Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: nakeeyeah11 Mart 28, 2013, 02:58:15 pre podne
-
Od skoro koristim kre-alkalyn,pa me zanima kako se on pravilno koristi? Koristim aaefx-ov krealkalyn profesional i za sada ga uzimam samo pre treninga. Posto u sebi ima ekstrakte zeleneog i crnog caja sto verovatno podrazumeva kofein ne uzimam ga i posle treninga,da li je to greska?
-
1-2 pre treninga je ok, ja ga ne bi uzimao posle
-
Od skoro koristim kre-alkalyn,pa me zanima kako se on pravilno koristi? Koristim aaefx-ov krealkalyn profesional i za sada ga uzimam samo pre treninga. Posto u sebi ima ekstrakte zeleneog i crnog caja sto verovatno podrazumeva kofein ne uzimam ga i posle treninga,da li je to greska?
Sve ok, tako i treba pre treninga. 2 su preporučena doza, možeš krenuti sa jednom da vidiš da li ti odgovara. :)
Javi utiske.
-
Hvala,javljam :)
-
Prvo kreni 1 pre 1 posle da vidis kako reagujes, posle nedelju dana slobodno povecaj na 2 2 nista ti nece biti ;)
-
Odlican suplement, razlika izmedju njega i obicnog Krealklyn-a je vidljiva,
sve pohvale. Dozirao sam ga 1+1.
-
Slažem se. Koristio sam ga pre oko 2 godine i zaista je dobar.
-
Samo da pitam, da li se krealkalyn koristi u danima kada se ne trenira, tj. dani kada je odmor u pitanju ? :) I koliko treba piti
-
Trebalo bi ga koristiti, kao i svaki drugi kreatin. Kreatin nema "jednokratan" efekat, već deluje na duže staze, dokle god se održavaju optimalne zalihe. Kapsula ili dve u dane odmora biće sasvim dovoljno.
-
I od mene sve pohvale za ovaj proizvod,uzimao sam Labrada 2 pre 2 posle i odlican,sad imam od EFX-a i povecao na 3 pre 3 posle i vidi se razlika i u snazi i izdrzljivosti a i u masi boga mi :D
-
Da stvarno, sve pohvale, uz njega pijem i whey protein , vec duze vreme treniram pa sam resio da uzmem krealkalyn :) Samo prvu nedelju sam pio 1 pa posle 1, e sad ne znam da li da povecam na 2 pa 2 ili kako ? :)
-
Mozes povecati ako su ti slabe doze, inace nije obavezno. Da li te radi kako treba sa po jednom kapsulom?
-
Mozes povecati ako su ti slabe doze, inace nije obavezno. Da li te radi kako treba sa po jednom kapsulom?
Da, bas me radi, odradim trening i dodjem kuci radim sklekove bukvalno :) Ali sam citao, pa reko da pitam za svaki slucaj za te doze znaci nije obavezno :) Hvala puno !!!
-
Mozes povecati ako su ti slabe doze, inace nije obavezno. Da li te radi kako treba sa po jednom kapsulom?
Da, bas me radi, odradim trening i dodjem kuci radim sklekove bukvalno :) Ali sam citao, pa reko da pitam za svaki slucaj za te doze znaci nije obavezno :) Hvala puno !!!
ne treba da povećavaš, drži se te doze koja je inače preporučena od strane proizvoĂ°ača ;)
-
Ja idem ujutru u teretanu doruckujem sacekam minimum sat vremena i idem, e sada cuo sam da kre-alkalyn treba da se pije pola sata pre treninga, da li je to tacno ili mogu da ga popijem cim se probudim?
-
Ja idem ujutru u teretanu doruckujem sacekam minimum sat vremena i idem, e sada cuo sam da kre-alkalyn treba da se pije pola sata pre treninga, da li je to tacno ili mogu da ga popijem cim se probudim?
možeš i 15-20 minuta pre doručka, ok je, i drugu posle treninga.
-
Ja bih pio 4 tablete. I razmisljao sam i hteo bih vase misljenje da li moze 1 pre dorucka, 2 pola sata pre treninga i 3 i 4 odmah posle treninga?
-
Ja idem ujutru u teretanu doruckujem sacekam minimum sat vremena i idem, e sada cuo sam da kre-alkalyn treba da se pije pola sata pre treninga, da li je to tacno ili mogu da ga popijem cim se probudim?
možeš i 15-20 minuta pre doručka, ok je, i drugu posle treninga.
Ja bih pio 4 tablete. I razmisljao sam i hteo bih vase misljenje da li moze 1 pre dorucka, 2 pola sata pre treninga i 3 i 4 odmah posle treninga?
-
Nema potrebe toliko da kombinuješ, tj. komplikuješ, dovoljno je uzeti ga u dva termina - pre doručka i posle treninga. :)
Da li koristiš još nešto od suplementacije?
