Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: GoggY Januar 27, 2011, 05:45:04 posle podne
-
'88 godiste 172 visok, oko 64 kg ( malo za moju visinu ) evo nekih mojih slika, pa ono, bacite neki komentar! neki savet i slicno! slabo mi rastu grudi i lepeza! :/ a i ostali delovi tela nisu nista bolji :P slike od nogu nemam... kad uslikam bice, ali radim ih redovno kao i sve ostalo! sada sam kupio Isogainer i Kre - alkalyn PRO!
http://img593.imageshack.us/i/27012011047.jpg/
http://img535.imageshack.us/i/27012011050.jpg/
http://img132.imageshack.us/i/27012011051.jpg/
http://img401.imageshack.us/i/27012011052.jpg/
http://img716.imageshack.us/i/27012011054.jpg/
-
Imaš potencijal, samo peglaj ;)
-
Koliko ja znam, ti si nedavno poceo da treniras ;) Samo budi uporan i videces kako rastu grudi 8)
-
Udri po mesini i bazicnim vjezbama.
-
Osnova je tu sada samo nadogradjuj.
-
Koliko ja znam, ti si nedavno poceo da treniras ;) Samo budi uporan i videces kako rastu grudi 8)
Pa nije bas nedavno! :) isao sam 1,5 godinu u teretanu, pa sam silom prilika morao da namestim poduzu pauzu, 6 meseci, pa sam se sada ponovo vratio, i idem 3 meseca! Cek jel ti ides u Energy? :) Jesi iz Zr-a?
-
Osnova je tu sada samo nadogradjuj.
Trudim se koliko god mogu, gledam da radim sto pravilnije i jedem kao nemormalan! :) kao sto sam i rekao u prvom postu uzeo sam keatin i isogainer pa cu da vidim rezulate!
-
Koliko ja znam, ti si nedavno poceo da treniras ;) Samo budi uporan i videces kako rastu grudi 8)
Cek jel ti ides u Energy? :) Jesi iz Zr-a?
Da, iz Zrenjanina sam. Inace, u Energyju sam nesto vise od dve godine
-
Osnova je tu sada samo nadogradjuj.
Trudim se koliko god mogu, gledam da radim sto pravilnije i jedem kao nemormalan! :) kao sto sam i rekao u prvom postu uzeo sam keatin i isogainer pa cu da vidim rezulate!
Samo se trudi i sigurno ce se isplatiti,veruj mi govorim ti iz licnog iskustva.Suplementi koje si nabrojao su ok ako zelis telesnu i misicnu masu.Naravno veoma vodi racuna da ti ishrana bude kvalitetna i vremenom su rezultati neizbezni.
-
Evo jos jedna... ;D
-
Jesi se to nesto dosta uguio izgleda mi poprilicno masivnije nego na ovim gore slikama :D
-
Jesi se to nesto dosta uguio izgleda mi poprilicno masivnije nego na ovim gore slikama :D
Ugojio sam se jedno 4-5 kila! :D na kojoj slici sam ti mrsaviji? na ovoj poslednjoj ili one sto sam prve postavio?
-
Na onim prvi, verovatno je tebi po defaultu obrunut forum pa zato nisi skonatao kad sam reko gore :D
-
Da, ide mi obrnuto! :) kako to da namestim da ide lepo? ???
-
udjes u profil pa imas sa leve strane "izgled foruma",kad tu udjes odstikliraj Prikazati najnovije postove na vrhu.
Prikazati najnovije privatne poruke na vrhu. i sacuvaj ;)
-
udjes u profil pa imas sa leve strane "izgled foruma",kad tu udjes odstikliraj Prikazati najnovije postove na vrhu.
Prikazati najnovije privatne poruke na vrhu. i sacuvaj ;)
Hvala!
-
nema na cemu
-
Evo nesto! :P
Meni se cini da ima napretka! ;D
-
Cekaj jesi ti menjao nick ili sam se ja nesto pogubio???
sry za off...
-
Cekaj jesi ti menjao nick ili sam se ja nesto pogubio???
sry za off...
Nisam nista menjao! :) sto?
Samo nemam vise avatar!
-
Ima napretka,dosta veliku ulogu tu igra i sam pozing to jest pokazivanje misicnih partija.Ali dobro je samo pici i dalje.
-
Upravo tako, Zoli. Vidi se da je dečko napredovao ali bi to bilo mnogo realnije za oceniti kada bi uradio barem nekoliko boljih poza.
