Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: ZivacKV Jun 08, 2011, 12:49:11 pre podne
-
Pijem volumass 35,celltech i BCAA express...zanima me kako bih mogao da uklopim da sve ovo pijem pre i posle treninga...ovaj ukus od celltecha blue rasberry je bas jak,a i logicno je da ne moze da se mesa sa volumassom...kolko i kad da ga pijem pre treninga i kad posle treninga?probao sam da pijem prvo volumass i bcaa,pa onda njega posebno,ali naduo sam se samo tako,ipak je dosta vode odjednom...o ukusu bcaa necu ni da pricam...jel ima neka fora za lakse unosenje ovih bcaa,dozer u usta pa da zailjem cedevitom,vodom ili bilo cim??jedan dan sam ih pio ,,razmucene'' u vodi i doslo mi je da peglam...
-
Generalno ako si tek krenuo sa treningom i suplementacijom (dakle manje od 6 meseci) onda pij volumas samo posle treninga i to čitavu meru i dodaj jednu meru BCAA
Celltech uzimaj pre treninga i pomešaj sa jednom mericom BCAA i to je to bez mnogo komplikacija ;)
-
idem vec 3 god u teretanu,ali nikad nisam uzimao celltech i bcaa...sigurno postoji neko izvodljivo resenje,na primer odmah posle treninga celltech i bcaa,malo kasnije i volumass...cuo sam da je dobro da se pije celltech 3 sata pre treninga,jel to istina?ili ono pola sata sa bcaa pre treninga??
-
Pa u suštini možeš da piješ to sve na svakih pola sata, ali sa kojim ciljem? Pošto vidim da uzimaš gejner i ovaj celtech i bcaa onda verovatno imaš manjak kilograma, tako u ostatak dana samo treba da jedeš dovoljno hrane i oko treninga da uzmeš ove tri stvari i to je to.
Celltech je kreatin ko i svaki drugi ništa posebno, samo ima gadan ukus, a najvrednije od toga što imaš je bcaa...
-
pitam za celltech,zato sto ima dextrozu u sebi,a ona ne valja da se unosi pre treninga,nego posle kad je i najpotrebnija organizmu...da cilj mi je masa...
-
Pa mislim da možda nisi dobro informisan, ja recimo kad pokušavam da dobijem kilažu uvek unsim dextrozu pre treninga, ali sa dosta BCAA
-
Celltech se ne pije pre treninga,pijes ga samo posle treninga.
a BCAA(ukoliko si u mogucnosti) 10 grama pre treninga i 10 grama posle treninga.
za volumass se slazem sa Alenom,posle treninga ga rokas,dozer i po - dva. :)
-
Pa to i ja mislim...eventualno celltech popijem 3 sata pre treninga...al i to retko...jel zna neko cemu sluzi ona kesica sto je u kutiji od BCAA??
-
Ne, nije "zaštita". :D
Sprečava stvaranje vlage, pa samim tim nema ni grudvica.
-
i ono što je najvažnije, na kesici piše DO NOT EAT :)
-
da nisam to procitao,verovatno bih mislio da je neki zasladjivac,posto im je ukus veoma interesantan...hvala vam puno svima...
-
Ozbiljno bi pomislio tako nešto??? :)
Ja pre neki dan završio kutiju BCAA Xpress i prešao na Dymatize bcaa. Ukusi su neuporedivi, tj. DYM ima mnogo podnošljivji ukus i finiji je prah.
-
Express je fantazija :D Ozbiljno meni se bas svidja
-
Nema razloga da ti ne verujem. :) Ukusi su čudo. :D
-
Express se dosta losije muti sa vodom pa kad kasiku bacim u usta treba mi po litra vode da saperem sav bcaa...
-
Lošije u odnosu na koji bcaa?
-
salim se naravno...:D ja uzmem dve kasicice stavim u usta i zalijem celltechom...prakticno ih ne osetim...jedino ako ima nesto lose u tome,sto nisu rastvorene...
