Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Markoni015 Januar 09, 2012, 01:25:23 posle podne
-
Moze neka objasnjenja o insulinu?
-
Vezano za neku konkretnu problematiku?
-
za one koji barataju engleskim jezikom sazvakano o insulinu http://journal.crossfit.com/2010/04/insulin-body-weight-and-energy-production.tpl (http://journal.crossfit.com/2010/04/insulin-body-weight-and-energy-production.tpl)
-
Imam problem posle obroka, jeo sam, ali kao da ne dobijam energiju. Odradim trening i jedem nakon 1h (pirinac, krompir, pojedem i kuvanu sargarepu, na kraju povrce) ali nekako posle toga mogu samo u krevet da legnem. Pa se pitam da nema nekakve veze sa insulinom ili cime vec?
-
I ako moze pitanje, kad se insulin izlucuje, a kad ne?
-
O kakvom treningu se radi(snage ili kardio/izdržljivost). Koliko je intenzivan trenig, koliko traje?
-
Kod oba treninga, pa mislim da nije nista preterano intezivan. Nekad i kad imam slobodan dan, isto se tako osecam posle jela. Mozda ne treba da kombinujem krompir i pirinac (mozda umanjuje gi)? Ne znam sta je u pitanju.
-
Posle treninga ukoliko si u mogunosti pijes whey,bcaa,glutamim,creatin mozes i 30 g dextroze ili maltodextrina,45 min do 60 min nakon treninga pirinac i ili belo ,meso ,junetina,salata.Trudi se da trening bude intezivan,da ne traje vise od 70 min.Takodje pre treninga 1,5 h proteinski obrok sa krompirom ili pirincem i ako si u mogucnosti BCAA i creatin.
Ukoliko ovo odradis u kontinuitetu osetices poboljsanje u svakom pogledu i ne zaboravi da moras imat jak treninig!
-
Hvala. Sta je bolje za PWM malto ili dex? I kad je najbolje vreme za multivitamin pre ili posle treninga uz obrok?
-
Multivitamin ujutru i pre treninga ,posle treninga mozes kombinovati i malto i dextr ali samo ukoliko si na kontrolisanom unosu hidrata.Ako uneses vise nego sto treba onda ti ne preporucujem proste secere,vec odmah jedi nakon treninga.
-
Vezano za tvoje inicijalno pitanje..
Insulin nije problem u tvom slučaju, ali postaviću txt u Tekstoteci na tu temu u sredu ili nedelju...
U svakom slučaju prati Markove savete i nećeš pogrešiti
(jedino što ne misilim da ti treba dva puta dnevno mutlivitamin, neće škoditi ali nema ni potrebe)
-
da li si radio nalaz šećera u krvi (glikemija)? krvna slika? pritisak?
-
Krvna slika izgleda ovako:
WBC 4.53 10E9/L
NEU 2.01 44.5 %N
LYM 2.21 48.8 %L
MONO .196 4.34 %M
EOS .053 1.16 %E
BASO .056 1.24 %B
RBC 5.20 10e12/L
HGB 146. g/L
MCV 86.1 fL
MCH 28.2 pg
MCHC 327. g/L
RDW 14.5 %CV
PLT 174. 10e9/L
MPV 10.1 fL
PCT 1.76 mL/L
PDW 18.9 10(GSD)
Je l to krvna slika :) ?
-
Da to je krvna slika i nalaz je sasvim uredan (nisi naveo referentne vrednosti, ali one su uglavnom približne za različite laboratorije kada je ks u pitaNju).
šećer u krvi (glikemija)?
-
Merio sam secer u krvi 4.5 mi je bio posle jela. Je l na to mislis?
-
Da to je ok, važno da nije preko 6. mada posle jela bi trebalo da bude viši od 4, 5 - no zavisi i šta si jeo, koliko je prošlo od obroka...
-
Povrce xD
-
Imam pitanje: Da li znas koliki hemoglobin treba da iznosi kod vrhunskih sportista (recimo fudbalera), i kako moze da se utice na hemoglobin?
-
Povrce xD
povrće ima nizak GI tako da ne mora podići šećer značajnije (4,5).
