Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: BBBbbb Januar 04, 2013, 12:03:12 pre podne
-
Bambi juce ucio da kliza, osilio se poceo da jurca i stradalo koleno...
Da sreca bude veca, bicu bez overene knjizice sigurno jos 10ak dana (sumnjam da u vreme praznika birokratija moze da radi brze).
E sad nije sve tako crno, otoka nekog vidnog nema, ali ima ove praznicne retencije...
Bol se javlja tek pri recimo poslednjih 10% ekstenzije i to u zadnjem delu kolena, fleksija je bez problema. Nelagodnost prisutna kod unutrasnje rotacije potkolenice. Hodam ali izmenjeno, tj. gegam kako bih izbegao bol.
S obzirom da sam koliko toliko funkcionalan pretpostavljam da ligamenti nisu pokidani, ali ono sto me zanima je sta bih trebalo da radim narednih 10ak dana sa ovim kolenom?
-
ccc, mene žena nagovara već godinama da idem na klizanje, ali kategorički to odbijam baš iz bojazni da ne bih došao u situaciju da ja budem pokretač ove teme :-\ kontam da je klizanje najriskantnije za kolena, naravno tu je egal sa fudbalicom u balonu sa društvom :D
nadaj se da je samo neko istegnuće i da će sve da sve vrati na svoje dok stigne knjižica... srećno..
-
Kako si tačno povredio koleno, kakav je bio pad?
gde sad boli koleno, u kom delu?
-
Nije direktan udarac u koleno, vec "uvrnuce". Radi se o levom kolenu, jedini kontakt sa ledom je bilo "ukopano" stopalo, a koliko me secanje sluzi ja sam se ceo zarotirao ka toj levoj nozi (matematicki pravilan smer rotacije). Tacka rotacije je bila levo koleno.
To sve je trajalo svega sekund, ali sam u trenutku tako zarotiran i u fleksiji (cucnju) bio potpuno slonjen na to koleno.
Bol kao sto rekoh u zadnjem delu kolena, ne boli na dodir, samo u poslednjih 10% ekstenzije, pa hodam izmenjeno.
Dodatno osecam nelagodnost prilikom unutrasnje rotacije potkolenice.
-
@Ironman
E vidis ja popustio i otisao i vidis posledice...
Ma ako ces da klizas onak lagano i oprezno u krug, drzite se za ruke i sl. to naucis posle 20ak minuta i 1-2 pada na dupe max. Ali vec posle 2-3 kruga dosadi i oces da jurcas malo...
-
Ja imam srece,moja devojka ne zna da kliza i nema neku zelju,tako da sam spasen. :D Jednom sam stao na rolere,ali bukvalno kako sam ih obuo i ustao tako su noge otisle u vis a ja na beton. :D Rekoh sebi neces vise u zivotu. :D ;D
Na snegu moze sve,padnes ko covek,ja se i namerno bacam,ali led i beton,jok. :D
-
Nije direktan udarac u koleno, vec "uvrnuce". Radi se o levom kolenu, jedini kontakt sa ledom je bilo "ukopano" stopalo, a koliko me secanje sluzi ja sam se ceo zarotirao ka toj levoj nozi (matematicki pravilan smer rotacije). Tacka rotacije je bila levo koleno.
To sve je trajalo svega sekund, ali sam u trenutku tako zarotiran i u fleksiji (cucnju) bio potpuno slonjen na to koleno.
Bol kao sto rekoh u zadnjem delu kolena, ne boli na dodir, samo u poslednjih 10% ekstenzije, pa hodam izmenjeno.
Dodatno osecam nelagodnost prilikom unutrasnje rotacije potkolenice.
narednih 48h hladiš i masiraš ledom 5x dnevno po 10-15min bolno mesto. Posle leda elastični zavoj. Noga gore i gotovo apsolutna pošteda noge i mirovanje.
Javi kako ide...
-
Hvala, bar za vreme ovih praznika mirovanje nije tesko...
-
Ok, javi se za dva tri dana....
Pozdrav
-
Nije direktan udarac u koleno, vec "uvrnuce". Radi se o levom kolenu, jedini kontakt sa ledom je bilo "ukopano" stopalo, a koliko me secanje sluzi ja sam se ceo zarotirao ka toj levoj nozi (matematicki pravilan smer rotacije). Tacka rotacije je bila levo koleno.
To sve je trajalo svega sekund, ali sam u trenutku tako zarotiran i u fleksiji (cucnju) bio potpuno slonjen na to koleno.
