Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Alpha Oktobar 23, 2012, 07:45:55 posle podne
-
Pozdrav!Koristim ovaj kreatin vec mesec i po dana, popio sam jednu kutiju od 210 kaps.i dodao sam oko 4 kg,nakon toga uzeo sam drugu ,tj samo sam
nastavio da ga pijem bez pauze,medjutim vec p 15 tak dana pijem ovu drugu kutiju a masa stoji u mestu,nisam dodao ni kilogram,a sa prvom kutijom sam vec u prvih 20 tak dana dodao oko 2 kg,ne razumem sta se desava,kombinujem ga sa amino 4 hour(SNI),treniram i hranim se isto...da li je neko koristio ovaj kreatin vec pa da da neki savet,da li bilo najbolje da prestanem da ga pijem na neko vreme od mozda mesec dana,pa da nastavim ,mozda ce biti bolji efekat,hvala unapred!!! :)
-
To sto je doslo da zastoja u napretku moze biti samo do treninga ili hrane..nema veze to sa kreatinom...A i to je jako kratak period tako da mozda previse ocekujes..
-
U toj situaciji malo je verovatno da je kreatin u pitanju, pre ce biti da je do ishrane ili do treninga. Pokusaj tu nesto da promenis.
-
Pa koliko očekuješ da dobiješ kila od kreatina, ni ne možeš da dobiješ više od toga što si već dobio...i to je mnogo uzimajući u obzir da je ta vrsta kreatina u pitanju.
-
Pozdrav!Koristim ovaj kreatin vec mesec i po dana, popio sam jednu kutiju od 210 kaps.i dodao sam oko 4 kg,nakon toga uzeo sam drugu ,tj samo sam
nastavio da ga pijem bez pauze,medjutim vec p 15 tak dana pijem ovu drugu kutiju a masa stoji u mestu,nisam dodao ni kilogram,a sa prvom kutijom sam vec u prvih 20 tak dana dodao oko 2 kg,ne razumem sta se desava,kombinujem ga sa amino 4 hour(SNI),treniram i hranim se isto...da li je neko koristio ovaj kreatin vec pa da da neki savet,da li bilo najbolje da prestanem da ga pijem na neko vreme od mozda mesec dana,pa da nastavim ,mozda ce biti bolji efekat,hvala unapred!!! :)
problem je u tvojim očekivanjima.... a to je dobiri koji kg od uzimanja kreatina.... a to je pogrešan cilj
problem sigurno leži u tvojoj ishrani ili u treningu, ali i o svemu tome možeš dobiti odgovore na ovom forumu
kreatin je kreatin, j može da pomogne, pogotovo po pitanju snage, oporavka, izdržljivosti.... da li uzimaš još nešto od suplementacije? samo SNI amino? možda da uzmeš neki whey protein?
-
Od druge kutije sam ocekivao bar jos 2-3 kg,inace pijem samo 4 hour od suplementacije vec 5 meseci bez prestanka,po proizvodjacu je 6 dnevno,ja ih pijem 10 ,otprilike 1 na 10 kg tlesne tezine..
-
Od druge kutije sam ocekivao bar jos 2-3 kg,inace pijem samo 4 hour od suplementacije vec 5 meseci bez prestanka,po proizvodjacu je 6 dnevno,ja ih pijem 10 ,otprilike 1 na 10 kg tlesne tezine..
mozes piti i tri puta vise, ako ishrana nije zadovoljavajuca rezultata nece biti... ako želiš odgovore, napiši DETALJNO kako se hraniš i treniraš, onda se lakše vidi gde grešiš
suplementi su 10% u celoj priči
-
Od druge kutije sam ocekivao bar jos 2-3 kg,inace pijem samo 4 hour od suplementacije vec 5 meseci bez prestanka,po proizvodjacu je 6 dnevno,ja ih pijem 10 ,otprilike 1 na 10 kg tlesne tezine..
Nema to veze sa kreatinom, nista ne postizes time sto ga pijes u vecim kolicinama, vidis to i sam. Nece te on sam odraditi kako treba, ishrana mora biti na prvom mestu. Trening takodje.
