Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: pedjoni986 Oktobar 03, 2012, 06:20:42 posle podne
-
Ide zima, nase vredne mame,zene,devojke svalerke itd.. :) malo ce verovatno ugoditi nama ili cemo cak sami sebe pocastiti przenjem palacinki..E sad, nisam ih jeo mesecima,planiram da se pocastim kako ide hladnije vreme,sa vremena na vreme.. Da bih onako opravdao sebe uzimanjem istih :) sta mislite o kombinaciji ovoj sto sam napisao ? palacinke i med kao izvor ugljohidrata i orasi kao koliko toliko unosioci proteina..Naravno znacaj meda i sami znamo koliki je,ali mislim da bi ovo bila kombinacija bolja kao pre workout meal nego budjavi gaineri ? Vasi utisci ?
-
Milslio sam 30-40 min pre workout,naravno da je zadnji dobar obrok bio 1,5 sat pre treninga..ovo kao nesto pre kretanja do teretane i ubacivanja ostalih supsa
-
Ukoliko vodis racuna o unosu hidrata,taj jedan obrok moze i biti od koristi,bolja opcija ovsene i whey protein i od toga palacinke napravi.
-
Jedino ako zelis da se napalis na nekog vezbaca u teretani (med i orasi - afrodizijak) :D :D :D
-
Ne moras cekati da ti ih svalerka napravi, vrlo je jednostavno praviti palacinke. Evo ti recept za jedno 15ak palacinki koji ja koristim:
400gr brasna
2 kasike ulja
1dl mleka
2 jajeta
malo soli i malo secera
i jedno pola litre kisele ili obicne vode sam ocjeni da ti bude smjesa onako vodenasta ali ne previse vec da se moze fino razliti po tavi
Sve smiksas mixerom i to je to. Stavis skroz malo ulja na tavu znaci ne previse da ti palacinka pliva vec samo malo da se podmaze povrsina tave, i svaki put kad skines jednu palacinku opet podmazi tavu za sledecu. Nemoj ih odmah jesti cim skines sa tave jedu po jednu, vec ih fino redaj na tanjir jer kad budu jedne na drugoj onda fino omekane i budu prava poslastica, naravno mazes cime hoces :D
-
Pa dobro, dobra svalerka ispunice ti sve zelje :D haha, zajebancija malo.. hvala za recept,probacu da ga isprobam, volim dosta toga sam da spremam,ali palacinke mi nikad nisu isle od ruke iskreno,niti sam promer znao da odredim,uvek ispadne neka cudna smesa,sto ni psi ne bi pojeli :) treba se imati tehnika za to ,i iskustvo :) a sto se tice afrodizijaka,pa sta sve spada u cudesnu grupu afrodizijaka pa smo zivi :) hahaha, koje sve namirnice tu spadaju,pa ja bih trebao non stop se kriti od ljudi da je to sve tako kao sto se prica :) hahaha
-
Ma ne treba bre lagano je vjeruj mi samo uradi po ovom receptu, meni je jednom sestra samo pokazala i od tad sam pravim skroz, ako i tebi ima ko pokazati dovoljno ce ti biti jednom i pravices sam sa uzivancijom :P
-
Pa iskreno cura samo zna kafu da mi skuva, tako da se tu nisam usrecio :) a keva mi ne daje ni da pridjem sporetu jer sve userem,tako da je mrzi da mi objasnjava pa sve uradi sama ocas posla :) ali jedno vreme dok sam ziveo sam, morao sam silom prilika da se snalazim u kuhinji,islo je dosta toga kako valja,ali te palacinke nikako :((((
-
Toj svojoj curi samo pokazi prstom na vrata i kazi: "Raus!" :D
-
hahahaha, pa dobro, realno koji procenat cura u zadnje vreme zna nesto oko kuhinje ? ima ih, ali na nekoj planincini verovatno, od ovih nasih gradskih primadona,necemo se hleba najesti ,a kamoli pogace pod crepuljom :D
-
Ma bjez to sve treba tuci šnjurom od usisivača, kad je pitas jel zna sta skuvati ili ispeci ona se tome ismijava umjesto da je bude sramota -.-' Fala bogu pa znam sam da se snalazim u kuhinji tako da mi ***** ni ne trebaju
Edit: Izbegavaj ovakve izraze na forumu.
-
Ma sve ce to narod pozlatiti kaze stara dobra od laze lazarevica :) bez zena se ne moze, znale kuvati ili ne ;)
-
Ma bjez to sve treba tuci šnjurom od usisivača, kad je pitas jel zna sta skuvati ili ispeci ona se tome ismijava umjesto da je bude sramota -.-' Fala bogu pa znam sam da se snalazim u kuhinji tako da mi ***** ni ne trebaju
Edit: Izbegavaj ovakve izraze na forumu.
