Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: haiglane Mart 12, 2011, 04:12:56 posle podne
-
Pozdrav svima!
Evo, umesto normalnog predstavljanja, ja odmah počinjem sa pitanjima. :)
Već godinama unazad vučem višak kilograma. Nije ništa dramatično, ali nije baš ni neprimetno: otprilike 10ak kilograma. Srećom pa sam visoka, pa me to izvlači. MeĂ°utim, svih ovih godina moji pokušaji da smršam su išli prilično slabo. Uz sve moguće restrikcije (što se ishrane tiče), gubitak bi bio tek oko 1-2 kg mesečno, što bi se vratilo već posle 2 dana "normalne" ishrane. Trudila sam se da ne zapostavljam fizičku aktivnost, ali ni tu nije išlo baš najbolje - teretana i nekako, ali cardio - nema šanse. Konstantan umor, blaga depresija, bezvoljnost...
Pre par nedelja sam rešila da ipak prekontrolišem nivoe tiroidnih hormona (s obzirom da su se u meĂ°uvremenu pojavili još neki simptomi koji su ukazivali da bi tu nešto moglo da "škripi"), i ispostavilo se da moja tiroida zaista kilavi. FT4 je bio na donjoj granici, a TSH na samoj gornjoj granici (s tim što su u laboratoriji primenjivali stari kriterijum za TSH, po kome je gornja granica 6, a po novom, koji je pre nekoliko godina preproučilo američko udruženje endokrinologa, gornja granica je spuštena na 3 - meni je 5.6). Lekar, kod koga sam otišla u nadi da će mi dati bilo šta, ne bi li se moje sveukupno zdravstveno stanje popravilo, prilično je iscoolirao moje rezultate, rekavši "nema potrebe za terapijom, samo ćemo pratiti..."
E sad - dok on to planira da "prati" (tj da ne radi ništa povodom moje sveukupne kilavosti), ja sam rešila da preuzmem stvar u svoje ruke i koliko je to moguće, otarasim se viška do leta. S tim u vezi, nameračila sam se da, uz korigovanje ishrane i redovnu fizičku aktivnost, stvari poguram i sagorevačem.
Po mojoj logici, sagorevači koji se hvale time da mogu da "poguraju" tiroidnu žlezdu (kao Animal Cuts) ne bi trebalo da predstavljaju problem, s obzirom na moje stanje? TakoĂ°e, suplementacija l-tirozonom ne može da škodi?
Unapred hvala na odgovorima i savetima! 8)
-
AC ti je prejaka opcija za pocetak,pokusaj sa nesto blazom opcijom.u sustini najvise paznje obrati na ishranu(napisi kako jedes pa da korigujemo sta ne valja) i trening u kombinaciji sa kardiom.
-
Ishrana je doterana i to maksimalno. Potpuno izbačeni šećeri, belo brašno i masnoće (osim omega 3-6-9), ništa gazirano... Whey i blend, kuvano pileće belo, tuna u salamuri, nemasni jogurt (otprilike 500 ml na 3 dana)... UH nikad posle 16h, ovsene za doručak... Od kompleksnih UH integralni pirinač (ako se baš dogodi da ga nemam, onda parboiled varijanta), kuvani krompir (vrlo malo). Vlaknaste povrćke u vidu šargarepe, zelene salate, mladog luka. Ponekad 2-3 supene kašike kuvanog kukuruza, kuvana boranija, grilovane paprike... Ranije sam jela i brokoli, a onda pročitah da baš nije idealan za usporenu tiroidu, kao ni soja.
Što se treninga tiče - 3-4 puta nedeljno anaerobno u teretani, a za cardio baš i nemam naročitu kondiciju, tako da se on svodi na ignorisanje lifta u zgradi i brzo hodanje po gradu u trajanju od 40 minuta, 4 puta dnevno. Eventualno iživljavanje na vreći u teretani.
Što se suplementacije tiče, za sada su to multivitamini, omega 3-6-9 i hrom pikolinat, ali razlog zbog čega insistiram na sagorevaču je i energija koju će mi doneti.