-
Ja idem ujutru u teretanu doruckujem sacekam minimum sat vremena i idem, e sada cuo sam da kre-alkalyn treba da se pije pola sata pre treninga, da li je to tacno ili mogu da ga popijem cim se probudim?
možeš i 15-20 minuta pre doručka, ok je, i drugu posle treninga.
Ja bih pio 4 tablete. I razmisljao sam i hteo bih vase misljenje da li moze 1 pre dorucka, 2 pola sata pre treninga i 3 i 4 odmah posle treninga?
A jesi li probao da krenes sa manjim dozama, pa da povecavas ako te to ne radi dobro?
-
Nema potrebe toliko da kombinuješ, tj. komplikuješ, dovoljno je uzeti ga u dva termina - pre doručka i posle treninga. :)
Da li koristiš još nešto od suplementacije?
Za sada ne imam u planu protein.
Ali ga onda ne pijem na prazan stomak. Da li je bolje da se pije na prazan stomak ili nije bitno?
-
Rekao si da krećeš na trening minimum sat vremena nakon doručka, što je sasvim ok razmak. Znači, popiješ ga na polasku od kuće.
Kada budeš bio u mogućnosti, što bi značilo da ne bude na uštrb dobre ishrane, obezbedi sebi neki whey protein. Očekujemo tvoje utiske o KreAlkalynu. :)
-
Rekao si da krećeš na trening minimum sat vremena nakon doručka, što je sasvim ok razmak. Znači, popiješ ga na polasku od kuće.
Kada budeš bio u mogućnosti, što bi značilo da ne bude na uštrb dobre ishrane, obezbedi sebi neki whey protein. Očekujemo tvoje utiske o KreAlkalynu. :)
Ok hvala puno, ja sam mislio da to nije dovoljan razmak. :)
-
neće napraviti neku razliku da li ćeš uzeti ujutru pre doručka ili kroz sat vremena , tj. pre treninga. Sve je u veoma malom vremenskom intervalu, tako da se ne bih opterećivala time.
Javi kako ide ;)
-
Posle koliko vremena uzimanja pocinje da deluje, nedelju, dve? Ja uzimam vec nedelju dana i ne vidim neku razliku...
-
Sta konkretno ocekujes?On moze povecati snagu 5 do 10% ,opet ukoliko ishrana nije adekvatna nece biti dovoljno ni napredka!
-
no pain - no gain, tebra
-
Ishrana je odavno sredjena. Pa tih 5-10% posto. Mozda ne primrcujem, ne znam...
-
koliko uzimaš? 1 kapsulu pre i 1 posle?
sačekaj još malo... samo se fokusiraj na trening, ishranu i videćeš... ja sam ga probala i osetila sam porast snage kroz neko vreme, e sad da li je to bilo kroz nedelju dve ne sećam se, nemam pojma... ali mi je prijao i za oporavak
-
Iskreno i meni se cini da mi upala krace traje... Uzimam jednu pre, jednu posle treninga u danima kad ne treniram uzmem pre nekog obroka. Ima 1200mg jedna kapsula, tako da nisam povecao, cini mi se kao da dovoljno, posto je skoro 2 puta jaca od oni klasicnih koji imaju po 700mg. Videcu kroz par dana, da li ce nesto da se promeni...
-
Onda treniraj jace,jedi i spavaj jos kvalitetnije, nema vremena za kukanje. ;)
-
To je motivacija, hvala! :)
-
ma da, sačekaj još malo... pa ćeš videti... eventualno povećati na 2 x 2, ali rano je još za to.
-
Funta, ti koristiš KreAlkalyn PRO (kažeš da ima 1.2 g po kapsuli)? Ili je to možda neki drugi, van naše ponude?
-
Ne zivim u Srbiji, tako da nije iz vase ponude. Ovo je Scitec Nutrition Mega Kre Alkalyn. Jos malo cu ovako, pa ako se nista ne promeni, povecavam...
-
Dobre su to doze. Treba malo vremena dok se postigne optimalna zasićenost mišića, pošto kreatin nema momentalni efekat. Javi nam naredne nedelje opet kako stoje stvari. :)
-
Da, to sam hteo da znam. Javljam za nedelju dana. :)
-
Izgleda da je nesto uradio Kre ili sam prirodno malo ojacao, ne umem da prepoznam! :D Radio sam bench sa 70kg pa jednu seriju sa 80kg, sada radim sa 80kg, jednu seriju sa 90kg. Potisak sa bucicama (nisam siguran da se tako zove) radio sam sa 22, sada radim sa 26. I cini mi se da sam izdrzljiviji...