Bol kao sto rekoh u zadnjem delu kolena, ne boli na dodir, samo u poslednjih 10% ekstenzije, pa hodam izmenjeno.
Dodatno osecam nelagodnost prilikom unutrasnje rotacije potkolenice.
nekoliko pitanja:
- na levoj povredjenoj nozi rotirao si se u levo ili desno (u trenutku povrede)?
- da li danas ima otoka kolena?
- da li danas postoji neko mesto koje boli na dodir?
-
Na dodir nista ne boli.
Sad skinuo zavoj nema otoka, mislim da ga nikad nije ni bilo.
Rotirao sam se u levo, tj. telom ka levo nozi (matematicki pravilan smer - CCW), bar mi se tako cini, to je bio trenutak...
-
Bol je pozadi - sa unutrašnje ili spoljašnje strane kolena (desno ili levo)?
-
Izgleda kao pozadi mozda na levo (spoljasnja strana) tacno na prevoju na cilindricnom ispupcenju koje se pravi pri ekstenziji ako sam uspesno objasnio.
-
Update:
Popravilo se, dobio jos koji procenat ekstenzije noge pre nego sto osetim bol. Otok nisam primetio, mada redovno masiram i utezem. Juce nisam bas mirovao i opet nije bilo nekog otoka.
Hodam i dalje izmenjeno, jer ipak pri pokusaju potpunog ispravljanja noge zaboli zadnji deo kolena, tako da gegam sa uvek blago povijenim kolenom kako bih izbegao bol.
Meni sve ovo izgleda optimisticno...
-
ok, dobro je da napreduje.
da li boli kad ležeći na ledjima staviš povredjenu nogu (savijenu u kolenu pod 90stepeni) na natkolenicu zdrave noge i obaraš koleno u stranu na niže (potkolenicu bolesne noge staviš preko natkolenice zdrave noge). da li se pojačava bol u kolenu kada pritisneš spoljnu stranu kolena u tom položaju?
-
Jok, nista od navedenog.
I dalje jedino bol pri pokusaju potpune ekstenzije, bol pocinje sad mozda pri poslednjih 5% pokreta.
Takodje ako je relativno ispravljena noga (pre tacke bola) kada radim rotaciju stopala ka unutra osetim bol (znacajno slabiji od onog pri ekstenziji)
-
brz oporavak......
-
Masiraš ledom 3x dnevno po 10 min. Posle leda lioton gel. HlaĂ°enje do 7 dana. Šetnja dozvoljena...
Da li boli kada povučeš nogu unazad kao na otiraču za cipele kad brišeš noge?
-
Ne, ali noga krece iz blago povijene pozicije, jer boli ako potpuno ispravim, i vracam je u tu blago povijenu poziciju.
Dok sa zdravom nogom, po prirodi pokreta krecem iz potpuno ispravljenog polozaja.
brz oporavak......
Zahvaljujem
-
Po načinu povrede i tegobama koje imaš moguća je povreda:
- mišić popliteus (najverovatnije)
- mišić biceps femoris
- povreda meniskusa
za tačnu dijagnozu bi trebalo obaviti pregled. Da li možeš da okačiš neku sliku da označiš tačno mesto bola?
-
Mozda nesto pomogne, losa je dosta slika, ako ne pomaze bice sutra(danas) bolja.
Koleno sa zadnje strane, leva strana je spoljašnja, plava linija je linija prevoja kolena, a crveni deo je deo bola.
Bol je malo neodreĂ°en, nekako ne mogu pokazati na jednu tačku i reći to je centar bola.
-
U svako slucaju ide na bolje, sad mogu da napravim punu ekstenziju, uz bol ali makar nije nepodnosljiv.
Hodam izmenjeno, ali manjeg stepena, ako se zaboravim i u hodu napravim punu ekstenziju pol "sasece" i "klecnem".
-
Ok, mažeš lioton gel 3x dnevno. Radi vežbe: sedeći podigneš pravu nogu od podloge, statički zadržaj ispravljeno u kolenu 15-30sec, pa druga noga, 3 serije. Isto na boku podizanje noge (odvodjenje).
-
Da li se pipa iza kolena kad saviješ nogu kao neka lopta, otok na mestu bola?
-
Nema nikakvog otoko - lopte, niti boli na dodir...
-
Po svemu deluje da si istegao mišić popliteus koji je unutrašnji rotator kolena.
