Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: partenon Februar 19, 2013, 10:18:35 pre podne
-
Zdravo poceo sam pre deset dana da koristim scietec-ov protein crvena posuda ,i kre alkalyn!Da li ima potrebe za nekim amino kiselinama posto ih protein vec sadrzi razmisljao sam o bcaa xpress od scitec-a ili liquid super amino tecne od dymatize i da li treba i glutamin posebno da uzimam !Pozdrav
-
Pozdrav i tebi, i dobro nam došao. :)
Dakle, kupio si Scitec 100% Whey Professional i EFX KreAlkalyn. Protein + kreatin kombinacija važi za nepogrešivu i odličnu. Dakle, možeš tu stati, što se tiče suplemenata, a možeš joj dodati i amino. Inače, BCAA Xpress i Liq. Super Amino su odlični proizvodi i nećeš pogrešiti šta god uzeo. Ako moram da biram, blagu prednost dao bih BCAA.
To je odlična kombinacija i jedna zaokružena priča, ali se nadam i da si ishranu prilagodio ostvarenju svojih ciljeva. Tako bi rezultati bili kompletni. Pored toga, bitan je i kontinuitet. Nadam se da ti se neće desiti da jednog meseca obezbediš gomilu suplemenata, a onda, kad sve to potrošiš, nećeš imati za dalje. Ako je tako, bolje novac ekonomičnije rasporedi, pa se drži samo osnove(whey i kreatin), i da je redovno imaš. :)
-
Novac nije problem,samo sam hteo da se posavetujem !Znam da u u proteinu imaju amino u nekim kolicinama pa zbog toga sam hteo da vidim inace da uzmem bcaa xpress pa bi je pio uz trening ,jer pre treninga pijem 2 kre alkalyna i posle treninga jednu i whey porciju i naravno pred spavanje a ishranu lagano sredjujem nisam jos da kazem sredio ali sredjujem.I da hvala na brzom odgovoru!
-
Ja iako sam generalno protivnik BCAA i ak, mislim da su one vrlo korisne kada u sebi nemas nikakav protein tj. kada vezbas na prazan stomak u toku dana ili ujutru. Ali ako vezbas uvece i pre treninga imas par jakih obroka u toku dana sa dosta proteina, ne vidim razlog za njihovu kupovinu jer ces ti u sebi vec imati protein koji ce telo koristiti. A pogotovu ako su ti treninzi vrlo krati 30ak minuta. Tad uopste nema potrebe ni za bcaa ni za ak.
-
Zdravo poceo sam pre deset dana da koristim scietec-ov protein crvena posuda ,i kre alkalyn!Da li ima potrebe za nekim amino kiselinama posto ih protein vec sadrzi razmisljao sam o bcaa xpress od scitec-a ili liquid super amino tecne od dymatize i da li treba i glutamin posebno da uzimam !Pozdrav
Pozdrav,
Moje mišljenje je da ti dodavanje više amino neće pomoći u ovoj suplementaciji, ukoliko ti treba dodatna investicija u preparate onda dodaj stvari kao što su antioksidansi, multivitamin, omega 3 i dodatni vitamin C. Ovo su stvari koje mogu pomoći oko održavanja imuniteta i zdravlja, tako da možeš maksimalno iskoristiti trening, ishranu i suplementaciju.
-
Hvala puno na savetima ,pogledacu nesto,od toga sto ste nabrojali !pomogli ste mi da se odlucim oko amino.pozdrav
-
Pogledao sam kod vas ,vitaminsko mineralne komplekse i guglao sam dosta ,zanima me vase misljenje o twinlab dualtabs, ili My Favorite Multiple® Energizer od natrola?Sta je bolje?Takodje zanima me vasa preporuka antioxidanata(da li je to alpha lipoic acid ili neki koenzim) i esencijalnih masni (da li samo riblje ulje da uzmem ili da uzmem kompleks ribljeg i lanenog)? Pozdrav
-
Pogledao sam kod vas ,vitaminsko mineralne komplekse i guglao sam dosta ,zanima me vase misljenje o twinlab dualtabs, ili My Favorite Multiple® Energizer od natrola?Sta je bolje?Takodje zanima me vasa preporuka antioxidanata(da li je to alpha lipoic acid ili neki koenzim) i esencijalnih masni (da li samo riblje ulje da uzmem ili da uzmem kompleks ribljeg i lanenog)? Pozdrav
Dobra pitanja :)
Što se tiče vitaminsko mineralnih kompleksa, kombinuj... dva-tri meseca piješ jedan, potom preĂ°eš na drugi. Recimo, meni lično se jako sviĂ°a ovaj Natrolov, lep sastav za svakodnevno uzimanje plus ti biljni ekstrakti i antioksidanti...
