Kod mene je situacija sledeca , uzeo sam natrolov kofein i krenu0 od 200mg ...nista nisam osetio, sledeci trening 400 ...nista  , sledeci trening 600 mg opet nista  , sledeci 800 mg.. e tu sam osetio neku nervozu , vise sam setao po teretani nego sto sam sedeo ali sto se tice treninga nisam osetio neke benefite..

mislio sam da probam i 1000 mg ali odustajem ..nekome cu da poklonim kutiju kofeina ...mozda nekome pomogne.. inace ne pijem kafu i cajeve koji sadrze kofein pa sam mislio da ce mi mozda odgovarati ali nije tako...inace nekad pred trenig zveknem 2-3 redbula i generalno me razbudi pred trening...mozda je neki drugi sastojak u pitanju
 e sad ili je problem u ovom proizvodu ili ja ne reagujem na kofein
sto se mene tice ovaj tekst dole ne pije vodu...

Kada smo vec kod cajeva,ne znam za vas ali meni crni jace deluje na mentalni fokus od zelenog.

probajte crni čaj, zeleni čaj... za promenu od tableta kofeina, guarane....

Ne koristim čist kofein. Ustvari, vrlo retko sam ga koristio. Znam da sam testirao doze od 300mg kofeina i ništa, ali apsolutno ništa. Isto tako sam išao i sa 400mg Natrolove guarane i isto ništa. Nisam naviknut na velike doze kofeina jer sve što od kofeina unosim na dnevnom nivou jeste jedna šoljica turske kafe ili jedan nes 3 u 1, tako da mi je bilo zanimljivo da ne osećam ovaj stimulans.

Ja osetim i 100mg,blago meni ali zato kafe ne pijem a energetska pica tipa guarane i slicno izbegavam.

Ne koristim čist kofein. Ustvari, vrlo retko sam ga koristio. Znam da sam testirao doze od 300mg kofeina i ništa, ali apsolutno ništa. Isto tako sam išao i sa 400mg Natrolove guarane i isto ništa. Nisam naviknut na velike doze kofeina jer sve što od kofeina unosim na dnevnom nivou jeste jedna šoljica turske kafe ili jedan nes 3 u 1, tako da mi je bilo zanimljivo da ne osećam ovaj stimulans.

Uz njega sve mi je lakse ali ne preterujem,pa cak i ako se to nekada desi onda pravim malo pauze kad god mogu.

tu sam negde izmeĂ°u 85 i 90kg, nekad variram i po +-4 kilograma za nedelju dana 
Uvek sam išao sa 200, i danas sam ostao na 200mg pre treninga. Jako retko, možda 2-3 puta sam zgutao 300-400mg i to me puklo tako da sam na granici da ne mogu da se fokusiram na treningu. Tako da je 200 početna i krajnja doza za mene 

Ironman koja ti je kilaza ako nije tajna .ja nisam probao do sada cist kofein (ponekad zveknem dva redbula pre treninga i mogu reci da bolje treniram)..da li si krenuo odmah na 400 mg ili si postepeno povecavao dozu.?

Isto tako sam čitao studiju koja nije primetila nikakve razlike u performansi na više od 500mg...

200 do 400mg je ok, gde sa 400mg ja vidim zmajeve po plafonu. Već dugo sam na kofeinu, najćešće 200mg nekih 30min do sat vremena pre treninga i odlično me radi. Nekad idem ujutru 200mg ako je bila naporna noć a posao čeka, pa me onih 200 pre treninga slabije radi.

Sve u svemu, nisam osetio da me manje radi kofein i da moram da pravim pauze da bi se receptori odmorili. Redovno ga pijem već duže vremena. Možda to ima veze sa tim što ne pijem kafu, niti sam je ikad probao.

Kontam da pojedem 800mg kofeina u cugu teleportovo bi se u Mordor... jel ima neko ko zguta 800mg?   

hehe,

ja sam kafe manijak u smislu da uživam u ukusu kafe i onda nekad nesvesno zgutam i po 3,4 dnevno... nekad i više...

ali ne osećam se dobro... pritisak mi varira,skače, pada i onda se osećam još gore

ja sam rezistentna prilično na kofein, jer ga uzimam dosta... ali ujedno i zavisinik od njega

200 do 400mg je ok, gde sa 400mg ja vidim zmajeve po plafonu. Već dugo sam na kofeinu, najćešće 200mg nekih 30min do sat vremena pre treninga i odlično me radi. Nekad idem ujutru 200mg ako je bila naporna noć a posao čeka, pa me onih 200 pre treninga slabije radi.

Sve u svemu, nisam osetio da me manje radi kofein i da moram da pravim pauze da bi se receptori odmorili. Redovno ga pijem već duže vremena. Možda to ima veze sa tim što ne pijem kafu, niti sam je ikad probao.

Kontam da pojedem 800mg kofeina u cugu teleportovo bi se u Mordor... jel ima neko ko zguta 800mg?   

Moćni kofein
by Jordana Brown



Naučnici su ustanovili da se uzimanjem kofeina pre treninga snaga može povećati čak i za 50%.

Mi često preporučujemo kofein kao suplement za pre treninga jer istraživanja pokazuju da povećava snagu i izdržljivost(npr, omogućuje nam da treniramo intenzivnije i duže), a takoĂ°e pomaže telu da sagori više masti tokom treninga.

Još jedna studija, ovoga puta iz Indije, potvrĂ°uje našu preporuku. Indijski naučnici podvrgli su testiranju subjekte kojima su dali 0, 2, 4 ili 6mg kofeina po funti(454g) telesne mase(0, 400mg, 800mg ili 1.200mg kofeina za bodibildera od 90kg), a sat vremena kasnije testirali im izometrijsku mišićnu silu i izdržljivost.

Rezultati su pokazali da sa povećanjem doze kofeina raste i snaga. Doza od 2mg po funti telesne mase povećava sangu za 15%, doza od 4mg za 40%, a 6mg čak i za 50%. Isto se dešava i sa mišićnom izdržljivošću. Doza od 2mg/funta povećava izdržljivost za 20%, 4mg/funta za 40%, a 6mg/funta za 50%. Naša preporuka je 200 do 400mg kofeina na oko sat vremena pre treninga. Kada planirate zaista iscrpljujući trening ili želite osetno povećanje snage, možete podići dozu na oko 800mg. Ali, budite svesni ovoga: vrlo brzo možete razviti toleranciju na kofein, a da biste to izbegli postarajte se da vam konzumacija kofeina BUDE SAMO POVREMENA.


Izvor: www.flexonline.com
Prevod: Robert