Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: SrdjanBGD Decembar 27, 2011, 01:48:19 posle podne
-
Pre jedno 3 meseca dok sam isao u teretanu osetio sam bol u predelu zadnje loze, svak put sam kod vezbi Iskorak morao prekinuti raditi noge zbog bolova. Tako sam jedno 2-3 puta prekidao, stigla druga godina faksa i ja prekinem sa teretanom. Za to vreme totalno zaboravim da sam imao problema sa nogama, krenem jutros da radim noge, krenem cucanj, odradm 3 serije odlicno i u toku cetvrte ist bol kao pre 3 meseca i tu prekinem da radm noge. Bol je kao da mi neko cupa zilu iz mesa, jako ruzan bol. Kada hodam, normalno radim nista me ne boli, ne boli me ni u prvih 2-3 serije bilo koje vezbe nogu(osim lista), ali kasnije nema sanse da se nastavi.
Jel imao neko slicnih problema, da se ne smaram sa doktorima(znate koji je proces u Srbiji da bi kod doktora otisao)???
-
do duse, sad sam cucanj radio u malo sirem stavu nego obicno.
-
zato ima doktor u Pansportu :D
problem je sa zadnjom ložom. ono što navodiš liči na povredu - istegnuće zadnje lože (pri iskoraku). problem je posledica toga što ti je skraćena zadnja loža (nije dovoljno elastična). ovo se javlja zbog nedovoljno istezanja za zadnju ložu, kao i perioda rasta kada ona ostaje skraćena...
potrebno je da odmoriš nekoliko dana, masiraš ledom mesto bola, staviš elastični zavoj oko butine ,noga gore i mirovanje 2 dana. nakon toga, kreneš sa masiranjem gelom hepatrombin 2 x na dan 7 dana. od 5og dana počni sa polaganim istezanjem do granice bola. istezanje radiš nakon 10min trčkanja po sobi. cilj je da za dve-tri nedelje bez problema radiš istezanje zadnje lože.
u svakom slučaju uzrok tvojih problema je nedovoljna istegnutost mišića zadnje lože natkolenice. samo strpljivo, javi kako napreduješ....
;)
-
zato ima doktor u Pansportu :D
problem je sa zadnjom ložom. ono što navodiš liči na povredu - istegnuće zadnje lože (pri iskoraku). problem je posledica toga što ti je skraćena zadnja loža (nije dovoljno elastična). ovo se javlja zbog nedovoljno istezanja za zadnju ložu, kao i perioda rasta kada ona ostaje skraćena...
potrebno je da odmoriš nekoliko dana, masiraš ledom mesto bola, staviš elastični zavoj oko butine ,noga gore i mirovanje 2 dana. nakon toga, kreneš sa masiranjem gelom hepatrombin 2 x na dan 7 dana. od 5og dana počni sa polaganim istezanjem do granice bola. istezanje radiš nakon 10min trčkanja po sobi. cilj je da za dve-tri nedelje bez problema radiš istezanje zadnje lože.
u svakom slučaju uzrok tvojih problema je nedovoljna istegnutost mišića zadnje lože natkolenice. samo strpljivo, javi kako napreduješ....
;)
Aha vrlo moguce, ja sam se ranije istezao, ali nisam nikad pre ili posle treninga, no zbog elasticnosti.
Moguce je i zbog zagrevanja da se nisam dobro zagrevao.
U poslednje vreme nisam se istezao 5 meseci uopste, vrlo moguce da je to. Hvala poslusacu savete...
-
Srdjane radi istezanja, polako kako smo se dogocorili. Javi kako napreduješ :)
-
Srdjane radi istezanja, polako kako smo se dogocorili. Javi kako napreduješ :)
Hocu lepi ciko :)