Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: BurazerTm April 10, 2013, 03:17:26 posle podne

Naslov: Poz
Poruka od: BurazerTm April 10, 2013, 03:17:26 posle podne

Pozdrav svima,ovako,stigli su mi kreatin whey,i 2 pakovanja dex-a

E sad,resio sam da ne koristim fazu punjenja pa cu poceti ovako

U radnim danima,kada radim u teretani,da li da pijem ujutru 5 gr,pa pre treninga,ili 5 gr pre i posle treninga?



Pa imam jos jedno pitanje,ako budem odlucio da pijem ovu drugu opciju,onda idem samo 5 gr kreatina pre treninga a posle treninga 5 gr kreatina pomesano sa whey-om i dex-om ??

Nadam ste da ste me razumeli,hvala.

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: Alen Radošević April 10, 2013, 10:34:36 posle podne

Ova druga opcija ti je bolja i posle treninga to sve možeš zajedno da smešaš, nema nikakvog efekta ;)

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: BurazerTm April 11, 2013, 12:56:33 posle podne

Cek cek,nisam razumeo bas :-\


Znaci samo kreatin da pjiem pre i posle treninga?

Da ne ubacujem whey i dex?

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: Nikola Najdanovic April 11, 2013, 05:37:17 posle podne

Pre treninga kreatin (dex moze) i posle treninga whey+kreatin+dex. Ali mozes i svih 10g kreatina sa proteinom i sa dexom posle treninga. Tajming za kreatin uopste nije bitan.

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: BurazerTm April 11, 2013, 09:16:26 posle podne

E hvala puno!

Samo jos jedno jedino pitanje :D,u kojim mericama whey,a u kojim dex?

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: Dr Gorana Grkovic April 12, 2013, 12:26:39 pre podne

Kako to mislis u kojim mericama? Mislis na gramazu ili ..? Mozes ih sve zajedno staviti u sejker i popiti.

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: MightyMO April 12, 2013, 09:49:46 pre podne

Citat: BurazerTm  April 11, 2013, 09:16:26 posle podne

E hvala puno!

Samo jos jedno jedino pitanje :D,u kojim mericama whey,a u kojim dex?

Možeš posle treninga jednu punu mericu (30 g) proteina i isto toliko dekstroze , plus kreatin 5 g.

Naslov: Odg: Poz
Poruka od: Alen Radošević April 12, 2013, 09:20:36 posle podne

Citat: BurazerTm  April 11, 2013, 12:56:33 posle podne

Cek cek,nisam razumeo bas :-\


Znaci samo kreatin da pjiem pre i posle treninga?

Da ne ubacujem whey i dex?

Možda sam se loše izrazi nema nikakvog negativnog efekta ako pomešaš sve to zajedno ;)