Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: dyordye Novembar 16, 2012, 12:35:05 posle podne
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
-
Cedevitu rastvaraš u čemu? U vodi. :) Čaj praviš od čega? Od vode. :)
Sve je to voda, samo sa nekim ukusom. :)
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
Vodu unosis i putem hrane ,voca povrca i bilo kojeg napitka..ali ne moras ti sve racunati u mililitar...orijentaciono se vodi, kad si zedan pij.. ja generalno pijem iz flasice uvek,bilo da sam kuci ili bilo gde..osvezavam se na po gutljaje,ne nalivam se sa pola litra odjednom.. 3,4 litra je sasvim ok
-
Cedevitu rastvaraš u čemu? U vodi. :) Čaj praviš od čega? Od vode. :)
Sve je to voda, samo sa nekim ukusom. :)
Samo sam htio da budem siguran, da pitam nekoga ko se razumije.
Pored ova 2,5L vode što popijem, popijem i neka 3-4 litra sokića, čajeva i tako to.
Znači to je dobro.
Hvala :)
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
Vodu unosis i putem hrane ,voca povrca i bilo kojeg napitka..ali ne moras ti sve racunati u mililitar...orijentaciono se vodi, kad si zedan pij.. ja generalno pijem iz flasice uvek,bilo da sam kuci ili bilo gde..osvezavam se na po gutljaje,ne nalivam se sa pola litra odjednom.. 3,4 litra je sasvim ok
Da da, znam to sve, samo mi nije bilo jasno da li je potrebno da popijem izričito 4 litra VODE, ili i ostalog.
I ja sam kupio sebi McKinley aluminijsku bocu za planinarenje, pa pijem iz nje. :)
Hvala i tebi.
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
sve ok za tecnost, ali nes ne racunam jer kofein dovodi do dehidratacije... tako da sto vise kofeina pijes pij vise vode
ali 4 l je super :)
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
Vodu unosis i putem hrane ,voca povrca i bilo kojeg napitka..ali ne moras ti sve racunati u mililitar...orijentaciono se vodi, kad si zedan pij.. ja generalno pijem iz flasice uvek,bilo da sam kuci ili bilo gde..osvezavam se na po gutljaje,ne nalivam se sa pola litra odjednom.. 3,4 litra je sasvim ok
Da da, znam to sve, samo mi nije bilo jasno da li je potrebno da popijem izričito 4 litra VODE, ili i ostalog.
I ja sam kupio sebi McKinley aluminijsku bocu za planinarenje, pa pijem iz nje. :)
Hvala i tebi.
Monika. Tako mi se djevojka zove. :)
Pa popijem ujutro kad doĂ°em na posao jedan NES, nije to ništa toliko opasno.
Popijem sigurno svaki dan 3-4 čaja, 3-4 čaše Cedevite, pojedem svaki dan bananu i jabuku minimalno. Tako da se nakupi na kraju. :D
Hvala ti Monika. :)
-
zavisi i koji je čaj, ima čajeva sa diureticima ;) ako tako računaš, onda uzmi procente vode i iz voća/povrća koje pojedeš ;D
-
zavisi i koji je čaj, ima čajeva sa diureticima ;) ako tako računaš, onda uzmi procente vode i iz voća/povrća koje pojedeš ;D
Ma znam to sve, samo što nisam znao da li se to pika.
Ali ne gledam sad tačno u mililitar, gledam onako okvirno oko 4 litra dnevno da popijem.
Hvala i tebi.
-
Pazi se,nemoj da te bole bubrezi ;D neka cesmusha ima vise gvozdja i vise je hlorisana od neke druge cesmushe.. proveri cesmu pre nego krenes sa nalivanjem :D
-
Pazi se,nemoj da te bole bubrezi ;D neka cesmusha ima vise gvozdja i vise je hlorisana od neke druge cesmushe.. proveri cesmu pre nego krenes sa nalivanjem :D
Hahahah, ne pijem česmovaču.
Rintam neki privatni biznis, tako da sam i na poslu i kući uveo aparate za vodu, oni bidoni i ti folovi.
A kad mi nestane te vode, onda kod prijatelja u kući (gdje i dižem tegove), naspem sebi bunarske vode. :)
-
Pazi se,nemoj da te bole bubrezi ;D neka cesmusha ima vise gvozdja i vise je hlorisana od neke druge cesmushe.. proveri cesmu pre nego krenes sa nalivanjem :D
Hahahah, ne pijem česmovaču.