-
Mislio sam na amino kad sam rekao da ih pijem malo vise...:)
Sto se tice treninga menjam plan i program na otprilike 3 meseca,trenutno vezbam 4 puta nedeljno,
grudi-biceps,
ledja-triceps,
ramena,
noge
Ishrana gledam da bude sto bogatija proteinima,mleko ,meso riba,i naravno sa sto manje masti.
Amino pijem ujutru na 3 tab.na prazan stomak zajedno sa 2 kaps.kreatina,pre treninga takodje na jedno pola sata sat,i posle treninga sa jednom kasikom dekstroze i pijem dosta tecnosti tokom dana...
-
Ako ishranu sredis vise od pola posla si uradio.
-
Mislio sam na amino kad sam rekao da ih pijem malo vise...:)
Sto se tice treninga menjam plan i program na otprilike 3 meseca,trenutno vezbam 4 puta nedeljno,
grudi-biceps,
ledja-triceps,
ramena,
noge
Ishrana gledam da bude sto bogatija proteinima,mleko ,meso riba,i naravno sa sto manje masti.
Amino pijem ujutru na 3 tab.na prazan stomak zajedno sa 2 kaps.kreatina,pre treninga takodje na jedno pola sata sat,i posle treninga sa jednom kasikom dekstroze i pijem dosta tecnosti tokom dana...
moraš da pojačaš ishranu, više proteina i kvalitetnih ugljenih hidrata, moguće da jedeš dobre namirnice ali u manjoj količini...
-
Od druge kutije sam ocekivao bar jos 2-3 kg,inace pijem samo 4 hour od suplementacije vec 5 meseci bez prestanka,po proizvodjacu je 6 dnevno,ja ih pijem 10 ,otprilike 1 na 10 kg tlesne tezine..
Možeš piti i kutiju dnevno, ako ne napreduješ onda je trening slab...
-
kupio sam ovaj preparat danas... da li bi neko mogao da mi kaze sta da izbegavam, i sta da unosim u sto vecim kolicinama...
moze neki link o pravilnoj ishrani... :)
-
Način ishrane u odnosu na cilj http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=611.0
Nema potrebe bilo šta dodatno da izbegavaš od hrane koristeći kreatin. :) Hrani se što bolje, kao i da nemaš kreatin.
-
zanima me koja je konkretna razlika
izmedju kreatina razli;itih proizvoĂ°ača:
konkretno
iz naslova teme
BioTech USA Creatine Ph-X Vs Kre – Alkalyn AAEFX
po sastavu oba su puferisani Ph12 1,5g
a u ceni je višestruka razlika
da li su i tolike razlike u efektima, ima li nekih dodatnih sastojaka koje AAEFX čini boljim?
-
zanima me koja je konkretna razlika
izmedju kreatina razli;itih proizvoĂ°ača:
konkretno
iz naslova teme
BioTech USA Creatine Ph-X Vs Kre – Alkalyn AAEFX
po sastavu oba su puferisani Ph12 1,5g
a u ceni je višestruka razlika
da li su i tolike razlike u efektima, ima li nekih dodatnih sastojaka koje AAEFX čini boljim?
Sa PH-x om nemam iskustva, jer ga nemamo u ponudi. I nije toliko velika razlika u ceni jer je EFX 120 caps. a PH x 90.
All American EFX je patentirao Kre Alkalyn, i svoj proizvod hvale kao originalni. I zaista jedan od najprodavanijih kreatina trenutno u Pansportu koji je jako dobro pokazao.
-
Meni se posebno dopala KreAlkalyn PRO verzija, više od obične. Moja preporuka.
-
Zavrsio sam sa ovim kreatinom i mogu reci da sam prezadovoljan,preporucio bih ga onima koji planiraju da uzimaju...posle ovog nikad necu koristiti obica kreatin monohidrat jer nema odvratnog ukusa, praktican je jer je u kapsulama i dodao sam 4 kg ;)
-
Monohidrat je skoro pa bezukusan. :) U kapsulama je svakako praktičnije jer se ništa ne muti. Što se tiče dodate kilaže, to je normalna stvar sa korišćenjem kreatina.
