Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: djolegru85 Januar 24, 2012, 08:08:39 pre podne
-
Imam mali problem. Odlucio sam da koristim napred navedenu
suplementaciju, ali ne znam ni kad ni kako, pa bi molio da mi ponognete.
Imajte u vidu da sam ishranu korigovao i da mogu da treniram svaki dan
u periodu od 14h do 16h. Tokom treninga kombinujem i kardio i tegove. Takodje
me interesuje da li je pozeljno da idem u teretanu svaki dan ili tipa 3 dana pa
dan pauze ili svaki drugi dan.
Hvala unapred :)
-
To sa treningom ti zavisi od toga šta je cilj i naravno koliko ti je iskustvo u teretani...Pošto uzimaš animal cuts i već imaš želju da treniraš svaki dan onda bi ti i moj predlog bio da jedan dan radiš teretanu, ajedan dan kardio...
Što se kombinacije suplemenata tiče ja bi to radio na sledeću foru:
AC uzimaš jedno pola sata pre treninga.
Whey protein jednu mericu posle treninga
Amino Fuel posle svakog obroka jednu dozu i jednu dozu pre treninga...naravno ovde podrazumevam da imaš 3 obroka i jedno 2 užine, tako da bi tačnije bilo da uzimaš jednu dozu posle svakog glavnog obroka.
-
To je to...
1 kesica Animal-a će biti dovoljna, i neće remetiti san jer bi popio Cuts oko 13.30 h
Whey naravno posle treninga, a možeš i ujutru jednu mericu da uneseš.
Amino Fuel bih bila i izmeĂ°u teretane i kardia, ako budeš spajao, kao i pre svakog treninga
-
Trenutno imam 95 kg a visok sam 1,88 tako tako da mi je cilj da smrsam nekih 7-8 kg, pre svega jer cesto igram Fudbal i postao sam tezak sam sebi, a vec sam jednom operisao kojena zbog tezine, tako da ne bih opet :) NAravno zelim i da povecm misicnu masu i da se izdefinisem koliko toliko. Cini mi se da je ova kombinacija suplemenata dobra i nadam se da ne steti organizmu jer mi je to pre svega najbitnije.
Ima li neko preporuku za nacin vezbanja, odnosno kombinaciju vezbi (plan i program za celu nedelju) za postizanje maksimalnih rezultata. Napominjem da sam sedam godina aktivan u teretani ali da nikad nisam imao vremena da se potpuno posvetim tome, a sada posto pocinjem da spremam pravosudni ispit, imam narednih sedam meseci vremena za trening.
Hvala vam na odgovorima.
-
Kako je moguće da treniraš sedam godina i da se za svo to vreme nikada nisi posvetio treningu? nisi valjda trenirao svo to vreme samo zato što nisi imao šta pametnije da radiš?
Nemam pojma, mora da sam ja zaboden u glavu, ali ja kada se bavim nečim duže od mesec dana moram u potpunosti da se posvetim tome...
Nema nekog posebnog treninga koji će ti dati maksimalne rezultate. Taj trening se zove čučnjevi, potisci, mrtva dizanja, zgibovi i propadanja i to sa što većom kilažom, a sve ostalo što možeš raditi je samo šminka...
-
Treniram ja ozbiljno dok treniram ali to nije duzi kontinutet treniranja od dva meseca, pa pauza mesec dana i tako stalno, kako zbog posla,kako zbog drugih stvari. Sad sam napravio pola godine pauzu i zelim da se vratim u formu i da povezem jedno 8 do 9 meseci dobrog treninga. Ali kada treniram treniram, po mom misljenju, u jakom ritmu i nije mi tesko da se nateram, ali ovo mi je prvi put u zivotu da pocinjem da uzimam neku suplementaciju, pa zelim da izaberem pravilno i da postignem maximalne rezultete.
-
Što se tiče "štetnosti" - "najagresivniji" suplement koji si uzeo je Animal Cuts, po mom mišljenju izuzetno jak sagorevač koji nije za svakoga... ali ako se pametno i pravilno uzima i ako je osoba zdrava onda nema problema. Samo jedna kesica dnevno, drži se uputstva i to je to.
