Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Matador Februar 09, 2012, 10:03:48 posle podne
-
Evo i mojih slika :))) Svaki komentar je dobrodosao :)) Bio negativan ili pozitivan :)) samo iskrenooo :))
http://imgur.com/qwBwf (http://imgur.com/qwBwf)
http://imgur.com/f4osv (http://imgur.com/f4osv)
http://imgur.com/L5t9Q (http://imgur.com/L5t9Q)
http://imgur.com/LKfFK (http://imgur.com/LKfFK)
http://imgur.com/W9giN (http://imgur.com/W9giN)
http://imgur.com/Hv9Bt (http://imgur.com/Hv9Bt)
http://imgur.com/7DeEW (http://imgur.com/7DeEW)
http://imgur.com/JaDZl (http://imgur.com/JaDZl)
-
Mislim da te frizer malo omašio i dokačio po obrvi ;)
U svakom slučaju dobar start, samo nastavi imaš ti još gvožĂ°a da prebaciš preko leĂ°a, ali na dobrom si putu.
-
Hehe XDD Ma nisam imao da platim,pa mi je ovo odradio onako free :DD Kao dodatak :DD Hvala Alene,naravno nema stajanja dok ne dodjem do nekog svog zamisljenog cilja....
-
Osnova je tu sada samo da budes istrajan i uspeces u svome cilju.Po meni jos mase treba i bice to lepo vremenom.
-
Hvala Zoltane,slazem se sa tobom da mi treba jos dosta mase,na tome i radi....neka moja zamisao je da prvo stignem do nekih 85kg...pa cemo onda videti da li treba jos ili ne... U svakom slucaju radicu jos vise i jos napornije ;)))
-
Bitno je da znas sta zelis i da si cvrsto odlucio da napredujes.
-
Odlucan sam vise nego ikada....mnogo puta sam kretao u teretanu pa prestajao...ali ovog puta idem do kraja,sve dok ne ostvarim svoj neki cilj...
-
Odlucan sam vise nego ikada....mnogo puta sam kretao u teretanu pa prestajao...ali ovog puta idem do kraja,sve dok ne ostvarim svoj neki cilj...
Samo nikako ne prestaj sada ako zaista zelis uspeh.
-
tih 5-6 kg sto si dobio, lepo si rasporedio. :)
-
Naravno Zolt,nema prekidaaa. Hvala Heath :)) Samo treba jos dosta maseee :)))
-
Naravno Zolt,nema prekidaaa. Hvala Heath :)) Samo treba jos dosta maseee :)))
Odlicno! Obavezno da svakog meseca kacis slike da vidimo napredak ;)
-
Evo nekih novih slika :) Ovde imam 86 kg....sutra cu postaviti ostale slike... Voleo bih iskreno da mi kazete da li ima napretka u odnosu na one predhodne slike ;) Samo iskreni komentari ;)
1. http://imgur.com/vTgA6
2. http://imgur.com/EJjKE
-
Imas dobre ruke.Ni ramena nisu losa.
Ledja malo zaostaju..
-
Napredujes fino sad se baci na masivnost ledja, jer su ravna, veslaj u pretklonu menjaj hvatove, latisimus moze jos da naraste. Bice sve ok,samo lagano, svi imamo neke falinke koje vremenom krpimo... Samo napred 8)
-
Fino to napreduje,mislim da ti treba još kvalitetne mase da posle možeš da to režeš ukoliko ti je dobra defka cilj.
Savetujem ti da pojačaš rad na donjem delu leĂ°a da to ne zaostaje.Ubaci leĂ°nu extenziju,ali trudi se da je radiš maksimalno pravilno jer većina to samo otalja reda radi pa se čude zašto im je donji dep loš.
-
Hvala P Helt popravicemo i ledja ;))) Samo mi treba jos STAZA u teretani :) Hvala Pedjoni986 videcu da malo promenim trening,da ubacim neke novine....posto vec dugo koristim jedan isti trening.... Zolt trenutno imam 86 kg ali mi je cilj nekih 90 kg...i onda da odradim def...prvenstveno mislim da poradim na trbusnjacima....posto sam tu dosta slab... A sto se tice donjeg dela ledja,poradicu na tome ;)
-
Ok tako i treba ipak ti znaš šta želiš i šta treba da popraviš.U svakom slučaju veliki si potencijal i ako ovako nastaviš uspećeš u svojim namerama sigurno.Ako ustreba neki savet tu sam.
-
Noge i trbusnjaci su mi dosta slabi,na tome moram najvise da poradim.... Hvala ti Zolt,postavio sam jednu temu u vezi definicije,pa bih voleo da cujem i tvoje misljenje. Koji trening,kakva suplementacija,ishrana i tako dalje....
-
Najvažnije je samo da si uporan a rezultati će doći.Mislim da sam već napisao par stvari u toj tvojoj temi.
-
Evo i novih slika :) Ove su slike posle odradjenog treninga za grudi.
http://i48.tinypic.com/2nkmivq.jpg
http://i46.tinypic.com/nxv0xh.jpg
http://i47.tinypic.com/aw9ctd.jpg
http://ultraphoto.org/images/c6natk6nu8bjqnnd3lec.jpg
Na zadnjoj slici,moze se videti da mi je desna strana (grudi) veca nego leva....kako to da popravim ??? Npr kada radim potisak bucicama,mnogo vise osetim da mi radi desna strana nego leva....
-
Evo i novih slika :) Ove su slike posle odradjenog treninga za grudi.
http://i48.tinypic.com/2nkmivq.jpg
http://i46.tinypic.com/nxv0xh.jpg
http://i47.tinypic.com/aw9ctd.jpg
http://ultraphoto.org/images/c6natk6nu8bjqnnd3lec.jpg
Na zadnjoj slici,moze se videti da mi je desna strana (grudi) veca nego leva....kako to da popravim ??? Npr kada radim potisak bucicama,mnogo vise osetim da mi radi desna strana nego leva....
