Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: dzenisdemic Februar 08, 2012, 02:29:39 pre podne
-
Zdravo,
Citao sam nesto po forumu povrsno o ovome ali nista nesto konkretno nisam nasao , da li postoje neka istrazivanja ili nesto sto dokazuje da vise mesecno koriscenje kreatine ne moze da naskodi organizmu, normalno u manjim kolicinama.
Na primer recimo imam 100 kg idem 3 godine u teretanu , kreaitn nisam uzimao redovno ovo mi je sad 4. kutija koju ispijam, naravno uz kombinaciju sa ostalim osnovnim suplementima .
Dakle, da li ja mogu da sada nastavim jos jedno 3-4 meseca da uzimam po 5 grama kreatina posle treninga , 4 puta nedeljno treniram...
-
Moje je mišljenje da je 5g super doza, i da je dovoljno, ne preteruješ stoga nema problema... ako piješ dosta vode u toku dana pogotovo.
Možeš napraviti pauzu mesec dana kada potrošiš kutiju.
-
Kreatin mozes da pijes i godinu dana svaki dan po 5 g pre i posle treninga,nece ti nista faliti.
-
Aj kad smo kod kreatina! Uzeo sam onaj PUMP-FX,pise da se pije jedna kesica posle treninga,a ono sto lepi pansport,sto je na kutiji,na njemu pise da idu 2 kesice,pre i posle...:/ Nisam pogresio sto sam 5 dana pio pre i posle,a nakon 5 dana po jednu,nakon treninga!?
-
To ono jos se nikom nista nije desilo pa mozes i ti 5 grama celu godinu :D
Zanima me da li postoje neka istrzivanja jer od ranije mi je poznato da se npr kreatin pije 2 meseca uzastopno onda jedno 2 meseca pauze i tako sve ali to je bilo ranije .
Kolika je dnevna doza kreatina u normalanom organizamu 1-2gr ?
@MightyMO na koju kolicinu kutije mislis 1kg ili 300 gr jerr nije to isto :D
-
Ti bi se šokirao koliko dugo, direktno ili indirektno, unosim kreatin. :D Doze su 3-5g dnevno.
-
a tek ja kada bih ti napisao koliko unosim :) Ne bi trebao imati problema ako ne uzimas mnogo u toku dana.
-
Razumeli smo se. ;D
-
To ono jos se nikom nista nije desilo pa mozes i ti 5 grama celu godinu :D
Zanima me da li postoje neka istrzivanja jer od ranije mi je poznato da se npr kreatin pije 2 meseca uzastopno onda jedno 2 meseca pauze i tako sve ali to je bilo ranije .
Kolika je dnevna doza kreatina u normalanom organizamu 1-2gr ?
@MightyMO na koju kolicinu kutije mislis 1kg ili 300 gr jerr nije to isto :D
To ti je neko pogresno rekao,Kreatin moze svako ko je zdrav da pije i godinu dana.Ja pije Kreatin(Kre alkalin 12 meseci,2 meseca monohidrat) vec 14 meseci konstantno,sem 3x po 5 dana sto nisam pio jer nisam trenirao,odmarao sam.
-
Ti bi se šokirao koliko dugo, direktno ili indirektno, unosim kreatin. :D Doze su 3-5g dnevno.
X 2
-
Ee dobro onda :D Hvala vam na odgovorima :)
-
Kolika je dnevna doza kreatina u normalanom organizamu 1-2gr ?
Tačno, 1-2g dnevno se proizvodi u telu.
-
Ja sam poceo da pijem kreatin pre nedelju dana,da li moze neko da mi kaze pijem ga 5g pre treninga 5 g posle kad treniram i 5g kad odmaram kako da ga pijem posle mesec dana da smanjim dozu ili ?
-
Ja ga pijem mesecima, tj. preko godinu dana u kontinuitetu. Uzimam samo 5g posle treninga, sa PWM-om. To ti je jedna od opcija.
-
ok da uzimam naprimer prvi mesec kao sto sam naveo pa posle da smanjim na 5 g grama dnevno ili da cepam 2 meseca 5g pre 5g posle i 5 g odmor kad je?
-
Odgovorio sam ti već u drugoj temi - ako ćeš na duže staze da ga koristiš, dovoljno ti je 5g dnevno.
-
ok ocekujem jkos neki odgovor mislim da ga koristim dva meseca 5 g odmor 10 grama kad treniram jel to ok,koloiko litara vode treba da pijem dnevno??to nigde ne pise....roberte ako te mrzi da odgovaras ne moras hvala unapred...bez ljutnje
-
ok ocekujem jkos neki odgovor mislim da ga koristim dva meseca 5 g odmor 10 grama kad treniram jel to ok,koloiko litara vode treba da pijem dnevno??to nigde ne pise....roberte ako te mrzi da odgovaras ne moras hvala unapred...bez ljutnje
ne piše, generalno pravilo je što više vode... u periodu letnjih vrućina i pojačanog znojenja još više..
3 litre minimum... to nije puno ako rasporediš u toku dana, izmeĂ°u obroka (nikako sa hranom zajedno)
-
Nikako sa hranom zajedno!? Ja sam pokupio sa ovog foruma savet da se vodom posle jela 'ispira' stomak i poboljsava varenje!!! Znaci,LAZ! Sreca pa sam to praktikovao samo jednom na 10 obroka...
-
Pi vodu kad god hoces...
-
Navodno ometa varenje. Ja cesto pijem male kol. (0.2dcl) vode uz tunjevinu (ona u salamuri), jer drugacije ne mogu da je progutam i sazvacem.
-
I ja pijem vodu uz obrok, pola čaše do čašu. Meni voda otvara apetit. Bez nje pojedem upola manje hrane.
-
Nikako sa hranom zajedno!? Ja sam pokupio sa ovog foruma savet da se vodom posle jela 'ispira' stomak i poboljsava varenje!!! Znaci,LAZ! Sreca pa sam to praktikovao samo jednom na 10 obroka...
pričala je i Daniela o tome... ne nalivaj se vodom posle obroka, želudačni sokovi se luče i ako se naliješ vodom samo ćeš otežati varenje. Dakle izmeĂ°u obroka
pola čaše je već druga priča...
-
Oke,ja sam mislio da voda potpomaze varenje,pa sam pio pola litra,sigurno...:D Jbg..