Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Dobijanje mase => Temu započeo: ZivacKV Oktobar 18, 2011, 10:55:26 posle podne
-
Poz svima!
imam 73 kg na 189 cm..cilj naravno masa...planirao sam da uzmem neki gejner,kreatin i da se odlucim sta bi mi vise odgovaralo BCAA ili glutamin...glutamin nisam nikad koristio,pa bih voleo da mi pomognete...
planiram da uzmem gejner od Optimum nutritiona u dzaku je oko 6 kg ja mislim,jel imao neko iskustva sa njim???pio sam volumass,ako moze neka druga preporuka?
-
Ja bih, a verujem i većina, pre uzeo BCAA.
No, mislim da ti ni bcaa nije u ovom slučaju prioritet. Super bi ti bila kombinacija proteina i kreatina, a ostalo uloži u hranu umesto u još supsa. Neće ti bcaa odmoći, naprotiv. Ali je tebi bolje da glavni akcenat baciš na hranu, a od supsa samo ono najbitnije u tvom slučaju.
Inače, moraću da te razočaram ako baš hoćeš taj gejner - nemamo u ponudi ništa od Optimuma. Ako isključivo razmišljaš o gejnerima, Elite Mass i Volumass 35 su odlični.
-
Naravno hrana na prvom mestu...znam da nemate nego ja mogu da nabavim,pa da cujem iskustva...inace ne znam zasto bas taj gainer reklamiraju na skoro svim sajtovima...kakav je ovaj gain fast ili ovaj mass fusion?kreatin cenim da je svejedno koji cu,sto se tice monohidrata...znaci mislis da glutamin mi ne treba???
-
Gledaj gejnere sa barem 30% proteina u sastavu. Kada pogledaš procenat proteina u odnosu na procenat šećera, znaš o kakvom kvalitetu gejnera se radi.
Scitec MyoMax Gain je isto dobar. Za ostale me ne pitaj - rekao sam ti koji su dobri. :) A, i dalje stoji moja preporuka da ti je bolje da uzmeš whey.
Glutamin? Zapitaj se koji ti je cilj(hoćeš da povećaš telesnu masu), a onda se zapitaj šta radi glutamin pa vidi sam da li ima mesta za njega. Isto važi kao i za bcaa - neće ti odmoći. Ali, sa druge strane, bcaa će ti svakako više pomoći od glutamina.
Kreatin gledaj samo da je mikronizovan, nebitan brend.
-
ne zaluĂ°uj se gejnerima. kupi protein i brdo dextroze za isto para i eto ti gejnera samo x2 na količinu i kvalitet
-
nesto sam se razocarao u poslednje vreme u scitec nutrition...najcrnje od svega sto me je do sada posle celltecha najbolje odrao biotechov kreatin,tako da to pobija sve sto sam do sad mislio o toj firmi...jedino nisam probao labradin,pa cenim da cu njega da uzmem...brate mnogo sam mrsav,da i kad udjem u prodavnicu suplemenata,radnik mi odmah kaze da nemam sta da trazim sa wheyom,nego da je gejner za mene.:)
whey bi bio odlican kad bih imao maksimalno korigovanu ishranu,koju sam zapostavio zbog posla,pa sam mislio da je gejner bolje resenje zbog koriscenja u bilo koje doba dana....eventualno myofusion...
nikad nisam probao tu kombinaciju da od wheya dobijes gejner,cuo sam da se stavlja odnos 1:2 ili 1:3 pa cak i veci odnos wheya i dexa...slog ce da me strefi,mnogo bre secera :D
-
Kako misliš "mnogo šećera"? A, jesi li gledao koliko ga ima u gejnerima? Pio si CellTech koji u sebi ima čak 75% šećera, a bojiš se šećera?! Kontradiktoran si malo. :)
-
bojim se sto ne znam koliko treba da se stavi...reci mi koliko otprilike ,,kasicica'' da stavim uz whey,pa da probam da pazarim...verovatno necu pogresiti bilo koji whey da uzmem,sad im gledam sastave manje vise skoro svi su slicni...planirao sam da potrosim 100 eura,ovo je mnogo jeftinija varijanta...ako imas jos neki predlog sta da kupim,slobodno predlozi,illi da menjam kreatin sa nekim NO reaktorom...i reci mi sta mislis o myofusionu?ima vrh sastav po mom misljenju...a ima i wheya u njemu tako da moze i posle treninga...samo ne znam sto je ovako poskupeo...
-
Pošto vidim da ti je definitivno lakše kad ti drugi da predlog, evo: :)
- Scivation Whey
- Scitec Nutrition kreatin(ne moraš da daješ novac na neki skuplji, i ovaj će odraditi posao kako treba)
- Dymatize BCAA.
Ne treba ti NO sada.
-
Hahahahaha pa tu ste stalno bolje znate...ja jos uvek isprobavam suplemente...evo samo jos jedno pitanje u vezi jednog gejnera vidim da nije klasican,ovaj isogainer vise nego pristojna doza proteina,dosta uh,ne nesto puno secera...sta mislis o njemu i da li je neophodno da se uzimaju 3 doze?
