Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: prepreka Avgust 02, 2012, 11:32:45 pre podne
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Kako mislis da nekom nije pomogao whey? Protein uzmi umesto tog plavog crveni (scitec whey professional), pij samo posle treninga sa dextrozom oko 30gr, najpotrebniji je tad, a u danu jedi proteine iz hrane, nisi napisao kako se hranis? Ako bi zeleo masu trebao bi puno UH da jedes znaci pirinac,krompir,ovsene to nije skupo za to se ne brini..
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Izgleda da si ti previse ocekivao od tog gejnera,i veruj mi ako tako razmisljas,jos vise ces se razocarati u whey.To nisu carobni napitci,nece napraviti cudo,nece u stvari napraviti nista bez dobre ishrane.Zato ti je moj predlog da te pare sto bi dao za whey ulozis u kvalitetnu hranu(teletinu,pilece belo meso,jaja,ribu),mnogo ce ti vise znaciti.A kada budes u mogucnosti da iskombinujes i dobru hranu i neki whey i mozda jos neki suplement,bice idealno.Tako i gledaj na whey,obican dodatak ishrani koji sluzi da odmah nakon treninga uneses "hranu" koja ce se veoma brzo apsorbovati u tvoj krvotok..cela filozofija.
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Hoćeš da kažeš da već dve nedelje ideš u teretanu i nemaš nikakve rezultate?
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Hoćeš da kažeš da već dve nedelje ideš u teretanu i nemaš nikakve rezultate?
LOL
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
BATALI TO I ZA TE PARE KUPI JAJA... ili jos bolje kupi koke nosilje
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Ćao, dobrodošao na forum!
Ono što možeš da uradiš u uslovima koje imaš je da jedeš više povrća, piletine, ribe, jaja, - šta god ima od mesa, a manje slatkiša, sokova, grickalica i tih stvari.... žitarice... ima zdrave hrane koja nije toliko skupa....
Ako uzimaš protein nećeš pogrešiti sa Scitec-ovim proteinom koji ti se svideo, i ja pijem sada taj - sa ukusom čokolade.
Koji je efikasniji? za rekreativce skoro da nema razlike. Bitno je da unosiš protein posle treninga i to je to. Neće biti dobra opcija da ga povećaš u toku dana jer ne unosiš dovoljno proteina, moraš poraditi na ishranu, a sa druge strane ovo je skupo... tako neka ostane da je ishrana jaka, a protein samo jedna merica posle treninga.
Ako imaš neka pitanja još slobodno pitaj.
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Hoćeš da kažeš da već dve nedelje ideš u teretanu i nemaš nikakve rezultate?
hehehe nadam se da je ovo bilo malo sarkasticno...ali svakako da odgovorim,da nisam toliko da kazem ne obavesten pa da sam mislio da cu za 2 nedelje teretane biti bob sap,nego sam govorio samo za gainer,da uz spomoc njega sam dobio samo oko 2 kile.A sto se tice nekih rezultata nista posebno sem sto mi se pomalo definise ruka...inace dizem sto vecu kilazu sa sto manje izbacivanja...poz
-
@kilokilo
sto se toga tice tako cu najverovatnije i uraditi...sto se ishrane tice nije nesto kvalitetna uglavnom neki namazi,krompir,paprikas,grasak,itd itd...ali roditelji rade pa se desava da i nekad po celu nedelju nema kuvanja...inace znam da bih trebao da naucim da kuvam ali onda ispadam svakako sebican ako bih samo sebi kuvao jel opet napominjem ima nas dosta ukucana...poz
@bg87
da slazem se sa tobom ali bih whey protein uzeo samo zbog obnavljanja misica posle treninga jer mi je tad i najpotrebniji,a hranu bih nekako sredio...poz
@MightyMO
hvala na dobrodoslici...da i to cu morati poceti da praktikujem..povrce,jaja,ribe,... znam da je zdravo..kao sto sam rekao najverovatnije cu uzeti i piti sa dextrozom kao sto je rekao kilokilo...za sad nemam pitanja mozda mi u toku dana padne nesto na pamet da pitam to je to za sad...hvala
-
