Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Alen Radošević Mart 27, 2013, 01:50:51 posle podne
-
Ovde nastavljamo temu http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=155811.0
Ništa se nije promenilo.
I dalje samo ja odgovaram na ovoj temi i vi možete da postavljate sva pitanja na koja još nemate odgovor, a da su naravno vezana za sport i sve to pod uslovom da ja znam i odgovor :)
-
Pozzdrav, ja sam novi clan ovde na forumu, ukratko o meni imam 90kg visok sam 180cm imam 23 godine,
zanimalo bi me kako da kombinujem mega amino 3200 od biotecha sa easy to swallow sagorevacem i zanima me posto idem 3 puta nedeljno u teretani, i pocecu da idem svaki dan da trcim samo da bude malo lepse vreme , naravno pre tracnja cu da pijem sagorevac , ali me zanima za aminokiseline dali smem da ih pijem zajedno sa sagorevacem u isto vreme i dali da pijem i pre i polse teretane amino i posle trcanja?
Hvala Unapred
-
Pozzdrav, ja sam novi clan ovde na forumu, ukratko o meni imam 90kg visok sam 180cm imam 23 godine,
zanimalo bi me kako da kombinujem mega amino 3200 od biotecha sa easy to swallow sagorevacem i zanima me posto idem 3 puta nedeljno u teretani, i pocecu da idem svaki dan da trcim samo da bude malo lepse vreme , naravno pre tracnja cu da pijem sagorevac , ali me zanima za aminokiseline dali smem da ih pijem zajedno sa sagorevacem u isto vreme i dali da pijem i pre i polse teretane amino i posle trcanja?
Hvala Unapred
Možeš da ih kombinuješ i i nebitno je vreme kada ćeš unositi aminokiseline.
-
Hvala vam puno
dali bi mogli mozda ako znate da mi kazete dali je biotechov power pro protein dobar ili mi preporucujete neki drugi bolje za pocetak mi treba? ovo ima u njemu:
80% Proteina + BCAA + L-Glutamine!
BioTech USA Power PRO je odlican protein za ozbiljne sportiste koji traze visok sadrzaj kvalitetnih proteina sa odlicnim aminokiselinskim profilom.
Power PRO pruza citav spektar BCAA, L-Leucin, L-Izoleucin, L-Valin, L-Glutamina kao i svih ostalih esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina. Ono sto poznavaoce dobrog proteina najvise interesuje je cinjenica da sadrzi 30% BCAA i skoro 26% L-Glutamina na 100% proteina!
Power PRO obezbedjuje dugotrajno i jako anabolicko i anti-katabolicko okruzenje u vazem telu koje je optimalno za ekstremnu misicnu gradnju. Fenomenalni ukusi i instant rastvorljivost. Ekonomicno pakovanje i visoki kvalitet cine Power PRO najboljim proteinom na trzistu, kada je odnos cene i kvaliteta u pitanju!
Pitam posto sma bio citao na forumu, da uz sagorevac dobro idu amino i protein pa posto ja zelim da smrsam jedno 7-8kg dali bi mi trebao neki protein ili bolje da uzmem samo neki bolji sagorevac? Dali bi mi preporucili animal cuts, iako nebi bas hteo jos taj, ali neznam bas koliko je bolje super cuts 3 od easy to swaloow fat burnera? Pio sam pre jos carnitch od universala nije mi nista delovao, zanima me dali bi mi preporucili neki drugi l carnitin ili super cuts 3, jace jos ne bi zeleo da uzmem? Hvala unapred
-
Hvala vam puno
dali bi mogli mozda ako znate da mi kazete dali je biotechov power pro protein dobar ili mi preporucujete neki drugi bolje za pocetak mi treba? ovo ima u njemu:
80% Proteina + BCAA + L-Glutamine!
BioTech USA Power PRO je odlican protein za ozbiljne sportiste koji traze visok sadrzaj kvalitetnih proteina sa odlicnim aminokiselinskim profilom.
Power PRO pruza citav spektar BCAA, L-Leucin, L-Izoleucin, L-Valin, L-Glutamina kao i svih ostalih esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina. Ono sto poznavaoce dobrog proteina najvise interesuje je cinjenica da sadrzi 30% BCAA i skoro 26% L-Glutamina na 100% proteina!