-
IsoGainer je isto dobar gejner. Sećam se da sam ga probao pre oko 3 godine i znam da me ukus čokolade nije nimalo oduševio. Ali to je što se tiče ukusa. Sastav si i sam video i jasno je da je dobar.
Generalno uputstvo za gejnere je da ih uzimaš tako da obezbediš 20 do 30g proteina po serviranju. Sad vidiš zašto je bitno da ima što manje šećera u sastavu. :) Ako uzmeš neki slabiji gejner, treba ti 150g praha da bi došao do optimalne količine proteina po serviranju, a uz to uneseš gomilu ugljenih hidrata.
Inače, nisam baš siguran da li ga trenutno imamo u ponudi. Nešto ga nisam skoro video... Ali, ne drži me za reč.
-
Pa on mi je bas sad zapao za oko..jedino sto ovo pakovanje bi mi trajalo 15 dana,al jbg vredi probati...kad sam te malocas pitao za no reaktor pitao sam zato sto mi treba malo vise energije i stimulansa za rad,a i snage...da li moze da se koristi kao zamena nesto na ovu foru
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/BI332-Power-Force.html (http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/BI332-Power-Force.html)
ili nesto tome slicno,nije skupo al bi trebalo da vrsi posao...
-
Ako ti redovno manjka energije na treningu, može biti problem u ishrani. Ne znam kako ti izgleda prosečan dan što se tiče ishrane, ne bi bilo loše i to da napišeš. Nije poenta ni da za svaku sitnicu rešenje tražiš u suplementima. Najmanji je problem da kupiš čist kofein, a i meni je najlakše da te za sve uputim na neke suplemente ali i to nije rešenje. :) Kapiraš me?
Uz whey, bcaa i kreatin već si na oko 100e(ako uzimaš 2.3kg wheya, kao isplativiju varijantu), tako da bi te neki NO reaktor već oterao na 14-15 hiljada dinara a, realno, mislim da je to previše za tvoje ciljeve i da dobar deo novca moraš uložiti u ishranu. Da, opet se vraćamo na ishranu jer osećam da tu leži problem. :)
-
prosli put sam napisao plan ishrane i rekli ste mi da je extra...sad sam krenuo u teretanu,pa mozda je i zbog toga...no nebitno,hteo sam samo da cujem misljenje za taj kofein,da li se pije sa kreatinom,ili da ga pijem kad pravim pauzu sa kreatinom???
-
možeš piti kofein pred trening ako ti prija, bez brige
-
Kofein piješ zbog povećanja energije na treningu što mislim da nam skoro uvek treba..
sa druge strane ako napraviš pauzu onda će ti posle pauze kofein bolje delovati
-
Mozes da ga pijes zajedno sa kreatinom pred trening to ti je super...
-
Pa to sam hteo da znam,jer sam cuo da ne valja da se pije kreatin monohidrat i kafa,u kafi ima kofeina pa ono...da li valja ovaj proizvod sto sam predlozio ili da pazarim neki drugi?
-
Dobar je PowerForce, pio sam ga nekada davno. Ima male doze kofeina po serviranju, ali su to prave doze ako nisi naviknut na isti. Ako jesi, trebaće ti podebljane doze.
-
pa cuo sam price za taj cuveni jack3d,pa sam mislio da mu ovo dodje kao zamena...koliko ima logike u svemu tome ne znam,ali pocecu ovako...
-
To nikako nije zamena za Jack3d.
-
u kom smislu??mislio sam i da je jack3d na bazi kofeina,ako ne onda da ima slican efekat...izvini onda nisam bio informisan...
-
Kofein je skoro i nebitna stavka u Jack3d. Ali, neću dalje o proizvodu koji nemamo u ponudi. PronaĂ°eš sastave i uporediš. ;)
-
Pa to sam hteo da znam,jer sam cuo da ne valja da se pije kreatin monohidrat i kafa,u kafi ima kofeina pa ono...da li valja ovaj proizvod sto sam predlozio ili da pazarim neki drugi?
da, bila je priča jedno "vuče" vodu, drugo izbacuje... ali to je totalno nebitno :)
-
kofein se ne pije samo sa prostim UH
-
Tačka. ;)
-
kofein se ne pije samo sa prostim UH
što je slučaj sa svim energetskim napicima... tipa guarana, red bull itd.... prepuni šećera i kofeina
-
kofein se ne pije samo sa prostim UH
što je slučaj sa svim energetskim napicima... tipa guarana, red bull itd.... prepuni šećera i kofeina
zato se oni u malo visim krugovima nazivaju "pseudoenergetski" napici
-
U pravu si bio kad si mi rekao ovo za jack3d...moja greska...ima li efetka ovaj kofein?da li daje neku snagu,fokus,koncentraciju?to me interesovalo...pretpostavljam da sa ovom cenom ne moze da mi da neki kick...