Whey, amino - nema nikakve štetnosti jer to već unosiš putem hrane.
I ne zaboravi, ishrana je nekih 70% :)
-
Ne znam koliko ti je dobro da za prvi put uzimash Animal Cuts, ipak je najjachi sagorevach. Trebao si neki malo slabiji za pochetak, iovako ti je prvi put da uzimash, shta god da uzmesh super ce te "odraditi". Poz!
-
Hvala na odgovorima, mnogo ste mi pomogli. Ali imam samo jos jedno pitanje, (znam da nije vezano za ovu temu), interesuje me da li je bolje da trening kombinujem tipa: prvo tegovi pa kardio ili obrnuto ili kardio na pocetku treninga i na kraju...
I cuo sam da amino fuel moze da se rastvori u vodi i da se pije tokom treninga, da li je to istina i ako jeste da li je to dobar nacin unosa???
:-)
-
Tako ti je svejedno da li ćeš raditi kardio na početku ili na kraju, ako radiš na skidanju kila i sala, pošto ionako nećeš dobiti mišićnu masu dok budeš bio na dijeti.
E sad ako hoćeš da radiš baš jak trening sa tegovima onda ništa od kardia pre tegova, možeš samo na kraju, a i to je pitanje jer ako odradiš recimo jak trening za noge nema šanse da uradiš kardio...
Amino Fuel možeš uzimati i tokom treninga, ali to neće imati neki veću uticaj na rezultat.
-
Ali iako radim kardio, valjada uz Whey protein i Amino Fuel mogu da nabacim koliko toliko i misicnu masu, najvise ih i zbog toga i uzimam i naravno da mi ocuvaju postojecu misicnu masu...?????
-
Pazi buraz...Ne trebas ti da drzis dijete,da se izgladnjujes! Treniraj lepo,idi u teretanu,trci,radi sta hoces...E sad,ako posle treninga uzmes 2l koka kole,znaci da si radio trening za dz...Ako dodjes kuci,pojedes 300g ribe,neki sir,salaticu,popijes whey pred spavanje,vodis zdrav zivot,bez slatkisa i sokova,tvoje salo ce da se gubi,a pojavljivace se misic! Samo jedi lepo i kvalitetno,i nista nece da ti bude...
-
Hvala. To me je interesovalo. Znaci, zdrava ishrana i dobar trening uz suplementaciju i nema frke.
Nego da li whey posle treninga menja obrok jer mu se cini da cu biti sit od njega...?
-
Ali iako radim kardio, valjada uz Whey protein i Amino Fuel mogu da nabacim koliko toliko i misicnu masu, najvise ih i zbog toga i uzimam i naravno da mi ocuvaju postojecu misicnu masu...?????
pa to se može desiti u dva slučaja - ako si tek počeo da vežbaš ili si na steroidima... u oba ova slučaja šok za organizam je previše velik i neminovno se telo brani na taj način što stvara nov mišić...jednom kada se telo adaptira (za šta je potrebno nekih 3 meseca) ne možeš graditi mišić i skidati salo istovremeno koji god suplementa da uzimao.
To ti je prosta matematika, da bi skidao salo treba da uzimaš manje kalorija, a da bi dobijao mišić treba ti višak kalorija...
-
Naravno...Vise kalorija za misic,a manje za definiciju! Ali,tebi je cilj misicna masa,posle uzmi neki sagorevac! :) Bitno je da kalorije dolaze iz zdravih izvora! Kad sam trenirao sa jos 2 lika,pita jedan od njih ''Sta da jedem?'' - i ono kao ''Jedi sta hoces,bla bla...''...Decko ode i pojede 2 bureka,ode da spava! GRESKA ! Bitno ti je da se hranis zdravo! Znaci,jedi sir,jaja,meso,ovsene,mleko,jogurt,crni hleb...Samo nemoj burek :D
-
prvocu ja da smrsam jedno pet kila pa cu da se posvetim zdravoj misicnoj masi... hvala na odgovorima... pomogli ste mi puno...
-
Ako je cilj mršavljenje, onda se posveti maksimalno tome. Dva cilja u isto vreme - i mršavljenje i mišićna masa - je jako teško ostvariti, nije nemoguće kao što Alen kaže, ali definiši ono što je primarno.