Nisam mislila da startujem sa AC, njega čuvam za finiš (daj Bože :D ), već vidim da se mnogi sagorevači baziraju i na tom segmentu, tj stimulaciji tiroide, pa reko' da pitam.
-
Tiroedea je zlezda preko koje ide kontrola svih hormona i regulacije metabolizma,sam rezim ishrane i treninga ce ubrzati metabolizam.Moja preporuka bi bila charge labrade i da se malo vise fokusiras na kardio i postepeno da ga povecavas (mislim na minutazu).ishrana je ok,mada nisam za nagle rezove u ishrani vec postepeno i obavezno variraj hidrate i bar svaki 10 dan povecaj ih drasticno.
-
Koliko vidim, to je nešto slično famoznom ECA stacku, samo što nema efedru. :) A za cardio ću se svakako potruditi, samo da naĂ°em da me nešto "pogura". Hvala na savetima!
-
svi gojazni ljudi su u hipotereodizmu , cak sta vise zbog toga u USA su smanjili "normalnu" telesnu temperaturu
-
Pre bih rekla da su svi sa hipotiroidizmom gojazni, a ne da svi gojazni imaju hipotiroidizam. :)
Veruj mi, ja jedem kao vrabac. Bukvalno. I opet imam viška. A imaš likove koji žive na fast food-u i slatkišima, pa je logično da se ugoje. Takvi čim srede ishranu, lako skinu višak, zato što je koren njihove gojaznosti samo loša ishrana.
-
nope
imas koliko hoces gojaznih koji jedu jednom dnevno
-
nope
imas koliko hoces gojaznih koji jedu jednom dnevno
Dobro, to samo dokazuje da je i hipotiroidizam jedan od uzroka gojaznosti. Opet kažem, ako neko ima hipotiroidizam, vrlo je verovatno da će biti gojazan (ili gojenju sklon). S druge strane, ako je neko gojazan ne mora da znači da ima hipotiroidizam - moguće da jednostavno ne vodi računa o ishrani.
-
nope
-
Iskreno, ja ne bi čačkala tireoideu sagorevačima. Izaberi sagorevač koji je jednostavan i ne zaboravi da su oni samo delić uspeha.
Mislim i ja da treba da variraš UH, organizam ti se navikao na restrikciju i ne pušta kalorije tj salo.
-
Eh, odgovor koga sam se pribojavala. :S Šta je - tu je. Hvala na savetu. Ne preostaje mi ništa drugo, nego da se fokusiram na "proverene" varijante u vidu l-carnitina i hroma.
-
Ja ne vidim da sagorevac Charge ima sastojke koji bi bili nepovoljni po tiroidu.
Ja sam imala problem sa tiroidom i ubrzan rad i usporen rad i izraslinu na tiroidi koja je sama od sebe nestala, na moju veliku srecu, ali svi ti problemi sa tiroidom nikada nisu uticali na moju kilazu.
Sada vec mesec dana i vise pijem Charge labrada i ono sto sa sigurnoscu mogu da tvrdim, posto radim redovne kontrole tiroidnih hormona, Charge nema nikakvog uticaja na to.
Haiglane, probaj odmah posle treninga sa tegovima da radis kardio, u trajanju od 30 do 60 minuta, lagani tempo, npr.brzo hodanje na traci ili ako imas slobodno vreme, jos bolje ujutru na prazan stomak lagani kardio i pre toga samo sagorevac popijes, ukoliko se odlucis za sagorevac.
I gledaj da u toku dana imas sto vise manjih obroka, kako bi ubrzala metabolizam.
-
Tirozin je prekursor tiroidnih hornoma - što se tiče Charget-a.
Žao mi je što sam takav party braker ali zaista mislim da ne treba čačkati mečku... izvini :-\
-
Daniela, bas iz razloga sto smo pre 2 godine pricale o uticaju sagorevaca na tiroidu, ja sam pre pocetka koriscenja sagorevaca i sada posle vise od mesec dana koriscenja, uradila nalaze i sve je ok :)
-
Tirozina u mnogo mnogo vecoj kolicini ima u whey-u nego u Chargu ???
