Zoltan Kozma

pa realno muchish se ko stoka da dodjesh do mishica i onda kao .. ok idem da zrtvujem par kila ne tnx .. a bash me zanima ...

jel radio to neko od nashih malo iskusnijih chlanova ovde .. prvenstveno mislim na marka i pedju ..

Zato sto nikom ne pada na pamet d aspusta teg 4 a dize 2 sekunde...svi vole d adrndaju tegove tako je jbg.
Ja cu da ga radim pa cemo videti kolko je dobar.

ocesh sigurno ..

tako telo funkcionishe ...

samo je pitanje koliko i to ti zavisi od ishrane , suplementacije itd ...

shto niko ne radi lactic ... mislim ja nikad bf preko 10 nisam imao i stvarno neam potrebe za tim ..

ali da mi treba defka sigurno ne bi trchao :/

hvala za savjet za  stomak, a da li cu opasti u grudima i ramenima kad budem trcao i skidao stomak??

Neces ako se pravilno hranis

hvala za savjet za  stomak, a da li cu opasti u grudima i ramenima kad budem trcao i skidao stomak??

Za trbuh uopste ti je najbitnija ishrana (kao uostalom i za sve).Ako nemas korigovanu ishranu dzaba je sve.
Naravno uz to i dobar kardio,i trening uopste.Ako si mislio striktno na vezbe koje pogadjaju nesto vise taj donji deo trbusnog misica to su ti sve one vezbe za trbuh u kojima podizes donji deo tela tj. noge (znaci dizanje nogu,pisanje brojeva u parteru,dizanje nogu na vratilu i td....)
I kao sto rece Hans potrazi po forumu imas dosta toga bas na ovu temu,samo treba sve iscitati

I bitno je da leda budi priljubljena uz pod kada se rade vezbe za donje trbusnjake, tada je stimulacija donjeg dela odgovarajuca.

Za trbuh uopste ti je najbitnija ishrana (kao uostalom i za sve).Ako nemas korigovanu ishranu dzaba je sve.
Naravno uz to i dobar kardio,i trening uopste.Ako si mislio striktno na vezbe koje pogadjaju nesto vise taj donji deo trbusnog misica to su ti sve one vezbe za trbuh u kojima podizes donji deo tela tj. noge (znaci dizanje nogu,pisanje brojeva u parteru,dizanje nogu na vratilu i td....)
I kao sto rece Hans potrazi po forumu imas dosta toga bas na ovu temu,samo treba sve iscitati

Pravilna ishrana.Imas milion tema,ne budi lenj i potrazi

Molio bih da mi neko kaze kako da skinem donji stomak.Neki kazu da treba dosta trcati sto imam namjeru raditi pa samo da pitam jer sam nabildao grudi i ramena pa da li ce to oslabiti.