Pošto je prošlo 7 dana, trebalo bi d kreneš sa laganim istezanjem zadnje lože. Prvo šetanje ili lagano trčkanje 10-15min, pa istezanj za zadnju ložu.
Istezanje mora biti statičko, lagano i postepeno.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/trening-fleksibilnosti.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/trening-fleksibilnosti.html)
-
OK, zahvaljujem!
-
Javljaj se kako ide....
-
Istezanja radiš:
- ležeći podmetneš nogu ispod donjeg dela podkolenice, ispravljaš nogu
- sedeći ili stojeći podigneš nogu na neki predmet 90° savijeno u kuku i polako ispravljaš koleno. Istezanje radiš sa zadržajem upoložaju kada osetiš zatezanje, zadržaj 45sec, produbiš zatim za 1-2cm, pa opet zadržaj....
-
OK, zahvaljujem!
6b kako ti je koleno?
-
OK, ide po malo na bolje, ali sad sam malo aktivniji (radim) pa cesce zaboli. Sepam i do teretane, ali samo vezbe gde su noge iskljucene.
Bol je i dalje tu kad hocu punu ekstenziju noge.
Sad ce oporavak ici malo sporije zbog nivoa aktivnosti.
Zezaju i cipele malo, teze su pa pod inercijom pri hodu, kad se opustim, noga nastavi ka punoj ekstenziji i zaboli.
Jeste da zima nije prosla al izgleda cu se vratim u patike...
-
Da li si probao da radiš istezanja?
da li koleno blokira pri pokušaju pune ekstenzije, ili je samo bol?
Led, lioton?
-
Da li si probao da radiš istezanja?
Jedan dan, juce i danas nisam, videcu veceras, samo da odmorim nogu...
da li koleno blokira pri pokušaju pune ekstenzije, ili je samo bol?
Trenutno je bol dosta jak, pa blokira za punu ekstenziju, zavrsio sa poslom u 20h, 6 sati za volanom ostalo na uglavnom na nogama, al naredna dva dana neko sastancenje i gluposti pa cu odmarati...
Inace kad je odmorna noga moguca ekstenzija pod bolom...
Led, lioton?
Yup, al stizem 2 puta dnevno, videcu da povecam na tri. Naredna cetiri dana cu dosta vise odmarati pa javljam...
-
Ok, malo si više forsirao zbog prirode posla... Važno je da možeš punu ekstenziju bez blokade.
Radi istezanja, led, lioton.... Javi kako ide.
Pozdrav :)
-
Ja samo da se javim, da ne bude da sam nezahvalan.
Sad hodam normalno, sve OK u normalnom funkcionisanju, nema bola...
E sad bol je jos prisutan prilikom istezanja. Probao sam hiperekstenziju (ledja) pre neki dan i smetao mi je bol pa sam odustao.
Plan je da za par dana probam noge da vezbam, prilagodjeno tako da ne bude bola ili u zanemarljivoj meri...
Sto se tice leda i kreme to sam lagano i nesvesno zabatalio...
-
Ok, radi leg pres, leg ekstenzije na šutalici, probaj pregibe sa manjim težinama (ako nije bolno), na kraju istezanja zadnje lože i kvadricepsa obavezno... Posle led po potrebi.
Javi kako ide...
-
Pozdrav ljudi,
imam problem sa kolenom, pa bih iskoristio ovu temu. Inace trčim rekreativno i nisam imao problema sa bolovima u kolenu...Levo koleno je u pitanju...Bol je pozadi, slično kao kod mog prethodnog sapatnika.. A zasto se desilo pokusacu da objasnim.
Prošlog ponedeljka i utorka sam od jutra do mraka stajao pored kazana za rakiju... pored tog stajanja dugo sam i čučao... Već u utorak ujutru sam osetio neki bol, ali ništa stračno... U sredu sam šepao, ali opet, ništa strašno... U četvratk situacija boljam u petak takodje... U subotu me je samo "zatezalo" pozadi ali nije bolelo... Onda sam opet bio u sličnom položaju kao u ponedlejak i utorak, ali to je trajalo oko sat vremena... bol je sve jača, opet šepam... u nedelju jedva hodam, bol u celom kolenu... Minimalno sam se kretao sve do juče, uz geganje... Iz dana u dan je kao malo bolje, ne boli više celo koleno nego samo pozadi kad hodam... prvih par desetina koraka ne boli ,ali posle počinje... ne želim da pokusavam da hodam nesto više jer se plašim da ne pogorsam situaciju. A frka mi je jer za 5 dana idem u Holandiju na 20dana...Mazao sam fastum gel...TakoĂ°e sada ne mogu da cucnem jer mnogo boli zadnji deo kolena...
