Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Hardboard Januar 31, 2008, 10:58:45 posle podne
-
Molio bih da mi neko kaze kako da skinem donji stomak.Neki kazu da treba dosta trcati sto imam namjeru raditi pa samo da pitam jer sam nabildao grudi i ramena pa da li ce to oslabiti.
-
Pravilna ishrana.Imas milion tema,ne budi lenj i potrazi
-
Za trbuh uopste ti je najbitnija ishrana (kao uostalom i za sve).Ako nemas korigovanu ishranu dzaba je sve.
Naravno uz to i dobar kardio,i trening uopste.Ako si mislio striktno na vezbe koje pogadjaju nesto vise taj donji deo trbusnog misica to su ti sve one vezbe za trbuh u kojima podizes donji deo tela tj. noge (znaci dizanje nogu,pisanje brojeva u parteru,dizanje nogu na vratilu i td....)
I kao sto rece Hans potrazi po forumu imas dosta toga bas na ovu temu,samo treba sve iscitati
-
Za trbuh uopste ti je najbitnija ishrana (kao uostalom i za sve).Ako nemas korigovanu ishranu dzaba je sve.
Naravno uz to i dobar kardio,i trening uopste.Ako si mislio striktno na vezbe koje pogadjaju nesto vise taj donji deo trbusnog misica to su ti sve one vezbe za trbuh u kojima podizes donji deo tela tj. noge (znaci dizanje nogu,pisanje brojeva u parteru,dizanje nogu na vratilu i td....)
I kao sto rece Hans potrazi po forumu imas dosta toga bas na ovu temu,samo treba sve iscitati
I bitno je da leda budi priljubljena uz pod kada se rade vezbe za donje trbusnjake, tada je stimulacija donjeg dela odgovarajuca.
-
hvala za savjet za stomak, a da li cu opasti u grudima i ramenima kad budem trcao i skidao stomak??
-
hvala za savjet za stomak, a da li cu opasti u grudima i ramenima kad budem trcao i skidao stomak??
Neces ako se pravilno hranis
-
ocesh sigurno ..
tako telo funkcionishe ...
samo je pitanje koliko i to ti zavisi od ishrane , suplementacije itd ...
shto niko ne radi lactic ... mislim ja nikad bf preko 10 nisam imao i stvarno neam potrebe za tim ..
ali da mi treba defka sigurno ne bi trchao :/
-
Zato sto nikom ne pada na pamet d aspusta teg 4 a dize 2 sekunde...svi vole d adrndaju tegove tako je jbg.
Ja cu da ga radim pa cemo videti kolko je dobar.
-
pa realno muchish se ko stoka da dodjesh do mishica i onda kao .. ok idem da zrtvujem par kila :D ne tnx .. a bash me zanima ...
jel radio to neko od nashih malo iskusnijih chlanova ovde .. prvenstveno mislim na marka i pedju .. ;)
-
pa pazi lactic acid ti je prakticno jak intenzitet...na neki nacin i gigantske serije imaju slican efekat...Radio je Markoni nesto kratko cini mi se,a radili neki njegovi poznanici kaze bas przi.
-
pa znachi nije glupost i stvarno radi ...
znachi vracamo se na to da su ljudi sise i ne smeju ??? :D
-
hvala za savjet za stomak, a da li cu opasti u grudima i ramenima kad budem trcao i skidao stomak??
Na zalost, hoces! Sada sagorevas pa se i hrana razlikuje, manje kalorija itd. Sto se pravilnije budes hranio i koristio vise suplemenata u pravom obimu to ces manje misicne mase da izgubis.
-
al mozel mi neko dati neki rezim ishrane i suplemente koje da koristim,neko mi kaze da je dobar l-karnitin jer ona kao daje snagu a djeluje kao fat burner.
-
L-karnitin je sranje zivo.Citaj malo na forumu sve imas....ne ocekuj da ti sve serviramo...
-
Hans sto si ljubazan :)
@hardboard : sto se tice karnitina to je stvarno jedna velika glupost..bolji ti je zeleni caj...
-
Hans sto si ljubazan :)
@hardboard : sto se tice karnitina to je stvarno jedna velika glupost..bolji ti je zeleni caj...
Nazalost nisi toliko na forumu pa neznas kako je kad svaki dan njih 10 postavi ovo pitanje jer ih mrzi da citaju....a bez citanja forum gubi smisao
-
nisam na forumu ali radim kao instruktor aerobika - tako da me ispituju svakodnevno, a i naslusam se bogami gluposti ... :)
-
al mozel mi neko dati neki rezim ishrane i suplemente koje da koristim,neko mi kaze da je dobar l-karnitin jer ona kao daje snagu a djeluje kao fat burner.
Rezim i suplemente mozes pronaci na forumu(npr. whey, bcaa, glutamin, multivitamine itd), L- Carnitine je jako slab sagorevac, ako hoces da sagoris, dovedes ishranu u red i onda uzmes mozda neki jaci topljac masti.
-
ja preporucujem animal cuts, po meni to je najbolji sagorewac!
Stim&trim je neuporedivo bolji.
-
ja preporucujem animal cuts, po meni to je najbolji sagorewac!
Stim&trim je neuporedivo bolji.
jel si probao?
Ne,ali efedra protiv efedra free....samo mucni glavom
-
Maks je bas dosta pisao o tome...uglavnom u ac imas kao iljadu sastojaka al sve je to malo i nistavno,a efedra se zna da przi :)Ali odgovorna upotreba naravno
-
ako je bolji od animala, onda mohu da zamislim koliko je extreman...meni je animal bas dosta pomogao...sta bi tek uradio S&T...koliko kosta?
