Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Zare Februar 09, 2013, 01:11:44 posle podne
-
Najbolja hrana pre treninga?
-
Ne postoji jedna jedina i najbolja kombinacija jer smo svi drugaciji. Ja uvek vezbam na prazan stomak jer se tako najbolje osecam. Ti trebas da isprobas i da vidis sta tebi najvise odgovara. Znam par ljudi koji uvek vezbaju ujutru i imaju samo kafu pred trening i to njima najvise odgovara. Eksperimentisi.
-
Slazem se, ali zeleo bih da vidim sto vise predloga. :)
-
Ja takodje nista ne jedem pre trening jer mi je lakse da vezbam
-
Ja obavezno meso oko 200-250 grama,pirinac 100-150 gr i nekad ubacim malo masti recimo kikiriki..1-2 sata pred trening.
-
Jedno sat vremena pre treninga se dobro najedem, popijem crnu kafu bez secera i onda na trening. Kad bi otisao gladan u teretanu, brzo bi se vratio kuci.
-
Starfucker: kada vezbas u koliko sati ?
-
Zavisi od dana do dana, uglavnom gledam da to bude prije 4 sata, ali ako se zadrzim na faxu onda moze i u 8 uvece.
-
Aha pa ti vezbas kasnije ja isto sam tako vezbao i jeo sam ali sad vezbam ujutro u 10h i nemogu moram na prazan stomak pa kad odradim onda
-
Meni je hrana presudna kakav cu trening odraditi. :) Uvek se lepo nakrkam, odmorim sat,dva i na trening, i posle treninga opet jaka hrana. :)
-
Aha pa ti vezbas kasnije ja isto sam tako vezbao i jeo sam ali sad vezbam ujutro u 10h i nemogu moram na prazan stomak pa kad odradim onda
Velika ti je to greska, kako uopste mozes da ispratis trening na prazan stomak, alal vera.
-
To se i ja pitam. :) Pao bi mi secer sto posto, jer se svaki trening trudim da ga maximalno odradim.
-
Neznam kako uspevam, ali mogu meni je veoma intenzivan tezak program ali uspem da ga odradim
-
Kad je nije sezona jedem Bademe i meso pre treninga,a kad je sezona onda Ovsene ili Heljdine makarone i meso.
Kad nisam u deficitu sa kalorijama mogu kad ustanem da odradim i trening i unosim drva pa da jedem,meni to nije problem takodje.
-
Ja pojedem koju vocku pre treninga,jer jednom kad sam otisao na trening praznog stomaka,opao mi secer svi mi se tegovi na glavu srucili! :)
-
Secer u krvi je po definiciji konstantan,tj. tezi tome,pa organizam i kad nema secernih jedinjenja pretvara nesecerna jedinjenja u secer.To je glukoneogeneza. :)
E sad sto si ti,kao i 99,999% ljudi navikao svoj organizam da jedes slatkise i tako ustvari iritiras svoj isecer to je nesto drugo,ali nikakva vocka niti slatkis ti ne mogu pomoci ako je doslo dotle da si toliko umoran,vec se to resava drugacije,normalnim obrokom,odmorom,pa tek onda trening,a slatkis pojedes u toku ili na kraju treninga.
-
Secer u krvi je po definiciji konstantan,tj. tezi tome,pa organizam i kad nema secernih jedinjenja pretvara nesecerna jedinjenja u secer.To je glukoneogeneza. :)
E sad sto si ti,kao i 99,999% ljudi navikao svoj organizam da jedes slatkise i tako ustvari iritiras svoj isecer to je nesto drugo,ali nikakva vocka niti slatkis ti ne mogu pomoci ako je doslo dotle da si toliko umoran,vec se to resava drugacije,normalnim obrokom,odmorom,pa tek onda trening,a slatkis pojedes u toku ili na kraju treninga.
Pa ne mogu bas reci da sam tog dana mnogo nesto jeo,al onda me uhvatila neka nesvestica nisam znao gde se nalazim.
-
Pre treninga?
Sve zavisi koje je doba dana... i koliko imam vremena do treninga
Ako je jutarnji trening, jedem uglavnom dva-tri tosta sa namazom od tunjevine i jaja i začina koji sama pravim, sa čašom jogurta, pijem i jaku kafu ujtru.... i to je dovoljno da me pokrene.
TakoĂ°e, ovsene pahuljice u svim mogućim varijantama su provereno dobar izvor energije za narednih par sati .
Ako je ručak, ili večernji obrok, gledam da ne bude jako težak obrok , to je sve... neko meso tipa pileće sa nekim prilogom - krompir, pirinač.... kafa obavezno i to je to
to je sve ako je u pitanju trening u teretani.
Ako je u pitanju vožnja bajsa po 5-6 sati ili maraton od više sati, onda se 4-5 sati pre odvaljujem od hidrata i samo hidrata sa minimum proteina , pijem jako puno izotoničnih napitaka - Isostar, jedem banane u toku vožnje i PowerBar performance bar mi najviše prija od energy barova (nažalost plačem za njima jer ih nema više)
-
A kada po vasoj preporuci je najbolje pojesti neku cokoladicu,i koja bi bila idealno?
-
Bonzita ,posle treninga
-
Vitanova. ;D
-
Ja pre treninga ne jedem nista,treninzi mi svakog dana pocinju od 19-19.30h... Posto sam na poslu do 18-18.30,i da hocu nesto da prezalogajim nemam vremena,ali mi mnogo vise odgovara da treniram gladan... :D
Pre neki dan sam bio na nekom rucku sa kolegama pre treninga,i kada sam otisao na trening,nisam mogao nista da odradim kako sam navikao,jos su i poneki tegovi hteli da me napadnu... :D
Ali kao sto je vec napisano ispod,svako od nas se razlikuje po necemu... :D
-
A kada po vasoj preporuci je najbolje pojesti neku cokoladicu,i koja bi bila idealno?
Nemoj da se zamaras sa G.Farahom, hormonom rasta i insulinom. Rekreativac nema potrebe da zna bilo sta o tome. Jedi kad hoces.
Glas za bonzitu! x2
-
Ja pre treninga ne jedem nista,treninzi mi svakog dana pocinju od 19-19.30h... Posto sam na poslu do 18-18.30,i da hocu nesto da prezalogajim nemam vremena,ali mi mnogo vise odgovara da treniram gladan... :D
Pre neki dan sam bio na nekom rucku sa kolegama pre treninga,i kada sam otisao na trening,nisam mogao nista da odradim kako sam navikao,jos su i poneki tegovi hteli da me napadnu... :D
Ali kao sto je vec napisano ispod,svako od nas se razlikuje po necemu... :D
Nisam bas najbolje shvatio,kad jedes onda?? :)
-
Nisam bas najbolje shvatio,kad jedes onda?? :)
Meni je rucak izmedju 13-15h,tako da posle tog obroka nemam nista konkretno dok se ne vratim sa treninga...
-
A kada po vasoj preporuci je najbolje pojesti neku cokoladicu,i koja bi bila idealno?
posle treninga svakako, imaš razne pločice sa žitaricama, meni je omiljena nova wellness čokoladica sa suvim voćem, bademima i čokoladom - ne naĂ°e se svuda ali je jako ukusna i lep je sastav
takoĂ°e glasam za bananu posle treninga, zbog minerala i hidrata
-
ne jedem ništa 3-4 sata pre treninga. To mi najviše odgovara. Svaka hrana sat ili čak dva pre treninga stvara osećaj težine i bezvoljnosti ispod šipke...
Taj obrok 3 sata pre treninga je obično nakrcan kvalitetnom mesinom i hidratima...