Što se tiče antioksidanata, bez sumnje ću ti odgovoriti da zlatna medalja ide koenzimu Q10... Q10 možeš naći od 30,50 i 100 mg. Natrolov koenzim Q10 je fantastičan, i ja bih preporučila 50 mg svaki dan. Popij bar dve kutije zaredom, i osetićeš efekte. On je moćan antioksidant, i jedan od suplemenata koji "daje krila" - koristi se čak i u terapiji hroničnog umora. Najviše efekta ima posle 35-e godine života kada nivo q10 polako opada u organizmu... za srce je jako zdrav. Mnogi bukvalno ne mogu da žive bez njega, poćiću samo od svojih roditelja :)
Što se tiče zdravih masti, omega-3 riblje ulje je to što najbitnije. Ja bih ti savetovala ili da ih ukombinuješ - da kupiš obe vrste i da piješ i jednu i drugu ili ono što sama radim - samo omega 3 riblje ulje a da lepo kroz ishranu unosiš laneno seme svaki dan, da sipaš maslinovo ulje preko salate, da jedeš orašaste plodove u toku dana, ponekad da iseckaš avokado....
-
Da li My Favorite Multiple® Energizer poseduje dovoljan broj vitamina i minerala za potrebe sportiste,ili je samo kao preporuceni dnevni unos vitamina svakog gradjana ?Hvala na brzom odgovoru!pozdrav
-
Da li My Favorite Multiple® Energizer poseduje dovoljan broj vitamina i minerala za potrebe sportiste,ili je samo kao preporuceni dnevni unos vitamina svakog gradjana ?Hvala na brzom odgovoru!pozdrav
pre bih rekla za ovo drugo, kao dopuna ishrani, a potreba za vitaminima i mineralima je kod svakog čoveka vrlo individualna, tako da sam ja ta to da se ne preteruje sa dozom vitaminsko mineralnog kompleksa (ipak i predoziranje ima svoje negativne strane) i da se obrati pažnja na ishranu - voće, povrće, orašasti plodovi, mahunarke, semenke, žitarice.. itd...
-
Ja ću samo kratko da se nadovežem sa mojim idejama.
Sva tri tvoja pitanja su vezana za tvoju ishranu i u teoriji morao bi računati koliko vitamina minerala i antioksidanasa već imaš u ishrani da bi znao koje količine su ti dovoljne. Po svim idejama na ovu temu jedna normalna ishrana sa prosečnom količinom makroa zadovoljava sve naše potrebe, a za sportiste takmičare ili one koji treniraju na takav način se dodaje neki sitan procenat...
MeĂ°utim kada ideš na to da zadovoljiš osnove uz solidnu ishranu sasvim je isto koji mulitvitaminski preparat ćeš uzeti.
Recimo Natrol Ultimate Antioxidant je nešto što ja uzimam.
Esencijalne masti bi trebao opet da imaš dosta iz hrane. 6 i 9 bi trebalo da se dobija iz mesa i recimo maslinovog ulja, a Omega 3 ti je dobra ideja ako nemaš priliku da jedeš morsku ribu, tako da izbor pada upravo na suplementaciju sa Omega 3. Laneno radi isto što i riblje, samo u manjim dozama...opet riblje ulje.
-
Pozdrav svima. Ovako, vec duze vreme, moja baba pije msm&glucosamin od ,,natrol'' proizvodjaca. Kolena su je mnogo bolela, i narucio sam joj to i mnoooogo joj je pomoglo, bukvalno je nestala bol. Narucujem i za babe u komsiluku koje imaju problkem sa kolenima i pomaze im. Sad, interesuje me, baba popije 90 tableta za mesec dana, i onda napravi pauzu nekih 2 nedelje (tako sam joj ja odredio :) ) i onda opet 90 tableta. Da li moze konstanto tako da nastavi da pije, ili da napravi malo duzu pauzu? KOlena je inace ne bole vise.. Mislim, nece joj skoditi ako nastavi da pije, posto pije vec duze vreme i to...?
-
Hehe, verovatno si omiljeni medju babama tamo, lecis kostobolju i zglobobolju :) hehe
Ma sto bi skodilo bice baba kao zmaj :)
-
Ma da, stalno im narucujem :D Pa jos padne neki dinar preko, tipa uzmi zasluzio si svaka ti cast, i eto mog proteincica :D haha. Vazi, hvala na odgovoru.
-
Pozdrav svima. Ovako, vec duze vreme, moja baba pije msm&glucosamin od ,,natrol'' proizvodjaca. Kolena su je mnogo bolela, i narucio sam joj to i mnoooogo joj je pomoglo, bukvalno je nestala bol. Narucujem i za babe u komsiluku koje imaju problkem sa kolenima i pomaze im. Sad, interesuje me, baba popije 90 tableta za mesec dana, i onda napravi pauzu nekih 2 nedelje (tako sam joj ja odredio :) ) i onda opet 90 tableta. Da li moze konstanto tako da nastavi da pije, ili da napravi malo duzu pauzu? KOlena je inace ne bole vise.. Mislim, nece joj skoditi ako nastavi da pije, posto pije vec duze vreme i to...?