-
i dodala bih da je Kre alkalyn super i za devojke koje treniraju.. zato što ne zadržava vodu, a poznato je koliko su devojke osetljive po pitanju telesne težine ;)
tako da, sve preporuke
-
Da ne otvaram novu temu,pa da ovdje postavim
Sada sam na pauzi,treniram fudbal (imam 16 god.) i to mi je prioritet,sada cu ovaj period (od mjesec-mjesec ipo) iskoristiti za teretanu i trcanje,od suplemenata koristim Whey,dok imam Glutamina,Vitamine,Omega 3 i koristio sam Kreatin.Prvi kreatin koji sam koristio jeste Labradin,njega sam popio za vrijeme ljeta,tada sam isao teretanu i uz sredjenu ishranu mnogo napredovao,kasnije pocetkom Oktobra poceo sam sa Olimpovim Xplode creatinom (6 raznih vrsta) medjutim ja sa njim nikako ne osjecam razliku,svejedno i kad pijem i kad ne pijem,nimalo vise snage.
E sada
Kreatin monohidrat ne bih uzimao jer smatram da ima boljih opcija za fudbalere,strah me da ce mi nakupljati previse vode
Kreatin alkalin mislim da bi bio dobar ali sve citam da su praskovi bolji izbor i onda mi se ne uzimaju tablete,a jos od ovih vitamina i omege poludjeh,stalno se kljukam
Ovaj kreatin tipa Olimpovog Xplode mjesavina svih vrsta kreatina cini mi se najbolji izbor,medjutim ne znam da li da ga kupujem kada sam vec ispio jednu kutiju a isto mi je bilo kao da je i ne pijem :)
Koju opciju bi mi bi preporucili? :D
-
Pozdrav,
zasto da ponovo uzimas kreatin kojim nisi zadovoljan, odnosno nemas efekta. Kre alkalin je odlicna opcija, sa njim neces pogresiti.
-
Ne znam ko to govori i po cemu su praskovi bolji...Krealkalyn je fantastican kreatin koji ja licno koristim i koristicu ga uvek tako da ce moja preporuka uvek ici upravo njemu...
-
efekti kreatina kao suplementa nisu baš merljivi rekreativcima i ljudima koji nisu na dobro kalkulisanoj dijeti čiji je cilj redukcija kalorija. Potrebna je studija o efektima jednog i drugog proizvoĂ°ača, što opet ne bi bilo relevantno za pojedinca. Govoriti o tome 'koji je kreatin bolji' na ovom nivou, jednako je kao da vodimo diskusiju da li bolji efekat šargarepe i brokolija ili prokelja i peršuna.
-
Manje vise, nije stvar u tome koji je kreatin bolji, vec koji ce bolje da odradi posao. Svi smo razliciti. A razlika izmedju monohidrata i kre alkalina postoji, samo treba probati i videti koliko mu odgovara.
-
Vjerovatno cu uzeti kre alkalin.
Monohidrat je imao dosta uticaja (barem ja tako mislim) dok sam isao u teretani,zajedno sa wheyom i naravno sredjenom ishranom,za 2 mjeseca sam dobio nekih finih 4 kg,kad je u pitanju teretana vidio sam napredak sa monohidratom jer sam mogao i vece tezine da podizem.Medjutim kada sam krenuo sa fudbalom odlucio sam se za nesto drugo jer smatram da za fudbal ima boljih opcija od monohidrata.Koristio sam Olimpov Creatin Xplode mjesavina malat, etil ester, alfa ketoglutarat, piruvat, citrat i magnezijev kreatin kelat (Creatine Magna Power),ukus je fenomenalan :) medjutim sa njim nisam primijetio neki napredak ali sigurno je upitno koliko se uopste moze osjetiti sve to,vjerovatno da on djeluje u regeneraciji i sl.,vidio sam mnogo pozitivnih komentara o njemu,kako je odlican proizvod i slicno,ali ima i onih koji kao ja kazu da se ne osjeca uopste tj. da ne djeluje
-
Zato je najbolje da probas na sebi. Ako si sa monohidratom imao rezultate mogao bi da nastavis sa njim, ali posto zelis da izbegnes nadutost onda je ok da probas sa kre alkalinom.