Kardio možeš da radiš ili nakon teretane - pola sata do 45 minuta, a izmeĂ°u toga da popiješ tečne aminokiseline. Možeš da radiš kardio i odvojeno, što je najbolja varijanta.
Posle treninga odmah piješ whey, i ako si u mogućnosti, i dodatnu količinu bcaa.
Da ne bi bio u katabolizmu, moraš obratiti pažnju na unos proteina, u toku celog dana, ravnomerno rasporĂ°eno.
-
Kije biste mi Amino Kiseline preporucili i koji Whey? Ja sam mislio na Twin Lab?
I da li mi Whey posle treninga menja obrok?
-
Kije biste mi Amino Kiseline preporucili i koji Whey? Ja sam mislio na Twin Lab?
I da li mi Whey posle treninga menja obrok?
Preporucila bih ti Dymatize-ov Elite Whey i Dymatize-ove Super Amino u tabletama :) I jedno i drugo su apsolutno vrh :)
-
Ako imash kinte sve Dymatize :D
-
Kije biste mi Amino Kiseline preporucili i koji Whey? Ja sam mislio na Twin Lab?
I da li mi Whey posle treninga menja obrok?
Preporucila bih ti Dymatize-ov Elite Whey i Dymatize-ove Super Amino u tabletama :) I jedno i drugo su apsolutno vrh :)
E da i Whey ti ne menja obrok posle treninga u roku od pola sata obavezno moras jesti ;)
-
Ako imash kinte sve Dymatize :D
Realno :D Ali vrede svaki dinar :D
-
To je po meni definitivno najbolja firma, samo eto, drzhe cenu sa razlogom :)
-
HVala...
-
Jeste mislili na Super amino 4800 ili???
-
Da da. Uzmi ih, super su stvarno! ;)
-
U pon Idem da ih kupim... ;D
-
Da to su te aminokiseline.Potvrdjujem da su odlicne.
-
Kije biste mi Amino Kiseline preporucili i koji Whey? Ja sam mislio na Twin Lab?
I da li mi Whey posle treninga menja obrok?
Tako ti svejedno, sve je to isto ionako. Jedino ako ti se sviĂ°a neki drugi ukus proteina..samo je u tome razlika...
-
HAvala na iscrpnim odgovorima, bas ste se potrudili. Mnogo mi znaci... :-)
-
Citao sam malo ovih dana o Animal Cuts-u i postavio bih jedno, mozda glupo pitanje, da li da Animal Cuts pijem i danima kada ne vezbam ili je to besmisleno?
I jos nesto, koji je najbolji ritam treniga? Da li da radim 3 dana pa dan odmaora ili posebno svaku grupu misica sa naravno cardiom ili ipak nesto trece, i koje grupe misica da kombinujem i da li da ih kombinujem uopste?
Hvala...
-
Citao sam malo ovih dana o Animal Cuts-u i postavio bih jedno, mozda glupo pitanje, da li da Animal Cuts pijem i danima kada ne vezbam ili je to besmisleno?
I jos nesto, koji je najbolji ritam treniga? Da li da radim 3 dana pa dan odmaora ili posebno svaku grupu misica sa naravno cardiom ili ipak nesto trece, i koje grupe misica da kombinujem i da li da ih kombinujem uopste?
Hvala...
Nema potrebe da ga pijes kad ne treniras...Najbolje da radis svaku misicnu partiju posebno pa posle treninga sa opterecenjem kardio..
-
Havala...
-
E da... POsto cesto igram fudbal, 2 do 3 puta nedeljno, pa me interesuje posto tada ne bih radio kardio u teretani da li da Animal CUTS pijem pre teretane ili pre fudbala??? Primera radi u teretanu od 14h do 15h pa fudbal u 22h. I sta kada mi dodje takav dan da radim i sa ostalom suplementacijom?????
:-)
-
Bolje pre teretane, nemoj da pijesh kasno animal, necesh moci da spavas
-
Sta mislite o nacinu treninga:
1dan Grudi
2dan Ruke(biceps - triceps)
3dan Ledja
4dan Ramena - Noge
pa odmor(naravno svaki dan kardio posle treninga)
Da li da ubacujem trebusnjake svaki dan ili ? ? ? ? ? ?
