Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: milicamimi Februar 28, 2013, 09:16:59 posle podne

Naslov: Grcevi
Poruka od: milicamimi Februar 28, 2013, 09:16:59 posle podne

Pocela sam da treniram prosle nedelje i ovih dana sam imala grceve u desnom listu.Samo tu.Sta to moze da bude?
Takodje ponekad dok radim iskorak zabole me kolena i onda vise ne mogu da ih radim.

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Februar 28, 2013, 09:55:14 posle podne

Prejak intezitet treninga na nepripremljen misic,mozes pojacati K i Mg i istezi se nakon treninga.

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: milicamimi Mart 03, 2013, 02:42:02 posle podne

A zasto se dogadja mucnina prilikom vezbanja trbusnjaka?

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 07, 2013, 08:49:15 pre podne

Zamor mišića i nakupljanje mlečne kiseline. Uzimaj magnezijum 1na dan, kad miruješ noge gore, masiranje listova, tuširanje toplo/hladnom kupkom. Posle treninga isteži listove.
Da li radiš trčanja kardio?

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 07, 2013, 08:52:02 pre podne

Citat: milicamimi  Mart 03, 2013, 02:42:02 posle podne

A zasto se dogadja mucnina prilikom vezbanja trbusnjaka?

izbegavaj trening na pun stomak, zadnji ozbiljan obrok 1, 5-2h pre treninga...

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: milicamimi Mart 07, 2013, 09:20:25 pre podne

Nisam isla na trening na pun stomak. A trcanje skoro da ne radim. Po 5 min na kraju trening koliko da se oznojim nista vise.

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 07, 2013, 10:26:21 pre podne

I tih 5 min trcanja je prejak intezitet na koji tvoji misici ocito jos nisu spremni.A i 5 min trcanja nemaju nikakvu svrhu !

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 07, 2013, 10:38:04 pre podne

Slažem se sa Markom, radi kako smo ti rekli, pa se javi za dan-dva...
Možeš da napišeš program kako ti izgledan trening pa da izkorigujemo malo...

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: milicamimi Mart 07, 2013, 08:00:59 posle podne

Vise se nije javljalo to. To je mozda bilo prvih dana jer dugo nisam trenirala. Sada nemam vise nikakvih problema. Hvala.

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Mart 07, 2013, 09:48:06 posle podne

Ok. Pozdrav  :)

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: highflyer91 April 17, 2013, 06:53:52 posle podne

e imam neko grcenje, ili istegnuce u predelu gde se vrat spaja sa ledjima, oko prosljena. sad se okrecem kao robot, cim poimerim vratu u neku stranu javi se bol. Koliko je to opasno i na sta da obratim paznju?

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 18, 2013, 11:00:11 posle podne

Pogledaj txt

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/prednja-postura-glave-protruzija-glave.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/prednja-postura-glave-protruzija-glave.html)

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: highflyer91 April 19, 2013, 12:41:58 posle podne

tekst je ok, ali nije to moj problem bas... ovo sam dobio kad sam radio ceoni potisak za triceps, pa sa mnogo stego vrat zbog tezine i pocelo da me boli, ali evo nakon 2 dana bol se smanjio i vrat se vraca u normalu. . .

Naslov: Odg: Grcevi
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 19, 2013, 11:16:18 posle podne

Verovatno si istegao neki od vratnih mišića... Vodi računa o pravilnom izvodjenju vežbe i pravilnom držanju glave  :)
pozdrav