)
-
Pa ako imas sneg a ne led i kaljugu tu gde trcis i to je ok ::) Sta fali vijaci kolega ? :)
-
Pa ako imas sneg a ne led i kaljugu tu gde trcis i to je ok ::) Sta fali vijaci kolega ? :)
Ne fali nista naravno,samo kazem da se trcalo i po snegu.A naravno vijaca je super opcija i to sam redovno radio ranije :)
-
A kako je Rocky trenirao u sibiru nego trčao po snegu?! :P
-
Subota,Ponedeljak,utorak,sreda ove nedelje po snegu trcao... Prosto obozavam da trcim zimi po snegu,pogotovo po parku gde je drvece prekriveno snegom,pa one ulicne svetiljke obasjaju drvece,neka romantika,ovo-ono a meni toplo oko srca,zaboravim i da mi je hladno i na sve gluposti,jos dobra muzika i milina. :) ;)
-
Subota,Ponedeljak,utorak,sreda ove nedelje po snegu trcao... Prosto obozavam da trcim zimi po snegu,pogotovo po parku gde je drvece prekriveno snegom,pa one ulicne svetiljke obasjaju drvece,neka romantika,ovo-ono a meni toplo oko srca,zaboravim i da mi je hladno i na sve gluposti,jos dobra muzika i milina. :) ;)
Slazem se, to mora da je prelepo :) , ali kod mene u gradu, na sve strane odvratna bljuzgavica, da trcim bila bih mokra i isprskana skroz
-
To jeste problem,kad nemas gde da trcis. :( Sva sreca pa u Valjevu ima ogroman park sa stazom za setnju,bajs,trcanje,pa sta je kome drago. :)
-
To jeste problem,kad nemas gde da trcis. :( Sva sreca pa u Valjevu ima ogroman park sa stazom za setnju,bajs,trcanje,pa sta je kome drago. :)
Ima i u Novom Sadu takvih prelepih mesta, ali za sve to treba sesti u auto, a to me vec mrzi ili nemam toliko vremena, kada imam , onda na Kej i trcanje pored Dunava ;) , ali najcesce trcim tu gde stanujem, tako da kada je sneg, tu je najstrasnija bljuzgavica :(
-
Pored Dunava je stvarno prelepo za trcanje.Ja sam u Zemunu to praktikovao cesto,stanovao sam na Gardosu,odmah pored kule Gardos(dve kuce od kule),spustim se sa Gardosa do Keja,i onda po Keju skroz do Usca. :) Inace za mene su Valjevo,Zemun i Novi Sad najlepsi gradovi u nasoj zemlji. :)
-
Ljudi sta vi pricate, pa nista lepse nego trcati po snegu. Najozbiljnije, nista lakse tacnije t.j. nema veceg uzivanja. Logicnije mi je da trcite po snegu nego leti po Suncu, mrtav sam ozbiljan, jer sneg je samo ponekad... pogledajte ove slike http://www.flickr.com/photos/triogy/sets/72157625720109354/, (http://www.flickr.com/photos/triogy/sets/72157625720109354/,) ovo izgleda kao izazov? pfff, pa to je poklon :)
Led je vec drugo, za led je obavezna upala misica :)
Trcati se uvek moze bez ikakvih problema, kisa, sneg, led, nevreme bilo kakvo. Bas sam se pre koju ned dok je stalno kisno bilo natrcao po blatu i kisi. Jedini problem nakon je oprati sve, to je sve :)
-
Ja imam fudbalsko igraliste na 100 metara od kuce na kojem se napravi kaljuga i od kise a o snegu da ne pricam. U svakom slucaju svaki vid treninga mi je extra. Mogu da trcim po losem vremenu i maloj kisici to mi ne smeta, ali da trcim bas po blatu ne.
-
Dok je ovaj minus napolju, ja sam ipak za traku i mp3 plejer ;D
inače... trčanje pored mora, pa posle kupanje u istom ako je toplo, je san snova ;)
tako da glasam za plažu!
