Pansport Forum
Ostale teme => Off topic => Iz sveta nauke => Temu započeo: daniela svarc Januar 07, 2008, 09:08:57 posle podne
-
Već godinama čitam i pišem raznorazne dijete. Mršavljenje je uvek u modi pa time i ova tema nikad ne zamire. U svakom slučaju dijete će se svoditi na dve stvari: masti i šećere. Insipirasana člankom sa T nation website-a razmatram sledeće...
Starije dijete, iz devedesetih i osamdesetih na primer, baziraće se na smanjenom unosu masti. Čak i ovih dana možete naći po koju dijetu sa minimalnom količinom masti i dijete praktično bez i grama masti. Naravno, izbacivanjem masti, smanjujemo broj kalorija koje dnevno unosimo. Smanjite broj kalorija, smanjićete težinu. Energetski deficit je način smanjenja kilaže i tu nema polemike.
Onda su se u poslednjih 15tak godina ljudi malo zapitali da li je važno imati manje kila ili manje kila sala. Sve se više pažnje obraćalo na telesni sastav, što u bodybuilding svetu važi oduvek. Vodeći se time, sastavljane su dijete sa što manje prostih šećera. Glikemijski indeks je bio glavna tema i iz te priče su proizašle mnoge proteinske dijete. naravno izbacite šećere, smanjićete broj kalorija. Opet se manje više radilo o kalorijski deficitarnim dijetama koje su narano za posledicu imale smanjenje težine. telesni sastav i dalje njije toliko bitan opštoj populaciji. Ljudi žele da vide da se kazaljka na vagi pomera u levo.
U poslednjih par godina najpopularnije je glikemijsko opterećenje (glicemic load) koje je ustvari rezlutat množenja glikemijskog indeksa i grama ugljenih hidrata u jednoj namirnii. Mada logičniji pristup i dalje nismo došli do konačnog rešenja.
Evidentno je da se broj gojaznih ljudi povećava i da je sve viĂ°e njih zaineteresovano za brza rešenja tipa reduktivnih operacija i liposukcija.
Ali koja je dijeta budućnosti?
Lično se slažem sa momcima sa T nation sajta. Mislim ad ćemo konačno ukapirati da je sredina zlatna. ne možemo ni bez masti, ni bez UH. Moramo biti pametni u izboru anmirnica, nema brzog rešenja nema zlatnog pravila koje će nas zaštiti od sala. Strpeljenje, mudrost i snaga volje moraće nas pogurati ka razumnoj dijeti koja će sadržate sve nutrijente ali iz biranih izvora.
-
haha , i ja sam sada procitao , odlican round table , jedva cekam nastavak , voleo bi da Poliquin ucestvuje u nekom on uvek isproziva nekog :)
-
da, zanimljivo je pročitati šta takve veličine misle o onome što radimo... treba sve uzeti u obzir... no tu je i pitanje mode... videćemo...
-
procitao i drugi deo , dobar info ali sve sam to vec znao , ali kone zna kako treba da jede neka procita
-
Daniela dobra tema, ali iz iskustva znam da je, prvenstveno, vama ženama teško dokazati nešto! Jednostavno ako je ONA zacrtala da jede Chipsy Light ( jer je i Sanja Marinković smršala uz pomoć njega! ;) ), ONA će ga i jesti, a mi možemo da lupetamo do sutra! Naravno čast izuzecima!