Power PRO obezbedjuje dugotrajno i jako anabolicko i anti-katabolicko okruzenje u vazem telu koje je optimalno za ekstremnu misicnu gradnju. Fenomenalni ukusi i instant rastvorljivost. Ekonomicno pakovanje i visoki kvalitet cine Power PRO najboljim proteinom na trzistu, kada je odnos cene i kvaliteta u pitanju!
Pitam posto sma bio citao na forumu, da uz sagorevac dobro idu amino i protein pa posto ja zelim da smrsam jedno 7-8kg dali bi mi trebao neki protein ili bolje da uzmem samo neki bolji sagorevac? Dali bi mi preporucili animal cuts, iako nebi bas hteo jos taj, ali neznam bas koliko je bolje super cuts 3 od easy to swaloow fat burnera? Pio sam pre jos carnitch od universala nije mi nista delovao, zanima me dali bi mi preporucili neki drugi l carnitin ili super cuts 3, jace jos ne bi zeleo da uzmem? Hvala unapred
A koliko dugo treniraš i hraniš se za skidanje kila i koliko si do sada skinuo?
-
Pozdrav,Alene!
Hteo bih da te pitam kada ce opet biti u funkciji tvoj sajt?Ako se ne varam to je bio budifit.rs koji sad ne radi... :(
-
Pozdrav,Alene!
Hteo bih da te pitam kada ce opet biti u funkciji tvoj sajt?Ako se ne varam to je bio budifit.rs koji sad ne radi... :(
Na žalost imao sam nekih problema sa hakovanjem sajta i sada je oboren... radim na tome da ga vratim nazad, ali bojim se da sam trenutno previše zauzet...ukoliko sve bude kako treba, rešiću ga u naredna dva meseca...
-
Pa ovako , ja sam od prosle godine poceo sa sidanjem ilaze ,prosle godine sam imao 96kg , sada trenutno imam 89kg, to imam jr preo zime nisam isao na trcanje zbog loseg vremena, u novembru ada sam prekinuo imao sam 86g, ali preko zime sam se ugojio opet 3kg, uglavnom na mene se ovako envidi , ali imam dosta na stomaku oko stomaka i nesto malo na grudi, hteo bih da smrsam tu do neih 82kg stime da nemam salo na stomaku a ni oko stomaka, pa zato sam bio i pitao za protein, samo sto ja nemma bas velik budzet i nemogu da upim skupe proteine, pored toga sto mi treba sagorevac i neki amino, naravno do sada izmedju sagorevaca uvek sam napravio oko 3nedelje pauze, eventualno mi ti preporuci neku kombinaciju, a sto se ishrane tice, uvek nesto menjam, sada od prosle godine uglavnom jedem kuvano za rucak ili nesto malo sa rostilja , ali ovako ima poneada kada nemogu da biram,jako masno nejedem, a hrana koja ima puno ulja takodje nemogu da jeedem,jer mi neprija,voce i povrce sam povecao,jedino sa slatom imam problema kada se osecam kao da mi pao secer pa moram da pojedem neku cokoladicu,ali kad su kolaci nemogu da ih odolim,naravno nejedem opet mnogo.
Od sagorevaca sam bio pio jos pre carnitech od universala i taj mi bas nista nije vredelo,jeste da taj ada sam bio pio, onda sam samo u teretanu isao, prosle godine samouniversalov fat burner easz to swalow klasican i posto u pansportu nisu imali super cuts 3 ,onda sam bio uzeo thermo drine iquid,oji mi nije bio opet nesto, sem sto dok sam ga bio pio nisam se gojio a nit smrsao, ai kada sma prekinuo onda sam se ugojio tih 3kga,a nebi bas zeleo da uzmem nei presup jak sagorevac koji neznam sta imaju u sebe i koliko su stetni,jer bi ipak zeleo da sacuvam svoje zdravlje.
