Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: andrija1709 Oktobar 04, 2011, 01:46:55 posle podne
-
Da li ovaj proizvod http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/UN267-Real-Gains-formula.html (http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/UN267-Real-Gains-formula.html)
sadrzi kreatin? Ili neku drugu supstancu koja ima efekat vezivanja vode u misicima. Nikad nisam koristio nikakve suplemente. Probao bih gejner, jer zelim da povecam telesnu masu (pre svega). A misicna masa ce doci. Treniram kosarku i bavim se sportom svakodnevno tako da to nije problem. Ne bih zeleo da koristim nesto sto ima neprirodan efekat, pa onda da izgubim sve kad prestanem da koristim. Procitao sam svugde da kreatin ima takav efekat, ispravite me ako gresim :)
-
Uvrštavanjem kreatina u vašu suplementaciju se stvara izuzetno pogodna sredina za mišićni rast, naravno uz pretpostavku da su i ishrana i trening pod kontrolom. Nema sumnje, kreatin je svakako jedan od najpopularnijih preparata kod svih sportista, bilo da su u pitanju brzinski sportovi, sportovi izdržljivosti ili bodibilding, gde je osnovni cilj povećanje snage i čiste mišićne mase.
Kreatin monohidrat je bolji oblik za unos jer molekuli kreatin fosfata su toliko veliki da ih organizam ne može odmah iskoristiti već prvo mora doći do njihovog razdvajanja. Kreatin monohidrat se apsorbuje direktno.
Onda- Kreatin etil estar ...jedna od velikih prednosti kreatin etil estra je upravo to što se direktno absorbuje i ne zavisi od insulina, te se smatra da čak i prosti šećeri kao što je dekstroza uz ovaj kreatin nisu neophodni. Još jedna pogodnost je što nema viškova i zadržavanja van mišićne ćelije što znači da neće doći do zadržavanja vode i nadutosti koju neki vežbači nastoje da izbegnu.
-
"Gejneri su ok opcija za ljude koji tesko dobijaju na kilazi i za one koji ne unose potrebne kolicine hrane iz raznih razloga...no svejedno,ako zelis imati rezultate od vezbanja u teretani ti se moras potruditi da uneses sto vise mozes tokom svakog dana prvenstveno junetine,piletine,ribe,belanaca,nemasnih mlecnih proizvoda jer to su izvori visokokvalitetnih proteina koji grade misice uz proteinske dodatke.I to je ono sto je proritet.Radi podrske energetskim potrebama moras obezbediti ugljene hidrate iz pravog crnog hleba,ovsenih pahuljica,pirinca,krompira,povrca i nesto voca.Uz sve ovo dobar gejner za dodatak koji ces uzimati u kolicini od 100-150gr odmah nakon treninga i ujutro u sl.kolicini..Jer to su periodi tokom dana kada organizam u nekoj meri tolerise unos prostihijih izvora u.hidrata"
-
Hvala na savetima. Hranim se inace normalno. Kad sam gladan jedem, ne prejedam se. A kilograme ne dobijam nikakako. Videcemo kako ce biti sa gejnerom.
Prvi post: Da li to znaci da ovaj kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SI474-Creatine-Ethyl-Ester.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-malat-/-etil-ester/SI474-Creatine-Ethyl-Ester.html)
uopste ne vezuje vodu ?
I ako neko moze da mi konkretno odgovori na prvo pitanje, dal onaj gejner sadrzi kreatin ili neku supstancu sa tim efektom (vezivanje vode)
-
Nema kreatina u tom gejneru. Kreatin nema "neprirodni efekat". Uloga kreatina je da ti da malo na snazi i intenzivnosti treninga, kao i da pomgne oporavku, a ne da navlači vodu. Ništa neprirodno nećeš dobiti sa njim. Ako ti je dobra ishrana, već imaš whey od suplementacije, kreatin će ti samo pomoći na putu povećanja mišićne mase.