-
Fudbaleri obično vole beta alanin ili KreAlkalyn, ili čak da ih kombinuju zajedno.
-
Da kombinacija bi cak bila najidealnija...
-
.
-
Meni treba savet jedan,koristio sam ovaj kreatin oko 2 meseca kao sto sam vec napisao,od tada je proslo negde oko mesec ipo dana,s obzirom da sam zadovoljan uzeo bih ga opet...e sad koliko bi vremena idealno trebalo da prodje pa da mogu da uzmem opet i da osetim naravno isti efekat kao prvi...prva kutija me extra odradila a druga nista,verovatno zato sto sam uzeo jednu za drugom a nisam pravio pauzu...pa sam se mozda prezasitio..ko zna ??? Voleo bih da cujem i savet nutricioniste...
Napravio sam gresku ,izvinjavam se Mister -u :)
-
Dovoljno je vremena prošlo da možeš opet nastaviti sa kreatinom. Jesi li nekada pio monohidrat?
-
Dovoljno je vremena prošlo da možeš opet nastaviti sa kreatinom. Jesi li nekada pio monohidrat?
Jesam 2-3 puta ...po pola kg,i sve se svodilo na to da nakon prestanka misic splasne i vrati se na isto,bez obzira sto nastavim normalno da vezbam,sa ovim kreatinom cini mi se da nema toga,zato i razmisljam opet da ga uzmem ,jedino se plasim da ne bacim pare bezveze a sve ostane u mestu kao da je samo proso kroz mene .
-
Dovoljno je vremena prošlo da možeš opet nastaviti sa kreatinom. Jesi li nekada pio monohidrat?
Jesam 2-3 puta ...po pola kg,i sve se svodilo na to da nakon prestanka misic splasne i vrati se na isto,bez obzira sto nastavim normalno da vezbam,sa ovim kreatinom cini mi se da nema toga,zato i razmisljam opet da ga uzmem ,jedino se plasim da ne bacim pare bezveze a sve ostane u mestu kao da je samo proso kroz mene .
Ne kapiram termin splasne ? :D Sta si ti ocekivao od kreatina,to sto popijes da udje u misic i zadrzi se par meseci ? :D Ne ide to tako nazalost.
-
Dovoljno je vremena prošlo da možeš opet nastaviti sa kreatinom. Jesi li nekada pio monohidrat?
Jesam 2-3 puta ...po pola kg,i sve se svodilo na to da nakon prestanka misic splasne i vrati se na isto,bez obzira sto nastavim normalno da vezbam,sa ovim kreatinom cini mi se da nema toga,zato i razmisljam opet da ga uzmem ,jedino se plasim da ne bacim pare bezveze a sve ostane u mestu kao da je samo proso kroz mene .
Ne kapiram termin splasne ? :D Sta si ti ocekivao od kreatina,to sto popijes da udje u misic i zadrzi se par meseci ? :D Ne ide to tako nazalost.
Pa sto se tice monohidrata desava se bas to,misic se vrati na nivo na kom je i bio pre nego sto si poceo da pijes kreatin,za sta ne kazem da nije normalno-ipak je to voda, za razliku od ovog phx kreatina kod koga toga nema ,bar za sada,sve stoji gde je i bilo od kako sam prestao da ga pijem :),iskreno posle ovog kreatina vise ne planiram da uzimam monohidrat...;)
-
Nije tu problem monohidrat već druge stvari a na prvom mestu ishrana za vreme i posle uzimanja kreatina.Kada se pravi pauza onaj koji vodi računa o unosu hidrata i proteina iz ishrane izgubiće nešto minimalno na mišićnom tonusu a možda neće uopšte ništa izgubiti.
To prevashodno zavisi od njegove ishrane, ali i suplementacije,načina treninga,odmora itd..
