Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: artur Jul 01, 2012, 12:31:58 posle podne
-
moze li neko da mi preporuci kombinaciju suplemenata koje treba da koristim za cistu misicnu masu?
sto se ishrane tice trudim se da unosim sto vise proteina... treniram 3 puta nedeljno: grudi,biceps...ledja,triceps...noge ramena...
trenutno koristim shotgun i tw 100 % whey protein... nabavio sam i belence u prahu pa i to dodam...whey pijem jednom dnevno kad ne treniram a kada treniram dvaput.
kada popijem to sta mi preporucujete da uzmem? whey sigurno i sta sve jos uz to???
-
Odvoji trening nogu od ramena. Od suplementacije svakako nastavi sa wheyom(nebitno da li ćeš ostati na TW ili preći na DYM, SCI...). Možeš eventualno dodati kreatin i bcaa/aminokiseline. Od "sporednih" stvari, multivitamin i omega 3.
-
Ukoliko zaista zelis bas da ides na hard rezanje to onda zahteva i suplemente koji su: Iso 100,bcaa,vitamini minerali,omega 3,glutamin (vece kolicine) i odlicna ishrana.To zahteva jako mnogo novca ali ko ima i izdrzi rezultati su zagarantovani.
-
hmmm mislim da to finansijski ne bih mogao da ispratim :) ali interesuje me osnova... znaci whey,kreatin i amino kiseline...
zasto BCAA? i cemu sluze amino kiseline? sta je onda bolje glutamin ili bcaa?
-
Bolje je uzeti BCAA(3 najbitnije aminokiseline), nego glutamin(samo jedna, ne toliko bitna aminokiselina). Odlične su u prevenciji katabolizma.
-
hmmm mislim da to finansijski ne bih mogao da ispratim :) ali interesuje me osnova... znaci whey,kreatin i amino kiseline...
zasto BCAA? i cemu sluze amino kiseline? sta je onda bolje glutamin ili bcaa?
Tebi suplementacija sa amino/glutaminom/BCAA neće ništa rešiti, moj savet ti je da samo jedeš što bolje možeš i suplementuješ whey - om i monohidratom ;)
-
moze li neko da mi preporuci kombinaciju suplemenata koje treba da koristim za cistu misicnu masu?
sto se ishrane tice trudim se da unosim sto vise proteina... treniram 3 puta nedeljno: grudi,biceps...ledja,triceps...noge ramena...
trenutno koristim shotgun i tw 100 % whey protein... nabavio sam i belence u prahu pa i to dodam...whey pijem jednom dnevno kad ne treniram a kada treniram dvaput.
kada popijem to sta mi preporucujete da uzmem? whey sigurno i sta sve jos uz to???
to je to uz dobru ishranu... uvek dobrodošle BCAA aminokiseline, glutamin.... vitamine,minerale, omega 3 - smatram suplementima za svakodnevno uzimanje, važne za svaku osobu bilo da se bavi fizičkom aktivnošću ili ne ;)
-
Ma ako se vec nema para onda se ti drzi kreatina i whey-a i uz to uvek dobrodosli multivitamini i minerali i omega3...
-
Koliko para toliko i muzike.Prvo ulozi u ishranu koja ke osnova svega.
-
kod suplementacije i jeste takvo pravilo - koliko para toliko muzike. Kod profesionalnih sportista pogotovo.... mislim na one koji ne koriste doping..
ali jedan rekreativac ukoliko stavi akcenat na ishranu, može da uklopi lepo par osnovnih suplemenata i da lepo napreduje, što je mnogo bolja opcija nego da se kupi brdo suplemenata a ishrana nula...
-
Pozdrav,
Planiram da kupim sledece:
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/SN682-Amino5600.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
zanima me da li je ovo dobro? Ili da pored toga ubacim jos nesto?
Visok sam 182 cm i imao sam 103kg, bio sam na dijeti i dosao sam do 70 kg za sest meseci, bez teretane i kardio vezbi, samo ishrana uz nadzor lekara, medjutim dosta sala je ostalo na stomaku i sa strane (u narodu ih zovu spojleri :) ), mada je to vise kao neka opustena koza nego salo i meko je kao sundjer. NAkon toga sam krenuo u teretanu i za dve godine neredovnog treninga (redovno treniram samo preko leta, kada krenu obeveze na fakultetu trenirao sam samo vikendom) dosao do 95 kg samo sa ishranom, izgradio sam grudi, ledja i ramena, ali salo na stomaku i sa strane je ostalo, nije se ni maknulo. Sada me zanima da li pored ovih suplemenata koje sam gore naveo uzmem jos i neki sagorevac masti kako bih skinuo to salo, naravno uz neke kradio vezbe? I da li bi izgubio na misicnoj masi ako bih koristio sagorevac masti?
-
multivitamine i minerale i omega 3....ne treba ti sagorevac masti ako ti je ishrana ok..
-
Pozdrav,
Planiram da kupim sledece:
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/SN682-Amino5600.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
zanima me da li je ovo dobro? Ili da pored toga ubacim jos nesto?
Visok sam 182 cm i imao sam 103kg, bio sam na dijeti i dosao sam do 70 kg za sest meseci, bez teretane i kardio vezbi, samo ishrana uz nadzor lekara, medjutim dosta sala je ostalo na stomaku i sa strane (u narodu ih zovu spojleri :) ), mada je to vise kao neka opustena koza nego salo i meko je kao sundjer. NAkon toga sam krenuo u teretanu i za dve godine neredovnog treninga (redovno treniram samo preko leta, kada krenu obeveze na fakultetu trenirao sam samo vikendom) dosao do 95 kg samo sa ishranom, izgradio sam grudi, ledja i ramena, ali salo na stomaku i sa strane je ostalo, nije se ni maknulo. Sada me zanima da li pored ovih suplemenata koje sam gore naveo uzmem jos i neki sagorevac masti kako bih skinuo to salo, naravno uz neke kradio vezbe? I da li bi izgubio na misicnoj masi ako bih koristio sagorevac masti?
To salo je ostalo zato što je prva dijeta raĂ°ena bez vežbanja, a verovatno si i imao jako velik stomak pa se i koža razvukla i stvorio se takoreći jedan "džep" u kome se nakuplja edem i salo, a telo jako teško koristi te zalihe za energiju.
Sagorevači neće pomoći, potrebno je tražiti odgovarajući trening kako bi se rešila ta situacija.