-
Ne smeta mi minus, mnogo je lepse i prijatnije nego leti po suncu, ali po blatu, to bas ne mogu, Ognjene svaka cast na upornosti ;)
-
Najlepsi treninzi u zivotu su mi igranje fudbala na snegu ili po pljusku,to mora da se dozivi a i voli... :)
-
Ma nebitno sto ja trcim po blatu, meni je posao da trcim stoga sam nezavisan od vremena, trcati se moze uvek :)
...nego sam skrenuo paznju da je trcanje po snegu uzivanje, samo to. ne moze biti mucenje za normalnog coveka. mozda je privh 5 minuta malo hladnije ali telo brzo postigne "radnu" temperaturu i to je to... pa videli ste slike, raj na zemlji...
-
Ma nebitno sto ja trcim po blatu, meni je posao da trcim stoga sam nezavisan od vremena, trcati se moze uvek :)
...nego sam skrenuo paznju da je trcanje po snegu uzivanje, samo to. ne moze biti mucenje za normalnog coveka. mozda je privh 5 minuta malo hladnije ali telo brzo postigne "radnu" temperaturu i to je to... pa videli ste slike, raj na zemlji...
batali više sneg, daj ti nama ispričaj kako je trčati kraj mora, ili još bolje po pesku ;D
-
Ma nebitno sto ja trcim po blatu, meni je posao da trcim stoga sam nezavisan od vremena, trcati se moze uvek :)
...nego sam skrenuo paznju da je trcanje po snegu uzivanje, samo to. ne moze biti mucenje za normalnog coveka. mozda je privh 5 minuta malo hladnije ali telo brzo postigne "radnu" temperaturu i to je to... pa videli ste slike, raj na zemlji...
batali više sneg, daj ti nama ispričaj kako je trčati kraj mora, ili još bolje po pesku ;D
Slazem se :) sunce, pesak, more, to je zakon ! Energije na pretek !
-
Kraj mora odlicno, kako ce biti :) evo slikovito kako je, verujem da takav odgovor trazis :) http://www.triogy.com/wp-content/uploads/2007/10/etual_dsc06673.jpg (http://www.triogy.com/wp-content/uploads/2007/10/etual_dsc06673.jpg) (prastara slika), a pored okeana http://www.triogy.com/wp-content/uploads/2009/02/f0019.jpg (http://www.triogy.com/wp-content/uploads/2009/02/f0019.jpg) i pored mora http://img9.imageshack.us/img9/1779/dsc00683vb.jpg (http://img9.imageshack.us/img9/1779/dsc00683vb.jpg)
A na pesku kao na ledu, teze za jedno 30%. to mozda u filmovima izgleda super (kada Roki trci, ili neko u romanticnim filmovima :)) ali osim ako pesak nije bas utaban sto je retkost tesko je za noge...
-
predivno :)
-
Prelepo :)
Jedva cekam leto :(
-
Još jedno 3 meseca teških treninga i dijete i tu je i leto i plaža i uživancija ;)
-
A na pesku kao na ledu, teze za jedno 30%. to mozda u filmovima izgleda super (kada Roki trci, ili neko u romanticnim filmovima :)) ali osim ako pesak nije bas utaban sto je retkost tesko je za noge...
Хехе... али је проблем кад трчиш рано тј. упоредо са оним багеристом што сређује плажу који те громогласно "бодри" после сваке деонице... :D
-
Gde ti je to palo na pamet :)
Ma nista bolje na citavom od rano jutrarnjeg trcanja, jogginga nazovimo. Kada je mirno, kada nema ljudi, kada je napolju prijatno (malo hladnije). Posle takvog treninga ne samo da je pravi dorucak ekstra ukusan :) nego je citav dan nekako ispunjen...
Ali da ne idemo previse od teme...