Ishrana je nesto sto je kod svakog sportiste ukoliko zeli dobre rezultate veoma vazna.Ja ti ovom prilikom dajem link moje teme gde sam pisao svoja iskustv cisto da vidis kako ja to radim.Iscitaj do kraja ima dosta toga zanimljivoga.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0
-
@bg87
da slazem se sa tobom ali bih whey protein uzeo samo zbog obnavljanja misica posle treninga jer mi je tad i najpotrebniji,a hranu bih nekako sredio...poz
Ispravno razmišljanje. Whey je tada zaista najpotrebniji. Pored toga, takvim načinom korišćenja trajaće ti izuzetno dugo pa će i troškovi na suplemente biti manji. ;)
-
Pozdrav svima,
naime hteo bih da postavim par pitanja jer se na forumu ne snalazim najbolje pa ako vam nije frka samo da odgovorite direktno na moje pitanje unapred hvala ;)
Dakle:
- krenuo sam u teretanu i idem malo vise od dve nedelje,u pansportu mi je preporuceno da uzmem gainer(iako sam hteo whey),gainer mi nije nesto pomogao iako sam jeo minimalno tri puta na dan i pio ga posle obroka i posle treninga.E sad bih hteo da uzmem whey protein,dosta sam se nacitao o njemu imam oko 180cm i oko 74Kg,citao sam na koji nacin deluje na misice narocito posle treninga,e sad bih hteo da pitam da li ima da nekom nije pomogao whey protein i koji biste mogli da mi preporucite jer sam citao da ne bi trebale da nas privlace sam izgledi kutija,a meni bode oci plavi whey protein 100% znaci koji je najefikasniji?
-drugo je sto imam problem sto se tice ishrane.Naime nisam jedinac u porodici ima nas dosta,nigde ne radim imam 18god,a roditelji nemaju sredstava da samo meni za ishranu odvoje sta mi treba da bih nabacio kvalitetnu masu ili misicnu masu.Moje pitanje u vezi toga je da li bih morao whey protein da pijem posle obroka jer verovatno ne mogu da unosim ishranom dovoljno proteina?
Hteo sam da pijem whey protein samo posle treninga da bi mi trajao jedno dva meseca dok ne skupim za opet 6000din za sledecu kutiju.
Vase misljenje molim?? Hvala unapred jos jednom
Hoćeš da kažeš da već dve nedelje ideš u teretanu i nemaš nikakve rezultate?
hehehe nadam se da je ovo bilo malo sarkasticno...ali svakako da odgovorim,da nisam toliko da kazem ne obavesten pa da sam mislio da cu za 2 nedelje teretane biti bob sap,nego sam govorio samo za gainer,da uz spomoc njega sam dobio samo oko 2 kile.A sto se tice nekih rezultata nista posebno sem sto mi se pomalo definise ruka...inace dizem sto vecu kilazu sa sto manje izbacivanja...poz
Ima malo sarkazma, ali ima i ozbiljnog pitanja.
Dakle da ponovim, da li ti treniraš duže od dve nedelje ili ne?
-
da ima sigurno vise od dve nedelje,naravno i da ima napretka ali ono standardno malo veca ruka ali to najvise primetim kad stisnem misic...ono sto bih najvise zeleo je da mi ruka bude dobre velicine kad je u normalnom stanju znaci ne pri naprezanju misica nego kad normalno drzim ruku...to mi je za sad neki cilj koji zelim da postignem...poz
-
Ishrana je nesto sto je kod svakog sportiste ukoliko zeli dobre rezultate veoma vazna.Ja ti ovom prilikom dajem link moje teme gde sam pisao svoja iskustv cisto da vidis kako ja to radim.Iscitaj do kraja ima dosta toga zanimljivoga.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0
e stigao sam do pola sinoc sam citao uvece cu do kraja procitati hvala ti za ovaj topic ima tu puno dobrih stvari koje nisam znao...poz
-
da ima sigurno vise od dve nedelje,naravno i da ima napretka ali ono standardno malo veca ruka ali to najvise primetim kad stisnem misic...ono sto bih najvise zeleo je da mi ruka bude dobre velicine kad je u normalnom stanju znaci ne pri naprezanju misica nego kad normalno drzim ruku...to mi je za sad neki cilj koji zelim da postignem...poz
Nemoj me zezati bre, pa šta očekuješ da će se drastično desiti za samo par nedelja. Daj mu malo vremena, bar jedno pola godine. To što si do sada napredovao je odlično i čak natprosečno, a rezultati neće doći toliko brzo...strpljenja ;)
-
@Alen Radošević: hehe videcemo sta ce biti za pola godine samo se nadam da necu odustati...
