Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Mille Oktobar 26, 2012, 10:11:41 posle podne
-
POzz cuo sam neke price u vezi Animal cutsa da prilikom sagoravanja grize misic odnoso kao na foru pojede malo misica da li je to istina ili jos jedan obican trac ? molim odg
-
Čuo sam i ja te priče u fazonu: "Uh, nemoj taj sagorevač, jak je. Izgoreće ti i mišiće". :D
Da li ćeš ići u katabolizam zavisi od intenziteta aktivnosti i kvaliteta ishrane. Nikada ne možeš 100% biti siguran da si izbegao veći ili manji katabolizam(ne znam čak ni da li je to moguće), ali zato možeš maksimalno da se potrudiš i daš sve od sebe. Pre svega, puno proteina u ishrani, a onda i dosta aminokiselina/bcaa u periodima oko treninga.
Ukoliko preteraš sa fizičkim aktivnostima(recimo, kardio trening), a ishrana to ne isprati, eto puta ka katabolizmu.
-
Samo neodgovarajuca ishrana moze dovesti do katabolizma i nista drugo..
-
POzz cuo sam neke price u vezi Animal cutsa da prilikom sagoravanja grize misic odnoso kao na foru pojede malo misica da li je to istina ili jos jedan obican trac ? molim odg
Gomila gluposti i nema veze sa vezom.Popio sam ga jako mnogo do sada i imam samo reci hvale za njega.Ali uslov je da se dobro hranis to jest prilagodis ishranu da je takva da on moze lepo da radi i onda je sve ok.
-
POzz cuo sam neke price u vezi Animal cutsa da prilikom sagoravanja grize misic odnoso kao na foru pojede malo misica da li je to istina ili jos jedan obican trac ? molim odg
animal cuts nema veze sa tim, do razgradnje mišića dolazi ukoliko si na jako niskokaloričnim dijetama, ukoliko preteruješ sa treningom, ukoliko preteruješ sa kardiom, ukoliko radiš preintenzivni kardio, ukoliko ne unosiš dovoljno proteina...
suplementacija koja može to do neke granice da spreči je bcaa, glutamin, protein... pa čak i cuts ima antikatabolički kompleks
-
Ok hvala na odgovorima :)
-
Katabolizam misica nastaje usled trenings i ako u fazi oporavka unesemo dovoljno ak i uh do toga nece doci.Nervoza i stres takodje
dobode do katabolizma.
-
Imam jos jedno pitanje ,a to je da li valja koristiti sagorevac u ovom vremenskom periodu posto cujem neki pricaju da je bolje da se koristi leti a ne zimi .Mada ja zelim da se spremim za leto i plasim da da imam malo vremena za ono sto ocu ,e sad mi vi dajte neki savet sto se tice ovoga dal da cepam sad ili ne :D
-
Imam jos jedno pitanje ,a to je da li valja koristiti sagorevac u ovom vremenskom periodu posto cujem neki pricaju da je bolje da se koristi leti a ne zimi .Mada ja zelim da se spremim za leto i plasim da da imam malo vremena za ono sto ocu ,e sad mi vi dajte neki savet sto se tice ovoga dal da cepam sad ili ne :D
to bas i nema neke logike :D
ja sam ga koristila zimi i super je uradio posao...naravno,uz ishranu i trening...posle samo odrzavas...
-
to sam hteo da cujem :) hvala !
-
Imam jos jedno pitanje ,a to je da li valja koristiti sagorevac u ovom vremenskom periodu posto cujem neki pricaju da je bolje da se koristi leti a ne zimi .Mada ja zelim da se spremim za leto i plasim da da imam malo vremena za ono sto ocu ,e sad mi vi dajte neki savet sto se tice ovoga dal da cepam sad ili ne :D
ma kakvi, to sve zavisi od tvojih ciljeva...
ako je tebi cilj da se sada definišeš, onda ok... većina ljudi pohrli u teretanu i na sagorevače kad krene proleće...
ali zato što je to većina, to nije pravilo :)
-
Meni je cak i logicnije da koristim sad nego leti obzirom da leti lakse uspem da odrzim kilazu ili da je smanjim,zimi mi to vec teze ide...A i mozda ti pre leti ne bih bas preporucila po onim nenormalnim vrucinama i preparat sa termogenim efektom.