-
Upravo tako, Zoli. Vidi se da je dečko napredovao ali bi to bilo mnogo realnije za oceniti kada bi uradio barem nekoliko boljih poza.
Samo kad bi jos znao pravilne poze, bilo bi super! :)
-
Sigurno nećeš i ne možeš sada pozirati kao takmičar ali baciš pogled na njihove pozinge i malo uvežbaš. ;)
-
Sigurno nećeš i ne možeš sada pozirati kao takmičar ali baciš pogled na njihove pozinge i malo uvežbaš. ;)
naravno da cu baciti pogled, a da se takmicim, nisam ni planirao... ne privlaci me to toliko!
-
evo nesto :D :D
-
Ide na bolje..samo pici ;)
-
Slucajno uslikano, dok se jos nisam ni namestio, ali dobro je ispalo :) :)
-
Pozdrav drustvo! Nisam se javljao jedno vreme, ali nisam vas zaboravio ;)
Evo nekih slika, i treba mi pomoc, jer postajem skeptican... Lepeza, i noge mi predstavljaju najveci problem, ne napreduju kao ostali delovi tela! POMOGAJTE, STA DA RADIM, MENJAM? ??? :-\
Ledja:
Zgibovi ( siroki hvat ) 4x10
Zgibovi ( uski hvat ) 10,10,8, 8 ponavljanja
Veslanje na spravi
Mrtvo dizanje ili hiperekstenzija ( ekstenzija ledja )
sledeci put kad radim ledja, ubacim vucenje na "lat" masini umesto zgibova, i ne radim veslanje na spravi, nego za dvorugnim tegom, nekada i sa bucicama.
Noge:
Cucanj duboki 4x10
Iskorak 3x10
Nozna hiperekstezija 3x10
Nozni pregib lezeci 3x10
Listovi
Dosta dobre kilaze u odnosu na moju kilazu.
Sledeci put kad radim, ubacim prednji cucanj umesto zadnjeg, i "presu" umesto iskoraka, ostalo je isto.
Ledja radim sa tricepsom, a noge sa stomakom u kombinaciji.
Trudim se da ishrana bude sto bolje, koliko je u mojoj moci.
-
Generalno leĂ°a ti ne zaostaju samo očigledno ne umeš da kontrolišeš lopatice da bu raširio leĂ°a pa ti se čini kao da nemaš širinu, ali mišići su ti u skladu sa ostatkom.
-
Generalno leĂ°a ti ne zaostaju samo očigledno ne umeš da kontrolišeš lopatice da bu raširio leĂ°a pa ti se čini kao da nemaš širinu, ali mišići su ti u skladu sa ostatkom.
Pa kako da ih kontrolišem? :) sta radim, kako? A šta kažeš za noge?
-
JBG to ti ne mogu objasniti preko neta, dovoljno je komplikovano i ovako uživo, najbolje što ti mogu reći je da stojiš ispred ogledala i da vežbaš latisimus pozu, sve ostalo će ti se samo javiti.
Šta više čitav trening leĂ°a se svodi na kontrolu lopatica i jednom kad naučiš da ih kontrolišeš svojevoljno nećeš imati nikakvih problema sa treningom leĂ°a.
Što se nogu tiče tu si dosta lošiji, čak vidim da ti je gluteus dosta razvijeniji od nogu što može biti razlog zašto su ti noge toliko loše. Moguće je da nikada nisi radio duboki čučanj pa je to ujedno i razlog što ti noge tako zaostaju, ali definitivno su lošije od gornjeg dela.
-
Sesta slika sa prethodne strane, ispravi se, pesnice na stpomak, opusti tapez i gurni laktove napred, nadji neku kutiju i stavi je na sto, i stavi aparat na tu kutiju i eksperimentsi trebalo bi da ga ubodes uskoro.
Nadji ripetov starting strenght, tamo je objasnjeno kako se radi cucanj( a ima i gomila snimaka na yutubetu :D) samo ti treba da povezes teoriju i praksu, polako ima vremena, nije ko da se spremas za takmicenje, dobro je dok god napredujes u bilo kojem pogledu. ;)
RNR
-
Radim duboki cucanj, i prednji cucanj... Ali nece da napreduju pa to ti je, a bas ih forsiram... Nista, bicu uporan, ne preostaje mi nista drugo.
A za ledja cu da vezbati pozu, pa cu videti ima li pomaka...
-
Radim duboki cucanj, i prednji cucanj... Ali nece da napreduju pa to ti je, a bas ih forsiram... Nista, bicu uporan, ne preostaje mi nista drugo.