To znaci da svi koji imaju problem sa tiroidom, ne smeju ni whey :-\
-
Slazem se sa Biljanom ,jer ako bi posmatrali iz tog ugla onda vise stetnosti moze imati smanjenje hidrata i trening koji ce ubrzati metabolizam a samim tim ce i to poremetiti nivoe hormona.
-
Mučila sam se sa tiroidom 2 godine... isto sam imala hipotireoidozu... pila Euthyrox
Izlečila sam je homeopatijom (inače već skoro 2 godine idem na homeopatiju što je druga priča) i ne pijem lekove od tada, nalazi su mi odlični. Nije išlo lako, ali sada mogu da kažem Zbogom lekovi :)
Ali ne bih o tome, već samo da napomenem.... Sagorevači ne dolaze u obzir... ništa sem L karnitina... samo kvalitetna ishrana i trening
-
Ako u te sagorevace sto ne dolaze u obzir, spada i Charge, tjs. aminokiselina tirozin koja se nalazi u Chargu, onda ni whey protein ne dolazi u obrzir
-
Nikakvi stimulansi nisu dobrodosli uz terapiju stitne zlezde... cak ni energetski napici... meni su bili zabranjeni... ako ti ne smeta, nastavi.
Daniela ce svakako imati vise detalja sa medicinske strane.
-
Mozda mogu da probam da razumem da nisu dobrodosli stimulansi, energetski napici i sl. ali whey-a ili tecne amino (koje isto tako sadrze tirozin), proizvodi koji se ovde preporucuju svima, kao potpuno prirodni, bez ikakve bojazni od bilo kakvih nus pojava :-\
-
Biljanans, da li misliš na tirozin u sklopu proteina wheya?
Jer nije isto ako se uzima čista aminokiselina i protein.
Tirozin u sagorevačima ima ulogu stimulacije metabolizma preko stimulacije tireoidee
I još jedna stvar - tvoja situacija i situacija haiglane nisu iste.
-
tiroideu stimulisemo i samim treningom i promenom rezima ishrane,onda po tome ne bi smela ni da trenira?
-
Biljanans, da li misliš na tirozin u sklopu proteina wheya?
Jer nije isto ako se uzima čista aminokiselina i protein.
Tirozin u sagorevačima ima ulogu stimulacije metabolizma preko stimulacije tireoidee
I još jedna stvar - tvoja situacija i situacija haiglane nisu iste.
Ne razumem u cemu je razlika izmedju tirozina u sagorevacu i tirozina u whey ili tirozina u tecnim amino? Tirozin je tirozin, bez obzira gde se on nalazio.
I mislim da sa napornim svakodnevnim treninzima, vise stimulisemo tiroidu nego sa tirozinom u sagorevacu.
Jos veci uticaj na tiroidu ima svakodnevni stres, koji tesko da mozemo da izbegnemo.
-
Nije bez razloga napisano na svim kompleksnijim sagorevačima masti upozorenje koje osobe da izbegavaju - izmeĂ°u ostalog navedene su i osobe koje imaju problema sa štitnom žlezdom.
U svakom slučaju, moj savet bi bio da pri sledećoj kontroli pitaš endokrinologa za mišljenje.
-
Nisu u pitanju samo sagorevaci, mene zanima sta je sa whey-om, tecnim amino i drugim proizvodima koji sadrze isti taj sastojak?
-
Nisu u pitanju samo sagorevaci, mene zanima sta je sa whey-om, tecnim amino i drugim proizvodima koji sadrze isti taj sastojak?
Znači stvar je u sldećem.. slažem se i sa tobom i s Markom da treninzi mogu da ubrzaju rad štitne žlezde... Kao i neka klopa koja sadrži jod na primer.
Ali to nije isto kao kad u organizam sipaš čist tirozin koji se brzo apsorbuje i dovodi do skoka nivoa ove AK u krvi i kad se uzme whey koji se postepeno razgraĂ°uje i postepeno diže nivo tirozina u krvi. Što se mene tiče suština je u skoku koncetracije tirozina uz dodatno povišenje telesne temperature usled uzimanja kofeina itd - sagorevači de facto služe da na veštački način ubrzaju metabolizam što svakako nije isto kao da prirodnim procesima utičemo na ovu žlezdu - vežbanjem npr.
