Srdjane radi istezanja, polako kako smo se dogocorili. Javi kako napreduješ 

Hocu lepi ciko

Srdjane radi istezanja, polako kako smo se dogocorili. Javi kako napreduješ 

zato ima doktor u Pansportu 
problem je sa zadnjom ložom. ono što navodiš liči na povredu - istegnuće zadnje lože (pri iskoraku). problem je posledica toga što ti je skraćena zadnja loža (nije dovoljno elastična). ovo se javlja zbog nedovoljno istezanja za zadnju ložu, kao i perioda rasta kada ona ostaje skraćena...
potrebno je da odmoriš nekoliko dana, masiraš ledom mesto bola, staviš elastični zavoj oko butine ,noga gore i mirovanje 2 dana. nakon toga, kreneš sa masiranjem gelom hepatrombin 2 x na dan 7 dana. od 5og dana počni sa polaganim istezanjem do granice bola. istezanje radiš nakon 10min trčkanja po sobi. cilj je da za dve-tri nedelje bez problema radiš istezanje zadnje lože.
u svakom slučaju uzrok tvojih problema je nedovoljna istegnutost mišića zadnje lože natkolenice. samo strpljivo, javi kako napreduješ....
 

Aha vrlo moguce, ja sam se ranije istezao, ali nisam nikad pre ili posle treninga, no zbog elasticnosti.
Moguce je i zbog zagrevanja da se nisam dobro zagrevao.
U poslednje vreme nisam se istezao 5 meseci uopste, vrlo moguce da je to. Hvala poslusacu savete...

zato ima doktor u Pansportu 
problem je sa zadnjom ložom. ono što navodiš liči na povredu - istegnuće zadnje lože (pri iskoraku). problem je posledica toga što ti je skraćena zadnja loža (nije dovoljno elastična). ovo se javlja zbog nedovoljno istezanja za zadnju ložu, kao i perioda rasta kada ona ostaje skraćena...
potrebno je da odmoriš nekoliko dana, masiraš ledom mesto bola, staviš elastični zavoj oko butine ,noga gore i mirovanje 2 dana. nakon toga, kreneš sa masiranjem gelom hepatrombin 2 x na dan 7 dana. od 5og dana počni sa polaganim istezanjem do granice bola. istezanje radiš nakon 10min trčkanja po sobi. cilj je da za dve-tri nedelje bez problema radiš istezanje zadnje lože.
u svakom slučaju uzrok tvojih problema je nedovoljna istegnutost mišića zadnje lože natkolenice. samo strpljivo, javi kako napreduješ....
 

do duse, sad sam cucanj radio u malo sirem stavu nego obicno.

Pre jedno 3 meseca dok sam isao u teretanu osetio sam bol u predelu zadnje loze, svak put sam kod vezbi Iskorak morao prekinuti raditi noge zbog bolova. Tako sam jedno 2-3 puta prekidao, stigla druga godina faksa i ja prekinem sa teretanom. Za to vreme totalno zaboravim da sam imao problema sa nogama, krenem jutros da radim noge, krenem cucanj, odradm 3 serije odlicno i u toku cetvrte ist bol kao pre 3 meseca i tu prekinem da radm noge. Bol je kao da mi neko cupa zilu iz mesa, jako ruzan bol. Kada hodam, normalno radim nista me ne boli, ne boli me ni u prvih 2-3 serije bilo koje vezbe nogu(osim lista), ali kasnije nema sanse da se nastavi.

Jel imao neko slicnih problema, da se ne smaram sa doktorima(znate koji je proces u Srbiji da bi kod doktora otisao)