-
Ma, one ostanu nerastvorene i u čaši, pa kakve to veze ima. :D Bitno da ih ispiješ, na ovaj ili onaj način. :)
-
od dym bcaa
-
imam jedno pitanje,i ako bih mogao da ga postavim ovde da ne otvaram novu temu...
znam da je individualno,ali posle koliko vremena koriscenja suplemenata,suplementi prestaju da ,,rade''???ja sam za dve godine da kazem nabacio skoro 10 kg,naravno nisam ni priblizno zadovoljan,ali u poslednje vreme veoma tesko nabacujem masu....
-
imam jedno pitanje,i ako bih mogao da ga postavim ovde da ne otvaram novu temu...
znam da je individualno,ali posle koliko vremena koriscenja suplemenata,suplementi prestaju da ,,rade''???ja sam za dve godine da kazem nabacio skoro 10 kg,naravno nisam ni priblizno zadovoljan,ali u poslednje vreme veoma tesko nabacujem masu....
Izgleda da si se previse uzdao u suplemente..Samo pojacaj ishranu i bice sve super. :)
-
imam jedno pitanje,i ako bih mogao da ga postavim ovde da ne otvaram novu temu...
znam da je individualno,ali posle koliko vremena koriscenja suplemenata,suplementi prestaju da ,,rade''???ja sam za dve godine da kazem nabacio skoro 10 kg,naravno nisam ni priblizno zadovoljan,ali u poslednje vreme veoma tesko nabacujem masu....
To nema nikakve veye sa suplementacijom. To je priča koju ima većina vežbača. Mogu se kladiti da si u prvih godinu dana dobio većinu od tih 10kg i da poslednjih godinu dana pomalo lutaš i da nisi dobio nešto mnogo mišića.
Prvo tvoj problem je što loše treniraš. Ne treniraš dovoljno jako i ako za dve godine treninga nisi zadovoljan kako izgledaš onda si dosta toga pogrešno radio.
Drugo, ishrana ti je sigurno loša, jer kao što Superman kaže, suplementacija je dodatak ishrani koji treba da ti omogući da lakše popuniš potrebe za odrĂ°eenim elementima u ishrani.
Ukoliko popraviš ova dva elementa siguran sam da ćeš dosta napredovati.
-
Nisam zadovoljan izgledom jer imam visoke ciljeve..to je problem,ali za ovo vreme sam dosta napredovao...znam da je suplementacija sporedna stvar u odnosu na ishranu(ali da ne pricam sad kao i ostali na forumu,kako nemam vremena da se bakcem samo oko hrane)realno mislim da se solidno hranim...5 do 6 obroka dnevno,jedino mi je problem sto 1 do 2 obroka su mi pljeskavice,pice,pite i tako tome slicno,ali ni to nije po mom misljenju toliko lose da se unosi posto mi treba dosta mase,a tu ima kalorija...nemam puno vremena da spremam kod kuce hranu i da je na posao...
Zasto se uzdam u suplemente?uzdam se u njih zato sto kad gledam druge ljude koji samo cepaju kreatin,ili samo neki whey i za mesec,dva se transformisu a imaju mozda 2 ili 3 obroka koja po tablici nemaju sve skupa 50 g proteina,onda se zapitam sta ja radim??smesno ali istinito,verovatno je genetika ili nesto drugo u pitanju...
-
Nisam zadovoljan izgledom jer imam visoke ciljeve..to je problem,ali za ovo vreme sam dosta napredovao...znam da je suplementacija sporedna stvar u odnosu na ishranu(ali da ne pricam sad kao i ostali na forumu,kako nemam vremena da se bakcem samo oko hrane)realno mislim da se solidno hranim...5 do 6 obroka dnevno,jedino mi je problem sto 1 do 2 obroka su mi pljeskavice,pice,pite i tako tome slicno,ali ni to nije po mom misljenju toliko lose da se unosi posto mi treba dosta mase,a tu ima kalorija...nemam puno vremena da spremam kod kuce hranu i da je na posao...