Rintam neki privatni biznis, tako da sam i na poslu i kući uveo aparate za vodu, oni bidoni i ti folovi.
A kad mi nestane te vode, onda kod prijatelja u kući (gdje i dižem tegove), naspem sebi bunarske vode. :)
BUNAR je mama :D
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
Dnevni unos vode treba da bude min 2 litra ( oprimalno 2 - 3 litra ). Normalno, ljudi koji vezbaju treba da piju vise da nadoknade gubitak koji nastaje znojenjem. Pri tom govorim o vodi, ne o ostalim tecnostima koje unesemo tokom dana. Narocito tu ne treba uvrstiti nes, sokove ili cajeve.
-
Ovako, na bb.com sam naletio na calculator za dnevni unos vode, i piše da bi trebao popiti oko 4 litra vode dnevno.
Na treningu popijem 1,5L, i na poslu oko litar. Znači 2,5L.
Ali popijem puno Cedevite, čajeva, 2-3 NES-a, mlijeka itd. itd.
Sad me zanima, da li se jedan dio tih ostalih napitaka pika kao voda? Npr. od 200 ml Nes kafe barem 100ml voda.
Vjerovatno ćete skontati o čemu pričam.
Hvala unaprijed.
Dnevni unos vode treba da bude min 2 litra ( oprimalno 2 - 3 litra ). Normalno, ljudi koji vezbaju treba da piju vise da nadoknade gubitak koji nastaje znojenjem. Pri tom govorim o vodi, ne o ostalim tecnostima koje unesemo tokom dana. Narocito tu ne treba uvrstiti nes, sokove ili cajeve.
E jebiga sad, sad ne znam šta da mislim.
Jedini kažu jednu, drugi kažu drugo.
-
poslusaj doktorku, to su mizerna 2-3l dnevno
i batali bunar, cesmusa se redovno kontrolise bunar ne, tako da dosta o glupostima o cesmusi...
-
@ dyordya Pa zasto? Evo o cemu se radi - u kafi i caju imas kofein koji ima diureticko dejstvo ( pojacava mokrenje ) pa vise vode izbacis iz organizma, kroz sokove unosis i secer koji povlaci vodu pa se ona ne koristi maksimalno..da se razumemo, ne kazem da te ostale stvari ne treba unositi ali je bolje da uneses bar 2 litra ciste vode, a za ostalo kako hoces.
-
@ dyordya Pa zasto? Evo o cemu se radi - u kafi i caju imas kofein koji ima diureticko dejstvo ( pojacava mokrenje ) pa vise vode izbacis iz organizma, kroz sokove unosis i secer koji povlaci vodu pa se ona ne koristi maksimalno..da se razumemo, ne kazem da te ostale stvari ne treba unositi ali je bolje da uneses bar 2 litra ciste vode, a za ostalo kako hoces.
Ah to. Pa znam da su diuretici.
Popijem ja oko 2,5 litra vode dnevno.
1,5l na treningu, i litar usput.
Pokušaću da na treningu pojačam barem na 2 litra.
Sad mi je malo jasnije.
Hvala teta Gorana :)
-
poslusaj doktorku, to su mizerna 2-3l dnevno
i batali bunar, cesmusa se redovno kontrolise bunar ne, tako da dosta o glupostima o cesmusi...
Brate, ovdje gdje ja živim je dokazano najgora voda u BiH. I najštetnija.
Tako da ne mogu česmovaču.
Bunar je mama, slušaj PeĂ°u. :D
-
Samo cepaj vodu i ne sekiraj se, pravimo filozofiju od diskusije o vodi :D
-
Probaj da ravnomernije rasporediš unos vode tokom dana, a ne da se nalivaš većim količinama odjednom. Uhvatiš neki ritam čaša vode na svakih 45 min - sat vremena + ono što popiješ tokom treninga i super. :)
-
@ dyordya Pa zasto? Evo o cemu se radi - u kafi i caju imas kofein koji ima diureticko dejstvo ( pojacava mokrenje ) pa vise vode izbacis iz organizma, kroz sokove unosis i secer koji povlaci vodu pa se ona ne koristi maksimalno..da se razumemo, ne kazem da te ostale stvari ne treba unositi ali je bolje da uneses bar 2 litra ciste vode, a za ostalo kako hoces.
Ah to. Pa znam da su diuretici.
Popijem ja oko 2,5 litra vode dnevno.