-
Dovoljno je vremena prošlo da možeš opet nastaviti sa kreatinom. Jesi li nekada pio monohidrat?
Jesam 2-3 puta ...po pola kg,i sve se svodilo na to da nakon prestanka misic splasne i vrati se na isto,bez obzira sto nastavim normalno da vezbam,sa ovim kreatinom cini mi se da nema toga,zato i razmisljam opet da ga uzmem ,jedino se plasim da ne bacim pare bezveze a sve ostane u mestu kao da je samo proso kroz mene .
Ne kapiram termin splasne ? :D Sta si ti ocekivao od kreatina,to sto popijes da udje u misic i zadrzi se par meseci ? :D Ne ide to tako nazalost.
Pa sto se tice monohidrata desava se bas to,misic se vrati na nivo na kom je i bio pre nego sto si poceo da pijes kreatin,za sta ne kazem da nije normalno-ipak je to voda, za razliku od ovog phx kreatina kod koga toga nema ,bar za sada,sve stoji gde je i bilo od kako sam prestao da ga pijem :),iskreno posle ovog kreatina vise ne planiram da uzimam monohidrat...;)
ne znam što se ljudi toliko opterećuju vodom i zadržavanjem vode kad je u pitanju monohidrat... znam, i ja sam ga jednom pila i bila sam kao žabica... ali to je normalan i sporedan efekat... i više zavisi od unosa hidrata... da nisi unosio puno hidrata ne bi navukao vodu...
Kreatin je jedan od sportskih suplemenata broj 1... i voda zaista nije bitna... ali u svakom slučaju drago mi je ako ti odgovara kre alkalyn jer kod njega je taj efekat potpuno izbegnut.
-
Dovoljno je vremena prošlo da možeš opet nastaviti sa kreatinom. Jesi li nekada pio monohidrat?
Jesam 2-3 puta ...po pola kg,i sve se svodilo na to da nakon prestanka misic splasne i vrati se na isto,bez obzira sto nastavim normalno da vezbam,sa ovim kreatinom cini mi se da nema toga,zato i razmisljam opet da ga uzmem ,jedino se plasim da ne bacim pare bezveze a sve ostane u mestu kao da je samo proso kroz mene .
Ne kapiram termin splasne ? :D Sta si ti ocekivao od kreatina,to sto popijes da udje u misic i zadrzi se par meseci ? :D Ne ide to tako nazalost.
Pa sto se tice monohidrata desava se bas to,misic se vrati na nivo na kom je i bio pre nego sto si poceo da pijes kreatin,za sta ne kazem da nije normalno-ipak je to voda, za razliku od ovog phx kreatina kod koga toga nema ,bar za sada,sve stoji gde je i bilo od kako sam prestao da ga pijem :),iskreno posle ovog kreatina vise ne planiram da uzimam monohidrat...;)
Samo si istripovao, pa misic ti sadrzi 70% vode covece, kreatin samo potpomaze,to sto si splasnuo tripujes ili nisi nastavio ishranu onako kako si se hranio u toku uzimanja monohidrata..ne moze voda nestati iz misica, moze samo malo tonus opasti nakon kreatina,ali to je 1 cm u obimima,slabo primetno,sad sto muski ego je nesto posebno pa to mora da bude monodrama ,to je druga prica :D
-
Bilo kako bilo ,za sad ostajem na phx-u,koji je vas savet,da se vratimo na to? :)
Da li je dovoljno napraviti pauzu s njim mesec ipo dana i nastaviti dalje, ili da cekam jos malo?
-
Dovoljna je pauza koju si napravio, mozes krenuti ponovo da ga uzimas.
-
Dovoljna je pauza koju si napravio, mozes krenuti ponovo da ga uzimas.
Hvala na savetu ;)
-
kolika je pauza potrebna posle jedne kutije
kre-Al kreatina???
nekoliko nedelja?
da li su to dve nedelje, 3, 4, 5?
poz
-
kolika je pauza potrebna posle jedne kutije
kre-Al kreatina???
nekoliko nedelja?
da li su to dve nedelje, 3, 4, 5?
poz
kre-alkalyn je u malim dozama i iskoriscenost u organizmu je mnogo veća. Smatram da pauza nije uopšte potrebna. Slobodno nastavi da ga piješ ;)
-
Hvala M,
pretpostavljam da onda je mojih nicim izazvanih 2nedelje pauze, ok??