Zasto se uzdam u suplemente?uzdam se u njih zato sto kad gledam druge ljude koji samo cepaju kreatin,ili samo neki whey i za mesec,dva se transformisu a imaju mozda 2 ili 3 obroka koja po tablici nemaju sve skupa 50 g proteina,onda se zapitam sta ja radim??smesno ali istinito,verovatno je genetika ili nesto drugo u pitanju...
Pa možda ti drugi ljudi znaju nešto što ti ne znaš, a ti samo peglaj po picama i burecima i nadaj se da ćeš napredovati.
Uvek se oduševim kad vidim ovakav post majke mi...
Vidi ovako, da bi izgradio lepo graĂ°enu figuru moraš da ispuniš nekoliko uslova:
01. Da radiš naporno
02. Da budeš istrajan
03. Da vodiš računa o svojoj ishrani.
Ukoliko imaš visoke zahteve (a ko ih nema) onda sve ovo gore navedeno postaje još bitnije. Kažeš da jedeš u dva obroka ovako lošu hranu, a pričaš o dobijanju mišićne mase, kažeš da nemaš vremena da spremaš hranu, a hoćeš da napreduješ i da imaš visoke ciljeve...meni se čini da se to kosi sa nekom logikom po kojoj stvari funkcionišu...
Ajde da te pitam par pitanja, pa ako mi odgovoriš možda mogu da ti pomognem, u suprotnom samo džaba trošiš svoje vreme:
Koliko tačno proteina, UH i masti unosiš svaki dan? Koliko vode tačno piješ svaki dan? I da li imaš zapisane kilaže koje si dizao na svakoj vežbi u poslednja 3 meseca?
Vidiš, svi koji u ovom sportu imaju zacrtane visoke ciljeve imaju ove informacije zapisane u svom dnevniku, a svi ostali su ili na hemiji ili ih nije briga što sporo napreduju.
Moj savet je da se odlučiš, da li želiš da se porediš sa drugima (koji se verovatno dopinguju ili su genetski mnogo napredniji od tebe) ili da se posvetiš sportu onako kako bi trebao i realno sagledaš šta i kako možeš uraditi ili da prestaneš da zaludno trošiš vreme i vežbaš zarad svog zdravlja, da se osećaš bolje i imaš više energije u životu i okaneš se priča o napretku za mesec dana ;)
-
Sto se tice samog treninga,ide mi dobro,normalno je da cu za 5 godina da kazem kako sad nisam imao pojma o teretani,ali sada sto se tice samog treninga mislim da posedujem neko znanje,a imam i dobrog trenera...nisam belezio kolike sam kilaze dizao,iskreno nisam ni znao da to neko radi...:)
Ne vodim tacno po gramima proteine,uh i masti,nego jedem do iznemoglosti...jedino taj obrok sa junk foodom je pre podne...
Otprilike moj obroci idu ovako:
1.solja ovsenih pahuljica sa proteinom ili nekad samo voce
2.nesto od piletine,pljeskavica ili sta vec sto ima od brze hrane i jogurt...
3.volumass
4.200-300 g piletine ili crvenog mesa sa pirincom ili krompirom...
trening i PWM
5.isto kao i obrok 4 ili tunjevina i pirinac
6.riba ili salata ili nesto suhomesnato sa hlebom...
7.volumass
verovatno ce ti biti smesan moj plan ishrane,ali stvarno vise od ovoga ne mogu da pojedem...pogotovo sto sad ide leto,a leti mnogo slabije jedem kao i svaki normalan covek nego zimi...
Vode unosim od 1 do 2 litra...nista preterano...sad sam povecao zbog celltecha...
I da napomenem da nisam od onih kretena na koje ste navikli na forumu sto misle da mogu da popiju bilo sta i da napreduju za mesec dana kao sto si ti rekao...ja sam bio svedok tih ljudi sto su za dva meseca uz pomoc obicnih suplemenata dobili zavidne rezultate,ali to nije ni bitno toliko rec je o meni ovde...nisam kompleksas neki da se poredim sa nekim,ali kad vidim da neko moze zelim da vidim u cemu gresim...