1,5l na treningu, i litar usput.
Pokušaću da na treningu pojačam barem na 2 litra.
Pa nije to resenje, ne valja ni da preteras sa unosom vode tokom treninga. Bolje rasporedi u toku dana. Ako ti je lakse 2 litra vode su oko 8 casa pa mozes tako da se orijentises.
-
@ dyordya Pa zasto? Evo o cemu se radi - u kafi i caju imas kofein koji ima diureticko dejstvo ( pojacava mokrenje ) pa vise vode izbacis iz organizma, kroz sokove unosis i secer koji povlaci vodu pa se ona ne koristi maksimalno..da se razumemo, ne kazem da te ostale stvari ne treba unositi ali je bolje da uneses bar 2 litra ciste vode, a za ostalo kako hoces.
Ah to. Pa znam da su diuretici.
Popijem ja oko 2,5 litra vode dnevno.
1,5l na treningu, i litar usput.
Pokušaću da na treningu pojačam barem na 2 litra.
Sad mi je malo jasnije.
Hvala teta Gorana :)
Nema potrebe da se silis tokom treninga, popij koliko ti se trazi, ali se trudi konstantno u toku dana da je unosis i da to bude 3,4 litre dnevno...
-
Preporuka ACMS je da u toku treninga na svakih 15 minuta treba da uzmete 2 dl vode ,sto ce reci da je optimalno u toku treninga da se popije oko 1l vode ukoliko se trening izvodi u optimalnim uslovima !
-
Pa eto, ja treniram oko sat i po.
Znači litar i po je solidno.
Normalno pijem vodu poslije svakog seta, ne "natrpavam" se vodom..
-
Pa eto, ja treniram oko sat i po.
Znači litar i po je solidno.
Normalno pijem vodu poslije svakog seta, ne "natrpavam" se vodom..
Neka ostane na tome...
-
Pa eto, ja treniram oko sat i po.
Znači litar i po je solidno.
Normalno pijem vodu poslije svakog seta, ne "natrpavam" se vodom..
Ma ubacićemo još pola litra od teretane do kuće, pošto idem uvijek pješke.
Polako, tek ulazim u taj film sportiste. :)
Neka ostane na tome...
-
Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.
-
Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.
Hoćeš da kažeš da je dobro to što nakon svakog seta pijem vodu?
-
Ne moras posle svakog seta,ali kao sto sam vec napisao na 15 min je preporuka 200 ml na tebi je da to rasporedis kako ti odgovara.
-
Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.
Hoćeš da kažeš da je dobro to što nakon svakog seta pijem vodu?
Pa sto ne bi bilo dobro da pijuckas po malo a i trazi se voda u toku treninga..ja posle svake serije se hvatam za flasicu ;)
-
Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.
Hoćeš da kažeš da je dobro to što nakon svakog seta pijem vodu?
Pa sto ne bi bilo dobro da pijuckas po malo a i trazi se voda u toku treninga..ja posle svake serije se hvatam za flasicu ;)
Pa da, i ja isto.
-
na svakih 15 minuta 150-200 ml je neki optimum...
prećiće ti u naviku, ako već nije... jednom kad vidiš kako je lep osećaj kad si konstantno hidriran, kakva je koža, osećaj...
-
na svakih 15 minuta 150-200 ml je neki optimum...
prećiće ti u naviku, ako već nije... jednom kad vidiš kako je lep osećaj kad si konstantno hidriran, kakva je koža, osećaj...
Ma tako nekako i pijuckam, skontao sam da pijem 1,5l, pa poslije treninga whey, i onda ću nasuti sebi još pola litra do kuće da pijuckam ;D
A danas sam svaki sat popio po jednu 0,15L čašu.
Popravljam se.
-
iscediš limun ili grejp (jako dobri za dijetu by the way) i biće ti i mnogo ukusnije i mnogo lakše da piješ.
takoĂ°e možeš piti i čajeve
-
iscediš limun ili grejp (jako dobri za dijetu by the way) i biće ti i mnogo ukusnije i mnogo lakše da piješ.
takoĂ°e možeš piti i čajeve
Čajevi su kao i kafa diuretici, tako da ne pretjerujem s njima. Popijem navečer jedan kad izaĂ°em..
Grejp mi je gadan, iako znam da je najbolji za metabolizam, ali eto..
Limunadu ponekad napravim.
-
Crveni cedjeni grejp je zakon...