-
Nije kreatin neki magicni napitak,nijedan suplement nije.Ukoliko zaista imas problema sa telesnom masom savetujem ti geiner kao opciju posle treninga sa vodom ,u medju obroku sa mlekom i pred nocni san sa mlekom.I naravno sto cesci kvalitetni obroci u toku dana.Na duze staze bice pomaka sigurno.
-
moze li neko da mi pomogne kupio sam mass fusion gejner i kreatin monohidrat 1kg.imam 180 ali samo 63kg.kako da kombinujem ovo za najbolje rezultate kada da pijem po koliko.cilj mi je masa naravno telesna ne misicna.da probam masu da doguram do 80 pa cu preci na whey itd.ishranu imam vrhunsku tacnije uzeo sam sa foruma i rukovodicu se njom.plzzzz help
-
Gejner uzimaj 2 x 100g dnevno(nakon treninga i kao neka užina u toku dana), a kreatin 2 x 5g dnevno(nakon treninga i još jednom u toku dana na prazan stomak). U dane odmora gejner možeš i samo jednom x 100g.
-
hvala na brzoooom odgovoru.poslusacu te i za gejner i za kreatin.nije mi bilo jasno jer na pakovanju pise 240gr dva puta dnedvno sto je slozices se pola kile xeex mnogo.znaci 100gr posle treninga i 100gr izmedju nekog obroka kao dodatak.krenuo sam par dana da se pripremam tako sto sam bas poceo da jedem dosta mesa ribe i pirinac.ovo za kreatin sam manje vise bio upucen ali ovo za mass fusion nikako...
-
da i u koliko mleka je najbolje da pomesan gejner tnx jos jednom.inace kod vas sam kupio proizvode xD
-
Da, da, pola kg gejnera dnevno stvarno bi bilo previše. Zato sam ti i savetovao da prepoloviš serviranje, tj. da uzimaš 100ak grama. U suštini, nema mnogo filozofije kod korišćenja gejnera - gledaš da uzmeš serviranje koje ti omogućava neku optimalnu dozu proteina(20-30g). U slučaju Mass Fusiona, potrebno ti je 100ak grama praha da bi uneo 20ak grama proteina.
Koji god gejner da piješ, piješ ga na isti način - jednom do dva puta dnevno, i to nakon treninga i izmeĂ°u obroka. Nebitna ti je količina vode/mleka u kojoj ćeš ga rastvarati. Sipaš onoliko koliko ti prija, bitno da se se sve to unese u telo. Ako voliš slaĂ°e, sipaš manje vode, i obrnuto. Eto, to su neke opšte smernice za korišćenje bilo kog proizvoda ove vrste. :)
-
ok hvala.pitao sam da bi dobio rezultate jer mi fali dobrih 15kg pa cu valjda uspeti za 3 meseca da nabacim to naravno uz ovakav vid unosa gejner plus kreatin i dobra klopa.pitao sam jer dosta njih mi prica ma cepaj slobodno sto vise mozes da bi dobio masu jer kao sto vise cepas gejner dobices brze mase...znaci po njima 500grama maltene dnevno pa ja bi ovaj dzak od 7ipo kila popio za 15 dana pa realno.znaci mislis da cu uspeti da nabacim masu uz sve ovo sto smo naveli da pijem 2x100gr i da cu uspeti da dodjem do te toliko zeljene mase xeex ide leto :).tnx jos jednom zato ja kupujem kod vas xeex :)
-
Nemoj samo gledati da vaga, tj. kilaža skače, već gledaj da taj skok bude što kvalitetniji. Voda i salo ti ne znače ništa, a to će verovatno biti najveći udeo u novododatoj težini. Dakle, moguće je 15kg za 3 meseca, ali udeo mišića u toj kilaži biće najmanji. Idi lagano i što kvalitetnije. Prati i ogledalo, a ne samo vagu. Ako vidiš da preteruješ, odnosno previše se mastiš, olabavi malo sa kalorijama.