-
Sto se tice samog treninga,ide mi dobro,normalno je da cu za 5 godina da kazem kako sad nisam imao pojma o teretani,ali sada sto se tice samog treninga mislim da posedujem neko znanje,a imam i dobrog trenera...nisam belezio kolike sam kilaze dizao,iskreno nisam ni znao da to neko radi...:)
Ne vodim tacno po gramima proteine,uh i masti,nego jedem do iznemoglosti...jedino taj obrok sa junk foodom je pre podne...
Otprilike moj obroci idu ovako:
1.solja ovsenih pahuljica sa proteinom ili nekad samo voce
2.nesto od piletine,pljeskavica ili sta vec sto ima od brze hrane i jogurt...
3.volumass
4.200-300 g piletine ili crvenog mesa sa pirincom ili krompirom...
trening i PWM
5.isto kao i obrok 4 ili tunjevina i pirinac
6.riba ili salata ili nesto suhomesnato sa hlebom...
7.volumass
verovatno ce ti biti smesan moj plan ishrane,ali stvarno vise od ovoga ne mogu da pojedem...pogotovo sto sad ide leto,a leti mnogo slabije jedem kao i svaki normalan covek nego zimi...
Vode unosim od 1 do 2 litra...nista preterano...sad sam povecao zbog celltecha...
I da napomenem da nisam od onih kretena na koje ste navikli na forumu sto misle da mogu da popiju bilo sta i da napreduju za mesec dana kao sto si ti rekao...ja sam bio svedok tih ljudi sto su za dva meseca uz pomoc obicnih suplemenata dobili zavidne rezultate,ali to nije ni bitno toliko rec je o meni ovde...nisam kompleksas neki da se poredim sa nekim,ali kad vidim da neko moze zelim da vidim u cemu gresim...
Ne kažem da si kompleksaš, daleko bilo ali mi deluješ malo zbunjeno, ja sam u sportu vež 17 godina, a kao trener još od kraja 90-tih i nikad nisam video da je neko za dva meseca napredovao nešto posebno, osim na dopingu ;) ali možda još treba da upoznam prave ljude...
Nije ti ishrana loša, ali očigledno pripadaš grupi ljudi koji imaju slab apetit, kontam da nemaš ni 80kg, pošto ovakva ishrana za bilo koga po količini neće uraditi mnogo po pitanju dobijanja mišićne mase.
"Samo voće" nije obrok, a ako ne možeš da jedeš onda se samo opusti i čekaj da doĂ°e apetiti, ako hoćeš masu takoreći.
-
Zavisi od dana do dana,apetit varira kod mene...imam oko 73 kg,vec duze vreme se ne micem sa te kilaze...ovo za voce naravno da nije obrok,skroz si u pravu,ujutru iili izmedju nekog obroka ga uzimam kao uzinu ili sta vec...treba uzimati od svega po malo...:Dgeneralno hvala ti sto si mi otvorio oci,od sad cu vise da se trudim...pozz
-
Ti sto se transformisu sa kreatinom za mesec dana,oni verovatno uzmu nesto jace(zgutaju na 'ex' 100 plavih srca i zabodu u dupe galenikin testo. ali to vec nije sport).Alen ti je vec sve objasnio u ova 2-3 posta..bolje nije mogao,na tebi je sad samo da se jos vise potrudis ;)
probaj da promenis malo suplementaciju,ne valja uzimati ni stalno isto.
ishrana ti nije ni malo losa. :)
-
uz malu dopunu ishrane ne znam dal valja,umesto prvog obroka uglavnom stavim 5 jaja...kombinujem sto vise mogu,ali ovaj mesec sam puko oko 130 evra,a nisam zadovoljan,valjda puno ocekujem...bice bolje sigurno,da je ovako kako ja mislim svi bi prestali sa teretanom posle nekoliko godina...:D