-
Već šesti mesec kako konstantno koristim 5g monohidrata dnevno. :) Ostalo još malo od kilogramske kutije.
-
Hvala M,
pretpostavljam da onda je mojih nicim izazvanih 2nedelje pauze, ok??
sve ok :=)
protein, kre alkalyn, vitamini, omega.... to su sve suplementi koji mogu da se koriste u kontinuitetu... ;)
čak ni kod monohidrata nije potrebna neka pauza ako ga koristiš u manjim dozama i piješ dosta vode, pauzu savetujem kod npr uzimanja NO reaktora, kod tribulusa, nekih jačih sagorevača...
-
Već šesti mesec kako konstantno koristim 5g monohidrata dnevno. :) Ostalo još malo od kilogramske kutije.
Kako si napredovao sa masom od prvog dana kako si poceo da uzimas po 5 gr dnevno za tih sest meseci i jel si koristio jos nesto od suplemenata?
-
Koristim i menjam dosta toga od suplemenata. Najbitnije mi da stabilno napredujem, tako i da ne obraćam previše pažnje na pojedinačan udeo nekog suplementa, pošto sam sve to već dosta ranije ispitao. :)
Tebe verovatno najviše zanima razlika u brzini dobijanja mase sa i bez punjenja kreatinom, je l' da? :)
-
Koristim i menjam dosta toga od suplemenata. Najbitnije mi da stabilno napredujem, tako i da ne obraćam previše pažnje na pojedinačan udeo nekog suplementa, pošto sam sve to već dosta ranije ispitao. :)
Tebe verovatno najviše zanima razlika u brzini dobijanja mase sa i bez punjenja kreatinom, je l' da? :)
Zanima me uopste kako je delovao kreatin u tom periodu,jer si ga uzimao bez prestanka,tj. da nije doslo do prezasicenja, a
i naravno brzina dobijanja mase sa i bez punjenja?:)
-
uzimam kre alkalyn
i zanimam me kako ga je najbolje koristiti u danima bez treninga?
-
uzimam kre alkalyn
i zanimam me kako ga je najbolje koristiti u danima bez treninga?
Uzmi jednu ili dve u toku dana čisto da održavaš.
-
uzimam kre alkalyn
i zanimam me kako ga je najbolje koristiti u danima bez treninga?
Uzmi jednu ili dve u toku dana čisto da održavaš.
ujutro, uz obrok ili pre/posle?
ne znam da li je kreatin osetljina zeludacnu kiselinu?
pa zato pitam da li da ga uzimam uz obrok ili ne?
pozdrav
-
Uzmi ga na prazan stomak, tj. 20ak min pre obroka. Nebitno doba dana.
-
uzimam kre alkalyn
i zanimam me kako ga je najbolje koristiti u danima bez treninga?
Uzmi jednu ili dve u toku dana čisto da održavaš.
ujutro, uz obrok ili pre/posle?
ne znam da li je kreatin osetljina zeludacnu kiselinu?
pa zato pitam da li da ga uzimam uz obrok ili ne?
pozdrav
Kakve veze ima zeludacna kiselina kada kapsula prolazi zeludac u izvornom obliku,ne unosis monohidrat nego kapsule.. Uzmi jednu kad ustanes i jednu uvece kada ne treniras,na prazan stomak naravno..
