Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Robert Septembar 03, 2012, 08:18:25 pre podne
-
Moćni kofein
by Jordana Brown
(http://s15.postimage.org/ms3ja6vmf/Strong_Caffeine_article.jpg) (http://postimage.org/image/ms3ja6vmf/)
Naučnici su ustanovili da se uzimanjem kofeina pre treninga snaga može povećati čak i za 50%.
Mi često preporučujemo kofein kao suplement za pre treninga jer istraživanja pokazuju da povećava snagu i izdržljivost(npr, omogućuje nam da treniramo intenzivnije i duže), a takoĂ°e pomaže telu da sagori više masti tokom treninga.
Još jedna studija, ovoga puta iz Indije, potvrĂ°uje našu preporuku. Indijski naučnici podvrgli su testiranju subjekte kojima su dali 0, 2, 4 ili 6mg kofeina po funti(454g) telesne mase(0, 400mg, 800mg ili 1.200mg kofeina za bodibildera od 90kg), a sat vremena kasnije testirali im izometrijsku mišićnu silu i izdržljivost.
Rezultati su pokazali da sa povećanjem doze kofeina raste i snaga. Doza od 2mg po funti telesne mase povećava sangu za 15%, doza od 4mg za 40%, a 6mg čak i za 50%. Isto se dešava i sa mišićnom izdržljivošću. Doza od 2mg/funta povećava izdržljivost za 20%, 4mg/funta za 40%, a 6mg/funta za 50%. Naša preporuka je 200 do 400mg kofeina na oko sat vremena pre treninga. Kada planirate zaista iscrpljujući trening ili želite osetno povećanje snage, možete podići dozu na oko 800mg. Ali, budite svesni ovoga: vrlo brzo možete razviti toleranciju na kofein, a da biste to izbegli postarajte se da vam konzumacija kofeina BUDE SAMO POVREMENA.
Izvor: www.flexonline.com
Prevod: Robert
-
200 do 400mg je ok, gde sa 400mg ja vidim zmajeve po plafonu. Već dugo sam na kofeinu, najćešće 200mg nekih 30min do sat vremena pre treninga i odlično me radi. Nekad idem ujutru 200mg ako je bila naporna noć a posao čeka, pa me onih 200 pre treninga slabije radi.
Sve u svemu, nisam osetio da me manje radi kofein i da moram da pravim pauze da bi se receptori odmorili. Redovno ga pijem već duže vremena. Možda to ima veze sa tim što ne pijem kafu, niti sam je ikad probao.
Kontam da pojedem 800mg kofeina u cugu teleportovo bi se u Mordor... jel ima neko ko zguta 800mg?
-
200 do 400mg je ok, gde sa 400mg ja vidim zmajeve po plafonu. Već dugo sam na kofeinu, najćešće 200mg nekih 30min do sat vremena pre treninga i odlično me radi. Nekad idem ujutru 200mg ako je bila naporna noć a posao čeka, pa me onih 200 pre treninga slabije radi.
Sve u svemu, nisam osetio da me manje radi kofein i da moram da pravim pauze da bi se receptori odmorili. Redovno ga pijem već duže vremena. Možda to ima veze sa tim što ne pijem kafu, niti sam je ikad probao.
Kontam da pojedem 800mg kofeina u cugu teleportovo bi se u Mordor... jel ima neko ko zguta 800mg?
hehe,
ja sam kafe manijak u smislu da uživam u ukusu kafe i onda nekad nesvesno zgutam i po 3,4 dnevno... nekad i više...
ali ne osećam se dobro... pritisak mi varira,skače, pada i onda se osećam još gore
ja sam rezistentna prilično na kofein, jer ga uzimam dosta... ali ujedno i zavisinik od njega
-
Isto tako sam čitao studiju koja nije primetila nikakve razlike u performansi na više od 500mg...
-
Ironman koja ti je kilaza ako nije tajna .ja nisam probao do sada cist kofein (ponekad zveknem dva redbula pre treninga i mogu reci da bolje treniram)..da li si krenuo odmah na 400 mg ili si postepeno povecavao dozu.?
-
tu sam negde izmeĂ°u 85 i 90kg, nekad variram i po +-4 kilograma za nedelju dana ;D
Uvek sam išao sa 200, i danas sam ostao na 200mg pre treninga. Jako retko, možda 2-3 puta sam zgutao 300-400mg i to me puklo tako da sam na granici da ne mogu da se fokusiram na treningu. Tako da je 200 početna i krajnja doza za mene ;D
-
Uz njega sve mi je lakse :) ali ne preterujem,pa cak i ako se to nekada desi onda pravim malo pauze kad god mogu.
-
Ne koristim čist kofein. Ustvari, vrlo retko sam ga koristio. Znam da sam testirao doze od 300mg kofeina i ništa, ali apsolutno ništa. Isto tako sam išao i sa 400mg Natrolove guarane i isto ništa. Nisam naviknut na velike doze kofeina jer sve što od kofeina unosim na dnevnom nivou jeste jedna šoljica turske kafe ili jedan nes 3 u 1, tako da mi je bilo zanimljivo da ne osećam ovaj stimulans.
-
Ne koristim čist kofein. Ustvari, vrlo retko sam ga koristio. Znam da sam testirao doze od 300mg kofeina i ništa, ali apsolutno ništa. Isto tako sam išao i sa 400mg Natrolove guarane i isto ništa. Nisam naviknut na velike doze kofeina jer sve što od kofeina unosim na dnevnom nivou jeste jedna šoljica turske kafe ili jedan nes 3 u 1, tako da mi je bilo zanimljivo da ne osećam ovaj stimulans.
