može biti samo do hrane, lično šta god da popijem od pre/post workout suplemenata a da nisam dovoljno dobro svarila hranu mogu da osetim neprijatnosti u stomaku, možda je to i kod tebe slučaj - zavisi šta i koliko pre unosiš hranu.
Naravno ovo su samo pretpostavke, nagaĂ°anja.  Ako ti se ustali taj bol u stomaku onda je to znak da ti ne prija definitivno, mada ne bi trebalo da je do samih supemenata.

Najbitnije da kreatin unosiš svakodnevno i tako održavaš optimalni nivo. Sam tajming je manje bitan pošto kreatin nema "momentalni efekat" kao, recimo, NO reaktori ili sagorevači. Dakle, nije toliko bitno hoćeš li ga uzeti pre ili posle treninga, ili čak možda ujutru.

Da je monohidrat, rekao bih da je moguće da zaista imaš mučninu u stomaku. Sa ovim naprednijim formulama kreatina to je već jako, jako retko.

Pročitao sam negde na forumu da treba piti samo 4 kapsule i to samo posle treninga,da je pre treninga bacanje para,Inace nekad imam osecaj kao mali bol u stomaku,da lije moguce da je od kreatina ili? Inace kombinujem ga sa BT mega amino 3200?

koliko vidim to je i preporučena doza 4-6 kapsula dnevno, tako da je ok.

Ukoliko ne budeš osetio efekat pojačaj dozu.   Ja bih uzela 2 pre i 2 posle treninga.

Što se tiče efekta -slično klasičnom kreatinu, povećanje snage, bolji oporavak, ali ono što je značajno je da nema bloating efekta ili zadržavanja vode.

Hteo bih da kupim Biotech Kreatin Ph-x pa me zanima kakav bi efekat imao i da li bi ga uopste imao kada bih uzimao 4 tablete dnevno recimo 1 ujutro 2 pre treninga i jednu posle?

Hvala ljudi ..

Ja sam od onih reĂ°ih kojima je punjenje potrebno i to idem  sedam dana po pet gr četiri puta na dan a posle dva puta po pet gr.Mada nekad odradim deset dana i rezultati su ekstra.Ali zavisi kako kome, treba na sebi probati pa vremenom videti.

Po meni, ne treba ti punjenje već samo nastavi sa 5g monohidrata dnevno.

Da li neko moze da da neki savet oko toga da li treba raditi punjenje sa monohidratom s obzirom da sam pio Phx pa
planiram da predjem na monohidrat bez pauze,i da li je bolje sacekati jedno 15 tak dana da se organizam malo ocisti od Phx
pa tek onda monohidrat.?

Do sada sam koristio neku mjesavinu vise vrsta kreatina zajedno sa beta alaninom,sada bih uzeo Kre Alkalin,zanima me ako bih uzeo ovaj od AAEFX,da li je on ok?pise da se piju svega 2 tablete dnevno a ja citam da mnogi piju po 4 ali valjda nekog drugog Kre alkalina,znaci koliko trebam da pijem? (imam 16 god. treniram fudbal)

baš kao što kaže PeĂ°a AAEFX je i patentirao formulu kre-alkalyn-a.  Što se tiče doza zavisi, možda da kreneš sa 1 pre i 1 posle, ako ne osetiš efekat onda tako kako to je PeĂ°a iznad napisao.
A što se tiče beta alanina imamo beta alanin u prahu od Primaforce-a.

Do sada sam koristio neku mjesavinu vise vrsta kreatina zajedno sa beta alaninom,sada bih uzeo Kre Alkalin,zanima me ako bih uzeo ovaj od AAEFX,da li je on ok?pise da se piju svega 2 tablete dnevno a ja citam da mnogi piju po 4 ali valjda nekog drugog Kre alkalina,znaci koliko trebam da pijem? (imam 16 god. treniram fudbal)

Ja efx pijem godinama,oni su i patentirali pojam krealkalina i tu formulu.. Provereno radi,uzmi 2 pre 2 posle treninga, 1 ujutru 1 uvece u dane kada ne treniras..i to bi bilo to..

Do sada sam koristio neku mjesavinu vise vrsta kreatina zajedno sa beta alaninom,sada bih uzeo Kre Alkalin,zanima me ako bih uzeo ovaj od AAEFX,da li je on ok?pise da se piju svega 2 tablete dnevno a ja citam da mnogi piju po 4 ali valjda nekog drugog Kre alkalina,znaci koliko trebam da pijem? (imam 16 god. treniram fudbal)

uzimam kre alkalyn
i zanimam me kako ga je najbolje koristiti u danima bez treninga?

Uzmi jednu ili dve u toku dana čisto da održavaš.

ujutro, uz obrok ili pre/posle?

ne znam da li je kreatin osetljina zeludacnu kiselinu?
pa zato pitam da li da ga uzimam uz obrok ili ne?

pozdrav

Kakve veze ima zeludacna kiselina kada kapsula prolazi zeludac u izvornom obliku,ne unosis monohidrat nego kapsule.. Uzmi jednu kad ustanes i jednu uvece kada ne treniras,na prazan stomak naravno..

Uzmi ga na prazan stomak, tj. 20ak min pre obroka. Nebitno doba dana.

uzimam kre alkalyn
i zanimam me kako ga je najbolje koristiti u danima bez treninga?

Uzmi jednu ili dve u toku dana čisto da održavaš.

ujutro, uz obrok ili pre/posle?

ne znam da li je kreatin osetljina zeludacnu kiselinu?
pa zato pitam da li da ga uzimam uz obrok ili ne?

pozdrav