imam jos jedno pitanje...citao sam da je disanje dosta vazno kad se rade vezbe da iz stoamaka dolazi velika kolicina snage,kad "dizemo teret" treba udahnuti,a kad spustamo treba ispustiti vazduh...e sad ono sto mi stvara ne doumicu je da li pre nego sto dignem teg treba da udagnem pa onda zadrzim u sebi dok ne dignem teg pa onda postepeno ispustam kako i spustam teg,ili treba i postepeno udisati u isto vreme dok se teg dize....haha nadam se da sam bio jasan ako ne probacu da drugacije formulisem.....pozz
-
Diši normalno i ne opterećuj se tim stvarima dok ne kreneš da radiš mrtvo dizanje sa jedno 200kg, tek onda će ti takve taktike trebati.
Snaga ne dolazi iz stomaka nego se u stomaku stvara pritisak zadržavanjem daha, kakao bi mišići stabilizatori odradili svoj posao, ali to nema nikakve veze sa bodybuilding - om.
-
ok za sad mi disanje ide dobro....samo da kazem da nas sam uzeo whey protein plavi presudio je ukus izmedju crvene i plave kutije,uzeo sam plavu i dekstrozu samo ako neko moze da kaze svrhu deksroze...poz
-
ok za sad mi disanje ide dobro....samo da kazem da nas sam uzeo whey protein plavi presudio je ukus izmedju crvene i plave kutije,uzeo sam plavu i dekstrozu samo ako neko moze da kaze svrhu deksroze...poz
Dektroza je grožĂ°ani šećer, treba je korisititi samo posle treninga ako je već koristiš, poenta je u tome da je posle treninga važno što pre obnoviti glikogen (rezerve ugljenih hidrata u mišićima) i da bi se to postiglo važno je uneti proste šećere koji utiču na lučenje insulina.
Ako unosiš protein, samo dodaš dekstrozu posle treninga (2-3 supene kašike bi bile ok) i sve zajedno promešaš sa vodom i to je to.
Taj plavi ili 100% whey je super protein, i ja ga uzimam trenutno
-
@Alen Radošević: hehe videcemo sta ce biti za pola godine samo se nadam da necu odustati...
imam jos jedno pitanje...citao sam da je disanje dosta vazno kad se rade vezbe da iz stoamaka dolazi velika kolicina snage,kad "dizemo teret" treba udahnuti,a kad spustamo treba ispustiti vazduh...e sad ono sto mi stvara ne doumicu je da li pre nego sto dignem teg treba da udagnem pa onda zadrzim u sebi dok ne dignem teg pa onda postepeno ispustam kako i spustam teg,ili treba i postepeno udisati u isto vreme dok se teg dize....haha nadam se da sam bio jasan ako ne probacu da drugacije formulisem.....pozz
Kada podizemo teret tada ide izdah,a kada spustamo teret tada ide udah kod vecine vezbi !
-
au ja sam procitao obrnuto pre nego sto cu dici teret da udahnem kroz noz nos ,a kad izbacim teret da izdahnem kroz usta....
imam pitanje procitao sam da whey protein bolje da se pije sto duze znaci ne jedan sejk odjednom nego postepeno gutljaj po gutljaj da li to ima veze??
i jos jedno da li dobro radim kao neki treninzi za masu znaci izdizem sto vece tezine sa sto manje izbacivanja uglavnom sve izbacujem po 6 puta ali bude sto teze da li tako treba za masu???poz
-
Mozes procitati raznorazne stvari,pitanje je sta citas!najbolje da radis piramidu 15,12 8,6,6 sa podizanjem tezina.