Još gore je kad počnem drugaricama da objašnjavam kako je "mršavljenje" veoma lak proces i da su strpljenje i samokontrola najbitniji faktori, a onda kreće paljba, kako je već probala sa takvom dijetom ( ?!? otkad se normalna ishrana zove dijetom!?!?) i da nije imala nikakve rezultate, ali joj je zato "voćna" tj "proteinska" tj. "ništa posle 18h" dijeta pomogla da smrša 10 kg za 10 dana! WOW! A šta ćemo sa celulitom!? Verovatno ništa, ostaviti ga tamo gde je i sad! :D
-
upravo tako , najprostiji je i najbolji nacin , ljudi pocinju pa se ubijaju od aerobnog treninga , fat burning zona i druge glupost od 60 minuta e 60 min ima da se spali ceo , jedu samo voce povrce , gledaju u vagu , nije vaga vazna vazan je BF
-
Da ali zato sam i psoatvila txt da pokažem da stavri nisu tako jednosatvne.. i da znam da ljude to ne zanima preterano jer bi svi da im dam neku dijetu - recept za mršavljenje za 24h... Znam sitacije koje ste naveli ali ajde da ne budemo nestrpljivi i mi pa da bar pokušamo da obrajnimo o čemu se zapravo radi - a ko hoće i želi nek sluša
-
da ko sto kazu quick fix , svi bi hteli da zavrse brzo i to je to i posle da jedu sta hoce i da se ne vrate na staro , ko sto kazu 6 dana jedi kako treba , 7 dan odmori jedi sta hoces
svi cuju ono sto njima odgovara
-
fora je kad ukapiras da ti PRIJA zdrav nacin ishrane.
Ja tacno primetim kod sebe da se lose osecam kad jedem losu hranu... skokovi secera u krvi od slatkog, tezina u zelucu, prispava mi se, zacinjeno, slano...
-
slazem se ...
posle 3 meseca RIGOROZNE ISHRANE ... kad sam pojeo picu ... malo nisam povratio ..
odvratno ...
a najveci problem je shto ljudi ne znaju svoje telo ... da znaju kako organizam funkcionishe sve bi bilo mnogo lakshe i ne bi kupovali tablete shto ti skidaju mast i prave mishice u roku od 2 minuta ... .nego bi se tome smejali .. al opet ..
dok je ovaca ...
-
Slažem se sa lokk i monikom..
poznavanje svog tela jeste osnova dobre ishrane.. a dobra ishrane ne može dovesti do gojaznosti
-
E moj Lokk1, dok je ovaca biće i "stomak-eliminatora", "total saune", "vibrirajući pojas" i ostalih sredstava, što reče Hans, "jedite krofne, gledajte omiljene serije i mršavite uz naše proizvode"! A što se pice tiče, verovatno si pojeo neku lošu... doĂ°i da ti čika Dule spremi picu, ima da se prevrneš! ;D ;D
Ne znam da li ste čitali "Pravdu" od pre neki dan... Postaviše ljudi na 2 strane 5-6 raznoraznih dijeta! Pročitao malo i shvatih - jednu od tih dijeta možeš slobodno nazvati pravilnom ishranom i nema veze sa dijetom, a ostatak su uglavnom one sa jo-jo efektom! Što je najgore, odreĂ°eni deo gojaznih devojaka će se uhvatiti za onu "dijetu od 1000 kalorija", a ko će biti kriv kada se toj devojci jave ozbiljne poteškoće zbog držanja iste!? ::)
-
Da malo je to smešno... mislim kakve sve gluposti ljudi nazivaju dijetama..
sto puta mi je došlo da napravim sokić od limuna (diuretik) i sene (propulziv) - i naravno dam mu neko fancy ime i obećam za 7dana 10kg manje .. naravno u pitanju je piškenje i kakenje 20h dnevno i gubitak od 10l vode...
zarada zagarantovana..
-
idem u zavod za patente...
-
te dijete iz casopisa su verovatno i teske za izdrzati, glad je verovatno velika
-
te dijete iz casopisa su velika glupost
-
šta drugo ljudi da pišu... neće valjda kako je neophodan trud, snaga, volja, strpljenje ili ne daj bože naporan rad da se postigne "željena figura".. ko bi to čitao?
-
quick fix dijete , samo upropaste
-
glad --> trosenje glikogena --> gubitak vode --> gubitak tezine --> gubljenje misicne mase i nesto malo masnog tkiva --> usporavanje metabolizma --> extremno gojenje --> depresija
-
=> samoubistvo ??? :D :D
shalim se .. slazem se u potpunosti :)
-
Ja nekako preskočim sve to i čim je glad odmah je depresija ;)
malo se šalim, ali samo malo ;)
-
da ste u pravu - u pravu ste ! ali, 'normalni ljudi' koji se ne bave bb-om ne razmisljaju o tome da ako samo smanje kalorije nece postici nista..najbolja drugarica mi je trenutno na 'kupus' dijeti , jede samo neke supice i unosi 400 kcal na dan, i uprkos mom popovanju 'ne valja to tako', 'vidis da ja jedem i mrsam' itd. ona nece da je ostavi, jer joj je devojka sa faxa rekla da je to najbolje protiv celulita..naravno ne pada joj na pamet da dodje kod mene na trening (iako bi joj bilo besplatno)..
