Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Super hrana => Temu započeo: R1 Novembar 28, 2012, 07:50:41 posle podne
-
Ima mnogo proteina na 100g ribe. Nesto preko 80g cini mi se. Radi se o susenom bakalaru, ima li gde da se kupi u novom sadu i koja je cena?
-
Univerexport objekti, cena 4776 din. http://elakolije.univerexport.rs/online.php?get_p1=jedan&si_art=0057326&naz=Bakalar-suvi
-
Univerexport objekti, cena 4776 din. http://elakolije.univerexport.rs/online.php?get_p1=jedan&si_art=0057326&naz=Bakalar-suvi
UF lepa cena :D
-
Odlicno, mada odlicna mu je i cena. Jel neko probao, kakav je ukus, ima li mnogo kostiju? I da li sam nasao dobar podatak da ima 80ak g proteina na 100g mesa.
btw hvala Gorana za link ;)
-
Odlicno, mada odlicna mu je i cena. Jel neko probao, kakav je ukus, ima li mnogo kostiju? I da li sam nasao dobar podatak da ima 80ak g proteina na 100g mesa.
btw hvala Gorana za link ;)
Preskupo jeee :// ne isplati se..
-
Pa sad, ako je bas ukusna, mozda se i isplati. Recimo ako je tacno da ima 80g proteina to je bas mnogo. Ja nisam ljubitelj ribe, sardine jedva pojedem, a od tune samo rio mare (50g) i to bez ulja, ona suva tuna, sa vodom. Na tih 50g to je smesna kolicina proteina + jedem na silu + je skupa (130-140din).
Od sveze ribe pastrmka, tostolobik, bela riba nekad, ali em mi je dosadilo, em me kad jedem belu ribu ostavim sve na pola jer me mrzi da cistim kosti.
-
Pa sad, ako je bas ukusna, mozda se i isplati. Recimo ako je tacno da ima 80g proteina to je bas mnogo. Ja nisam ljubitelj ribe, sardine jedva pojedem, a od tune samo rio mare (50g) i to bez ulja, ona suva tuna, sa vodom. Na tih 50g to je smesna kolicina proteina + jedem na silu + je skupa (130-140din).
Od sveze ribe pastrmka, tostolobik, bela riba nekad, ali em mi je dosadilo, em me kad jedem belu ribu ostavim sve na pola jer me mrzi da cistim kosti.
Oslic je mogao da se nadje za vreme slava 250-300 kg kilo, na to kilo ces izvuci 200 gr proteina,mozda i malo vise..a za 450-500 din bakalara 80 gr proteina..pa onda logicno je da se ne isplati ;) ali naravno da vredi da se proba ko ima finansija,zsato da ne,sve ribe su kvalitetne
-
Slazem se ako gledamo po brojkama, ali kod mene je malo problem kolicina jer nisam neki ljubitelj ribe, pa mi odgovara da manje pojedem, a dobijem ovoliko proteina. Recimo 200g bakalara dnevno bih mogao da pojedem, a to bi za moju tezinu bilo i vise od 2g proteina po kg telesne tezine. Dok bi morao da pojedem 700g oslica, a to je 3x vise. Ne znam da li bih bio u stanju :D
-
Slazem se ako gledamo po brojkama, ali kod mene je malo problem kolicina jer nisam neki ljubitelj ribe, pa mi odgovara da manje pojedem, a dobijem ovoliko proteina. Recimo 200g bakalara dnevno bih mogao da pojedem, a to bi za moju tezinu bilo i vise od 2g proteina po kg telesne tezine. Dok bi morao da pojedem 700g oslica, a to je 3x vise. Ne znam da li bih bio u stanju :D
Pa dobro,ponovo svako ima svoj izbor,ali ponovo ne mozes ceo dan samo bakalar smucice ti se,i treba ti crvena za tih 200 grama, a te pare mogu pametniji posao da odrade na dnevnom nivou:)
-
ako pricamo o ukusu sto se mene tice full je ......sto se tice ishrane ne znam koje su ti ambicije ali ako zelis da rastes ja bih se pre odlucio za tu lovu da uzmem
kilo ipo junetine podelio na 3-4 dela samleo napravio pljeske i uzivao ceo dan ;) ;D
-
E ukus je najbitniji :D Ma piletina, junetina, sve ok, nego u periodima kad jedem ribu ili idem na definiciju ovo bi mi najvise odgovaralo. Moram probati pa se javim. Inace slabo jedem junetinu, cak i kada treba da radim na masi :D Jel gresim mnogo? Obicno od mesa piletina, 95% vremena...