-
posto vec pijem whey pa bih hteo da uzmem Kre - alkalyn kreatin...sad pitanje znaci da li on zaista povecava snagu..za lakse izguravanje treninga...i da li bih mogao da ga pijem sa whey-om znaci pre treniga recimo 2 tablete kreatina i posle treninga 1 sa whey-om...poz
-
Kreatin pospešuje obnovu ATP-a ( energije ) koji se koristi prilikom misicnog rada, pa se tako ostvaruju veća snaga i bolja izdržljivost. On takodje poboljsava oporavak misica nakon napornog treninga, i moze otkloniti zamor i to je sve potvrdjeno. Kre alkalyn je noviji preparat, poboljsana formula, koji se u odnosu na ostale razlikuje po tome sto se bolje podnosi ( ne izaziva stomacne tegobe ), i ne stvara kreatinsku nadutost.
Preporuke proizvodjaca su da se uzima jedna kapsula pre i jedna posle treninga.
-
Sve preporuke za Krealkalyn. Kreni sa po jednom kapsulom a ako osetis da ti treba veca doza uzimaj po dve...
-
posto vec pijem whey pa bih hteo da uzmem Kre - alkalyn kreatin...sad pitanje znaci da li on zaista povecava snagu..za lakse izguravanje treninga...i da li bih mogao da ga pijem sa whey-om znaci pre treniga recimo 2 tablete kreatina i posle treninga 1 sa whey-om...poz
Ne može ti to niko ovde reći i jedini je način da probaš. Ja sam se godinama uverio da monohidrat radi bolje od svih kada je nabacivanje mase i snage u pitanju, ali što da ne probaj KA pa vidi kako ti ide...
-
U mom slucaju pokazalo se da odlicno reagujem na sve kreatine.Ali najvise mi odgovara klasican monohidrat koji kombinujem neretko sa NO, i tada zaista imam rezultate.
-
posto vec pijem whey pa bih hteo da uzmem Kre - alkalyn kreatin...sad pitanje znaci da li on zaista povecava snagu..za lakse izguravanje treninga...i da li bih mogao da ga pijem sa whey-om znaci pre treniga recimo 2 tablete kreatina i posle treninga 1 sa whey-om...poz
Ukoliko si vec uzeo kre alkalyn onda idi 2 pr ei 2 nakon treninga,ukoliko nisi kupi monohidrat 5g pre i 5 g posle treninga sa whey proteinom.
-
i meni i mom drugu se desava ovaj problem mada on trenira vec dosta dugo....nekad se desi osecaj kao da me bole(bolu-ispravite me :) ) od ramena pa do laktova kad radim najcesce benc i tako malo duze traje...bol je malo ne prijatan kao neka vrsta povrede ali prodje kroz koji dan...interesuje me da li je neko imao tako nesto slicno?? sta bi to moglo biti... poz ;)
-
i meni i mom drugu se desava ovaj problem mada on trenira vec dosta dugo....nekad se desi osecaj kao da me bole(bolu-ispravite me :) ) od ramena pa do laktova kad radim najcesce benc i tako malo duze traje...bol je malo ne prijatan kao neka vrsta povrede ali prodje kroz koji dan...interesuje me da li je neko imao tako nesto slicno?? sta bi to moglo biti... poz ;)
Taj bol ti najverovatnije kreće od trapeza, najverovatnije osećaš da se spušta sa zadnje strane ramena pa sa strane ruke i završava u laktu?
Ukoliko je to slučaj najverovatnije su ti trapezi previše zgrčeni jer su slabi u odnosu na mišiće koji guraju. Ovo se može rešiti dubinskim masažama i istezanjem mišića.
Da li ti se to dešava samo sa jedne ili sa obe strane?