-
Do sada sam koristio neku mjesavinu vise vrsta kreatina zajedno sa beta alaninom,sada bih uzeo Kre Alkalin,zanima me ako bih uzeo ovaj od AAEFX,da li je on ok?pise da se piju svega 2 tablete dnevno a ja citam da mnogi piju po 4 ali valjda nekog drugog Kre alkalina,znaci koliko trebam da pijem? (imam 16 god. treniram fudbal)
-
Do sada sam koristio neku mjesavinu vise vrsta kreatina zajedno sa beta alaninom,sada bih uzeo Kre Alkalin,zanima me ako bih uzeo ovaj od AAEFX,da li je on ok?pise da se piju svega 2 tablete dnevno a ja citam da mnogi piju po 4 ali valjda nekog drugog Kre alkalina,znaci koliko trebam da pijem? (imam 16 god. treniram fudbal)
Ja efx pijem godinama,oni su i patentirali pojam krealkalina i tu formulu.. Provereno radi,uzmi 2 pre 2 posle treninga, 1 ujutru 1 uvece u dane kada ne treniras..i to bi bilo to..
-
Do sada sam koristio neku mjesavinu vise vrsta kreatina zajedno sa beta alaninom,sada bih uzeo Kre Alkalin,zanima me ako bih uzeo ovaj od AAEFX,da li je on ok?pise da se piju svega 2 tablete dnevno a ja citam da mnogi piju po 4 ali valjda nekog drugog Kre alkalina,znaci koliko trebam da pijem? (imam 16 god. treniram fudbal)
baš kao što kaže PeĂ°a AAEFX je i patentirao formulu kre-alkalyn-a. Što se tiče doza zavisi, možda da kreneš sa 1 pre i 1 posle, ako ne osetiš efekat onda tako kako to je PeĂ°a iznad napisao.
A što se tiče beta alanina imamo beta alanin u prahu od Primaforce-a.
-
Da li neko moze da da neki savet oko toga da li treba raditi punjenje sa monohidratom s obzirom da sam pio Phx pa
planiram da predjem na monohidrat bez pauze,i da li je bolje sacekati jedno 15 tak dana da se organizam malo ocisti od Phx
pa tek onda monohidrat.?
-
Po meni, ne treba ti punjenje već samo nastavi sa 5g monohidrata dnevno.
-
Ja sam od onih reĂ°ih kojima je punjenje potrebno i to idem sedam dana po pet gr četiri puta na dan a posle dva puta po pet gr.Mada nekad odradim deset dana i rezultati su ekstra.Ali zavisi kako kome, treba na sebi probati pa vremenom videti.
-
Hvala ljudi ..;)
-
Hteo bih da kupim Biotech Kreatin Ph-x pa me zanima kakav bi efekat imao i da li bi ga uopste imao kada bih uzimao 4 tablete dnevno recimo 1 ujutro 2 pre treninga i jednu posle?
-
koliko vidim to je i preporučena doza 4-6 kapsula dnevno, tako da je ok.
Ukoliko ne budeš osetio efekat pojačaj dozu. Ja bih uzela 2 pre i 2 posle treninga.
Što se tiče efekta -slično klasičnom kreatinu, povećanje snage, bolji oporavak, ali ono što je značajno je da nema bloating efekta ili zadržavanja vode.
-
Pročitao sam negde na forumu da treba piti samo 4 kapsule i to samo posle treninga,da je pre treninga bacanje para,Inace nekad imam osecaj kao mali bol u stomaku,da lije moguce da je od kreatina ili? Inace kombinujem ga sa BT mega amino 3200?
-
Najbitnije da kreatin unosiš svakodnevno i tako održavaš optimalni nivo. Sam tajming je manje bitan pošto kreatin nema "momentalni efekat" kao, recimo, NO reaktori ili sagorevači. Dakle, nije toliko bitno hoćeš li ga uzeti pre ili posle treninga, ili čak možda ujutru.
Da je monohidrat, rekao bih da je moguće da zaista imaš mučninu u stomaku. Sa ovim naprednijim formulama kreatina to je već jako, jako retko.
-
može biti samo do hrane, lično šta god da popijem od pre/post workout suplemenata a da nisam dovoljno dobro svarila hranu mogu da osetim neprijatnosti u stomaku, možda je to i kod tebe slučaj - zavisi šta i koliko pre unosiš hranu.
Naravno ovo su samo pretpostavke, nagaĂ°anja. Ako ti se ustali taj bol u stomaku onda je to znak da ti ne prija definitivno, mada ne bi trebalo da je do samih supemenata.