Po svemu deluje da si istegao mišić popliteus koji je unutrašnji rotator kolena.
Pošto je prošlo 7 dana, trebalo bi d kreneš sa laganim istezanjem zadnje lože. Prvo šetanje ili lagano trčkanje 10-15min, pa istezanj za zadnju ložu.
Istezanje mora biti statičko, lagano i postepeno.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/trening-fleksibilnosti.html

Nema nikakvog otoko - lopte, niti boli na dodir...

Da li se pipa iza kolena kad saviješ nogu kao neka lopta, otok na mestu bola?

Ok, mažeš lioton gel 3x dnevno. Radi vežbe: sedeći podigneš pravu nogu od podloge, statički zadržaj ispravljeno u kolenu 15-30sec, pa druga noga, 3 serije. Isto na boku podizanje noge (odvodjenje).

U svako slucaju ide na bolje, sad mogu da napravim punu ekstenziju, uz bol ali makar nije nepodnosljiv.
Hodam izmenjeno, ali manjeg stepena, ako se zaboravim i u hodu napravim punu ekstenziju pol "sasece" i "klecnem".

Mozda nesto pomogne, losa je dosta slika, ako ne pomaze bice sutra(danas) bolja.

Koleno sa zadnje strane, leva strana je spoljašnja, plava linija je linija prevoja kolena, a crveni deo je deo bola.

Bol je malo neodreĂ°en, nekako ne mogu pokazati na jednu tačku i reći to je centar bola.

Po načinu povrede i tegobama koje imaš moguća je povreda:
- mišić popliteus (najverovatnije)
- mišić biceps femoris
- povreda meniskusa
za tačnu dijagnozu bi trebalo obaviti pregled. Da li možeš da okačiš neku sliku da označiš tačno mesto bola?

Ne, ali noga krece iz blago povijene pozicije, jer boli ako potpuno ispravim, i vracam je u tu blago povijenu poziciju.
Dok sa zdravom nogom, po prirodi pokreta krecem iz potpuno ispravljenog polozaja.

brz oporavak......

Zahvaljujem

Masiraš ledom 3x dnevno po 10 min. Posle leda lioton gel. HlaĂ°enje do 7 dana.  Šetnja dozvoljena...
Da li boli kada povučeš nogu unazad kao na otiraču za cipele kad brišeš noge?

brz oporavak......

Jok, nista od navedenog.
I dalje jedino bol pri pokusaju potpune ekstenzije, bol pocinje sad mozda pri poslednjih 5% pokreta.
Takodje ako je relativno ispravljena noga (pre tacke bola) kada radim rotaciju stopala ka unutra osetim bol (znacajno slabiji od onog pri ekstenziji)

ok, dobro je da napreduje.
da li boli kad ležeći na ledjima staviš povredjenu nogu (savijenu u kolenu pod 90stepeni) na natkolenicu zdrave noge i obaraš koleno u stranu na niže (potkolenicu bolesne noge staviš preko natkolenice zdrave noge). da li se pojačava bol u kolenu kada pritisneš spoljnu stranu kolena u tom položaju?

Update:
Popravilo se, dobio jos koji procenat ekstenzije noge pre nego sto osetim bol. Otok nisam primetio, mada redovno masiram i utezem. Juce nisam bas mirovao i opet nije bilo nekog otoka.
Hodam i dalje izmenjeno, jer ipak pri pokusaju potpunog ispravljanja noge zaboli zadnji deo kolena, tako da gegam sa uvek blago povijenim kolenom kako bih izbegao bol.

Meni sve ovo izgleda optimisticno...

Izgleda kao pozadi mozda na levo (spoljasnja strana) tacno na prevoju na cilindricnom ispupcenju koje se pravi pri ekstenziji ako sam uspesno objasnio.

Bol je pozadi - sa unutrašnje ili spoljašnje strane kolena (desno ili levo)?