Svaka cast za ideju, lepo od tebe a i korisno! :-) Pored toga sto utice na bolove, ima glukozamin i jos povoljnih efekata ( pisali smo o tome u proslom izdanju biltena ), pa ce baka biti visestruko zahvalna. Ja sam za to da se napravi pauza, ok je dve - tri nedelje, mada nije obavezno da to bude svakog meseca.
-
Koliko li bi babe bile zahvalne da im prodaješ Flex? hehehe...
Šalu na stranu Flex je odličan pogotovu kada se još malo pojača.Na duže staze zaista čuda čini.
-
Natrolov MSM glukozamin je jedan od omiljenih proizvoda kako kod sportista tako i kod starijih ljudi :)
ja ga pijem svakodnevno samo 1 tabletu uz 1 kapsulu omega 3 ribljeg ulja - kao podrška zglobovima jer puno treniram, ali ovo je samo preventiva... :)
-
Da, zaista je dobar, ni jedna baka mi se do sad nije pozalila :D hehe. Ipak cu da odredim da preskoci jedan mesec, da ne pije. Pa cu joj onda opet naruciti.
Animal flex je skuplji, pa sam se zato odlucio za MSM&Glucosamine...
-
Da, zaista je dobar, ni jedna baka mi se do sad nije pozalila :D hehe. Ipak cu da odredim da preskoci jedan mesec, da ne pije. Pa cu joj onda opet naruciti.
Animal flex je skuplji, pa sam se zato odlucio za MSM&Glucosamine...
ne samo da je skuplji nego je mnogo kompleksniji, evo pogledaj neke od sastojaka:
glukozamin, msm, hondroitin, laneno ulje, hijaluronska kiselina, biljni ekstrakti, vitamin C, E, cink, selen....
Flex bih savetovala ozbiljnim vežbačima čiji su zglobovi izloženi konstantnom jakom stresu i onima koji su imali ili imaju neku povredu - jer kod nekih sportista je pokazao zaista neverovatne rezultate, toliko da su i lekari ostali začuĂ°eni.
-
Ja sam jedan od njih,ali potrebno je konstantno uzimanje par meseci i rezultati su odlični.Većina greši kada na ove stvari štedi jer džaba vama mišići ako od bolova u zglobovima,kostima,trtivama ne možete vežbati..e zato je Flex tu,uzmite ga dok nije kasno.Ovo važi za ozbiljne vežbače.
-
Da, zaista je dobar, ni jedna baka mi se do sad nije pozalila :D hehe. Ipak cu da odredim da preskoci jedan mesec, da ne pije. Pa cu joj onda opet naruciti.
Animal flex je skuplji, pa sam se zato odlucio za MSM&Glucosamine...
Jeste Flex kompleksniji ali mislim da je MSM & Glucosamine sasvim dovoljan, u datoj situaciji, i sto je vazno ima efekta. Inace, neke vece studije pravile su pauzu sa glukozaminom tek posle tri meseca, tako da ne mora proci ceo mesec, ipak takvi preparati zahtevaju kontinuitet. Ako novac nije problem, mozes ga slobodno uzimati sa manjim pauzama.
-
Cao! Ranije sam se javlja u vezi suplementacije , sad me zanima sta mislite vi o tome ,,hteo bi da ubacim glutamin i amino 23000 ako ne valja zajedno uzecu samo jedno :) ,,vec koristim kre alkaliyn i protein ali ako to uzmem zanima me raspored uzimanja ,trener mi je rekao da se glutamin uizima pre i posle treninga ali hocu jos saveta.pozdrav
-
Cao! Ranije sam se javlja u vezi suplementacije , sad me zanima sta mislite vi o tome ,,hteo bi da ubacim glutamin i amino 23000 ako ne valja zajedno uzecu samo jedno :) ,,vec koristim kre alkaliyn i protein ali ako to uzmem zanima me raspored uzimanja ,trener mi je rekao da se glutamin uizima pre i posle treninga ali hocu jos saveta.pozdrav
ćaos, pošto već imaš protein, ja bih ubacila glutamin i BCAA (bolje bcaa nego amino 23000).
Pre treninga okvirno 10 g glutamina i 10 g bcaa
posle treninga merica proteina + 10 g glutamina + 10 g bcaa
i to bi bilo tu, super kombinacija ;)
-
Pozdrav svima.Pomoc oko suplementacije ja cu vam reci sta imam a vi ako mozete napisite mi kako sta da uzimam .Imam BCAA 5050 ,imam Glutamin ,krealkalyn,protein,no shotgun,i vitamine my favorite multiplex,i vitamin c .pozdrav svima
-
Pozdrav svima.Pomoc oko suplementacije ja cu vam reci sta imam a vi ako mozete napisite mi kako sta da uzimam .Imam BCAA 5050 ,imam Glutamin ,krealkalyn,protein,no shotgun,i vitamine my favorite multiplex,i vitamin c .pozdrav svima
pozdrav, već sam odgovorila u drugoj temi gde si postavio pitanje, pa da se ne ponavljamo...
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=178571.msg2627125#msg2627125