Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Mišićna definicija => Temu započeo: Luka Sremcevic Jul 10, 2012, 01:50:33 posle podne
-
Hteo bih da izgledam malo bolje i poceo sam da vezbam trbusnjake svakog dana. Dobio sam par saveta za trening ali ne bas precizne i naj efikasnije vezbe. Sto se tice hrane izbacio sam iz ishrane sve masne(i teske)namirnice kao i slatkise, grickalice i ostale(tesko mi je bez slatkisa ali izdrzacu)...E sad imam problem oko hrane jer cini mi se da nemam sta da jedem :) Ako bi ste mogli da mi date neku listu hrane koja ce me zasititi a nece smetati oko definicije misica,bio bih zahvalan! poz :)
-
meso,jaja,ella sir,tunjevina,voce,povrce...
Trbusnjaci se ne rade svaki dan, moras jedan dan da odmoris stomak znaci 3,4 puta nedeljno ih radi. Sto se tice vezbi imas po internetu koliko ih hoces prelistaj youtube, google nacices neke sigurno koje tebi najvise pogadjaju trbusni zid.
-
treniram i kosarku i fudbal imam dovoljno mase ja bih rekao ali se nikada nisam koncentrisao bas na treniranje trbusnjaka i ako sam vezbao pomalo(na treninzima normalno). Sad bih se koncentrisao bas na njih a nisam informisan bas, zato nemoj misliti da sam lud :)
Radi vezbe za skidanje sala sa donjeg stomaka
-
A koje su to vežbe?
Baš me interesuje odgovor na ovo pitanje, pošto ih ja za ovih 20 godina još nisma našao...
-
A koje su to vežbe?
Baš me interesuje odgovor na ovo pitanje, pošto ih ja za ovih 20 godina još nisma našao...
Te udarilo sunce u glavu pa ne primecujes sarkazam (i moj i Ironman-ov)
-
Sredi ishranu pa ce biti i trbusnjaka...
-
Hteo bih da izgledam malo bolje i poceo sam da vezbam trbusnjake svakog dana. Dobio sam par saveta za trening ali ne bas precizne i naj efikasnije vezbe. Sto se tice hrane izbacio sam iz ishrane sve masne(i teske)namirnice kao i slatkise, grickalice i ostale(tesko mi je bez slatkisa ali izdrzacu)...E sad imam problem oko hrane jer cini mi se da nemam sta da jedem :) Ako bi ste mogli da mi date neku listu hrane koja ce me zasititi a nece smetati oko definicije misica,bio bih zahvalan! poz :)
Nikada nemoj naglo sve lose da izbacujes iz ishrane,a sto se trbusnjaka tice ,to se uglavnom skida nekom kardio aktivnoscu u zoni topljenja masti,a same trbusnjake mozes raditi svaki drugi dan 2 vezbe u 3 serije po 15 ponavljanja.
-
A koje su to vežbe?
Baš me interesuje odgovor na ovo pitanje, pošto ih ja za ovih 20 godina još nisma našao...
Hahahaha kolko sam se sad namesjao...Alen djinajlu kunem ti se ;)