-
Moj sistem je da svaki dan radim po jednu grupu misicnu...1)Grudi 2)triceps 3)ledja 4)biceps 5)ramena,noge 6)kardio 7)odmor...Ruke ne mogu u istom danu,zato sto,kad odradim triceps,pokidam ga i pocnu ruke da mi se tresu bukvalno i da otkazuju....A sada,nazad na temu! :) P.S.- trbusnjaci svaki treci dan...
-
Odvoj ramena od nogu..trbusnjake maksimalno svaki drugi trening...
-
Hvala. Znam da sam skrenuo sa teme ali me je mrzelo da otvaram post. ALi malo mi je da radim kardio jednom nedeljno jer pijem Animal Cuts, doduse igram fudbal cesto ali ipak...
-
Da mi ne bude malo kardio jednom nedeljno s obzirom da pijem animal cuts???
-
Ja kada sam pio animal radio sam kardio svaki dan posle treninga :)
-
I ja sam tako mislio. Jer mislim da Animal Nema puno dejstvo bez kardija ili kardija sa opterecenjem...
-
Ima.
Nemoj da zanemarish trening sa tegovima. Trening sa tegovima sa velikim tezhinama u opsegu 6-8 ponavljanja je idealan za topljenje. Fokusiraj se na pokret, dizhi velike tezhine 6-8 puta i sagorevanje ce ici mnogo mnogo bolje, garantujem ti.
Kardio sam radio chisto eto da se istresem i da se kazhe da sam ga radio ;)
Pozdrav!
-
Hvala Galleryst... Naravno da cu da radim i sa tegovima. 1h sa tegovima 30 min do 45 min kardio...
-
Lepo jedi, trudi se maksimalno na tegovima, dizhi velike tezhine iznojavaj se a na kardiju se samo "istresesh" :)
Shto se tiche kardia vidi shta ti najvishe odgovara. Npr meni je najvishe odgovaralo brzo hodanje uz uspon i steper, trcanje nikako.
Iskoristi dobar trening i hranu i sa animalom cesh garantovano postici jako dobre rezultate ;)
Sve najbolje i javi kako ide!
-
Hvala.. Javljam kako ide...
-
Ja kada sam pio animal radio sam kardio svaki dan posle treninga :)
Hteo sam samo da te pitam da li je ok da u da AC uzimam sat ipo vremena posle obroka, a pola sta pre tretane??? Znaci jeo bih u 12 h, pa animal cuts u 13h30min pa tretana, itd...
-
Ja sam pio ujutru na prazan stomak, chim ustanem animal (sa dosta vode, bar 0,7) istreniram, protein pa jedem i pio sam ga popodne s tim da sam ga pio u pola 4 a obrok pre mi je bio u pola 2 i to sam uvek malo slabije jeo...
-
Ja sam pio ujutru na prazan stomak, chim ustanem animal (sa dosta vode, bar 0,7) istreniram, protein pa jedem i pio sam ga popodne s tim da sam ga pio u pola 4 a obrok pre mi je bio u pola 2 i to sam uvek malo slabije jeo...
I ja bih tako radio da imam vremena ali posto nemam mislio sam da ga uzimam pola sata pre treniga odnosno sat ipo vremena posle jela kako bi se hrana svarila i kako ne bi uzimao animal na pun stomak, a sve to jer samo mogu da treniram oko 14h do 16h... I uzimao bi samo jednu deozu dnevno...
-
Da da, i treba da uzimash jednu dozu, batali dve...
elem, ako ne mozesh da pijesh ujutru na prazan stomak onda sachekaj 2 sata da budesh siguran da si sve svario ;)
-
e hvala puno... mnogo si mi pomogao... od ponedeljka krecem pa cemo da vidimo kako ide... javljam. .. Pozz svima...
-
Vidi, najbolje ti je da idesh prema osecaju. Ja sam ti rekao svoje lichno iskustvo i imao sam bash dobru ishranu i postigao sam super rezultate.
Pazi shta jedesh, jako treniraj, lepo spavaj, puno vode i nemash brige ;)