-
puno faktora tu utiče - i koliko si odmoran, kako si trenirao, jeo... naravno utiču i suplementi... ali sve je u sklopu cele priče tako da je teško reći :) ali najbitnije je da napreduješ, u svakom slučaju jedini i najbolji pokazatelj da su se kockice sklopile.
-
U krajnjem slučaju, ni placebo efekat ne predstavlja ništa loše. :)
-
U krajnjem slučaju, ni placebo efekat ne predstavlja ništa loše. :)
Ma gde lose. :)
-
Kako god, vazno je da napredujem, kao sto Mo kaze! ;D
-
naravno... prati, fotkaj se, i ako te ne mrzi bilo bi dobro da sve zapisuješ... kako treniraš, kako se hraniš, meriš obime, težinu, puls, zapisuješ šta si uzimao od suplemenata.... tako ćeš imati najbolju predstavu o tome šta na tebe ima najbolji efekat... jeste da zahteva malo više truda i rada ali svaki ozbiljni sportista to praktikuje ;)
-
Slikam se i uporedjujem sa starijim slikama, to mi nekako daje motivaciju, poceo sam i ovde na forumu da kacim neke slike, tamo u galeriji... Samo ne znam kako da izmerim %bf, to me bas zanima i hocu da vidim koliko tu napredujem... Jos sam pocetnik, tako da cu verovatno sve to uskoro da pocnem da praktikujem. :)
-
Slikam se i uporedjujem sa starijim slikama, to mi nekako daje motivaciju, poceo sam i ovde na forumu da kacim neke slike, tamo u galeriji... Samo ne znam kako da izmerim %bf, to me bas zanima i hocu da vidim koliko tu napredujem... Jos sam pocetnik, tako da cu verovatno sve to uskoro da pocnem da praktikujem. :)
teško je sa preciznošću izmeriti procenat masti, kaliper je jedno od rešenja (merenje kožnih nabora), a druga kućna varijanta su vage koje mere procenat masti - mada je i tu preciznost upitna, iako se praćenjem može uvideti razlika (pomak) a to je bitno! Pansport je počeo da saraĂ°uje sa TANITA kompanijom, koja pravi te vage što mere procenat masti, one su jedne od najboljih koje postoje u kategoriji tih vagica.
-
Gde mogu da nadjem taj kaliper, imaju ga po bolnicama zar ne?
-
uh, stvarno ne bih znala... i u nekim sportskim klubovima.... mi smo ga imali na fakultetu, pa smo radili neka probna merenja
-
Ok, hvala. Snacicu se vec nekako...
-
Poštovani stručnjaci Pansporta,
želeo bih znati da li i posle koliko vremena treba praviti pauzu pri uzimanju ovog suplementa?
Postoji li opasnost od prezasićenja i oštećenja bubrega(čak i pod uslovom da se pravilno hidrira organizam)?
Hvala :)
-
Krea-alkalin spada u kategoriju "najbezbednijih" oblika kreatina...zbog svoje formulacije, kreatin u ovom preparatu biva zasticen od "denaturacije"(gubitka aktivnosti) uzrokovane zeludacnom kiselnom, dakle, otporan je na dejstvo zeludacne kiseline (hcl)...sve to omogucava DA SA 10 PUTA MANJOM DOZOM IMAS 10 PUTA JACI EFEKAT...dakle, maksimalna resporpcija( ulazak u krv), nema zadrzavanja potkozne vode, tj. "kreatinske nadutosti" uzrokovane vecim dozama i "metabolitima kreatina", zbog male doze 750, tj. 1500 mg kreatina, sva moguca nefrotoksicnost( ostecenje bubrega) je minimalna!
U propisanim dozama ga mozes piti neograniceno dugo!
Izuzetak su prethodna ostecenja bubrezne funkcije, ostecenja jetre ili druge urodjene bolesti ovih organa, kada je upotreba "kontraindikovana"!
-
Sto se tice duzine najdelotvornije "kure"(vreme koriscenja krea-alkalina) ona bi bila najvise 3 meseca sa 3 meseci pauze izmedju...ali s obzirom na bezbednost ovog preparata, "kure" mogu biti i duze...
-
Ma sa krealkalinom se moze gurati i duze, nema nikakvih problema sa njim, nego valja da se malo promeni i ubaci drugi sups, cisto zbog zasicenja tela, promena je majka i otac ovog sporta ;) I najmanja promena dovede do daljnjeg napretka
-
Jedini razlog zasto treba napraviti pauzu od koriscenja kreatina,je detoksikacija celije usled stalne retencije vode unutar celije i potrebno je nus produkte metabolizma celije ocistiti i izbaciti iz celije.
-
Ah da, razlika izmedju leka i otrova je doza...1500mg kreatina (krea-alkalina) dnevno za zdrav organizam bas i nije neko opeterecenje...al ok...taman ima vremena da se "receptori" ociste ;D