Prolece je malo drugacija prica ali opet kazem ja se evo bas spremam da se vratim sagorevacima jer mi je zima kriticna za odrzavanje kilaze
-
Sve zavisi sta je kome cilj. U sustini ako je ishrana sredjena,onda uz animal cuts se lepo moze napredovati bez obzira koji je period.Naravno to vazi za sve sagorevace koji vama odgovaraju.
-
Meni je cak i logicnije da koristim sad nego leti obzirom da leti lakse uspem da odrzim kilazu ili da je smanjim,zimi mi to vec teze ide...A i mozda ti pre leti ne bih bas preporucila po onim nenormalnim vrucinama i preparat sa termogenim efektom.
Prolece je malo drugacija prica ali opet kazem ja se evo bas spremam da se vratim sagorevacima jer mi je zima kriticna za odrzavanje kilaze
zima je idealno vreme za zavlačenje u kuću,stan, uz krug najbližih, ukusnu prazničnu hranu itd... :) pametno razmišlja onaj ko već misli na prolećni višak salceta :)
-
Ima nas koji i sad mislimo na definiciju da bi se mogli uvuci u odredjene farmerke...
-
Pozdrav,
pre par godina sam uz tegove i kardio koristio animal cut i rezultati su bili ok ali to je bilo davno...
Moje pitanje, pošto se više ne bavim sportom (deca, posao...masne naslage itd...), pokušavam da skinem oko 10 kg masti; izbacio sam slatko full, smanjio testo, kasne večere isl. i počeo sam da 3x nedeljno vozim sobni bicikl po 35-40 minuta jer mi je i stopalo povreĂ°eno pa ne mogu neke "ozbiljnije" vežbe tipa trčanje ili fudbal koji mi je pre bio rekreacija.
Mene zanima predlog tog kardio treninga (neću u teretanu, odradim malo sklekova, teg, trbusnjake, leĂ°njake posle kardio) i koji suplement za topljenje da uzmem? Animal cut?
Kako da ga pijem, da li samo 3-4x nedeljno kada imam i kardio trening...
Unapred hvala
-
Pozdrav,
za sagorevanje masti bitan je pod broj 1 intenzitet kardio treninga. Nikako više od 70% od maksimuma. Okvirno izračunato, testiranje je uvek najbolja opcija, maksimum bi bio 220 - godine života. 60-70% od maksimuma je ciljani intenzitet, aerobna zona gde se potrošnja kalorija odvija većim delom iz masti i aktivira se metabolizam masnoća. Subjektivni osećaj je kao da bi mogao da držiš taj intenzitet par sati, možeš da dišeš normalno i pričaš u isto vreme. Dužina treba da bude bar 30-40 minuta, postepeno produžavati.
Za teretanu je greška - jer teretana se odlično uklapa u program mršavljenja - očuvanje snage i mišićne mase - mišićna masa je najbolji borac protiv sala
Što se sagorevača tiče za početak nikako animal cuts, po gore navedenom za tebe nije animal nikako.... eventualno l karntiin, možda čak i bez sagorevača u početku.
Dakle, sreĂ°ena ishrana, pametni kardio trening, trening sa opterećenjem bi takoĂ°e bio plus, od suplemenata vitamini, minerali, omega 3 riblje ulje, proteinski suplement isto može kao dopuna ishrani - zamena obroka, bolji oporavak nakon treninga,
-
Hvala puno!
-
ps.u toku aerobnog treninga, koliko i "kako" popiti tečnosti?
I šta bi preporucila od sledećeg: Šumeći L-karnitin, Carni-X 500mg ili Super Cuts 3?
-
ps.u toku aerobnog treninga, koliko i "kako" popiti tečnosti?
I šta bi preporucila od sledećeg: Šumeći L-karnitin, Carni-X 500mg ili Super Cuts 3?
Preporučila bih Carni X ili čak bolje Carni Fx (sadrži i acetil l karnitin, jedna od formi koja je jako dobra za muško zdravlje) i generalno je jača doza l karntiina u Carni Fx (1500 mg). Jedna kesica Carni FX se rastvori u vodi i popije pola sata pre treninga.
Carni X je u kapsulama i slobodno možeš i njega, 2-3 kapsule, dakle ukupno 1000-1500 mg
što se tiče tečnosti - što više u toku dana, ne samo u toku treninga, minimum 3 litre. Dobro je iscediti limun u vodu, ukusnije je i lakše za piti.... takoĂ°e grejp može da se iscedi i pijucka u toku dana, grejp je jako dobar za dijetu i ubija apetit. Čajevi biljni takoĂ°e.... Pre treninga zeleni čaj je jako dobar.