Grudi ti dosta fale,to se vidi,ne samo desna strana,nego celokupne grudi..Pa vrati se na bench press i regularni kosi sa dvorucnom sipkom, dok ne savladas tehniku bucicama i ojacas..
Upornost samo,sve ce doci vremenom,svi jurimo neku simetriju i nikad nismo zadovoljni,u tome je car ovog sporta,uvek ides napred ;)
-
I ja kazem da mi fale grudi ...i to me najvise nervira,sve mi je nekako napredovalo,ali grudi su i dalje katastrofa.... Ne znam vise ni kako da radim,ni sta da radim.... Mislim kad su u pitanju grudi ja radim bench,kosi bench,pulover,potisak bucicama i razvlacenje bucicama.... Ma imam ja snage za potisak,radim sa 27 kg po bucici,mozda je za to neke malo,ali jbg :) Odradim 4 serije po 10 ponavljanja.... U zadnjih mesec dana poceo sam sa treningom: PONEDELJAK GRUDI,UTORAK LEDJA,SREDA RAMENA,CETVRTAK NOGE I PETAK RUKE...SUBOTA I NEDELJA ODMOR. I tako mi za sada odg,trening mi traje od 45 min do sat vremena... Ali nisam vise pametan sta da radim sa grudima ...
-
I ja kazem da mi fale grudi ...i to me najvise nervira,sve mi je nekako napredovalo,ali grudi su i dalje katastrofa.... Ne znam vise ni kako da radim,ni sta da radim.... Mislim kad su u pitanju grudi ja radim bench,kosi bench,pulover,potisak bucicama i razvlacenje bucicama.... Ma imam ja snage za potisak,radim sa 27 kg po bucici,mozda je za to neke malo,ali jbg :) Odradim 4 serije po 10 ponavljanja.... U zadnjih mesec dana poceo sam sa treningom: PONEDELJAK GRUDI,UTORAK LEDJA,SREDA RAMENA,CETVRTAK NOGE I PETAK RUKE...SUBOTA I NEDELJA ODMOR. I tako mi za sada odg,trening mi traje od 45 min do sat vremena... Ali nisam vise pametan sta da radim sa grudima ...
Meni nisu krenule grudi da cvetaju dok nisam krenuo buchicama da radim kontrolisano i kvalitetan pokret, nisam zapinjao tezinama nego sam poradio na kvalitetnoj tehnici i na osecaju dok izvlacim potiske..i naravno razvlacenja buchicama i na ravnoj i kosoj klupi,zajebo sam sajle pek dekove,i vratio se osnovnim vezbama i urodilo je plodom, s tim sto se igram kosom klupom skoro svaki trening i menjam uglove od 30 do 60/70 stepeni i tako nijedan trening mi nije isti..
PRobaj sistem ovako:
jedna nedelja : bench press, kosi potisak buchicama, razvlacenje buchicama ravna klupa, propadanja
druga nedela : kosi bench dvorucna sipka, ravni potisak buchicama, razvlacenje buchicama kosa klupa, sajle Or pek dek..
I vidi kako idu rezultati, polako smireno, mani tezine neko vreme,koncentrisi se na pokret,i mora da prorade..E sada ishrana ne znam kakva ti je, i dal je do toga..ali kreni od treninga,pa ces videti vremenom u cemu lezi problem.
-
Druze ja sam potisak prvo radio sa 22 kg....i to mi je vec malo,ne osecam bol u misicima,grcenje...kao da mi je mala tezina i da me ne radi vise....zato sam malo povecao....ja mogu da odradim jedan snimak,dok budem radio potisak,pa da vidis-vidite da li dobro radim.... Da li su tezine bitne,kada je u pitanju RAST misica ? Npr ja do sada nisam radio propadanje,bek dek,razvlacenje na kosoj klupi,samo na ravnoj...tako da bi to mogao da probam,pa da vidim.... Probacu ovaj tvoj trening,sto si mi ti napisao,pa cu videti.... Sigurno ima jos dosta da se uradi na meni,ali ja mislim da kada bi odradio grudi i smanjo stomak.dobio malo na trbusnajcima,da bi to sasvim lepo izgledalo....
-
Druze ja sam potisak prvo radio sa 22 kg....i to mi je vec malo,ne osecam bol u misicima,grcenje...kao da mi je mala tezina i da me ne radi vise....zato sam malo povecao....ja mogu da odradim jedan snimak,dok budem radio potisak,pa da vidis-vidite da li dobro radim.... Da li su tezine bitne,kada je u pitanju RAST misica ? Npr ja do sada nisam radio propadanje,bek dek,razvlacenje na kosoj klupi,samo na ravnoj...tako da bi to mogao da probam,pa da vidim.... Probacu ovaj tvoj trening,sto si mi ti napisao,pa cu videti.... Sigurno ima jos dosta da se uradi na meni,ali ja mislim da kada bi odradio grudi i smanjo stomak.dobio malo na trbusnajcima,da bi to sasvim lepo izgledalo....
Samo lagano, na greskama se uci, ali ne na tudjim nego na svojim :) Treba odredjeni vremenski period da prodje da bi znao koje te vezbe gadjaju i kako.. Svi mi imamo problem sa pojedinim delovima tela,ali upornost stoji na put i genetici kao problemu kod nas vezbaca , tako da sve se da srediti ;) Samo napred,i javi sta si napravio sa onim programom za grudi koji sam ti dao.