Uostalom ja sam ovde samo za savete, a eto to je moj savet.
-
OK, da se na kratko uključim - ne samo a propo tirozina, već i ostalih sastojaka sagorevača...
Moje skromno mišljenje: 90% sastojaka prosečnih sagorevača je tu samo kao "label dressing". Konkretno, u Labrada Charge! sagorevaču, jedna doza sadrži 375mg matriksa koji su sebi sadrži i tirozin i karnitin i naringin. Čist tirozin u obliku kapsule obično sadrži 500mg. Doza se kreće od 2-4 kapsule dnevno. Znači, govorimo o maksimalnoj dozi od 2000 mg ili 2 grama.
E sad - Google kaže da su uobičajene terapijske doze tirozina od 7 do 30g dnevno. Znači - kudikamo veće i od Charge-a i čistog Scitecovog tirozina. Ja kapiram da proizvoĂ°ači u sagorevače stavljaju potencijalno mnogo jake i moćne stvari, ali u dozama nedovoljno velikim da bi imale bilo kakav učinak. A opet su tu, da bi svaki znatiželjnik kada progoogla mogao da vidi i kaže: "Aha, vidi, ovaj tirozin je moćna stvar, sad ću da kupim ovaj sagorevač!"
Što se napomena na etiketama tiče - zaista mislim da su proizvoĂ°ači imali na umu osobe kojima štitna žlezda radi više nego što bi trebalo. Uostalom, takvi disclaimer-i su više tu zbog potencijalnih pravnih kerefeka.
I na kraju - moj doktor. Lik celu stvar rezonuje otprilike ovako, da parafraziram: "te laboratorijske granice se formiraju i menjaju pod uticajem farmako-industrije i moćnih lobija. Do pre 20 godina, nemirno dete bi se zvalo nemirnim detetom, a sada se smatra da ima ADHD. Tako su i sada još više pooštrili kriterijume za raspone tiroidnih hormona. Ja tu ne bih ništa dirao, nema potrebe za terapijom. Kada izaĂ°eš, reci sestri da ne poziva sledećeg u oridinaciju, moram da obavim telefonski razgovor". :)
U svakom slučaju -veliko hvala svima na savetima i sugestijama. Moja situacija je zaista specifična - da su mi rezultati za promil lošiji, verovatni bih morala da uzimam sintetičke hormone, a ovako sam na nekom "subkliničkom" nivou...
-
Haiglane, ni ja nisam morala nikakve lekove da uzimam i oba puta se to samo dovelo u normalu, ali mislim da oba puta kod mene je stres bio pokretac.
Ja sam inace veliki protivnik lekova, uopste, i mislim da je bolje pustiti da se to samo dovede u normalu, ako moze, nego cackati hormonskim lekovima.
Zdrava ishrana, sport, jacanje imuniteta i zdrav i jak organizam ce se sam izboriti protiv svega.
Kod sagorevaca, stoji upozorenje, izmedju ostalog, za hipertireozu, a ne za hipotireozu, a i slazem se da doze tih sastojaka su toliko male, da tesko da mogu da stete.
-
biljanans
U stvari - upozorenje je i za hipotiroidizam, jer ako neko već prima terapiju u vidu sintetičkih hormona (levotiroksin ili šta već...), dodatno forsiranje može da bude kontraproduktivno. Ali opet - tu je valjda "common sense", niko valjda nije lud da kombinuje takve stvari. :(
Jedan od razloga zbog čega sam želela da posegnem za burnerom je ponajviše zbog kick-a koji mi je preko potreban za cardio i intenzivniji trening. Uz redukovanu ishranu, stvarno je teško smoći snagu za neku fizičku aktivnost... Naročito ako si po defaultu kilav i njonjav zbog lenje štitaste žlezde. :) Znači, meni samo treba nešto da me pogura, a ne magični štapić koji će mi rešiti sve probleme.
-
Ja mislim da kada krenes sa pravilnom ishranom i pravilnim treninzima da ce prvi rezultati biti najbolji kick i kada budes videla kako se tvoje telo menja onako kako ti zelis to ce biti najveci podsticaj i dodatna snaga ;)
-
U stvari - upozorenje je i za hipotiroidizam, jer ako neko već prima terapiju u vidu sintetičkih hormona (levotiroksin ili šta već...), dodatno forsiranje može da bude kontraproduktivno.