Ali da se vratim na pitanje, vodu pijuckati 200-300 ml na svakih 15 minuta, ako telo traži više - slobodno... i pre i u toku i posle treninga....
ako ima još pitanja, slobodno :)
-
Jel moze neko da mi odgovori kako se ustvari pije AC
Ako bi prvi trening bio u 6 uvece .......
Sve sam procitala po nekoliko puta ,ali i dalje ne kapiram da li je bitno da se pije u isto vreme svaki dan ,ii je ne bitno....
Da li mora pre treninga ....
Hvala unapred
-
Pije se pre treninga. Pošto je dosta jak sagorevač, ne bi valjalo da se pije kasno uveče, tj. trening bi se morao prebaciti za ranije sate.
Ne znam kakva su tvoja iskustva sa sagorevačima, ali, kao ženskoj osobi, ne bih ti ga preporučivao. Naročito ne ako već nisi imala iskustva sa nekim jačim sagorevačima.
-
Jesam koristila davno sagorevace
Nikad ovaj...mislim citala sam da ga koriste zene, i da su jako zadovoljne.
Koji je glavni razlog ne koriscenja u popodnevnim satima ...i zbog cega mislis da ne bi trebala da probam.
-
Nije sporno da je odličan i da su mnogi zadovoljni njime. Sagorevač je jako bogat stimulansima, tako da to može biti uzrok nesanice ako se koristi kasno. Drugo, nikada ne znaš kako će tvoje telo reagovati na tako snažnu dozu stimulansa(dugo nisi koristila sagorevače + nisi imala prelaz od slabijih ka jačim).
Moj savet je da se odlučiš za neki slabiji i kreneš sa njim u fazu skidanja kilograma. Može se desiti da daš gomilu novca za Cuts, posle prve kesice utvrdiš da ti ne odgovara(prejak) i šta onda da radiš sa ostatkom kutije? :) Ako si baš uporna sa njim, bilo bi super kada bi našla nekog ko ga trenutno koristi, pa da ti da da probaš jednu kesicu.
-
Imam 4 kg viska koje niko ne vidi sem mene
Drzala sam dijetu,trcala sve sam probala.Ipak poznajem svoj organizam,ali nekako sam se zakucala na 57kg, i nikako da se pomerim mesecima.
Sto se tice nesanice,ako je to jedini problem onda ga nemam
Kupila sam vec, ali nisam pocela da ga pijem jer nisam sigurna kad i kako.
Sto se ishrane tice sve mi je jasno, i tu nemam pitanja.
U svakom slucaju hvala ti puno
-
Imam 4 kg viska koje niko ne vidi sem mene
Drzala sam dijetu,trcala sve sam probala.Ipak poznajem svoj organizam,ali nekako sam se zakucala na 57kg, i nikako da se pomerim mesecima.
Sto se tice nesanice,ako je to jedini problem onda ga nemam
Kupila sam vec, ali nisam pocela da ga pijem jer nisam sigurna kad i kako.
Sto se ishrane tice sve mi je jasno, i tu nemam pitanja.
U svakom slucaju hvala ti puno
ali opet mi nisi odgovorio kako se pije
samo jednom dnevno ili 2 puta ....
-
Kreni jednom dnevno, zato sto je jak sagorevac. Inace, od nezeljenih efekata se moze javiti i glavobolja, neregularan rad srca, gubitak apetita, nervoza i zato je bolje krenuti sa slabijim sagorevacem...ali svako je individua za sebe, ne mora se javiti nista od toga.
-
Bitna stavka cutsa je upravo i to što blokira osećaj gladi kao i uticaj da izbacuje vodu.Zbog ove dve stvari je veoma dobar nama takmičarima,ali ako neki početnik sa njime pretera može stvoriti i kontra efekte.Iz tog razloga ja sam protivnik da neko ko nije takmičar ili već nije na sebi isprobao dosta drugih slabijih sagorevača da uopšte ulazi u celu priču sa cutsom.
-
Sve shvatam...
