Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefan Momirov April 28, 2012, 09:03:06 posle podne

Naslov: Koje vezbe
Poruka od: Stefan Momirov April 28, 2012, 09:03:06 posle podne
Koje vezbe najbolje pogadjaju biceps i triceps, a da se rade sa tegovima?
Da dobijem na obimu ruke...
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 28, 2012, 09:22:13 posle podne
Uski benzd,triceps potisak na masini,jednorucna bucica iznad glave ..za biceps,stojeci pregim dv tegom,skot klupa bucicama,koncentracioni pregib bucicama..jedna od kombinacija
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Stefan Momirov April 28, 2012, 11:17:15 posle podne
a za sta je potisak iznad cela dvorucnim tegom na klupi?
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Miraa April 28, 2012, 11:24:02 posle podne
Citat: Stefan Momirov  April 28, 2012, 11:17:15 posle podne
a za sta je potisak iznad cela dvorucnim tegom na klupi?

za triceps...potisak ti je po meni medju najboljim vezbama za triceps...
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Stefan Momirov April 28, 2012, 11:34:23 posle podne
aha....a kako da vezbam da bi dobio masu na rukama...?
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Miraa April 28, 2012, 11:38:10 posle podne
Sa maksimalnim tezinama koje mozes da izneses a da ti ponavljanja idu od 12 do 6, u tri, cetiri serije po vezbi...
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Stefan Momirov April 29, 2012, 02:42:22 posle podne
A kako da vezbam lepezu???
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Stefan L. April 29, 2012, 02:53:36 posle podne
Citat: Stefan Momirov  April 29, 2012, 02:42:22 posle podne
A kako da vezbam lepezu???
Zgibovi i Testerisanje...
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Biochemo April 29, 2012, 03:14:39 posle podne
Citat: Stefan Momirov  April 29, 2012, 02:42:22 posle podne
A kako da vezbam lepezu???

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/)
Naslov: Odg: Koje vezbe
Poruka od: Stefan Momirov April 29, 2012, 07:09:45 posle podne
E hvala vam puno..... ;D