-
sa obe strane :)
-
Može biti da su oba trapeza ukočena, ali opet treba da ti proveri neko stručniji ;)
-
mene sad trenutno ne boli ali bolelo je druga je pre neki trening zabolelo pa sam zato pitao videcu ako se opet pojavi bol provericu to...poz ;D
-
Kad god nešto boli i taj se bol prenosi na više delova tela, to je siguran znak da nešto nije u redu, samo treba pratiti koje signale telo šalje i reagovati skladno tome.
-
ok...hvala.... jos jedno pitanje od kako sam krenuo u teretanu uvek radim jednu grupu misica na dan trening mi traje sve zavisi od grupe miisica ajde neka bude uglavnom 50min-60min...e sad razmisljam da li preterujem sa vezbama ili ne pa se premisljam da li da krenem da u toku jednog treninga radim dve grupe misica...mislim da bi do sad vec krenuo to da radim ali malo skrtarim zbog whey-a zato sto ne bih da mi jedna merica proteina ode u dve grupe misica pa pitanje je da li je bolje raditi dve grupe misica da trening traje oko sat vremena da iz svake druge nedelje radim drugacije vezbe za istu grupu misica....trenutno sve vezbe prelazim recimo za biceps sve sto mi padne na pamet...ako moze vase misljenje pozz ;D
-
OMG pa ti baš ne kontaš kako te stvari funkcionišu...baš si me nasmejao sa ovim "jedna merica whey - a u dve mišićne grupe" to je, moram priznati unikatna izjava do sada.
Da li to znači da sve to što jedeš taj dan kada radiš biceps odlazi u biceps ili možda ipak nešto ode i recimo u neki drugi mišić ili možda WC šolju?
-
hahah ;D pa otkud znam to mi je neka luda logika...pa koliko jedna grupa misica uzima proteina msm koliko joj je dovoljno posle treninga? poz ;)
-
Obrni okreni uzimas jednu mericu whey-a :D
-
hahah ;D pa otkud znam to mi je neka luda logika...pa koliko jedna grupa misica uzima proteina msm koliko joj je dovoljno posle treninga? poz ;)
OK nema veze, to je glupost zaboravi na to jer nema veze sa logikom.
Ono što je bitno je da se ni ne trebaš opterećivati takvim stvarima nego da treniraš i da se hraniš što je bolje moguće u datom trenutku. Moje mišljenje je da se svaki mišić treba trenirati minimum dva puta nedeljno, ali kroz različite pokrete i vežbe.
Daleko bitnije je da ti pratiše jedan trening program dovoljno dugo da on da svoje rezultate, a daće ih samo ako na svakom treningu odradiš sve vežbe najbolje što možeš. Nema najboljeg treninga jer svi daju rezultate.
-
aha ok hvala ;D
-
vako interesuje me kakve vezbe najvise pogadjaju biceps i triceps...da budem konkretniji ja radim sa velikim tezinama i izbacujem koliko mogu(za mene velike tezine :D ),to sam negde procitao da je za masu...takodje sam procitao da biceps i triceps spadaju u male grupe misica,kakve tezine i kakav rad najvise utice na njih i njihov rast...samo ako moze neko ko je iskusan sto se toga tice znaci da ne bude nagadjanja ;D ;) poz
-
vako interesuje me kakve vezbe najvise pogadjaju biceps i triceps...da budem konkretniji ja radim sa velikim tezinama i izbacujem koliko mogu(za mene velike tezine :D ),to sam negde procitao da je za masu...takodje sam procitao da biceps i triceps spadaju u male grupe misica,kakve tezine i kakav rad najvise utice na njih i njihov rast...samo ako moze neko ko je iskusan sto se toga tice znaci da ne bude nagadjanja ;D ;) poz
Ako su ti biceps i triceps mali ,tj malena ti rucica, i trebaju ti brojke u obimu radi uglavnom osnovne vezbe za triceps i biceps.. Neke od njih:
triceps: potisak sa cela(varijacije EZ sipka,ravna sipka,bucice), uski benc(varijacije hvatovima), i vezbe koje se izvode iza glave da pogodis dugu glavu tridze
biceps: stojeci pregib ez sipkom (ravna sipka varijacija), skotova klupa (varijacija ez sipka,bucice), naizmenicni pregib na klupi ili stojeci naizmenicni pregib bucicama.. Samo to ti je za pocetak dovoljno da radis da bi rucica porasla, kada narasne,vidis gde skripi i radis kasnije izolacije da popravis oblike postojecih misica, do tada trpaj tezine,pazi na formu pokreta i ponavljanja 6-12 klasika , malo se poigravas sa tempom i pronalazis uglove koji ce te pogoditi ..