Nisam neko ko je cuo da je to dobro, i ajde udri kupuj rokaj sve u sebe.Kupila sam ga ,ali se ne usudjujem da pocnem da ga pijem,dok se dobro ne raspitam.Meni je upravo to i problem,zadrzavanje vode.meni kilaza varira u nekoliko dana +-4kg.I sam znas sta sam te pitala prosli put,i vidis koliko mi je bitno ...i koliko te smaram na tu temu.Ako mi bas ne bude prijao ,preci cu na nesto lakse .Mada svi cete se sloziti da niko ne voli da se iscrpljuje i da ne vidi rezultate.To malo utice na coveka posebno ako nemas puno vremena za sebe.Ne ocekujem cudo,ali svakako bi mi bio jak podsticaj.
-
Ne smaraš ti nas,tu mislim na Pansport tim jer mi smo tu da pomognemo i posavetujemo a ja sam takav da pričam iz ličnog iskustva koje je dugogodišnje a ne čitajući od drugih sa neta googla itd...
Rezultate ćeš imati i kada središ ishranu to ti garantujem.Kažeš kupila si ga pa se tek onda easpituješ,to je greška jer treba da je obrnuto.
-
Kupila sam ga ,jer mi se ukazala prilika.Cinjenica je da ga nema nigde.Najlakse mi je da ga poklonim
Rekla sam ti da mi je ishrana ok,ali blokiralo je na jednoj kilazi,i nece dalje....
Kazi mi konkretno sta ti mislis,i cime bi ga zamenio u mom slucaju....
-
Kupila sam ga ,jer mi se ukazala prilika.Cinjenica je da ga nema nigde.Najlakse mi je da ga poklonim
Rekla sam ti da mi je ishrana ok,ali blokiralo je na jednoj kilazi,i nece dalje....
Kazi mi konkretno sta ti mislis,i cime bi ga zamenio u mom slucaju....
pozdrav, pošto si i mene pitala za mišljenje, ovako...
slažem se sa kolegom da Animal Cuts definitivno nije najbolji izbor za prosečnog rekreativca niti za devojke.
Iskreno, ja bih u celoj priči krenula od ishrane i od načina treninga. Kada se to preispita detaljno, onda razmisliti o sagorevačima. Pogledaj par postova iznad, gde sam već nešto pisala o kardio treningu i sagorevačima. Ali svakako ne mrzi me da ponovim jer ujedno to smatram i veoma bitnim.
Dakle što više informacija nam daš o sebi - detaljno ishrana po obrcima i trening kako ti izgleda (u posebnoj temi, da ne kvarimo ovu) tim bolje. Jer na taj način se najbolje vidi gde grešiš.
U ishrani sigurno nešto ne valja, negde grešiš - možda i nesvesno. U vezi kardio treninga jak je bitan puls - tj intenzitet treninga, gde mahom ljudi greše. Zona kardia neka bude do 70% od maksimuma, nikako više od toga (226 - godine života, za izračunavanje maks pulsa, i onda izračunaš 60-70%, toliko otkucaja srčanih u minuti treba da držiš)
Da ne bih dužila i skrenula sa teme, konkretno kada se radi o sagorevačima i devojkama ja sam za to da se za početak uzme L karnitin, pre svakog treninga. Npr Biotech L karnitin hrom je dobar, u tečnom je stanju, a može da se pije i pre doručka - hrom reguliše nivo šećera u krvi i kontroliše apetit. L karnitin je potpuno bezopasan, a efikasan je kada se radi aerobni trening i kada je sreĂ°ena ishrana - pomaže da se masnoće više koriste kao izvor energije (naravno ako se to telu omogući)
-
Monika ti je dala odlične savete i predloge.Sagorevače koje je ona napisala slažem se u potpunosti jer oni i jesu za vas žene namenjeni.A što se tiče cutsa nemoj poklanjati već prodaj i imaćeš novca za blaži sagorevač plus za još nešto uz to.To je moje mišljenje nemoj pogrešno da me shvatiš i pomisliš da ja nešto tu sada pametujem itd..ja samo iz svog dugogodišnjeg iskustva ti pričam jer cuts sam dugo koristio na sve moguće načine i dobro znam koliko je on jak čak i za mene ponekad.
-
Naravno i ja cu se sloziti sa svim kolegama,i dalje smatram da je prejak za tebe.
I ja sam zensko,i da probala sam Animal Cuts kao uostalom i vecinu sagorevaca ;D Cak je i meni bio malo jaca varijanta iako sam tada imala ubistveno jake treninge pa sam se zato i usudila,a mozes misliti kako ce biti tebi.Ali ja znam kako treniram i kako je sta je dok,kao sto rece Monika,za tebe ne znamo.
