Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Notorious Jun 07, 2011, 07:19:09 posle podne

Naslov: Partije po danima, zgibovi
Poruka od: Notorious Jun 07, 2011, 07:19:09 posle podne

Molio bih za predlog za partije po danima za 4 treninga nedeljno, bez nogu..
da radim 'kontra' partije istog dana ili ne..
Dakle ruke, ramena, ledja i grudi

i za zgibove- koji hvatovi me gde pogadjaju(siri, uzi, 'prednji', 'zadnji'..kapirate me..)

cilj je masa ruku, ramena i ledja.. grudima, stomakom, nogama sam prilicno zadovoljan
imam 95kg, 187cm..poz

Naslov: Odg: Partije po danima, zgibovi
Poruka od: Alen Radošević Jun 07, 2011, 08:46:18 posle podne

Ako hoćeš masu ruku i ramena onda moraš raditi čučnjeve tu boga nema ;)

Naslov: Odg: Partije po danima, zgibovi
Poruka od: BojanLeet Jun 07, 2011, 09:20:42 posle podne

Cucanj vezba svih vezbi :D +1

Naslov: Odg: Partije po danima, zgibovi
Poruka od: Milan180890 Jun 07, 2011, 09:43:27 posle podne

baja bi da ne radi noge... :DDD ni ja nisam voleo a sada su mi omiljena particija... :)

Naslov: Odg: Partije po danima, zgibovi
Poruka od: nickey Jun 07, 2011, 10:15:33 posle podne

Sa takvim razmisljanjem neces puno postici, iako imas razvijene noge, redovnim vezbanjem neces usporiti rast drugih partija... A i veoma je bitno da sve misice vezvbas a ne da si otsecen od pojasa nadole.

Naslov: Odg: Partije po danima, zgibovi
Poruka od: Superman91 Jun 07, 2011, 10:55:26 posle podne

Citat: Milan180890  Jun 07, 2011, 09:43:27 posle podne

baja bi da ne radi noge... :DDD ni ja nisam voleo a sada su mi omiljena particija... :)

noge ftw! :D