Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Arlovski Septembar 20, 2011, 01:24:44 pre podne
-
Znam kako zvuci ::), ali u poslednjih 10-ak treninga neprestano zevam - kad to kazem mislim na oko 2-3 puta u minuti...kako zavrsim seriju pocnem da zevam... :o
Doktor mi je rekao da sam "pretreniran" da mi je umoran organizam mada ja treniram po fazonu 2 dana pa dan pauze, i da zato tako kretenski zevam. cim krenem da vezbam vise nema tog "umora"... :-\
Jasno mi je da je ovaj topic long shot, al reko' da vidim da se nekom nije mozda nesto slicno desilo... :D :D :D
I da, kad zavrsim trening koje traje cca 1h, vise ne zevam?!?!
-
To ti se zove oksidativni dug. Potpuno normalna stvar. Verovatno radiš jako iscrpne anaeroben serije.
Kada se serija završi onda tek krećeš da nadoknaĂ°uješ kiseonik koji "duguješ" telu.
-
Ja zevam na treningu kada radim teške i obimne serije čučnjeva, krv ode u donji deo tela i nema toliko kiseonika za glavu itd, a fakat teretana gde radim se napuni i kiseonik...šta je to...LOL
MeĂ°utim ima to veze i sa ishranom, pogotovo sa UH pre treninga, ako se pretera insulin će kod osetljivijih osoba malo blokirati sistem i dolazi do onog pada energije koji je karakterističan za shugar junkies...
Isto ima veze i to koliko si fokusiran na trening, ja kad mi misli lete svuda osim da sam fokusiran na vežbu zevam jer mi je dosadno, pa otegnem pauze i po par minuta...tako da su razlozi razni, ali pretreniranost da je u pitanju znao bi...em bi te sve živo bolelo, em bi sedeo sklupčan u ćošku i delirično se lupko rukom po glavi na samu pomen treninga...
-
Ja zevam kad vidim da neko zeva, nema mi pomoci
-
To ti se zove oksidativni dug. Potpuno normalna stvar. Verovatno radiš jako iscrpne anaeroben serije.
Kada se serija završi onda tek krećeš da nadoknaĂ°uješ kiseonik koji "duguješ" telu.
Upravo to. I desi mi se baš kod najtežih serija/super serija. Dakle, ne uvek. Nekada idem baš žestoko i sve ok dok traje serija, izdržim je i pokidam se. Ali onda u pauzi kreće par uzastopnih zevanja, a desi se i da mi nabrzaka padne nivo šećera. Ali to je kada sam baš "krvoločan" prema sebi(najčešće kada treniram noge), a to nije toliko često. :)
Treniram prilčno intenzivno i sa pauzama tek tolikim da mi se reguliše disanje, ali su ovo sa zevanjem retki slučajevi.
-
Ja sam od onih koji cesto zevaju u teretani jer nazalost imam problem sa disanjem odnosno zapusenim nosom :/
-
Sad mi je lakse...Znaci nista dramaticno, hvala na odgovorima.
-
Takodje i meni se desi nekad da ceo trening zevam pri pokusaju dubokog udaha tj posle svakog :D
-
Možda svim zevačima trebaju power balans narukvice. ;D :D http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=142011.0;topicseen (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=142011.0;topicseen)
-
a nivo šećera u krvi ? ishrana?
-
Ja zevam na treningu kada radim teške i obimne serije čučnjeva, krv ode u donji deo tela i nema toliko kiseonika za glavu itd, a fakat teretana gde radim se napuni i kiseonik...šta je to...LOL
MeĂ°utim ima to veze i sa ishranom, pogotovo sa UH pre treninga, ako se pretera insulin će kod osetljivijih osoba malo blokirati sistem i dolazi do onog pada energije koji je karakterističan za shugar junkies...
Isto ima veze i to koliko si fokusiran na trening, ja kad mi misli lete svuda osim da sam fokusiran na vežbu zevam jer mi je dosadno, pa otegnem pauze i po par minuta...tako da su razlozi razni, ali pretreniranost da je u pitanju znao bi...em bi te sve živo bolelo, em bi sedeo sklupčan u ćošku i delirično se lupko rukom po glavi na samu pomen treninga...
1) Posle čučnjeva, posebno sa većim težinama može doći do pada pritiska jer se krv sjuri u noge, što dovodi do toga da mozak ne dobija dovoljno O2. To se može manifestovati zevanjem, a može i gubitkom svesti. Izraz mišićna pumpa se odnosi na kontrakcije mišića nogu što pomaže vraćanju krvi iz nogu ka srcu i mozgu. Tako da, jako važno, posle čučnjeva nemojte stajati, već šetajte!
2) Uzimanje brzih UH (visok GI) pre treninga može imati kontra efekat, tj može dovesti do povećanja lučenja insulina i obaranja količine šećera u krvi
.... obe ove stvari mogu dovesti do pojave zevanja tokom treninga ;)
3) sindrom pretreniranosti - simptomi: slabost, malaksalost, lupanje srca, zamaranje, poremećaj sna, demotivacija za trening, porast pulsa u miru, pad rezultata na treningu.... Alen je to veoma slikovito objasnio ;D
-
Upravo to. I desi mi se baš kod najtežih serija/super serija. Dakle, ne uvek. Nekada idem baš žestoko i sve ok dok traje serija, izdržim je i pokidam se. Ali onda u pauzi kreće par uzastopnih zevanja, a desi se i da mi nabrzaka padne nivo šećera. Ali to je kada sam baš "krvoločan" prema sebi(najčešće kada treniram noge), a to nije toliko često. :)
Treniram prilčno intenzivno i sa pauzama tek tolikim da mi se reguliše disanje, ali su ovo sa zevanjem retki slučajevi.
Robi, posle čučnjeva ti krv ode u noge... verovatno nije pad šećera... obavezno šetaj u pauzi čučnjeva! :)
-
Da, da, bilo mi je jasno iz tvog prethodnog posta. :) Povezao sam da ima veze sa nogama, jer samo tada mi se dešava da počnem da zevam i osetim malaksalost na 30sek do minuta. I to baš posle težih serija čučnjeva.
Počeo sam bio da se pitam šta je, jer pazim na ishranu i isključio sam pad šećera kao soluciju.
-
evo sad sam poceo da zevam dok sam citao topic ::)
-
Što se mene tiče zevanje je samo posledica nedostatka kiseonika u prostoriji
-
...što nije redak slučaj u teretanama!
-
Što se mene tiče zevanje je samo posledica nedostatka kiseonika u prostoriji
... odnosno nedostatak O2 u mozgu :) a to može biti posledica i niskog O2 u teretani..
-
evo sad sam poceo da zevam dok sam citao topic ::)
... izmedju ostalog, zevanje je zarazno... aaaaa...
-
a kako objašnjavate fenomen zaraznog zevanja? ;)
-
pa svima je zagušljivo u prostoriji.. :)
zezam se, u pitanju je neuropsihološki fenomen, aktiviraju se odredjeni putevi u mozgu.