Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: android92 Novembar 26, 2012, 02:18:43 posle podne

Naslov: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: android92 Novembar 26, 2012, 02:18:43 posle podne

Cao Svima,nov sam na forumu :) Pre nekoliko godina sam imao visak kilograma,koje sam uspeo da skinem i to mi je tada bio cilj.Uspeo sam da ga ostvarim i bio sam zadovoljan sam tim.Pocetkom ove godine poceo sam da treniram,prvo sam poceo sa sklekovima,pa zgibove i propadanja :) Visok sam oko 180,i imam 75 kilograma i imam 20 godina ...kao i vecina muskaraca(ne svi) imam stomak(stomacic) i povece butine .Interesuje me kako mogu da zategnem stomak ne moraju to biti plocice,i kako da smanjim butine :) Dal treba da koristim neki preparat tipa sagoravac ili sta vec :)  Nadam se brzom odgovoru,i hvala Vam unapred :)

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: Miraa Novembar 26, 2012, 02:30:04 posle podne

 Cao,

Da maksimalno sredis ishranu i da treniras sa opterecenjem, mozes da ubacis i tri kardio treninga nedeljno...

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: android92 Novembar 26, 2012, 02:32:37 posle podne

Inace zaboravio sam da kazem, ne pijem alkohol ne pusim cigare,slabo jedem slatkise i pijem dosta vode u toku dana.. a sto se tice ishrane jel imate neki predlog? :)

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: Miraa Novembar 26, 2012, 02:40:51 posle podne

Imaj vise obroka dnevno 4-5..jedi dosta proteina(jaja, riba, piletina), od slozenih UH ( integralni pirinac, ovsene, krompir)..sto se UH pazi na kolicinu i konzumiraj ih iskljucivo ujutru, pre i posle treninga, za veceru samo proteine i eventualno neku salatu, zatim dosta povrca.. na voce pripazi takodje nemoj da preterujes i jedi ga samo u prepodnevnim casovima...Sta si odlucio po pitanju treninga?

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: android92 Novembar 26, 2012, 02:48:04 posle podne

Sto se treninga tice,radim svakim danom osim nedelje,tad odmaram :) Jos nisam krenuo u teretanu,kuci imam neke sprave pa radim :) Uglavnom su to zgibovi propadanja i sklekovi :) Razmisljao sam i da ubacim trcanje ako ce pomoci nesto :)

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 26, 2012, 02:48:38 posle podne

Dobices milion predloga,ali dok ne saznamo sta trenutno i koliko jedes,kojim intezitetom i obimom treniras mozemo samo okvirne smernice za ishranu da ti damo ?

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: Miraa Novembar 26, 2012, 02:53:33 posle podne

Citat: android92  Novembar 26, 2012, 02:48:04 posle podne

Sto se treninga tice,radim svakim danom osim nedelje,tad odmaram :) Jos nisam krenuo u teretanu,kuci imam neke sprave pa radim :) Uglavnom su to zgibovi propadanja i sklekovi :) Razmisljao sam i da ubacim trcanje ako ce pomoci nesto :)

Pomoci ce kako nece ali ti ja ipak predlazem da krenes u teretanu ako mozes,,,

Naslov: Odg: Pomoc oko gubitka kilograma :)
Poruka od: Dr Gorana Grkovic Novembar 26, 2012, 03:12:49 posle podne

Citat: android92  Novembar 26, 2012, 02:32:37 posle podne

Inace zaboravio sam da kazem, ne pijem alkohol ne pusim cigare,slabo jedem slatkise i pijem dosta vode u toku dana.. a sto se tice ishrane jel imate neki predlog? :)

Ok je to sto si napisao ali sta je sa onim sto jedes? Moras prvo ishranu regulisati da bi suplementi imali efekta.