-
Telesnu masu mozes lako da nabacis, ali nova misicna masa se jako sporo pravi i naravno zavisi od XY faktora.
-
ok javljam se za mesec dana da kazem rezultate nadam se da ce biti ok.hvala na brzim odgovorima
-
ok javljam se za mesec dana da kazem rezultate nadam se da ce biti ok.hvala na brzim odgovorima
Za mesec dana ima da se nabildas sine mnogo :D
-
buraz nisi citao ostale postove posto vidim da se ovde ubacujes samo da prozivas.ja sam rekao da cu za mesec dana reci rezltate a nisam rekao da cu da pijem jedan mesec i da cu stati ili sta vec.ja planiram da pijem na duze ove zajebancije jer mi pare nisu problem a rezultat cu reci Roberu a tebi hvala nabildovani ;D
-
buraz nisi citao ostale postove posto vidim da se ovde ubacujes samo da prozivas.ja sam rekao da cu za mesec dana reci rezltate a nisam rekao da cu da pijem jedan mesec i da cu stati ili sta vec.ja planiram da pijem na duze ove zajebancije jer mi pare nisu problem a rezultat cu reci Roberu a tebi hvala nabildovani ;D
Nema na cemu zgoljavko :D
Ako ti treba prevod,hteo sam reci da nikakve rezultate ne mozes ocekivati za mesec dana i da je mali period.no dobro cmokic :*
Ti sto se primas na obicnu ironicnu misao,to je problem tvoj
-
vazi tnx nabildovani ja znam da nece biti rezultata za mesec dana Robertu sam rekao da cu preneti da li sam se ugojio tipa dva ili 3kg za mesec dana.nema frke ne ljutim se ja tako brzo brat pa na svu ovu bedu u zemlji samo fali da se mi srbi krvimo na srbe xexe poz tebi
-
Tako je Ufc, samo easy, ovde smo da se druzimo i da ti pomognemo ,ne shvataj sve bukvalno ;)
Mi cemo ti svim snagama pomoci da budes nabildovan jer verovatno to jako zelis :) Pa ces i ti biti nabildovani baja kao ja, :D Ali treba da prodje neka godina, ne moze za mesec dana nista,ali hajde rece da to znas,nadam se da ti nisam snove srusio.
-
naravno brat.reci mi zna li neko iskustva za plava srca?ortak je pio i dobio dosta na masi ali ja evo listam po netu bogami zeznte stvari mada ne znam koliko pa ako zna neko nek kaze...tnx svima unapred i tebi Pedjoni pa naravno da cu biti kao ti samo se pazi da te ne prestignem za godinu dana ;D
-
i pored toga sto me zanima da li je neko imao iskustva sa plavim srcima zanima me da mi neko kaze vezano za kreatin da li je normalno da se znojim toliko.nocu danju uopste stalno se znojim kao lud??? ???
-
O plavim srcima ovde neće biti priče, pošto je to zabranjeno. Isto tako da vas zamolim da se ne prozivate.
Što se tiče znojenja, možda je to posledica pojačane konzumacije vode? Verovatno si pojačao unos vode ili ne? Desi se da ljudi, koji su navikli na život sa jedva litar vode dnevno, skoče na 3-4 litara zbog prelaska na kreatin, pa onda to bude šok za organizam.
-
ok.izgleda da je to jer unosio sam ni malo ni vise a sad kad pogledam jos je faza punjenja sigurno unosim duplo vise vode i najverovatnije da je to.da li da smanjim prilkom mesanja kreatina da ubacujem manje vode ili kako?nije mi samo to jasno jer dosta njih kaze treba piti bas puno vode?hvala ti gejner pijem kako si mi rekao i sve ostalo slusam ja ::)
-
Gledaj da ravnomerno rasporediš unos vode tokom čitavog dana. Na primer, nemoj imati faze kada za jedan sat popiješ 2l, pa onda ne piješ vodu satima. Kontinuiran unos, bez nalivanja. Koliko piješ trenutno?