Ja osetim i 100mg,blago meni :) ali zato kafe ne pijem a energetska pica tipa guarane i slicno izbegavam.
-
probajte crni čaj, zeleni čaj... za promenu od tableta kofeina, guarane.... ;)
-
Kada smo vec kod cajeva,ne znam za vas ali meni crni jace deluje na mentalni fokus od zelenog.
-
Kod mene je situacija sledeca , uzeo sam natrolov kofein i krenu0 od 200mg ...nista nisam osetio, sledeci trening 400 ...nista :P , sledeci trening 600 mg opet nista ??? , sledeci 800 mg.. e tu sam osetio neku nervozu , vise sam setao po teretani nego sto sam sedeo ali sto se tice treninga nisam osetio neke benefite.. >:(
mislio sam da probam i 1000 mg ali odustajem ..nekome cu da poklonim kutiju kofeina ...mozda nekome pomogne.. inace ne pijem kafu i cajeve koji sadrze kofein pa sam mislio da ce mi mozda odgovarati ali nije tako...inace nekad pred trenig zveknem 2-3 redbula i generalno me razbudi pred trening...mozda je neki drugi sastojak u pitanju
e sad ili je problem u ovom proizvodu ili ja ne reagujem na kofein
sto se mene tice ovaj tekst dole ne pije vodu... ;)
-
Natrolov nisam probao, ali sam primetio nesto sto je i Alen jednom napomenuo, onaj API-jev radi malo bolje od WPC-ovog (valjda je to bio proizvodjac), a nesto izmedju je bila neka treca marka...
Cudno, isti oblik kofeina, slicni (isti) uslovi koriscenja, nisam sklon placebu...
-
Kada smo vec kod cajeva,ne znam za vas ali meni crni jace deluje na mentalni fokus od zelenog.
Pa i ima vise kofeina...
-
Natrolov nisam probao, ali sam primetio nesto sto je i Alen jednom napomenuo, onaj API-jev radi malo bolje od WPC-ovog (valjda je to bio proizvodjac), a nesto izmedju je bila neka treca marka...
Cudno, isti oblik kofeina, slicni (isti) uslovi koriscenja, nisam sklon placebu...
pa probaci i nekog drugog prozivodjaca da budem siguran ... recimo taj API-jev pa da vidimo...
-
Natrolov nisam probao, ali sam primetio nesto sto je i Alen jednom napomenuo, onaj API-jev radi malo bolje od WPC-ovog (valjda je to bio proizvodjac), a nesto izmedju je bila neka treca marka...
Cudno, isti oblik kofeina, slicni (isti) uslovi koriscenja, nisam sklon placebu...
pa probaci i nekog drugog prozivodjaca da budem siguran ... recimo taj API-jev pa da vidimo...
Ja bas njega trazio negde na prolece, al ga nije nigde bilo, navalila bagra da mixuje sa efedrinom pred leto...
-
Natrolov nisam probao, ali sam primetio nesto sto je i Alen jednom napomenuo, onaj API-jev radi malo bolje od WPC-ovog (valjda je to bio proizvodjac), a nesto izmedju je bila neka treca marka...
Cudno, isti oblik kofeina, slicni (isti) uslovi koriscenja, nisam sklon placebu...
pa probaci i nekog drugog prozivodjaca da budem siguran ... recimo taj API-jev pa da vidimo...
xaxa jbg sad znas za sledecu god. pa pazari na vreme...
-
Meni je natrolov bolji od apijevog,samo ta dva sam i koristio.
-
Meni je natrolov bolji od apijevog,samo ta dva sam i koristio.
onda mozda i necu da probam API -jev xaxxaa
-
Jel zna neko koliko ima mg kofeina u soljici kafe, i koliko ga ima u jednoj dozi Animal Cuts-a?
-
Meni je API jev bio bolji, brže mi je radio od natrola, samo je doza manja ako se dobro sećam...
Jel zna neko koliko ima mg kofeina u soljici kafe, i koliko ga ima u jednoj dozi Animal Cuts-a?
Ovo smo ponovili jedno milion puta, ali ajde opet...
Zavisno od kafe može da bude od 20 do 100 mg kofeina po šoljici kafe, to kažem, zavisi od vrste kafe... Ukoliko se ne varam ness kafa bi trebalo da bude bliže 100mg ili možda čak i više.
Animal cuts ima 200mg, ali ima i guaranu i taurin itd...i sve se to nalazi u onoj crvenoj piluli
-
Natrolov je od 200, a API od 100mg kofeina.
Umesto API, koji više nemamo, možete probati Prolab(200mg) http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/PL1189-Caffeine.html
-
Mene Prolab šljaka super, štaviše postao mi je omiljeni sups. Ne pijem kafu uopšte tako da me jedna tabletica uradi taman.
-
Bozhe hvala ti na kofeinu!
-
Kofein meni obavezan pre treninga, sad sam uspeo da smanjim na jednu, na dve je mnogo...
-
crni čaj - novo otkriće za konzumiranje pred trening :)
-
crni čaj - novo otkriće za konzumiranje pred trening :)
Kako za koga :-) kod nas u teretani se pije odavno i odličan je.