Sada sam konkretno npr na Dyma burn sagorevacu,nesto blaza varijanta,ali mi je super,uz dobre treninge i sradjenu ishranu svi ce dati neke svoje rezultate..
Ako ne sredis ishranu i trening,kardio ni Cuts nece imati rezultata veruj
-
Sve u svemu svodi se na isto
Sto Monika rece "Napisi ishranu, da vidimo gde gresis",...Mislim da bi to vama sok,kada bih vam napisala sta ja stvarno jedem.
I kada jedem.Ali evo:
A pri tome ne jedem hleb, godinama pekare su za mene misaona imenica,pizze, sendvice, pohovano, przeno, pomfrit to kod mene ne postoji
testeninu ne podnosim,jaja i mleko nikad nisam jela voce kad se setim,cokoladu jednom nedeljno kockicu,ne zato sto vodim racuna vec nemam potrebu za slatkim.
Gazirano sam izbacila,kafa bez secera,Prvi obrok mi je 18 h.
I obicno je sir,salata ili meso salata.nekad musli i jogurt,a nekada nista....
Ali kao sto rekoh posao ,i radno vreme su ubistveni,nije opravdanje ali vec je postalo rutina.
Ali ja stvarno nikada nisam doruckovala,i ne podnosim ujutro da jedem.
I ajde sad svako ko procita ovo, reci ce ova nije normalna.
A da krenem regularno da doruckujem i da rucam pa posao sedi 8 sati,pa opet sedi u kola do kuce,
kuci vecinu stvari imam zavrsenih,opet sedi igraj se sa decom imala bih 80 kg
a da ne kazem da cim pojedem malo vise od "normalnog" bude mi muka,imam onaj osecaj nadutosti.A pri tome sam full zdrava !!!
I da -opet naglasavam nemam problema sa kg,imam taj visak koji je na guzi i sa spoljasnje strane na butininama
koji se srodio i nece da ode....I nije posledica porodjaja ....kad sam se porodila imala sam posle 6 meseci 53 kg.i sve je bilo kako treba
ufff necu ni da citam ponovo jer mi je vec muka i ziv me blam bas iz razloga jer znam kakve ce biti reakcije ,ako sam pogresila negde u pravopisu izvinjavam se unapred.
Hvala vam
-
najpre, drago mi je da si iskrena, mi smo tu da ti pomognemo koliko možemo.
Ali zato ćemo i mi biti iskreni prema tebi.
Sa ovim što si napisala očigledno je da se tvoj metabolizam jako usporio, zanma me i kakav ti je energetski nivo u toku dana? zdravijom ishranom nećeš postići samo to da dobro izgledaš već i da se dobro osećaš... a to trenutno nije slučaj koliko vidim.
Animal Cuts u tvom slučaju ni pod tačkom razno.... nijedan sagorevač neće rešiti problem
Imam par predloga, ako sam dobro shvatila tvoj dnevni ritam
- ujutru ako ne možeš da jedeš, stavi nekoliko voćki u blender, npr bananu, narandžu, šumsko voće, jabuke... i sve zajedno smutiš i popiješ... to je lagano i osvežiće te...
na doručak se treba naviknuti,polako i postepeno
- kroz 2-3 sata grickaj koštunjavo voće - npr napravi mix u jednoj kutijiici - bademi, lešnici, suvo grožĂ°e, kikriki, indijski orah itd... i grickaj kao užinu
- napravi sendvič (alternativa broj 2) od integralnog hleba (kifle) sa nekim povrćem, stavi i npr tunjevinu, jaja ili neku šunku, čisto da da malo ukusa
- ako ne stižeš ni to, savetujem ti da uzmeš protein - npr Scitec 100% whey protein profesisonal, smuti se za 2 minuta, popiješ i kraj
- kad se vratiš kući ispeci piletinu, dodaj neko povrće, pečurke, eventualno malo pirinča ili krompira... ako ne stigneš ni to u restoranima "usput" može da se naĂ°e i ova hrana
- uveče izbacujemo hidrate i jedeš samo ribu ili belo meso, sa povrćem -- najbolje svežim ili barenim
Unos vode bi trebalo povećati u toku dana, iscedi limun ili grejp, čajevi bez šećera... Pijuckaš postepeno u toku dana
Znam da ovo nije lako i da zahteva promenu životnog stila ali polako i disciplinovano, zbog sebe na prvom mestu, da se dobro osećaš
Suplementacija:
- Natrol my favorite multiple Energizer - 1 tableta dnevno
- Natrol Omega 3 fish oil - 2 grama (2 kapsule dnevno)
- Natrol C vitamin 300 mg - 1 dnevno
- Protein kao zamena za obrok
Gore navedeni suplementi su za tebe JAKO važni, jer imaš lošu ishranu...
nadam se da sam ti bar malo pomogla, ako mogu još nekako samo reci
-
Ok
Voce nije problem ujutro....