Kada bi ljudi pili normalne količine vode, onda im uopšte ne bi teško palo da tik malčice pojačaju taj unos dok su na kreatinu. No, pošto ogromna većina unosi vrlo malo vode, bude frka kada treba ispiti 3-4 litara. Ja, na primer, ne pamtim kada sam popio manje od 3 litara u poslednje 3-4 godine. Navikao sam telo na taj unos i tako odlično funkcionišem. Dok sam na kreatinu maltene i da ne menjam tu količinu. Jedino u letnjim mesecima odem i na nekih 5 litara po danu, ali to vrućine same zahtevaju. :)
da li da smanjim prilkom mesanja kreatina da ubacujem manje vode ili kako?
Ovaj deo nije mi najjasniji. Dozu kreatina ispiješ sa maksimalno jednom čašom vode, ne treba da se nalivaš. Kako ti trenutno piješ kreatin?
-
Kad se naviknes da pijes vodu samo iz flasice ma gde god da si,naucices i kvalitetno da konzumiras vodu..ja cashu ne koristim za vodu godinama :D
-
pa posto radim faze punjenja izadjem tokom dana na 3 litra sto je ipak za moj organizam prejako izgleda tako da cu morati da smanjim.nakon treninga bas dehidriram ali ovako unosim da kazem ravnomerno tih 3 litara tacnije podeljeno na ceo dan.jedino sto se nocu kao lud preznojavam a danju idem bas dosta u wc.u koliko mogu da rastvotim 5gr najmanje?da barem malo smanjim da mi se ne bi desavalo ovo Roberte.
xexe Pedja ja sam od skoro nahvatao sejker pa ga ne ispustam za sve,polako oces da umrem pored sejkera da padnem pored sudopere xexe
-
Haha,ma neces umreti, kako ti je problem sa 3l vode dnevno, ja samo na trening ubijem litar,litar i po :D ? KOliko ti popijes na treningu vode ?
-
buraz nisam navikao ti imas i masu realno.pa do litar na treningu a ovo ostalo sa kreatinom i nemam gde ko balon sam :)
izgleda da cu morati da gruvam vodu ..bes znojenje tusiracu se xexe
pa problem mi je jer pijem i gejner i tu isto kad stavim mleko ili vodu ma idi to nnisam racunao u ovih 3l gejner posebno zato me ovo i kida nisam navikao na toliko tecnosti realno.ima crevo iz dvorista da dopremim do sobe i samo udri ;D
-
u koliko mogu da rastvotim 5gr najmanje?da barem malo smanjim da mi se ne bi desavalo ovo Roberte.
Pa rekoh ti - dovoljno ti je čaša vode, a može i manje. Neko ga ispija samo sa par gutljaja vode. :D
U periodu oko treninga popijem oko 1.5l vode. :) Pola sata pre treninga, dok ispijem suplemente, unesem 3-4dcl, u toku treninga 7-8dcl, nakon treninga 4-5dcl. Desi se da u letnjim mesecima samo u toku treninga popijem 1.5 - 2 litara. :)
-
nista vrlo malo cu da smanjim za pocetak unos vode ali kako god moram da se priviknem i da jedem ovoliko i da pijem tecnosti.zadnjih nekoliko dana sam jeo koliko nisam u zivotu ozb i plus gejner ali problem sto nisam navikao zato sam i mrsav-to je istina...moram da zasucem rukave tacnije poceo sam.hvala na svemu.za sad cu da smanjim u casu vode i polako da povecavam unos vode kako vreme odmice
-
Pedantne kolicine,sve objasnjeno...al' ''plavo srce''...epic fail...gde ces Srbijo... :-\