Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: umetnikZAosecanjaZENSKA Oktobar 24, 2011, 10:40:38 pre podne
-
Pozdrav svima , imam 55 kila.. narucio sam mass gainer + kreatine znaci to dvoje u nadi da povecam telesnu tezinu pa me zanima kako da pijem to?
mislio sam ovako:
ujutru na prazan stomak: gainer odma posle 20 min 5gr kreatina
onda negde izmedju dana opet kreatin i tako da ga ukombinujem u toku dana posle treninga pre treninga da bude 4 puta na dan
a druga porcija gainera pred spavanje znaci da pijem 2 puta u danu... po 50gr gainera ja msm da je to porcija dali to valja ili kako? :)
-
sa tvojih 55 kila ces nekoliko kilograma dobiti ako povecas ishranu i na nju baci akcenat a manje na suplemente
-
Molim te da mi odgovoris na pitanje ... mene zanima kako upotrebiti gainer + kreatin zato sto imam nastavu posle podne.. zato sam mislio gainer ujutru na prazan i uvece pred spavanje a kreatin 4 puta na dan .. :) molim vas ... samo mi to recite :D
-
pa mislim da je to ok a evo kako ja pijem :D
gejner ujutru
pre treninga 5g kreatina
posle treninga 5g kreatina i whey
pred spavanje gejner :D
-
e odlicno.. hvala samo sto cu ja morati malo vise kreatina prvu fazu punjenja jedno 6-7 dana pa onda 2 puta u danu :) hvala.. :)
-
e odlicno.. hvala samo sto cu ja morati malo vise kreatina prvu fazu punjenja jedno 6-7 dana pa onda 2 puta u danu :) hvala.. :)
a sto ces morati?
-
zato sto prvo ide faza punjenja logicno? :D
-
niti mora faza punjenja, niti posle treba 2 puta dnevno
-
ti si lud.. haha pricam za kreatin ako ne kapiras?
-
ajde sto pojma nemas, nego sto jos mislis da znas ;)
-
Dobro, necu se svadjati sa tobom kad si ne razuman lepo ti kazem ko coveku ti zaje...... admini zakljucaj ovo
-
pitao si kako se pije, ja sam ti odgovorio. nigde ne vidim neku nerazumnost.
-
Nije nephodna faza punjenja kreatinom i sve manje ljudi je praktkuje.
-
ekonomija!
-
faza punjenja pa 1x5g cak ima vise logike od upotrebe 2x5g konstantno.
-
Ja već dugo praktikujem 2x5g samo u prvih 5-6 dana, a onda nastavljam sa 1 x 3-5g. I koristim kreatin na duge staze bez prekida. Poslednji put je trajalo korišćenje 14 meseci, pa sam onda preko leta odmarao i onda pre mesec i po opet nastavio.
Previše se pažnje pridaje načinu korišćenja kreatina, a to je zapravo tako prosta stvar. Toliko pitanja se vrti: te da li faza punjenja ili ne, pa da li je 5g vršna ili ravna kašičica, pa da li da pijem kreatin sa dekstrozom, pa kada je najbolje da ga pijem... :D
-
zakljucak je jasan, 3-5g (bolje 3 nego 5) posle treninga.
ovaj savet je toliko jednostavan, ali izgleda da ljudi ne zele da ga cuju ili prihvate.
-
Molim te da mi odgovoris na pitanje ... mene zanima kako upotrebiti gainer + kreatin zato sto imam nastavu posle podne.. zato sam mislio gainer ujutru na prazan i uvece pred spavanje a kreatin 4 puta na dan .. :) molim vas ... samo mi to recite :D
Gejner... koji gejner? Možeš da ga piješ izmeĂ°u obroka, pogotovo onda kada ne stigneš da jedeš i posle treninga obavezno.
Uveče ne, pošto je sigurno pun ugljenih hidrata, a oni ti nisu potrebni pre spavanja....
-
Odlican je za medjuobrok sa mlekom za sve one koji imaju problem sa nabacivanjem telesne mase.A kombinovati kreatin sa njime? moze,zajedno ili u manjim vremenskim razmacima.Ishrana je naravno na prvom mestu i bez toga nista.