-
da ste u pravu - u pravu ste ! ali, 'normalni ljudi' koji se ne bave bb-om ne razmisljaju o tome da ako samo smanje kalorije nece postici nista..najbolja drugarica mi je trenutno na 'kupus' dijeti , jede samo neke supice i unosi 400 kcal na dan, i uprkos mom popovanju 'ne valja to tako', 'vidis da ja jedem i mrsam' itd. ona nece da je ostavi, jer joj je devojka sa faxa rekla da je to najbolje protiv celulita..naravno ne pada joj na pamet da dodje kod mene na trening (iako bi joj bilo besplatno)..
i neka ode na kontorlu za mesec dana pa ce da vidi sta joj je kupus dijeta uradila...
haleluja..
nikako ne mogu da hsvtim da i pored svih medija i svega..ljudi mogu da budu tako blesavi
-
da ste u pravu - u pravu ste ! ali, 'normalni ljudi' koji se ne bave bb-om ne razmisljaju o tome da ako samo smanje kalorije nece postici nista..najbolja drugarica mi je trenutno na 'kupus' dijeti , jede samo neke supice i unosi 400 kcal na dan, i uprkos mom popovanju 'ne valja to tako', 'vidis da ja jedem i mrsam' itd. ona nece da je ostavi, jer joj je devojka sa faxa rekla da je to najbolje protiv celulita..naravno ne pada joj na pamet da dodje kod mene na trening (iako bi joj bilo besplatno)..
Nikome ne moze da se pomogne ako on to ne dozvoljava. Mene je sve to godinama nerviralo, dok nisam shvatio da je to jednostavno tako. Svako je kovac svoje srece, i zato posavetuj ga jednom, eventualno jos jednom, i to je sve covek moze i treba da uradi...
-
Ja se bas trudim da drzim jezik za zubima kada god se nadjem u nekom razgovoru o dijetama, aerobicima i sl. jer mi se sto puta vec desilo da udjem u konflikt sa svim sagovornicima a to ne zelim. Ionako nisam ja tu da nekoga prosvetljujem.
-
Želje i mogućnosti su često hiljadama kilometara udaljeni... treba biti realan i onda će i da tako kažem "normlane " dijete imati smilsa... hoću da kažme da nije normalno niti realno da neko npr samo dijetom izgubi celulit.. sa nerealnim zahtevom idu i nerealna (da ne kažem glupa) sredstva... kao što je u ovom slučaju kupus dijeta...
PS ta kupus čorba je ekstra ali samo kao super izvor povrća u nekoj uravnoteženoj pravoj dijeti
-
ma ta dijeta ima diuretsko dejstvo..i zato kao 'skidas' kile..a poznajuci nju drzace je 2,3 nedelje i nastaviti da jede po starom..
a inace nije jedina-i komsinica sa kojom trcim i ona ima celulit i maze se raznim kremama ali 'ona voli masno i testo i ne moze da se odrekne toga'..bas sad sam joj objasnjavala sta je celulit i kako se javlja ali ne vredi...
-
ni jedna dijeta nema aDIURTESKO DEJSTVO KAKO VI TO ZAMISLAJTE..
nego se orgnizam brani na taj nacin sto se resava vode umesto da angzuje masnoce kao energiju.
samo na vasu zalost to djestvo trae 5 dana i kasnije je cao..
-
I ta voda je i tih 4-5 kila koje se i iszube tim dijetama i koje se i dobiju čim se devojka počne normlano hraniti
-
A ta voda je nazalost dosta onoga sto s egubi kad s ei misici gube...ode glikogen a ode i voda snjim i ond amisle d amrsave...
-
da ode voda i neki mali deo masnocje koji je neznatan i posle par dana ...bam..jojo efekat...i onda bude jos gore nego pre...