-
aha hvala...meni se cini da mi mala ruka al mi drugi govore da nije tako mala da sam napredovao sto sigurno jesam za 4 i po meseci ali me teoretski zanima sta pogadja najvise triceps biceps...znaci kakve tezine koliko im treba da se odmore.Znaci da li mi je bolje da radim sa manjom kilazom da izbacujem vise ili sa vecom da izbacujem manje.... poz :D
-
aha hvala...meni se cini da mi mala ruka al mi drugi govore da nije tako mala da sam napredovao sto sigurno jesam za 4 i po meseci ali me teoretski zanima sta pogadja najvise triceps biceps...znaci kakve tezine koliko im treba da se odmore.Znaci da li mi je bolje da radim sa manjom kilazom da izbacujem vise ili sa vecom da izbacujem manje.... poz :D
Veca tezina manje ponavljanja, masa te ruke ce zavisiti od ishrane,ali naravno i kvalitetnog treninga, koliko ti je obim ruke ?
Da postoji univerzalna teorija i recept za rast ruku, svi bi imali ogromne ruke, ovako postoji niz teorija,a praksa je individualna i moraces da otkrijes svoj put misicnog debljanja
-
hmmm zanimljivo ;D samo da pitam kako merim obim sa stisnutom rukom ili kad je opustena??? poz
-
hmmm zanimljivo ;D samo da pitam kako merim obim sa stisnutom rukom ili kad je opustena??? poz
Pa svi obimi se mere u erekciji :D
-
Tezina sa kojom radis je bitna ali nije ni presudna ako nepravilno radis.Potrebno je da radis sa nekim opterecenjem koje mozes da radis 6 do 10 ponavljanja ali da forma izvodjjenja vezbe bude korektna .
-
hvala na odgovirma....trenutno jos cekam da mi tetka donese "krojacki metar" da izmerim obim... ;D e sad pitanje :)
1.da li neko mozda zna ili je imao slicne probleme recimo radim zgibove hvataju me grcevi u stopala tj u tabane ili u prste na nogama nekad i po nekim misicma na nogama...nekad kad radim neku vezbu recimo u lezecem polozaju desi se da me uhvati grc u kuk xD pa ako neko zna do cega moze biti jel mi dosta smeta dok radim....
2.zasto se ruke tresu kad radim sa malo vecim tezinama kontam da je to kao neki sok misica ali kako se to moze spreciti neki kreatin ili nesto slicno...i da li je to nedostatak neceg u misicima???
3.da li ima da nekom nije pomogao Attack preparat malo sam citao o njemu razmisljam da ga uzmem posto whey-a vise nemam...pa ako moze neko iskustvo....
bio bih zahvalan na odgovorima unapred tnx :D
-
1.To se i meni desava u stopalu i listovima da me uvate grcevi, doca sa foruma mi preporucio sumeci magnezijum 2 tablete na dan, toplo hladno tusiranje i masiranje lotion gelom.Gel nisam koristio, ali magnezijum i tusiranje su ocigledno pomogli posto me od onda jos nije uhvatio ni jedan grc.
2.Verovatno su ti slabi stabilizatorski misici, samo udari po tezinama uz dobru formu i prestace da ti se tresu ruke.
3.Nisam ga koristio.
-
Ukoliko imas grceve,hrana u kojoj imas Kalijuma ( banane,paradajz).Sto se tice premora i zamora moze biti vise razloga,od nakupljanja mlecne kiseline u agonistu do slabosti u misicima sinergistima...