Pozzdrav i Hvala ti unapred
-
Pa ovako , ja sam od prosle godine poceo sa sidanjem ilaze ,prosle godine sam imao 96kg , sada trenutno imam 89kg, to imam jr preo zime nisam isao na trcanje zbog loseg vremena, u novembru ada sam prekinuo imao sam 86g, ali preko zime sam se ugojio opet 3kg, uglavnom na mene se ovako envidi , ali imam dosta na stomaku oko stomaka i nesto malo na grudi, hteo bih da smrsam tu do neih 82kg stime da nemam salo na stomaku a ni oko stomaka, pa zato sam bio i pitao za protein, samo sto ja nemma bas velik budzet i nemogu da upim skupe proteine, pored toga sto mi treba sagorevac i neki amino, naravno do sada izmedju sagorevaca uvek sam napravio oko 3nedelje pauze, eventualno mi ti preporuci neku kombinaciju, a sto se ishrane tice, uvek nesto menjam, sada od prosle godine uglavnom jedem kuvano za rucak ili nesto malo sa rostilja , ali ovako ima poneada kada nemogu da biram,jako masno nejedem, a hrana koja ima puno ulja takodje nemogu da jeedem,jer mi neprija,voce i povrce sam povecao,jedino sa slatom imam problema kada se osecam kao da mi pao secer pa moram da pojedem neku cokoladicu,ali kad su kolaci nemogu da ih odolim,naravno nejedem opet mnogo.
Od sagorevaca sam bio pio jos pre carnitech od universala i taj mi bas nista nije vredelo,jeste da taj ada sam bio pio, onda sam samo u teretanu isao, prosle godine samouniversalov fat burner easz to swalow klasican i posto u pansportu nisu imali super cuts 3 ,onda sam bio uzeo thermo drine iquid,oji mi nije bio opet nesto, sem sto dok sam ga bio pio nisam se gojio a nit smrsao, ai kada sma prekinuo onda sam se ugojio tih 3kga,a nebi bas zeleo da uzmem nei presup jak sagorevac koji neznam sta imaju u sebe i koliko su stetni,jer bi ipak zeleo da sacuvam svoje zdravlje.
Pozzdrav i Hvala ti unapred
Pa tu ne vredi mnogo da Razmišljaš o suplementaciji, jer ishrana ti je prva stvar koju moraš da popraviš. Ukoliko želiš da nemaš sala oko stomaka onda tu kolačima i slatkišima nema mesta. Pošto si takav prirodno da imaš višak sala na stomaku i grudima moraćeš više da se potrudiš oko dijete i treninga da bi i skinuo to salo...
Trening treba da bude sa tegovima i ako dodaš kardio imaćeš rezultate nešto brže, ali opet kažem ishrana mora biti konstantna.
Od suplemenata ti ništa neće naštetiti zdravlju i ni jedan sagorevač neće imati neke ozbiljne posledice... Može se desiti da ćeš u početku teže zaspati zbog kofeina, ali neće biti ništa posebno.
Protein koji god da uzmeš, gledaj samo da nije gejner i dodaj recimo Dyma Burn sagorevač pre kardio treninga i to bi trebalo da pogura skidanje sala.
-
Hvala vam puno, uradicu to sto se rekli
-
samo me jos zanima jedno pitanje uvezi proteina, po cemu mogu da primetim za protein dali je gejnr ili je samo protein, po mastima , kaloriji ili po cemu, kakv sastav treba da ima protein da nebude gejner? I pored proteina i sagorevaca amino mi netreba? I samo me jos zanima ovaj hight coffein 200mg od natrola,posto pise da j za sagorevanje isto dobro, znam da je jeftina cena, ai misio sam da pokusam jos sa necim sllabijem od sagorevaca , da nekrenem odmah na to, pa mi je ovaj natrolov proizvod na umu ili neki l carnitin od biotecha? Hvaa unapred
-
Pa piše na njemu da je gejner, a generalno tražiš protein sa manje Uh u sebi...i jeste amino ti za sad ne treba.
Kofein je odličan za pred trening, pogotovo kardio trening i tada može pomoći oko sagorevanja sala.
-
Hvala ti puno, a zanima me jos ako bio pio taj coffein pre kardio treninga, dali bi smeo na to ili sa njim zajedno da popijem od biotecha l-carnitin i chrome liquid bih uzeo, pa dali bih smeo da ih pijem u isto vreme?dali moze da se iskombinuje sa ta dva nesto zajedno ii ne? i hvala ti za protein to sam trazio da znam sta da ima manje u njemu.
-
Možeš dodati LCarnitine pre kardio treninga, to u stvari može biti jedino vreme kada je LCarnitine stvarno koristan za sagorevanje sala.