Ni badem lesnik...i sl
Cedjenu pomoran.grejp.i limun to i pijem svaki dan...
Sendvic cu preskociti....stvarno ne mogu da jedem na poslu...
Kupicu sve to...pa polako.
Nisam bas razumela to za kardio trening kako se izracunava...
Ako ti nije problem da mi objasnis....
Metabolizam mi nije spor.ne znam da mi me razumes...
Samo ja stvarno jako malo jedem..i to sto pojedem mi se ne lepi,
Ali ono sto je ostalo od pre se ne sklanja....
-
Ok
Voce nije problem ujutro....
Ni badem lesnik...i sl
Cedjenu pomoran.grejp.i limun to i pijem svaki dan...
Sendvic cu preskociti....stvarno ne mogu da jedem na poslu...
Kupicu sve to...pa polako.
Nisam bas razumela to za kardio trening kako se izracunava...
Ako ti nije problem da mi objasnis....
Metabolizam mi nije spor.ne znam da mi me razumes...
Samo ja stvarno jako malo jedem..i to sto pojedem mi se ne lepi,
Ali ono sto je ostalo od pre se ne sklanja....
reci mi koliko imaš godina?
koliko puta nedeljno treniraš?
-
30 god
3 puta nedeljno
-
30 god
3 puta nedeljno
za tvoje godine maksimalni puls je okvirno 190. 60 i 70% od maksimuma za tvoje godine su 114 i 133.
Dakle treba da radiš kardio gore navedenog intenziteta, tj,. da ti broj srčanih otkucaja okvirno bude izmeĂ°u 114 i 133.
Za početak nekih 20-30 minuta, i postepeno produžavaš i do sat vremena kardia u ovoj zoni. Osećaj je takav da bi mogla da držiš ovaj intenzitet po nekoliko sati.
Želim da kažem da ne treba da preteruješ niti da se zadišeš, jer je gore navedena zona aerobna zona i zona za sagorevanje masnoća. Npr. česta greška je što početnici idu na trčanje, a trčanje dobrim tempom za nih znači intenzitet i preko 80% od maksimuma, što ne valja i nije u skladu sa njihovim ciljevima.
Svakako, trening sa opterećenjem, preporučujem, kako bi bila vitka i oblikovana, i sagorela više kalorija čak i u mirovanju.
-
Kapiram sad.....
Trebace malo vremena za sve to.
.ne zurim poslacu ti rezultate na mail da vidis da nisi uzalud pisala...
Hvala ti puno
-
A kakvo je vaše mišljenje o Šumećem L-karnitinu Biotech?
I da li je jedna doza dovoljna pre aerobnog treninga, da pospeši topljenje?
Hvala
-
A kakvo je vaše mišljenje o Šumećem L-karnitinu Biotech?
I da li je jedna doza dovoljna pre aerobnog treninga, da pospeši topljenje?
Hvala
ja sam pre za tečne varijante ili u kapsulama nego za šumeći oblik (za sve preparate)
ako uzimaš biotech-ov šumeći onda bar 2 , jer je jedna vrlo mala doza.
