Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Kalee Oktobar 22, 2011, 01:44:54 posle podne
-
Pozz ljudi, moj mesecni budzet za supementaciju je 5 hiljada..Moram da napomenem da mi ishrana nije bas dobra (finansije) tezak sam oko 86 kg, mou da priustim sebi oko 120 gr proteina dnevno.ugljeni hidrati su ok..Interesuje me sledece, sta da kupim za gore navedeni budzet?? ja sam mislio da uzmem jedan blend da nadomestim izostanak adekvatne kolicine proteina recimo myofusion 2.3 kg i da pijem 2x dnevno, ili pak da uzmem whey 1kg i 1kg nekog blenda??sta bi mi vise koristilo?
-
Gledaj Whey i Bcaa da skontas, to je dobra kombinacija.
Ja trenutno koristim Elite(dymatize)2870din i Bcaa express(scitec nutrition) 2450din
i to ti je ukupno 5320 din.Bcaa pre treninga jedna kasikica i posle treninga
sa dextrozom i mericom Whey-a.
-
Vise gledaj da pridas znacaj ishrani i da tu odvojis pare, a sto se tice suplementacije ipak uzmi whey...sad malo pakovanje ti bas nece trajati dugo tako da ti je bolje da uzmes veliko, ali opet to ti izadje nesto malo vise ...
-
Kalonji razmisljao sam bas o toj kombinaciji ali ja sa tom kombinacijom opet nemam adekvatan unos proteina...Sa blednom 2x dnevno bih to nadomestio ali opet nemam adekvatnu suplementaciju za posle treninga, nesto sto se odmah svari i ide u krvotok...Mira ja whey pijem samo posle treninga, tako da mi 1kg traje mesec dana, ako bih uzeo vece pakovanje, kako bi ga pio???
-
Nema veze da li je veće ili manje pakovanje, whey se pije isto - 1, max 2 puta dnevno. Posle treninga i eventualno sa kompleksnim uglj. hidratima za doručak.
-
Ok, ali jel mozesda mi kazes s obzirom na sve ovo sto sam ti naveo, sta je najbolje da kupim za 5000??
-
Samo sam htela reci da ti se vece pakovanje bez obzira koliko ga puta dnevno pijes vise isplati..i ja pijem whey samo posle treninga...
-
Kupi kilo Whey-a a ostatak ulozi u MESO!Ostane ti 2000 din,to ti je je taman da pokrpis te rupe u proteinskom unosu koje si pominjao. :)
-
Ako ne možeš svakog meseca da izdvojiš 5.000 din, kupi Nitro Gold http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html)
Trajaće ti 2-3 meseca, taman da opet sakupiš novac.
Ako možeš redovno da izdvajaš taj iznos, kupi bilo koje manje pakovanje wheya i neki bcaa. Ako će na račun suplementacije hrana da trpi, onda nije ni to rešenje.
-
aha...ok, znaci savetujes mi da ipak ne uzimam blend?? :D
-
aha...ok, znaci savetujes mi da ipak ne uzimam blend?? :D
Bas tako
-
Ok, hvala Mira uzecu onda whey i bcaa..waljda ce biti ok..
-
Bice sto se suplementacije tice, ali obrati paznju na ishranu..nema na cemu...
-
Samo sam htela reci da ti se vece pakovanje bez obzira koliko ga puta dnevno pijes vise isplati..i ja pijem whey samo posle treninga...
to i ja radim.... najekonomičnije i najpametnije :) uzmem ponekad i ujutru i to je to
-
posle teretane radim kardio,da li je bolje da katabolizam sprecim unosom bcaa pre i posle treninga ili da uzmem whey pa da posle kardio tr.pojacam unos prot?
i ako uzimam bcaa da li da pijem pre teretana pa posle kardia na kraju ili pre kardia i posle kardia,jel radim prvo teretanu pa odmah potom kardio
-
ne znam što se ljudi tako plaše katabolizma. Nećeš se osušiti za mesec dana ako posle treninga sa tegovima trčiš pola sata. Nema katabolizma ako ne kreneš da tčiš po 20km posle treninga. Ako se baš plašiš da ćeš da izgubiš mišić od kardia, a imaš para na bacanje - onda zgutaj svaki put 10-15g bcaa pre kardio treninga i svi srećni. Dosta toga zavisi i od ishrane tj. dijete, unosa šećera u toku dana... Negde je niki lik navijao sat noću da ga budi da pije kazein da ne zapadne u katabolizam (?!?) Ne treba se opterećivati ovakvim stvarima jer su po meni besmislica :) pogotovo za početnike...
-
Samo sam htela reci da ti se vece pakovanje bez obzira koliko ga puta dnevno pijes vise isplati..i ja pijem whey samo posle treninga...
to i ja radim.... najekonomičnije i najpametnije :) uzmem ponekad i ujutru i to je to
Da ja eventualno ujutru ako radim kardio trening, posto ga uvek radim odvojeno od treninga sa optercenjem...
-
cilj mi je da stesem nesto stomaka pored toga sto radim masu tako da posle tegova cepam trcanje 30tak min,pa zato da uzmem bca
-
odluci se, prvo jedno pa drugo
-
mislis prvo period mase pa onda period defke i sve to bez bca?
-
tako mislim, ali uz bcaa, pre i posle treninga, pogotovo na definiciji
-
posle teretane radim kardio,da li je bolje da katabolizam sprecim unosom bcaa pre i posle treninga ili da uzmem whey pa da posle kardio tr.pojacam unos prot?
i ako uzimam bcaa da li da pijem pre teretana pa posle kardia na kraju ili pre kardia i posle kardia,jel radim prvo teretanu pa odmah potom kardio
ako te ne mrzi i ako možeš da priuštiš sebi uzmi BCAA pre treninga, izmeĂ°u treninga sa tegovima i kardia (ili tečne amino su ok), i posle treninga whey sa BCAA (opet) i jednu mericu wheya ujutru sa vodom :)