-
Dobro ,Hvala za sve uradicu tako. Pozzdrav
-
Jel možete da mi predložite neki program vežbanja u teretani za skidanje masnih naslaga? :) I imam jedno pitanje,da li postoji neki efekat i da li vredi raditi trbušnjake iako imaš masne naslage? :)
-
jel moze da se radi punjenje glikogena hidratima uvece , obicno mi se vise traze uvece ujutru nemogu da unesem toliko hidrata zbog proteina , dosta ujutro unesem a i nemam bas neki apetit ?
-
Jel možete da mi predložite neki program vežbanja u teretani za skidanje masnih naslaga? :) I imam jedno pitanje,da li postoji neki efekat i da li vredi raditi trbušnjake iako imaš masne naslage? :)
Bilo koji trening da odabereš imaće efekta ako je ishrana prilagoĂ°ena tom cilju. Zapamti da je kod skidanja kila ishrana daleko bitnija od samog treninga.
Vežbe za trbušne mišiće možeš raditi bez obzira da li imaš ili nemaš masne naslage... da li bi to značilo da nećeš raditi grudi ili leĂ°a zato što imaš masne naslage na njima?
-
jel moze da se radi punjenje glikogena hidratima uvece , obicno mi se vise traze uvece ujutru nemogu da unesem toliko hidrata zbog proteina , dosta ujutro unesem a i nemam bas neki apetit ?
A zašto uopšte da radiš punjenje gikogenom? Zašto misliš da si se ispraznio i iz kojih mišića si ispraznio glikogen i kako?
-
jel moze da se radi punjenje glikogena hidratima uvece , obicno mi se vise traze uvece ujutru nemogu da unesem toliko hidrata zbog proteina , dosta ujutro unesem a i nemam bas neki apetit ?
A zašto uopšte da radiš punjenje gikogenom? Zašto misliš da si se ispraznio i iz kojih mišića si ispraznio glikogen i kako?
pa zato sto ne unosim UH pre treninga u tom prvom obroku a i posle tokom dana ne unesem mnogo, al mi se zato dosta trazi uvece
-
Да ли "Super Amino 6000" може да замени Глутамин и шта је боље узимати? :)
-
Cao, jedno pitanje, neka zamena za animal cut? da li mozes nesto da preporucis, konkretno za izbacivanje tecnosti ubrzanje metabolizma, bolje rezultate pri skidanju viska masnih naslaga itd?
-
pozz, mozes li mi reci kako da dobijem kondiciju? hocu da pocnem sa trcanjem pa ako mi mozes reci koliko min. i ostalo ?
-
jel moze da se radi punjenje glikogena hidratima uvece , obicno mi se vise traze uvece ujutru nemogu da unesem toliko hidrata zbog proteina , dosta ujutro unesem a i nemam bas neki apetit ?
A zašto uopšte da radiš punjenje gikogenom? Zašto misliš da si se ispraznio i iz kojih mišića si ispraznio glikogen i kako?
pa zato sto ne unosim UH pre treninga u tom prvom obroku a i posle tokom dana ne unesem mnogo, al mi se zato dosta trazi uvece
Ako jedeš malo UH onda ti je pretpostavljam cilj da skidaš salo, a samim time nema UH pre spavanja.
Glikogen se skladišti u svakom mišiću kada uprostimo stvari i potrebno je svašta da se uradi da se taj glikogen potroši, tako da ćeš se teško isprazniti da bi imao šta da popunjavaš.
-
Да ли "Super Amino 6000" може да замени Глутамин и шта је боље узимати? :)
U tom super amino imaš i glitamin, a korist je ista, samo se proizvodi koriste nešto drugačije...šta ti je trenutni cilj treninga?
-
Cao, jedno pitanje, neka zamena za animal cut? da li mozes nesto da preporucis, konkretno za izbacivanje tecnosti ubrzanje metabolizma, bolje rezultate pri skidanju viska masnih naslaga itd?
Takmičarka sa kojom trentno radim koristi DymaBurn i ima dobre efekte, radiće i na sagorevanje i kao diuretik, ako kombinuješ sa dobrom ishranom ;)
-
pozz, mozes li mi reci kako da dobijem kondiciju? hocu da pocnem sa trcanjem pa ako mi mozes reci koliko min. i ostalo ?