Ahahahah admin se diskretno ubacio xDD
-
Ukoliko vodis racuna o unosu hidrata,taj jedan obrok moze i biti od koristi,bolja opcija ovsene i whey protein i od toga palacinke napravi.
Ma jedem ovsene sa proteinom svako jutro unazad ebem li ga,smucile mi se ovsene,mislim da kad bih jos jedan obrok sa njima ubacio ispovracao bih se,jedem ih ono samo radi reda ujutru, inace me u zadnje vreme jako nerviraju :P
-
Jedino što ta kombinacija ima dosta šećera, med, pa šećer u palačinkama... daleko od toga da je loše, ekstra je, ali možda i kao obrok posle treninga... ja bih uvek izbegavala šećere pre treninga, samo integralno tj složeni hidrati... ali ako uzmemo u obzir da ti trening ne traje dugo onda ok.
-
I sto vise evrokrema sa plazmom uz to za maksimalno tapaciranje.
-
Već sam podelila recept za palačinke koje su odličan izvor proteina i ugljenih hidrata:
Palačinke
testo: samleti u mlinu za kafu ovsene pahuljice da se dobije fino brašno, dodati 3-4 belanaca i jedno žumance, 100 ml mleka, i peći na tiganju sa malo ulja ili malo maslinovog (više zbog arome)
namaz: jednu tunjevinu u komadima u blenderu izmiksati sa 2-3 kuvana jajeta, dodati malo senfa, luka, i povrća po izboru (moj izbor je uglavnom vlasac, i sitno seckane masline)
prijatno ;)
p.s. namaz može da stoji u frižideru ali palačinke ne mogu da stoje, jako se stvrdnu...
-
Hvala za recept. pa dobro znam ja da je med pun secera,nista drugo i nema, ali ono nisam ni planirao ih naravno jesti svakog dana,vec jednom nedeljno, da se pocastim, e sad od dva zla, palacinke sa kremom i plazmom i med i orasi, mislim da je manje zlo pojesti med i orahe..bar taj jedan dan kada uzivam u hidratima,i punim glikogenske depoe.. probacu taj recept pa cemo videti sta ce ispasti :P
-
Hvala za recept. pa dobro znam ja da je med pun secera,nista drugo i nema, ali ono nisam ni planirao ih naravno jesti svakog dana,vec jednom nedeljno, da se pocastim, e sad od dva zla, palacinke sa kremom i plazmom i med i orasi, mislim da je manje zlo pojesti med i orahe..bar taj jedan dan kada uzivam u hidratima,i punim glikogenske depoe.. probacu taj recept pa cemo videti sta ce ispasti :P
naravno, i treba nekad šokirati telo... još ćeš imati i koristi od tog obroka :)
-
Kada jedes kako treba jedi do kraja,kada gresis gresi do kraja i uzivaj totalno a ne polovicno!
-
Kada jedes kako treba jedi do kraja,kada gresis gresi do kraja i uzivaj totalno a ne polovicno!
Lepa misao gosn. Zoltane,tera me na razmisljanje :) znaci kad uzivam da pocepam celu tortu do kraja :P to mu dodje bukvalizacija,hehehe
-
Kada jedes kako treba jedi do kraja,kada gresis gresi do kraja i uzivaj totalno a ne polovicno!
Lepa misao gosn. Zoltane,tera me na razmisljanje :) znaci kad uzivam da pocepam celu tortu do kraja :P to mu dodje bukvalizacija,hehehe
Prevashodno sam mislio na recimo evo na primer palacinke da uzmemo: Zar nije lepse pojesti jednu,dve pa i ti sa evrokremom ili necim sto obozavas nego da je recimo smesa od ovsenih pahuljica pa kao pravimo se da je zdravije? Na takve sam primere mislio.Znaci kada zelis uzivati jedi pravu palacinku a kada pazis onda ne jedi uopste.
-
Kada jedes kako treba jedi do kraja,kada gresis gresi do kraja i uzivaj totalno a ne polovicno!
Lepa misao gosn. Zoltane,tera me na razmisljanje :) znaci kad uzivam da pocepam celu tortu do kraja :P to mu dodje bukvalizacija,hehehe
Prevashodno sam mislio na recimo evo na primer palacinke da uzmemo: Zar nije lepse pojesti jednu,dve pa i ti sa evrokremom ili necim sto obozavas nego da je recimo smesa od ovsenih pahuljica pa kao pravimo se da je zdravije? Na takve sam primere mislio.Znaci kada zelis uzivati jedi pravu palacinku a kada pazis onda ne jedi uopste.