-
E ukus je najbitniji :D Ma piletina, junetina, sve ok, nego u periodima kad jedem ribu ili idem na definiciju ovo bi mi najvise odgovaralo. Moram probati pa se javim. Inace slabo jedem junetinu, cak i kada treba da radim na masi :D Jel gresim mnogo? Obicno od mesa piletina, 95% vremena...
brate ako si u lovi i ako radis na masi batali sve sem junetine
-
Nije da sam u lovi, ali kada imam i kupujem mesinu onda uglavnom bude piletina. Znaci da promenim tu naviku.
-
crveno meso obavezno
-
Piletina, junetina....samo po mesu...
-
Odlična opcija bi bila i konjetina,ždrebetina..
-
zasto je obavezna junetina?Meni je ona u svakom obliku odvratna(da ne pricam o konjetini) i nezamislivo mi je da svaki dan dok sam na masi znaci par mjeseci guram junetinu na silu..
-
zasto je obavezna junetina?Meni je ona u svakom obliku odvratna(da ne pricam o konjetini) i nezamislivo mi je da svaki dan dok sam na masi znaci par mjeseci guram junetinu na silu..
Nema tu sviĂ°a mi se ne sviĂ°a mi se.Želiš kvalitetnu masu? E onda moraš poštovati pravila jer bez dobre ishrane nema napretka.A crveno meso je svakako pokretač svega.
-
zasto je obavezna junetina?Meni je ona u svakom obliku odvratna(da ne pricam o konjetini) i nezamislivo mi je da svaki dan dok sam na masi znaci par mjeseci guram junetinu na silu..
Nema tu sviĂ°a mi se ne sviĂ°a mi se.Želiš kvalitetnu masu? E onda moraš poštovati pravila jer bez dobre ishrane nema napretka.A crveno meso je svakako pokretač svega.
Da li trpam belo meso,jaja,sir,blend,mnogo pirinca i ovsenih,kostunjavo do 100 gr svaki dan i zadovoljan sam napretkom na masi..Jedem i crveno meso nekad ali ne svaki dan..Ako ce mi zbog toga biti sporiji napredak neka bude. :D
-
Jedan od razloga za unos crvenog mesa je i velika količina gvožĂ°a. Ako nekoga zanima zašto je bitno gvožĂ°e, pogotovo kad se radi o sportistima može da pročita ovde
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/vanost-gvoa-za-zdravlje.html
-
Mnogo će još vode proteći Dunavom dok početnici shvate da je izvor snage u crvenom mesu :-)
-
zasto je obavezna junetina?
zato što u junetini ima kreatina, više masti... Piletina i riba su na poslednjem mestu ako pričamo povećanju snage i nabacivanju mase.
@R1
Ne mogu se ti unosi tako jednostrano gledati, te količine proteina jesu neke orjentacione, ali niko ti ne može sa sigurnošću reći kako tvoje telo sintetiše protein iz ribe, kako onaj iz jaja, a kako tek protein iz mesa. Pored toga, profesionalci u bodibildingu na svetskom nivou ne prave takve računice i kalkulacije kako neki početnici u ovom sportu rade.
Predlažem da se opustiš i malo zaboraviš na te proračune, na kraju dana je to stavka koja je prilično nebitna u celoj priči...
-
@Iron, nemam ja ambicije ka profesionalnom bodybuildingu. Samo skidanje sala i neka atletska gradja. Medjutim nisam bas misicav da bih imao sta da definisem pa mi fali jedno 10kg misica. Ja to odokativno proracunavam, ali recimo posto postim trenutno, bitno mi je da uz trening odrzim masu, ne moram da rastem, samo da ne smrsam, taman nek ovo sto sam dosad nabacio ostane, a salo skinem uz ribu i ugljenje hidrate.
Dosad sam na masi trpao sve i svasta, i slatko i masno, i jeo kasno, a sto se tice samih brojki cini mi se da dnevno nije bilo ni 100g proteina, ma i manje, a opet sam se dosta ugojio. Ne redovan trening, samo kuci bw i obim ruke je povecan za 3cm, tako da ti verujem da brojke na papiru ne znace mnogo, bitno je kako telo reaguje na to.
