Crveni cedjeni grejp je zakon...

iscediš limun ili grejp (jako dobri za dijetu by the way) i biće ti i mnogo ukusnije i mnogo lakše da piješ.

takoĂ°e možeš piti i čajeve

Čajevi su kao i kafa diuretici, tako da ne pretjerujem s njima. Popijem navečer jedan kad izaĂ°em..
Grejp mi je gadan, iako znam da je najbolji za metabolizam, ali eto..
Limunadu ponekad napravim.

iscediš limun ili grejp (jako dobri za dijetu by the way) i biće ti i mnogo ukusnije i mnogo lakše da piješ.

takoĂ°e možeš piti i čajeve

na svakih 15 minuta 150-200 ml je neki optimum...

prećiće ti u naviku, ako već nije...  jednom kad vidiš kako je lep osećaj kad si konstantno hidriran, kakva je koža, osećaj...

Ma tako nekako i pijuckam, skontao sam da pijem 1,5l, pa poslije treninga whey, i onda ću nasuti sebi još pola litra do kuće da pijuckam
A danas sam svaki sat popio po jednu 0,15L čašu.

Popravljam se.

na svakih 15 minuta 150-200 ml je neki optimum...

prećiće ti u naviku, ako već nije...  jednom kad vidiš kako je lep osećaj kad si konstantno hidriran, kakva je koža, osećaj...

Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.

Hoćeš da kažeš da je dobro to što nakon svakog seta pijem vodu?

Pa sto ne bi bilo dobro da pijuckas po malo a i trazi se voda u toku treninga..ja posle svake serije se hvatam za flasicu

Pa da, i ja isto.

Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.

Hoćeš da kažeš da je dobro to što nakon svakog seta pijem vodu?

Pa sto ne bi bilo dobro da pijuckas po malo a i trazi se voda u toku treninga..ja posle svake serije se hvatam za flasicu

Ne moras posle svakog seta,ali kao sto sam vec napisao na 15 min je preporuka 200 ml na tebi je da to rasporedis kako ti odgovara.

Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.

Hoćeš da kažeš da je dobro to što nakon svakog seta pijem vodu?

Gubitak i samo 2% vode moze dovesti do slabijih performansi do 15% u toku samog treninga.

Pa eto, ja treniram oko sat i po.
Znači litar i po je solidno.
Normalno pijem vodu poslije svakog seta, ne "natrpavam" se vodom..

Ma ubacićemo još pola litra od teretane do kuće, pošto idem uvijek pješke.
Polako, tek ulazim u taj film sportiste.

Neka ostane na tome...

Pa eto, ja treniram oko sat i po.
Znači litar i po je solidno.
Normalno pijem vodu poslije svakog seta, ne "natrpavam" se vodom..

Neka ostane na tome...

Pa eto, ja treniram oko sat i po.
Znači litar i po je solidno.
Normalno pijem vodu poslije svakog seta, ne "natrpavam" se vodom..

Preporuka ACMS je da u toku treninga na svakih 15 minuta treba da uzmete 2 dl vode ,sto ce reci da je optimalno u toku treninga da se popije oko 1l vode ukoliko se trening izvodi u optimalnim uslovima !

@ dyordya Pa zasto? Evo o cemu se radi - u kafi i caju imas kofein koji ima diureticko dejstvo ( pojacava mokrenje ) pa vise vode izbacis iz organizma, kroz sokove unosis i secer koji povlaci vodu pa se ona ne koristi maksimalno..da se razumemo, ne kazem da te ostale stvari ne treba unositi ali je bolje da uneses bar 2 litra ciste vode, a za ostalo kako hoces.

Ah to. Pa znam da su diuretici.
Popijem ja oko 2,5 litra vode dnevno.
1,5l na treningu, i litar usput.
Pokušaću da na treningu pojačam barem na 2 litra.

Sad mi je malo jasnije.
Hvala teta Gorana

Nema potrebe da se silis tokom treninga, popij koliko ti se trazi, ali se trudi konstantno u toku dana da je unosis i da to bude 3,4 litre dnevno...