-
Cao zovem se Nemanja iii imam 16 i po godina,u julu punim 17 :) uuu kolicima sam od rodjenja iii bavim se nekikm ekstremnim sportom malo kome poznatom " hard core sittingom " :) ovog leta imam ogromne planove ii ovo leto ce mi biti jako bitno za sve sto bi se dalje odvijalo vezano za HCS :) ee jako je bitno da budem sto laksi ja sam davno recimo pre 5-6 meseci promenio nacin ishrane potpuno ii planiram da tako nastavim da se hranim ceo zivot izbacio sam testo skroz slatkise sveo na minimum bas retko uzmem neku cokoladicu i to to u glavnom bude bonzita jedem dosta voca itd trenutno imam 75-76 kila ii do negde 20 juna bi trebao da olaksam sto visee sad imam par pitanja za vas nakon sto sam vas uveo u moju situaciju prvo je da li trening mora da se odnosi na teretanu? Ili to moze da bude odem na atletski ii motam :) radim zgibove propadanja trbusnjake iii imam ja bucice od po 10 i po kila :) e a drugo pitanje je posto ne mogu sa donjim ekstremitetom gotovo. Gotovo nista da radim ali ono od kukova pa na gore sam stvarno uuu vrh formi mogu svasta da radim daa li ce meni da se tope masti i iz. Butina posto stvarno imam dosta u butinama jer mi ti misici nisu aktivni? Ii jos da pitam i ako predpostavljam da ne ne mozete sa sigurnoscu da mi odgovorite na to pitanje al ajde :D koliko. Bih od prilike mogao da skinem sa kedni mackom cuta? -
-
Dobrodosao. Topljenje masti zavisi od genetike ali kod vecine muskaraca se masti prvo tope na rukama, grudima, ledjima, nogama i ono najgore je uglavnom na stomaku i dupetu ali opet ne mora da znaci. Tako da ce se masti svuda topiti nema da brines, ne mozes ti da delujes na to koji ce se deo topiti najvise. Trening moze da bude bilo koja vrsta, jer sve to zahteva energiju sto na kraju se svodi na to da trosis kalorije. Dokle god si u kalorijskom deficitu znaci na kraju dana si pojeo manje nego od ukupne kolicine (trening, aktivnost u toku dana, bazalni metabolizam) sagorevaces salo. O ishrani imas da citas na forumu svasta, sta je dobro itd. Sagorevac se ne preporucuje osobama mladjim od 18 godina pa ti ne bih savetovao ali kako ti hoces. Veruj da uz kvalitetne treninge i truda oko ishrane moze sve da se postigne.
Edit: Jos jedna stvar, polako kreni sa celom tom pricom, nemoj naglo da ides u rigorozne ishrane nego postepeno smanjuj kolicinu hrane, jer ces tako najkvalitetnije doci do svog cilja. Ti moras da pronadjes koja tebi kolicina hrane odgovara, i polako pocnes da smanjujes ako recimo na kraju nedelje si omrsao kilo ili dve na dobrom si putu. Ako je kilaza povecana normalno jedes vise, ako je ista unosis tacno onoliko koliko si potrosio mislim sve je ovo logicno :)
-
Aa zbog cega se na primer. Ne preporucuje mladjima od 18 sta znam ja za godinu dana imacu 18 ali mi je ovo bitno za ovo leto jer krecem sa hcs- om dosta ozbiljno ovog leta snimam sponsore me klip itd da te ne smaram sad ii dosta ce lakse da mo. Ude ako bih imao recimo 10 kila manje
-
Moze da poremeti organizam jer ipak si jos uvek u razvoju. Telo se nije da kazem stabilizovalo ne mogu tacno da ti kazem sta moze biti. Poremecaj hormona? Nesto drugo? A mozda cak nista? Ne kazem da se sad radi o nekakvoj "hemiji" ali ipak treba razmisliti. Na tebi je da odlucis. Sacekaj ipak da cujes i druga misljenja.
-
Aa zbog cega se na primer. Ne preporucuje mladjima od 18 sta znam ja za godinu dana imacu 18 ali mi je ovo bitno za ovo leto jer krecem sa hcs- om dosta ozbiljno ovog leta snimam sponsore me klip itd da te ne smaram sad ii dosta ce lakse da mo. Ude ako bih imao recimo 10 kila manje
Sagorevaci masti imaju poentu tek kada je ishrana sredjena i treba ih shvatiti iskljucivo kao dodatke ishrani. U periodu kada je organizam u razvoju nema potrebe za njima, zato sto mogu imati nezeljene efekte ( nije obavezno ) a drugo, ni oni nece pomoci preko noci, kao sto se od njih ocekuje. Mislim da je najbolje za sada korigovati ishranu i trenirati.
-
slažem se potpuno sa gore navedenim,
kao alternativu preporučila bih ti npr Scitec Carni FX - L karntiin u kombinaciji sa Acetil l karntiinom (ukupno 2000 mg) pre svakog treninga - samo pojačaj malo aerobni trening. 1 kesica se razmuti u vodi i popije 30 ak minuta pre treninga.
Ako ti treba dodatna energija pre treninga popij zeleni čaj ili crni čaj.
Uz kvalitetan trening i sreĂ°enu ishranu nećeš imati problema da skineš toliko kg do leta.