Ma dobro ja sam pokrenuo temu sa med i orasima :) posle je drugarica nasa sa foruma dala recept, nisam ja to nikad jeo tu smesu koju je navela,ali probacu sto da ne :) mozda bude ukusno..a med i orasi su vise nego ukusni i uzivanje..
-
Kada jedes kako treba jedi do kraja,kada gresis gresi do kraja i uzivaj totalno a ne polovicno!
Lepa misao gosn. Zoltane,tera me na razmisljanje :) znaci kad uzivam da pocepam celu tortu do kraja :P to mu dodje bukvalizacija,hehehe
Prevashodno sam mislio na recimo evo na primer palacinke da uzmemo: Zar nije lepse pojesti jednu,dve pa i ti sa evrokremom ili necim sto obozavas nego da je recimo smesa od ovsenih pahuljica pa kao pravimo se da je zdravije? Na takve sam primere mislio.Znaci kada zelis uzivati jedi pravu palacinku a kada pazis onda ne jedi uopste.
Ma dobro ja sam pokrenuo temu sa med i orasima :) posle je drugarica nasa sa foruma dala recept, nisam ja to nikad jeo tu smesu koju je navela,ali probacu sto da ne :) mozda bude ukusno..a med i orasi su vise nego ukusni i uzivanje..
Kako kome ali o ukusima ne vredi diskutovati.
-
Kada jedes kako treba jedi do kraja,kada gresis gresi do kraja i uzivaj totalno a ne polovicno!
Lepa misao gosn. Zoltane,tera me na razmisljanje :) znaci kad uzivam da pocepam celu tortu do kraja :P to mu dodje bukvalizacija,hehehe
Prevashodno sam mislio na recimo evo na primer palacinke da uzmemo: Zar nije lepse pojesti jednu,dve pa i ti sa evrokremom ili necim sto obozavas nego da je recimo smesa od ovsenih pahuljica pa kao pravimo se da je zdravije? Na takve sam primere mislio.Znaci kada zelis uzivati jedi pravu palacinku a kada pazis onda ne jedi uopste.
Cuj dve ili tri ..bez deset komada tesko....;) Ali u danima kada pazis na ishranu uvek mozes uzeti one sa belancima i whey-om, jako su lepe i bezopasne...;)
-
Ja sam za varijantu 6 dana bez ,sedmi sa eurokremom 4 komada solidno ''nafilovana''. Ako vec gresim,da zgresim kao covek. Ostalim danima sam monah. ;D
Probao sam da pravim neki cheat kao da bude zdrav,heljdine kore,rendane jabuke...ne vredi. Carb loading nedeljom,i posle sam miran. ;)
A ima nesto u tim palacinkama,nista drugo me ni ne zanima... ???
-
Ima nesto u tim palacinkama pa ne mozemo bez njih :) u pravu ste, verovatno cu i ja tako, 6 dana sam dobra vila, 7mog ima da pocepam par komada i da se uhvatim i pomazim pupak :D
-
Ko ima cvrst karakter moze da kaze ne i posle jedne palacinke ;)
-
Da ali kad varas onda varaj kako treba i pojedi deset komada..kad si na dijeti onda samp proteinske ;)
-
Da ali kad varas onda varaj kako treba i pojedi deset komada..kad si na dijeti onda samp proteinske ;)
I jedna velika i prepuna evrokrema je dobro varanje :)
-
Ma ja sebi kad odredim dan za jesti tako nesto sto volim tipa palacinke ja ih pojedem poprilicno..ne jedem ih svaki dan tako da sto bih pojela samo dve ili tri...
-
Ma ja sebi kad odredim dan za jesti tako nesto sto volim tipa palacinke ja ih pojedem poprilicno..ne jedem ih svaki dan tako da sto bih pojela samo dve ili tri...
Uh moracu sutra da se odradim,nedelja je :) razbicu se sa 6,7 palacinke i meditiracu i shvatiti kako je zivot lep :)
-
http://www.coolinarika.com/recept/738699/
-
http://www.coolinarika.com/recept/738699/
bravo za recept matori, deluje inovativno i mastovito :) ali zar i u palacinke da jedem piletinu :) ne mogu vise,dusa nece.. :) tako da cu da se pocastim necim blagim,da izazovem hiperglikemijski sok i zadovoljno se smejem ( cerekam ) :)
-
Neznam PeĂ°oni za tebe,ali ja što više stariji sve više i više volim piletinu... ;D :D
-
Neznam PeĂ°oni za tebe,ali ja što više stariji sve više i više volim piletinu... ;D :D
Hm, ne znam jel metafora u pitanju :) i jel si na pohovanu mislio ? :P
-
http://www.youtube.com/watch?v=jn8tqOVcI1s&feature=related
-
http://www.youtube.com/watch?v=jn8tqOVcI1s&feature=related
Jao bobane bobane, teras me na blud sa pilicima :)