Pogle na pansport sajyu...cini mi s eizmedju 2000-2500
-
Pa u smislu da ne preterujes nego uzimaj koliko pise posto je jak :)
-
Pa u smislu da ne preterujes nego uzimaj koliko pise posto je jak :)
riiiiight...
e jel to moze da se koristi, npr ujtru oko 6h (10 min pre dorucka), pa onda oko 14h???
Nemam pojma,vidi na sajyu pise upotreba sigurno :)
-
A jel mislis na ovo sa Mahuangom ili onaj koji je postojao ranije....?
-
Neznam kakav je on ja sam jos uvek na cutsu i mogu ti recji da nije losh...
Znam da je bio Neki stari S&t i da je on bio neuporedivo bolji...ovo sad nije isto sto i efedrin ja mislim ili sta god u svakom slucaju taj deo nisam bash najbolje shatio...tako da kad sam cuo maxxa da jednom hvali taj stari ,postalo mi je nejasno sta se sad misli o ovom novom...
-
da li ja mogu nabiti definiciju sa 40 kg 20 ponavljanja ili je bolje 50kg 15 ponavljanja,uz koristenje nekog sagorivaca
-
pa probacu sa animalom jer mi je drug vec to preporucivao,pa vidjecu da postavim sliku pa da mi onda das savjet
-
ma nije mi bas veliki donji stomak vec malo al ipak ja bih htjeo da mi bude barem ravan.ja sam cuo da ga se tesko rijesiti jer kao stomak se nemoze skinuti trbusnjacima.
-
brate ti bas krenuo u bzv postovanje??
-
Covek ja nisam nikad koristio ni jedan stim i trim tako da neznam ali sada posle ac nameravam da probam ovaj sa mahuangom pa da vidim koji mi je dao bolje rezultate...inache sada vise ni u to nisam siguran posto neznam kakav je ovaj sa mahuangom...nije to isto ko onaj ranije..aj neka neko ukratko uleti u prichu..
-
brate ti bas krenuo u bzv postovanje??
u sta? o cemu pricas?
U spam
-
Covek ja nisam nikad koristio ni jedan stim i trim tako da neznam ali sada posle ac nameravam da probam ovaj sa mahuangom pa da vidim koji mi je dao bolje rezultate...inache sada vise ni u to nisam siguran posto neznam kakav je ovaj sa mahuangom...nije to isto ko onaj ranije..aj neka neko ukratko uleti u prichu..
Ma Huang ti je u stvari ephedra,i u sustini stim&trim se sad jos uvek nalazi kod nas na trzistu,i koliko sam ja upucena nije to neko novo izdanje,a to je jos jedini sagorevac koji kod nas moze da se pronadje a da je sa ephedrom.Naravno dok i njega ne budu poceli da prave bez nje sto ce mene iskreno bas razocarati.
Odlican je zaista i slazem se da se ne mogu uporediti sagorevaci sa ephedrom i oni bez nje,a to govorim iz licnog iskustva.Mada i Animal cuts je meni dobro odradio poso
-
Hvala:)
-
Pa ono koristila sam ga 3 nedelje,pa jednu pauzirala,pa opet tri nedelje.Tako da mi je otisla jedna kutija.Pila sam po jednu kesicu dnevno.Ali meni su sagorevaci zaista potrebni kao mala pomoc,tako da sam skinula par kg.Ali zaista ubijala sam se od treninga,ali nazalost nisam korigovala ishranu onoliko koliko bi trebalo,cime se bas i ne ponosim ::)
To ti je moje iskustvo,ali npr mene i drugaricu je dobro odradio tada,dok ga je i moj drug u isto vreme koristio,i imao daleko sredjeniju ishranu i sve a manje mu je pomogo nego nama.Hocu da ti kazem sve je individualno,moras malo da experimentises
-
Meni je zaista bilo dovoljno po kesica dnevno.A i svima bih preporucila da krenu tako pa ako im ta jedna kesica dnevno vrsi poso zasto bi nepotrebno povecavali.
Svaka cast onda za napredak i trbusnjake,samo napred.A u ovom sportu definitivno moras biti malo narcisoidan ili nista od napretka :)
-
evo slike pa molio bih za savjet da se izdefinisem
-
Nema A. Cuts-a bez dijete, u prevodu DZABA vam cimanje,ako se kasika ili "ne probusi" ili da se shvati klopa "malo" ozbiljnije!
Pocne se sa laganom redukcijom nepotrebnih namirnica...suvishnih kaLORIJA..bespotrebnih masti...pa tek onda kada ste vec u lepom rezimu ishrane i pravilno raspodeljujete klopu tokom dana, tj. direktno ste stimulisali brzinu metabolizma, onda taj proces koji je vec dobijo zamajac ulepsate i ubrzate kvalitetnim sagorevacem! Eh, taj inicijalni period,dragi moji zahteva, recimo, tri nedelje discipline, nakon toga su rezultati vidni na svakih nekoliko dana..... :-* No sve se to zacini raznim pikanterijama, koje se otkrivaju u samom procesu....Srecno! ;D
-
evo slike pa molio bih za savjet da se izdefinisem
Pravilna ishrana(6 kvalitetnih obroka), kombinacija kardija i teretane, dovoljno odmora i suplemenata.