moje iskustvo govori drugačije, pošto radim sa klijentima i pratim njihov napredak.  Za nekoga ko ima baš višak kilograma kombinacija laganog kardio treninga uz kontrolu pulsa i rada sa opterećenjem (sprave) daje najbolje rezultate uz korigovanu ishranu. Drugo ima pozitivan psihološki efekat, relaksaciju.
Ne sumnjam da neko može da skine masnoću i samo uz korigovanu ishranu i rad sa tegovima. Mišićna masa je mašinerija za sagorevanje masti. Ali za prosečnog rekreativca kardio Da - iz više razloga.

Nadam se da me neko nije shvatio kako ne treba raditi kardio itd, ali hocu da kazhem da nije presudan u skidanju kilograma.

Ima on svoje dobre strane, ne kazhem, ali nije presudan

kako za šta i kako za koga...

seti se samo koliko ljudi se zadiše dok se popne do trećeg sprata...

Smrshacesh tako shto cesh maksimalo srediti ishranu a ne shto cesh peglati kardio 2 sata dnevno. Ja sam smrshao davno josh 15 kga a kardia video nisam. Radio sam ga nekada u danima odmora chisto eto tako.
Hocu reci, poenta je u ishrani.

Ishrana se podrazumeva, ali kardio ima svojih prednosti i pozeljno je imati ga u svojim treninzima...

Ima on svoje dobre strane, ne kazhem, ali nije presudan

Ok, to bi bilo resenje mojim dvoumicama i problemima
Hvala vam na odgovorima, javicu vam kakvi su rezultati!
POZ

Miraa, da mi nije mozda jak "Dyma Burn Extreme" za prvi sagorevac, zato sto mi ovo "Extreme" jako zvuci ?
Daniela, imam 18 godina.
Marko, koliko sam video, ti mi preporucujes 5x treninga nedeljno, intenzivnih, bez cardia.
Ali, da li bi onda imao efekat mrsavljenja bez cardia, i sa gore tvojim navedenim savetima za ishranu ?
Hvala na brzim odgovorima!

Idi toliko treninga bez kardija,regulisi ishranu ,a kasnije nakon 2 meseca ubacis i kardio ukoliko budes dodatno hteo da radis na definiciji.

Smrshacesh tako shto cesh maksimalo srediti ishranu a ne shto cesh peglati kardio 2 sata dnevno. Ja sam smrshao davno josh 15 kga a kardia video nisam. Radio sam ga nekada u danima odmora chisto eto tako.
Hocu reci, poenta je u ishrani.

Ishrana se podrazumeva, ali kardio ima svojih prednosti i pozeljno je imati ga u svojim treninzima...

Smrshacesh tako shto cesh maksimalo srediti ishranu a ne shto cesh peglati kardio 2 sata dnevno. Ja sam smrshao davno josh 15 kga a kardia video nisam. Radio sam ga nekada u danima odmora chisto eto tako.
Hocu reci, poenta je u ishrani.

Nije,,,nema veze dal je prvi drugi bitno je da radi posao..5 treninga nedeljno da bi prosao sve misicne grupe, kardio ili odvojeno od treninga u teretani ili posle treninga sa opterecenjem...

Miraa, da mi nije mozda jak "Dyma Burn Extreme" za prvi sagorevac, zato sto mi ovo "Extreme" jako zvuci ?
Daniela, imam 18 godina.
Marko, koliko sam video, ti mi preporucujes 5x treninga nedeljno, intenzivnih, bez cardia.
Ali, da li bi onda imao efekat mrsavljenja bez cardia, i sa gore tvojim navedenim savetima za ishranu ?
Hvala na brzim odgovorima!

Bolje je da imas 4 ili 5 treninga u teretani,ali intezivnih i jakih ,bilo koji whey,bcaa,kasnije neki sagorevac (vec ti je mirjana dala predlog za njih),4 kvalitetna proteinska obroka,uh do 17h jedi umereno po obroku.

Koliko imaš godina?

Mislim na hranu. Jer su mi treninzi nekad i do 10 uvece, pa da ne bude mozda kasno za hranu, zbog toga pitam ovo

Posto su mi treninzi u glavnom uvece, sta mi preporucujete i da li mi uopste preporucujete da uzimam nesto osim suplemenata?

pojasni ovu recenicu..mislis na obrok?

moja preporuka  Dyma Burn ili Animal Cuts...

Pozdrav svima!
Polako prodjose ovi praznici, a salo se malo nagomilalo    ..pa doso je na red neki sagorevac
Sto se tice ishrane, evo neki objekivnih brojki o njoj.. oko 150gr proteina i max 100gruh, 3l vode, bez prostih uh, dosta povrca, 5 obroka, 30min posle ustajanja 1.obrok, spremanje mesa na teflonu, maslinovo ulje... itd...  >Ispravite me i dodajte/oduzmite nesto< ako ima potrebe.
Sto se treninga tice, sada treniram 5x nedeljno, ali za 10tak dana (kad i planiram da uzmem sagorevace) krenucu 3x trcanje - 3x teretana. Treninzi su mi u glavom u 5h ili 8h uvece, u zavisnosti koja sam smena u skoli.
Od suplementacije koristim whey, ali za koji dan mi stizu i Liquid Super Amino od Dymatize-a. Kada krenem na trcanje i na novi plan treninga, uzimao bih whey i amino posle cardia i teretane. Posto su mi treninzi u glavnom uvece, sta mi preporucujete i da li mi uopste preporucujete da uzimam nesto osim suplemenata?
I naravno na kraju, koji sagorevac da uzmem ? ..u pitanju su 5-6 viska kg, 10tak cm oko stokama.
ISPRAVITE ME I DODAJTE NESTO, SVAKI SAVET DOBRO-DOSAO !