-
daaa .. ali isto je sjajno kada se vracash sa pauze pa odma mishici se navuku istog tog gligogena i vode i onda sjajno te to motivishe .. onako nateknesh :D :D
-
sta ima tu da motivishe?Ja nevolim upale;P
-
nisam ni prichao o upalama .. nego onom malom boostu kad krenesh da trenirash .. onako mishici se toniziraju :D :D :D :D
AHAHAHAHA :D
-
Toniziraju ..pa neznam...ja kad dugo ne treniram pa krenem ne dobijem boost nego upalu xD
-
cuo sam da je jedna devojka ili zena,oko 30 god.drzala dijetu sa kokicama-jela je kokice 2 meseca,zavrsila u bolnici i umrla.strasno,ne znam ko ljudima daje takve savete?
-
cuo sam da je jedna devojka ili zena,oko 30 god.drzala dijetu sa kokicama-jela je kokice 2 meseca,zavrsila u bolnici i umrla.strasno,ne znam ko ljudima daje takve savete?
aj sada jel zasluzuje bolje ??? jebeno svako ko se hrani kokicama 2 godine i treba da umre !!!
-
Lokk1, mislio si na 2 meseca!? ;D
Verovatno joj je drugarica rekla kako Madona ne jede ništa osim kokica ( ko nije upoznat, Madona se stvarno hranila odreĂ°eni period samo kokicama), ova se zalepila kao baba za penziju i tu je priči kraj! Još ako je jela one kupovne za mikrotalasnu, pa još prelivene punomasnim margarinom...
-
interesantna info koju sam cula je da Madona vezba 6 dana u nedelji, vezbe sa tegovima pola sata i cardio trening pola sata, a takodje radi i jogu...
i naravno ima specifican plan ishrane ;)
-
u svakom slučaju žena izgleda jako snažno - mišićavo i definisano... teško da se to može postičći kokicama ;)
-
Ja sam citao da Madona vezba preterano - vise od 3 sata dnevno. U svakom slucaju, izgleda odlicno ali se cini da "misicave" zene u surovom Holivudu nisu IN.
Kao " ne stoje im lepo haljine", tj. ne deluju zenstveno sa naglasenim misicima i venama.
-
pa ne stoji ... shto jeste jeste .. to kao da ja obuchem haljinu (koiko god se ta ideja svidjala mikiju i hansu ..mrsh gejovi :D ) od ta 3 sata 2 sata joge koja je glupost tako da nije strashno
-
Ne, ne - 3 sata treninga sa tegovima i voznje bicikla. I to sve pre podne. A uvece ide na casove joge.
Licno, bodibilderke u haljinama mi se ne dopadaju ali nesto sto je u fitness formi izgleda mi odlicno. ;D
-
pa ne stoji ... shto jeste jeste .. to kao da ja obuchem haljinu (koiko god se ta ideja svidjala mikiju i hansu ..mrsh gejovi :D ) od ta 3 sata 2 sata joge koja je glupost tako da nije strashno
mmmmmmm
-
pa ne stoji ... shto jeste jeste .. to kao da ja obuchem haljinu (koiko god se ta ideja svidjala mikiju i hansu ..mrsh gejovi :D ) od ta 3 sata 2 sata joge koja je glupost tako da nije strashno
mmmmmmm
-
pa ne stoji ... shto jeste jeste .. to kao da ja obuchem haljinu (koiko god se ta ideja svidjala mikiju i hansu ..mrsh gejovi :D ) od ta 3 sata 2 sata joge koja je glupost tako da nije strashno
Lokk1 ako se dobro pokažeš u toj haljini... ;D ;D ;D
@ Robert - iskreno, mislim da je to "novinarska patka"... mada, razvlačenje po bajsu ili čemu-već + razgibavanje + rad sa tegovima + cool-down + istezanje = matora "koka" sa extra izgledom i fleksibilnošću kao u 8-godišnje rumunske gimnastičarke! ;D ;D ;D
-
pričajte vi šta hoćete ali ne izgledaju sve matore bogate koke tako.. iza njenog izgleda definitivno stoji naporan trening...
ali čini mi se da smo malo offtopic...