-
To je kombinacija kofeina i taurina. Ima 80mg kofeina po kapsuli. Zato sam ti i rekao da možeš uzeti i više, a u zavisnosti od toga koliko si tolerantan na kofein.
Imaš ti i čist kofein i to u sadržaju od 200mg po tableti. To je Natrolov proizvod.
Daniela ti je već rekla šta da očekuješ od kofeina.
-
Tvoj odgovor na pitanje i kicku od te količine kofeina zaista zavisi od toga da li inače piješ kafu i kolu i kako reaguješ na kofein...
u svakom slučaju ako ti ne deleuje a već si ga kupio popij ga sa čašom kole light ili sa ekspresom
-
Pa sta znam,digne me nekoliko espresa,ali se ne tresem bas...nesto sam nacuo da ovakvi proizvodi mogu da povecaju performanse na treningu,pa rekoh da probam,raspitacu se jos malo...hvala vam puno svima na izdvojenom vremenu!Pozz
-
Inače, prema nekim studijama koje sam čitao, nije isto dejstvo kofeina iz kafe i čistog kofeina(pričam o istoj količini). Čist kofein ima mnogo bolje dejstvo.
-
Inače, prema nekim studijama koje sam čitao, nije isto dejstvo kofeina iz kafe i čistog kofeina(pričam o istoj količini). Čist kofein ima mnogo bolje dejstvo.
a neeeeeee.... tu se zanemaruje mentalni aspekt ;D dusevni mir, relaksacija, uzivanje u mirisu i ukusu ;D
-
Inače, prema nekim studijama koje sam čitao, nije isto dejstvo kofeina iz kafe i čistog kofeina(pričam o istoj količini). Čist kofein ima mnogo bolje dejstvo.
naravno i to nije neka velika nauka.. ali svkako lepše je popiti kafu i tu svakako pozdravljam drugaricu Moniku sa kojom treba da popijem jedan čaj što pre ;)
-
Naravno da je lepše, to nema govora. :) Retko praktikujem tako nešto, jer i slabo pijem kafu, ali se desi da mi posluži kao piće uz koje progutam amino i spremim se za trening. :D
-
Kafu ne pijem ali suplemente koji sadrze kofein da.Iz tog razloga taj kik je verovatno jaci,e sad i to verovatno zavisi od coveka do coveka.
-
Zavisi. :) Ja pijem maksimalno jednu kafu dnevno, i to ne redovno, a ne osećam ni 300mg kofeina(preko toga nisam hteo testirati). Zato i ne trošim novac na kofein, niti obraćam pažnju na njegove doze u NO reaktorima.
-
Inače, prema nekim studijama koje sam čitao, nije isto dejstvo kofeina iz kafe i čistog kofeina(pričam o istoj količini). Čist kofein ima mnogo bolje dejstvo.
naravno i to nije neka velika nauka.. ali svkako lepše je popiti kafu i tu svakako pozdravljam drugaricu Moniku sa kojom treba da popijem jedan čaj što pre ;)
;D
-
Bogu hvala Roberte pa ja nemam taj problem,jer mene male doze uzasno rade i skoro da ne dolazi do zasicenja receptora.A kad i dodje male pauze su sasvim dovoljne da me lepo radi opet.
-
Ja kafu prosto volim (muceni nes)..popijem i tri dnevno onako sa uzivanjem...Nego posto pominjete taj kofein..mene zanima jel probao neko od vas guaranu od natrola i sta mislite o tom proizvodu po pitanju energije i razbudjivanja?
-
Pio sam je ja, ali kao što si već videla iz mojih postova - nisam ti pravi pokazatelj rada stimulanasa. :D :D
Probao sam bio dozu od 600mg guarane i ništa. Bila je pred istek roka pa sam je kupio na 50% popusta, inače ne bih. :D
-
nisam ni ja..ovako kafa pa makar i turska jaka mi nista ne znaci, ali kofein u tabletama mi je znacio, medjutim sad pravim pauzu, pa sam mislila da probam nesto drugo...
-
U suštini guarana jeste kofein, tako da ne bi ustvari uzimala ništa posebno drugo...
Sa druge strane svi znamo da je ponekad samo dovoljno promeniti proizvoĂ°ača da bi se osetio bolji efekat suplementa
-
Mirka, a zeleni čaj? piješ? :=) bolji je nego kafa! a i razbudiće te samo tako...
-
Pre par godina sam imala naviku da pijem cajeve a medju njima i zeleni...znaci nisam odavno..moram probati ponovo:)
-
a ujedno i najjeftinija i najzdravija opcija :) super je kad se navikneš.... ja dodam grejp ili limun, Ă°umbir... i bude super
-
a ujedno i najjeftinija i najzdravija opcija :) super je kad se navikneš.... ja dodam grejp ili limun, Ă°umbir... i bude super
Joj meni je onako cist iscedjen sok od crvenog grejpa zakon..samo skup napitak :)
-
Možda malko skuplji od limuna ali svakako bolji (i prirodni sagorevač masti - ili bar nešto najbliže tome :))