A za ledja cu da vezbati pozu, pa cu videti ima li pomaka...
Znaš kako dosta njih misle da forsiraju, a na kraju ispadne da rade jednu te istu kilažu mesecima. Ukoliko ne dižeš svaki put sve više kila onda neće biti ni napretka.
-
evo jedne slike dok radim zgib :)
-
;D ;D ;D ;D
-
evo jos jedne od 29.07.2012. ;) ako moze neki komentar, na cemu da poradim? :) mozda noge jos malo? ???
-
29.07.2012.
-
sexy abs ;D :D
super forma :)
-
super je ovo bracala
-
hvala, hvala :)
-
Odlicno,samo napred! Vidi se da si lepo radio i trud se isplatio.
-
;D
-
Bravo!
-
energy..i dalje se nije promenio,tegovi i bucice razbacani na sve strane :D
inace svaka cast za izgled :)
-
Koliki ti je staz u teretani? i jel koritis nesto suplementacije?
-
energy..i dalje se nije promenio,tegovi i bucice razbacani na sve strane :D
inace svaka cast za izgled :)
da da, energy :) si dolazio? Ime? :D
-
Koliki ti je staz u teretani? i jel koritis nesto suplementacije?
Koliki ti je staz u teretani? i jel koritis nesto suplementacije?
4 godine treniram, od suplementacije trenutno ( 4 meseca ) nista, tj popijem mericu proteina samo kad radim noge, to je 1 nedeljno, a ovako nista. Koristio sam protein, glutamin, amino, vitamine i to je to... Sada hocu da uzmem neki protein, kre-alkalyn, amino, glutamin i vitamine. A jos se razmisljam da uzmem umesto proteina gainer! :D
-
Fino :)
-
Koliko puta nedeljno radis grudi,ruke,ledja,rame,noge? :)
-
Koliko puta nedeljno radis grudi,ruke,ledja,rame,noge? :)
Jednom
Ponedeljak: Noge
Utorak: Ramena
Sreda: Ledja
Cetvrtak: pauza
Petak: Grudi
Subota: Ruke
Nedelja: pauza
-
Pozdrav momci, nije me bilo poduze vreme, ali ponovo cu biti ovde sa vama. Evo nekih slicica :)
-
Evo neko poredjenje :D smejem se kad god pogledam sliku :D :D
-
Strasne grudi si napravio, jos kad vidim kakve su bile na samom pocetku.. ustvari, nisu ni bile. :) dobro je, rastes, menjas oblik, a trbusni i dalje tu. Koliko imas kila i koja visina?
-
Strasne grudi si napravio, jos kad vidim kakve su bile na samom pocetku.. ustvari, nisu ni bile. :) dobro je, rastes, menjas oblik, a trbusni i dalje tu. Koliko imas kila i koja visina?
Trudim se maksimalno, i ishranu sredio koliko sam mogao, nije savrsena, naravno :)
Trenutno imam 71-72kg a visina 172cm :)
-
Dobar batko, lovi bicharke i ne sekiraj se :D
E i da, zasto noge ne radis ? Nemoj da budes pola bilder bro ;)
-
Dobar batko, lovi bicharke i ne sekiraj se :D
E i da, zasto noge ne radis ? Nemoj da budes pola bilder bro ;)
radim i noge, ubijam ih, nisam preskocio ni 1 trening nogu, ali nece da rastu. probao sam na sve moguce nacine da radi, ali ne vredi, postavicu slike danas, eventualno sutra.
-
http://www.youtube.com/watch?v=sQgbFacTaBA (http://www.youtube.com/watch?v=sQgbFacTaBA)
-
Al si se uradio ;D
Odlican si.. grudi su extra :)
-
Al si se uradio ;D
Odlican si.. grudi su extra :)
Hvala :D
-
Koliko dugo vezbas?
-
Koliko dugo vezbas?
usao sam u sestu godinu.
-
http://www.youtube.com/watch?v=sQgbFacTaBA (http://www.youtube.com/watch?v=sQgbFacTaBA)
koliko kila si radio ovde?
-
http://www.youtube.com/watch?v=sQgbFacTaBA (http://www.youtube.com/watch?v=sQgbFacTaBA)
koliko kila si radio ovde?
ako se ne varam, mislim da je 70kg.
-
e'o obrcanih slika nogu, jedna "reklamna" i jos neke slike od skoro. U jako velikom sam poslu, pa nisam mogao ranije da postavim.Moze neki kom na kompletnu gradju?
-
Dobar :) Samo pakuj :)