Evo sada dok sedim i kucam ne boli me ništa... Na dodir osećam nešto ali ne bih to mogao nazvati bolom. Takodje nikakvog otoka nije bilo ni u jednom trenutku...
Inače sam vrlo često u čučećem položaju jer se bavim i uzgojem malina, dakle nonstop kao da radim čučnjeve
Molim vas za savet! HVALA!!!
-
поздрав, какво је стање са коленом сада?
има неких промена?
-
Pozdrav ljudi,
imam problem sa kolenom, pa bih iskoristio ovu temu. Inace trčim rekreativno i nisam imao problema sa bolovima u kolenu...Levo koleno je u pitanju...Bol je pozadi, slično kao kod mog prethodnog sapatnika.. A zasto se desilo pokusacu da objasnim.
Prošlog ponedeljka i utorka sam od jutra do mraka stajao pored kazana za rakiju... pored tog stajanja dugo sam i čučao... Već u utorak ujutru sam osetio neki bol, ali ništa stračno... U sredu sam šepao, ali opet, ništa strašno... U četvratk situacija boljam u petak takodje... U subotu me je samo "zatezalo" pozadi ali nije bolelo... Onda sam opet bio u sličnom položaju kao u ponedlejak i utorak, ali to je trajalo oko sat vremena... bol je sve jača, opet šepam... u nedelju jedva hodam, bol u celom kolenu... Minimalno sam se kretao sve do juče, uz geganje... Iz dana u dan je kao malo bolje, ne boli više celo koleno nego samo pozadi kad hodam... prvih par desetina koraka ne boli ,ali posle počinje... ne želim da pokusavam da hodam nesto više jer se plašim da ne pogorsam situaciju. A frka mi je jer za 5 dana idem u Holandiju na 20dana...Mazao sam fastum gel...TakoĂ°e sada ne mogu da cucnem jer mnogo boli zadnji deo kolena...
Evo sada dok sedim i kucam ne boli me ništa... Na dodir osećam nešto ali ne bih to mogao nazvati bolom. Takodje nikakvog otoka nije bilo ni u jednom trenutku...
Inače sam vrlo često u čučećem položaju jer se bavim i uzgojem malina, dakle nonstop kao da radim čučnjeve
Molim vas za savet! HVALA!!!
колико имаш година?
претходне повреде колена?
-
по ономе што синаписао - личи на поплитеалну/Бекерову цисту...
-
Pozdrav i hvala na odgovoru
Imam 35 god i nisam imao povrede kolena nikada . Imam 77kg i 184cm... Tako da nemam ni probleme sa težinom :) Budu ponekad mali bolovi kad napravim veću pauzu izmeĂ°u perioda kada trčim i kada ne... Ali to prodje jako brzo i gotovo neprimetno
Kako nisam uspeo da dodjem do lekara za ovo kratko vreme, otišao sam kod kiroprakticara. On je napipao blagi otok, koji ja nisam ranije primetio. To je bilo pre 6 dana. Sada je stanje bolje. Dok sam još bio kući mirovao sam kad god sam mogao. Sada dok sam u inostranstvu, ne mogu bas toliko. Recimo posle jutarnje šetnje u početku me ne boli nego samo zateže pozadi. Pa onda malo odmorim i tako mogu da šetam bez bolova još neko vreme. MeĂ°utim posle par sati javi se neka kratkotrajna blago šetajući bol sa unutrašnje strane kolena. Kad odmorim onda prestane. Ali kako dani prolaze, sve više mogu da se krećem bez pauze.
To je to što mi sada pada na pamet. :)
Ja sada ne mogu da napipam nikakav otok, pritiskao sam svuda oko kolena i nista. Na dodir me nigde ne boli . Imam steznik i kada ga nosim čini mi se da mi samo smeta...
Dok radim normalne čučnjeve nemam bolove sve dok se ne spustim do zadnjice, e tada zaboli. Dok ležim savijem nogu u kolenu, ne boli sve dok je ne dodjem do kraja. Onda zaboli malo sa prednje unutrašnje strane. TakoĂ°e, korišćenje stepeništa mi ne prija...
Možete mi dati neki savet dok se ne vratim kući, kako da se ponašam, da ne napravim veću štetu, ako je već nemoguće izlečenje?
I da li steznik može da šteti na neki način? U pitanju je body sculpture steznik
Hvala