-
Samo kažem, nemaš potrebe za opterećivanjem koliko g si uneo po kg telesne mase, ako imaš iole normalnu ishranu. Nema to veze sa tim da li ti hoćeš ili nećeš da se baviš profesionalno. Neće tvoj organizam tako lako u postu odbaciti mišiće jer sad ne jedeš meso - nije to proces koji je toliko jednostavan, a najmanje zavisi od toga koliko grama proteina po kilogramu mase...
Bitne su kalorije i normalna količina ribe u toku dana, 3 obroka, 2 užine - klasika... Već post na vodi bi pravio problem sigurno, ali i to se ne bi desilo preko noći, već posle nekih 7-10 dana takvog posta osetio bi pad snage i gubitak kilograma.
Ako ostaneš u ovom sportu makar 2 godine, biće ti jasnije sve ovo što ti pišem. U meĂ°uvremenu, ako imaš uslove za početak kreni u teretanu...
-
Trenutno nisam u mogucnosti jer putujem na fax i pretrpan sam drugim aktivnostima, ali sam zadovoljan napretkom u kuci. Mada priznajem, imao bih vise volje i radnih sati da sam isao u teretanu, a i napredak bi bio bolji. Dok postim bitno mi je bar da ostane ono sto sam stekao do sada, a posle nadogradnja :) Inace cini mi se da lakse radim kada postim, nekako kao da sam laksi, imam vise snage, agilniji. Doduse jedem i dosta vise voca i povrca (uh), pa je mozda zato.
Cim budem mogao krenucu u teretanu ;)
-
to je bitna informacija kako se osećaš. Da li jedeš tešku hranu kada nisi na postu? Očigledno ti prijaju laganiji obroci, a više voća i povrća možeš jesti konstantno
-
Pa drasticno mi je smanjen unos voca kad ne postim (mozda i povrca). Evo pirinca ne pamtim kada sam ovoliko jeo :D Jedem jaja, sir, mleko, meso (piletina, junetina), nekad i prasetina kad nema nicega drugog. U principu dosta teza hrana od ribe. Sad kao nekako da se bojim da odradim trening iako imam snage :( Posle dobrog obroka (riba, krompir npr) mnogo sam laksi i nemam osecaj sitosti kao posle junetine, pa sve mislim da nisam dovoljno pojeo i da radim gladan. Verovatno je varka. :-\
-
Zasto je to tako? Kakva je razlika? Ako ne unosis povrce ( a ono sadrzi vlakna koja su bitna za varenje ), jasno je zasto ti je hrana teza kad ne postis. I voce, a narocito povrce treba da ti bude zastupljeno u ishrani u svakom slucaju.
-
moguće je da je problem samo koliko pre treninga unosiš hranu. Kod mene je slučaj da sigurno tri i po, ponekad i 4 sata pre treninga imam poslednji obrok, jer mi sve posle toga pravi probleme na samom treningu.
Isto tako obrati malo pažnju na varljivost namirnica koje konzumiraš- junetini je potrebno daleko više vremena za obradu u tvom želucu, nego nekoj vrsti ribe koju jedeš sa povrćem kad postiš...
-
Pa drasticno mi je smanjen unos voca kad ne postim (mozda i povrca). Evo pirinca ne pamtim kada sam ovoliko jeo :D Jedem jaja, sir, mleko, meso (piletina, junetina), nekad i prasetina kad nema nicega drugog. U principu dosta teza hrana od ribe. Sad kao nekako da se bojim da odradim trening iako imam snage :( Posle dobrog obroka (riba, krompir npr) mnogo sam laksi i nemam osecaj sitosti kao posle junetine, pa sve mislim da nisam dovoljno pojeo i da radim gladan. Verovatno je varka. :-\
Iskreno, ja nikako ne bih izbacivala hranu koja ti evidentno prija i od koje imaš snage za trening. Ako te ne mrzi zapisuj par nedejlja kako se hraniš, kako se osećaš i kakav ti je trening.
Riba i krompir je jako dobra i zdrava hrana, a drugo kombinacija hidrata i proteina.
Povrće se odlično uklapa u tvoju ishranu, u svakom slučaju, ako ne možeš da ih uneseš sveže probaj sa supicama od povrća. Voće možeš uvek izmeĂ°u obroka, kad imaš pauzu neku. Osvežava i daje malo dodatne energije i tečnosti, vitamina.