-
Nalazi su ti savršeni, hemoglobin naročito... ide u prilog teoriji da si se premorio tj da se nisi dovoljno odmarao :)
što je dobra vest u neku ruku
-
Da, u pitanju je pretreniranost. Znaci krvna slika okej. A moze li bolja i kako? :)
-
I sto je to dobra vest da sam se pretrenirao? ;D
-
Imam pitanje: Da li znas koliki hemoglobin treba da iznosi kod vrhunskih sportista (recimo fudbalera), i kako moze da se utice na hemoglobin?
na vrednost hemoglobina utiče nekoliko stvari - aerobni (kardio) trening, unos gvožĂ°a, trening na nadmorskoj visini...
Vrednosti hemoglobina su više kod sportsta, posebno onih u sportovima izdržljivosti sa dosta aerobonog rada...
-
Znaci aerobni trening na svezem i cistom vazduhu uticu na porast hemoglobina?
-
Tako je, posebno skijanje na planini 8)
-
Znaci aerobni trening na svezem i cistom vazduhu uticu na porast hemoglobina?
Nije to što je svež i čist nego što ga ima manje. ;)
-
Znaci aerobni trening na svezem i cistom vazduhu uticu na porast hemoglobina?
Nije to što je svež i čist nego što ga ima manje. ;)
Svež vazduh na Himalajima ;) a može i Zlatibor da posluži...
-
Može i Fruška gora... :D
-
može, oko Čota ;)
-
Ili spavanje u šatoru u dnevnoj sobi prikačenom na vakum pumpu. :S
-
vakum pumpa je dobra simulacija... Ipak glas za Zlatibor ::)
-
Da, u pitanju je pretreniranost. Znaci krvna slika okej. A moze li bolja i kako? :)
sa visokim vrednostima hemoglobina se ne može pričati o pravoj pretreniranosti (sindrom pretreniranosti), pre je u pitanju zamor...
-
vakum pumpa je dobra simulacija... Ipak glas za Zlatibor ::)
Ma jasno! :D
-
Btw, slične pumpe se koriste u treningu ronjenja na dah za simulaciju boravka u hipoksičnim uslovima...
-
Ognjene, može jedan txt o zamoru i premoru, simptomima i slično?
Da se ne mešam u tvoju struku
-
Btw, slične pumpe se koriste u treningu ronjenja na dah za simulaciju boravka u hipoksičnim uslovima...
Znam, a znam da si i ti znao. ;) I sad reci da boravak na planini nije sličan ronjenju? :P :P
-
Btw, slične pumpe se koriste u treningu ronjenja na dah za simulaciju boravka u hipoksičnim uslovima...
Znam, a znam da si i ti znao. ;) I sad reci da boravak na planini nije sličan ronjenju? :P :P
Bogca mu, ponekad se zapitam koliko daleko je logika u stanju da te odvede ;D
-
;D
-
Btw, slične pumpe se koriste u treningu ronjenja na dah za simulaciju boravka u hipoksičnim uslovima...
Znam, a znam da si i ti znao. ;) I sad reci da boravak na planini nije sličan ronjenju? :P
Bogca mu, ponekad se zapitam koliko daleko je logika u stanju da te odvede ;D
... predaleko :o
-
Btw, slične pumpe se koriste u treningu ronjenja na dah za simulaciju boravka u hipoksičnim uslovima...
Znam, a znam da si i ti znao. ;) I sad reci da boravak na planini nije sličan ronjenju? :P :P
pa da, mada kad smo otvorili tu temu ima tu par detalja:
- treba razlikovati ronjenje na dah i ronjenje sa bocom
- ronjenje na dah je identično sa planinom zbog hipoksičnih uslova
- ronjenje sa bocom je suprotno boravku na visini po pitanju atmosferskog pritiska koji deluje na organizam...
-
Ognjene, može jedan txt o zamoru i premoru, simptomima i slično?
Da se ne mešam u tvoju struku
u principu pisao sam o tome u temi o sindromu pretreniranosti, mada bi mogo i txt na tu temu u tekstoteci
-
Na to sam i mislila (samo copy/paste ;))
Šalim se naravno ;)
-
Biće ;)
msm da se ovaj ne broji :D