Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: gnew Februar 25, 2012, 06:45:14 posle podne
-
Pozdrav svima!
Polako prodjose ovi praznici, a salo se malo nagomilalo :-\ ..pa doso je na red neki sagorevac
Sto se tice ishrane, evo neki objekivnih brojki o njoj.. oko 150gr proteina i max 100gruh, 3l vode, bez prostih uh, dosta povrca, 5 obroka, 30min posle ustajanja 1.obrok, spremanje mesa na teflonu, maslinovo ulje... itd... >Ispravite me i dodajte/oduzmite nesto< ako ima potrebe.
Sto se treninga tice, sada treniram 5x nedeljno, ali za 10tak dana (kad i planiram da uzmem sagorevace) krenucu 3x trcanje - 3x teretana. Treninzi su mi u glavom u 5h ili 8h uvece, u zavisnosti koja sam smena u skoli.
Od suplementacije koristim whey, ali za koji dan mi stizu i Liquid Super Amino od Dymatize-a. Kada krenem na trcanje i na novi plan treninga, uzimao bih whey i amino posle cardia i teretane. Posto su mi treninzi u glavnom uvece, sta mi preporucujete i da li mi uopste preporucujete da uzimam nesto osim suplemenata?
I naravno na kraju, koji sagorevac da uzmem :) ? ..u pitanju su 5-6 viska kg, 10tak cm oko stokama.
ISPRAVITE ME I DODAJTE NESTO, SVAKI SAVET DOBRO-DOSAO ! :)
-
Posto su mi treninzi u glavnom uvece, sta mi preporucujete i da li mi uopste preporucujete da uzimam nesto osim suplemenata?
pojasni ovu recenicu..mislis na obrok?
moja preporuka Dyma Burn ili Animal Cuts...
-
Mislim na hranu. Jer su mi treninzi nekad i do 10 uvece, pa da ne bude mozda kasno za hranu, zbog toga pitam ovo :)
-
Koliko imaš godina?
-
Bolje je da imas 4 ili 5 treninga u teretani,ali intezivnih i jakih ,bilo koji whey,bcaa,kasnije neki sagorevac (vec ti je mirjana dala predlog za njih),4 kvalitetna proteinska obroka,uh do 17h jedi umereno po obroku.
-
Miraa, da mi nije mozda jak "Dyma Burn Extreme" za prvi sagorevac, zato sto mi ovo "Extreme" jako zvuci :) ?
Daniela, imam 18 godina.
Marko, koliko sam video, ti mi preporucujes 5x treninga nedeljno, intenzivnih, bez cardia.
Ali, da li bi onda imao efekat mrsavljenja bez cardia, i sa gore tvojim navedenim savetima za ishranu ?
Hvala na brzim odgovorima!
-
Nije,,,nema veze dal je prvi drugi bitno je da radi posao..5 treninga nedeljno da bi prosao sve misicne grupe, kardio ili odvojeno od treninga u teretani ili posle treninga sa opterecenjem...
-
Smrshacesh tako shto cesh maksimalo srediti ishranu a ne shto cesh peglati kardio 2 sata dnevno. Ja sam smrshao davno josh 15 kga a kardia video nisam. Radio sam ga nekada u danima odmora chisto eto tako.
Hocu reci, poenta je u ishrani.
-
Smrshacesh tako shto cesh maksimalo srediti ishranu a ne shto cesh peglati kardio 2 sata dnevno. Ja sam smrshao davno josh 15 kga a kardia video nisam. Radio sam ga nekada u danima odmora chisto eto tako.
Hocu reci, poenta je u ishrani.
Ishrana se podrazumeva, ali kardio ima svojih prednosti i pozeljno je imati ga u svojim treninzima...
-
Miraa, da mi nije mozda jak "Dyma Burn Extreme" za prvi sagorevac, zato sto mi ovo "Extreme" jako zvuci :) ?
Daniela, imam 18 godina.
Marko, koliko sam video, ti mi preporucujes 5x treninga nedeljno, intenzivnih, bez cardia.
Ali, da li bi onda imao efekat mrsavljenja bez cardia, i sa gore tvojim navedenim savetima za ishranu ?
Hvala na brzim odgovorima!
Idi toliko treninga bez kardija,regulisi ishranu ,a kasnije nakon 2 meseca ubacis i kardio ukoliko budes dodatno hteo da radis na definiciji.
-
Ok, to bi bilo resenje mojim dvoumicama i problemima :)
Hvala vam na odgovorima, javicu vam kakvi su rezultati!
POZ
-
Smrshacesh tako shto cesh maksimalo srediti ishranu a ne shto cesh peglati kardio 2 sata dnevno. Ja sam smrshao davno josh 15 kga a kardia video nisam. Radio sam ga nekada u danima odmora chisto eto tako.
Hocu reci, poenta je u ishrani.
Ishrana se podrazumeva, ali kardio ima svojih prednosti i pozeljno je imati ga u svojim treninzima...
Ima on svoje dobre strane, ne kazhem, ali nije presudan :)
-
Ima on svoje dobre strane, ne kazhem, ali nije presudan :)
kako za šta i kako za koga...
seti se samo koliko ljudi se zadiše dok se popne do trećeg sprata...
-
Nadam se da me neko nije shvatio kako ne treba raditi kardio itd, ali hocu da kazhem da nije presudan u skidanju kilograma.
-
moje iskustvo govori drugačije, pošto radim sa klijentima i pratim njihov napredak. Za nekoga ko ima baš višak kilograma kombinacija laganog kardio treninga uz kontrolu pulsa i rada sa opterećenjem (sprave) daje najbolje rezultate uz korigovanu ishranu. Drugo ima pozitivan psihološki efekat, relaksaciju.
Ne sumnjam da neko može da skine masnoću i samo uz korigovanu ishranu i rad sa tegovima. Mišićna masa je mašinerija za sagorevanje masti. Ali za prosečnog rekreativca kardio Da - iz više razloga.