Da li krećeš iz nule, ili si već u treningu?
-
Pozz,Alene!
Verujem da ti se desavalo nekada da imas dva treninga dnevno.Hteo bih da te pitam kako se tada hranis,koliko povecavas unos hrane u odnosu na dane sa jednim treningom?
Meni se desava da dva puta sedmicno (utorak i petak) imam ujutru trening u teretani a uvece kik boks.I ako se tim danima hranim kao i ostalim,osetim uvece pred kik boks nedostatak energije...Kako tada povratiti energiju dok ne dodjem sa treninga da imam cvrst obrok i uopste kako se hraniti da mi energija bude stalna?
Takodje cesto mi se desava nagli skok i pad secera u krvi,iako unosim samo slozene UH,sa veoma malo ili nimalo secera tokom dana...Kako ovaj problemcic da resim?
-
U tom super amino imaš i glitamin, a korist je ista, samo se proizvodi koriste nešto drugačije...šta ti je trenutni cilj treninga?
Стигао ми је "100% Whey protein fuel", па ме занима шта је боље да се укомбинује са њим, Глутамин или "Super Amino 6000". Тренутни циљ тренинга ми је повећање мишићне масе.
-
vezbam u teretani, jedno 2 meseca
nemam viska sala, hocu kondiciju :)
-
Pozz,Alene!
Verujem da ti se desavalo nekada da imas dva treninga dnevno.Hteo bih da te pitam kako se tada hranis,koliko povecavas unos hrane u odnosu na dane sa jednim treningom?
Meni se desava da dva puta sedmicno (utorak i petak) imam ujutru trening u teretani a uvece kik boks.I ako se tim danima hranim kao i ostalim,osetim uvece pred kik boks nedostatak energije...Kako tada povratiti energiju dok ne dodjem sa treninga da imam cvrst obrok i uopste kako se hraniti da mi energija bude stalna?
Takodje cesto mi se desava nagli skok i pad secera u krvi,iako unosim samo slozene UH,sa veoma malo ili nimalo secera tokom dana...Kako ovaj problemcic da resim?
Uvek je teško izbalansirati ovakve dane, ali generalno, na te dane fokus treba staviti samo na jedan trening dakle ili tegovi ili kick box.
Ishrana mora biti konstantna i ništa što ćeš taj dan uraditi neće pomoći da imaš više energije, jer telo mora da se regeneriše od treninga, a taj proces može da potraje. Daleko je bolje ostaviti trening sa tegovima posle treninga specifičnog sporta, jer tako možeš da odradiš tegove koliko je god to moguće...to opet zavisi od dnevnog rasporeda.
Ono što može pomoći je kofein koji bi uzimao pre drugog treninga, dobar obrok posle treninga pre podne će potpomoći regeneraciju, pogotovo neki proteinski šejk odmah posle treninga i nakon sat vremena dobar obrok.
Ukoliko to ne pomaže, onda jednostavno ne možeš da izdržiš taj tempo.
-
U tom super amino imaš i glitamin, a korist je ista, samo se proizvodi koriste nešto drugačije...šta ti je trenutni cilj treninga?
Стигао ми је "100% Whey protein fuel", па ме занима шта је боље да се укомбинује са њим, Глутамин или "Super Amino 6000". Тренутни циљ тренинга ми је повећање мишићне масе.
Ukoliko tražiš nešto da dodaš onda je to kreatin monohidrat. Ova kombinacija je daleko bolja za snagu i masu od glutamina ili nekih amino kiselina...
-
vezbam u teretani, jedno 2 meseca
nemam viska sala, hocu kondiciju :)
Ukoliko do sada nisi trčao moraš odraditi nekih mesec dana uvodne faze gde bi recimo svake nedelje trčao sve dužu distancu, primera radi prve nedelje tržiš 2 kilometra, druge 3, treće 4 itd...
Posle toga sve se svodi na to kakva kondicija je potrebna, to zavisi od sporta kojim se baviš?
-
ne treniram nista, vezbam u teretani... ponekad odem na basket ili fudbal
koliko treba da trcim nedeljno
-
Pa ako ti je takva ideja na umu onda ti je 2 puta nedeljno dovoljno