Ovo bih podvukla. Upravo o tome i pričam... hvala bogu pa sam se izvukla iz te bolesti štitnjače, ali uopšte nije naivna... uostalom znate i same kako se osećate ponekad
-
OK, da se na kratko uključim - ne samo a propo tirozina, već i ostalih sastojaka sagorevača...
Moje skromno mišljenje: 90% sastojaka prosečnih sagorevača je tu samo kao "label dressing". Konkretno, u Labrada Charge! sagorevaču, jedna doza sadrži 375mg matriksa koji su sebi sadrži i tirozin i karnitin i naringin. Čist tirozin u obliku kapsule obično sadrži 500mg. Doza se kreće od 2-4 kapsule dnevno. Znači, govorimo o maksimalnoj dozi od 2000 mg ili 2 grama.
E sad - Google kaže da su uobičajene terapijske doze tirozina od 7 do 30g dnevno. Znači - kudikamo veće i od Charge-a i čistog Scitecovog tirozina. Ja kapiram da proizvoĂ°ači u sagorevače stavljaju potencijalno mnogo jake i moćne stvari, ali u dozama nedovoljno velikim da bi imale bilo kakav učinak. A opet su tu, da bi svaki znatiželjnik kada progoogla mogao da vidi i kaže: "Aha, vidi, ovaj tirozin je moćna stvar, sad ću da kupim ovaj sagorevač!"
Što se napomena na etiketama tiče - zaista mislim da su proizvoĂ°ači imali na umu osobe kojima štitna žlezda radi više nego što bi trebalo. Uostalom, takvi disclaimer-i su više tu zbog potencijalnih pravnih kerefeka.
I na kraju - moj doktor. Lik celu stvar rezonuje otprilike ovako, da parafraziram: "te laboratorijske granice se formiraju i menjaju pod uticajem farmako-industrije i moćnih lobija. Do pre 20 godina, nemirno dete bi se zvalo nemirnim detetom, a sada se smatra da ima ADHD. Tako su i sada još više pooštrili kriterijume za raspone tiroidnih hormona. Ja tu ne bih ništa dirao, nema potrebe za terapijom. Kada izaĂ°eš, reci sestri da ne poziva sledećeg u oridinaciju, moram da obavim telefonski razgovor". :)
U svakom slučaju -veliko hvala svima na savetima i sugestijama. Moja situacija je zaista specifična - da su mi rezultati za promil lošiji, verovatni bih morala da uzimam sintetičke hormone, a ovako sam na nekom "subkliničkom" nivou...
SviĂ°a mi se kako razmišljaš i sviĂ°a mi se tvoj stav uopšte :)
Ako ti trebaju neki saveti za ishranu, tu sam :)
A najbolji pokretač metabolizma je trening a najbolji sagorevač masti protein i povrće uz stare dobre tegove :)
-
Što se mene tiče suština je u skoku koncetracije tirozina uz dodatno povišenje telesne temperature usled uzimanja kofeina itd - sagorevači de facto služe da na veštački način ubrzaju metabolizam što svakako nije isto kao da prirodnim procesima utičemo na ovu žlezdu - vežbanjem npr.
Uostalom ja sam ovde samo za savete, a eto to je moj savet.
Ako sagorevaci vestacki ubrzavaju metabolizam (kofein + tirozin), da li to znaci de je metabolizam vestacki ubrzan i kad se u kratkom vremenskom razmaku popiju kafa i whey?
Na primer 8:00 kafa, 9:30 Whey posle treninga?
-
Ubrzan je od kafe, zatim od treninga
-
ja mislim da ce ovo da ti pomogne http://www.buythyromine.org/ingredients.html (http://www.buythyromine.org/ingredients.html)
ovde je i objasnjenje kkoliko sam na brzaka uspeo da preletim samo. moj ortak iz usa je to pio i skinuo kilazu a skroz je safe varijanta http://www.thyrominewarning.com/general/thyromine-warning (http://www.thyrominewarning.com/general/thyromine-warning)