Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: tBoCvele Maj 23, 2013, 06:10:39 posle podne
-
Ovako, povredio sam skocni zglob( izvrnuo ga) i istegao spoljne ligamente, pre jedno mesec i po dana. Radio sam ultrazvuk i ustanovili su da imam naprsnuce nekog ligamenta u duzini od 8 mm.
Idem na terapije vec mesec i po, al' su mi rekli da nema potrebe za longetom i da mogu sve normalno da radim.
E sad, ja jos uvek imam bolove na spoljnoj strani skocnog zgloba i u nedoumici sam sta da radim, a pri tom mi je prijemni za FSFV (Fakultet Sporta i Fizickog Vaspitanja) za mesec dana, a pripreme su mi vec u toku. :/
Da li moze da dodje do pogorsanja stanja tog ligamenta pri trcanju, plivanju i ostalim sportskim aktivnostima ?
Hvala unapred.
-
Da li ima otoka?
-
Iz kog si grada?
-
Terapija - svakog dana hodanje u bazenu i plivanje kraul što više..
Trčanje sa bandažom - 1min hodanje/1min trčanje 20min svaki drugi dan...
Javi kako ide za 2-3 dana
-
E, ovako, ima otoka, ali veoma malog, za koji su mi rekli da ce da ostane za stalno zato sto je doslo do kidanja krvnih sudova.
Iz Beograda sam, idem na terapije vec vise od mesec dana, a inace treniram plivanje.
E sad, oni mi nisu, odma' kada sam se povredio, rekli da je naprsnuce tetive i da mirujem, nego su rekli da nije nista i da zabandaziram i da radim sve normalno, kao sto sam i uradio. I posle 15-ak dana normalnih svakodnevnih i sportskih aktivnosti me je jos uvek opasno bolelo pa sam radio ultrazvuk i videli su da je naprsnuce. Onda su mi rekli da mirujem, pa sam mirovao 10-ak dana, mazao "Biofreeze" ali je bol jos uvek tu. :)
I posle tog, poslednjeg pregleda fizijatar mi je rekao da uzmem "No Dol" da mazem i da kupim magnetni steznik i da nastavim sa sportskim aktivnostima, ali da ce taj bol da mi ostane do 6 meseci.
E sad, ja se pitam sta mi je ciniti, posto me je fizijatar skroz zbunio pricom da cas mirujem, cas da treniram, itd.. :D
Hvala jos jednom na odgovoru!
-
Ako vam nesto znaci, evo ga izvestaj sa ultra zvuka :
" Ultrasonografija levog skocnog zgloba
Prednji talofibularni ligament edematozan uz fibulu u duzini od oko 8 mm sa znacima manjeg rascepa. Nema znakova lokalnog hematoma ni promene na ostalim ligamentima i tetivama. "
-
Ako vam nesto znaci, evo ga izvestaj sa ultra zvuka :
" Ultrasonografija levog skocnog zgloba
Prednji talofibularni ligament edematozan uz fibulu u duzini od oko 8 mm sa znacima manjeg rascepa. Nema znakova lokalnog hematoma ni promene na ostalim ligamentima i tetivama. "
povreda nije strašna, trebalo bi uz terapiju da bude ok i da sve uredno da zaraste.
-
Bol može biti prisutan još neko vreme, probaj da radiš vežbe koje su napisane prethodno...
-
[/quote]
predlažem terapiju:
mesto bola i otoka masiraj ledom 3x dnevo po 7-10 minuta, posle leda namaži lioton gel. Takodje, dobar je za ovaj tip povrede i gavez gel (može se mazati pred spavanje).
Javi kako ide za 2-3 dana..
Javljam, hvala ti unapred! :)
-
Ok, javi i nemoj da sl put pišeš pod mojim imenom ;)
-
Izvini stvarno, nenamerno sam to uradio. Nov sam na sajtu, pa sam najverovatnije kliknuo na nesto. :D
-
Sve ok, dnt wrry ;)
-
:)
Nego, jos jedno pitanje. Sta mislis da li da uzmem MSM & Glucosamine tablete da pijem i da mazem Hepatrombin krem ?
Posto mi je sportski fizijatar to pomenuo. :)
-
Hepatrombin je po sastavu isto što i lioton gel, samo slabija koncentracija... Msm i glukozamin se koriste za oštećenja hrskavice, što kod tebe nije slučaj.
-
Aha, aha. Hvala jos jednom! :)
I jos jedno pitanje :D
Da li moze da dodje do pogorsanja stanja ili do nekog daljeg pucanja tog ligamenta-tetive, sta je vec, pri sportskim aktivnostima ?
Jer, kao sto sam vec spomenuo, imam pripreme za DIF koje su u toku, a osecam bol. Prijemni mi je 1. i 2. Jula. :/
-
Rizik od pucanja ligamenta pri ponovnom izvrtanju noge postoji. To bi bio ozbiljan problem. Zato je preporučljivo da nosiš steznik za skočni zglobo par nedelja + vežbe jačana mišića potkolenice i propriocepcija.....
-
Imao si fizikalne terapije?
-
Ja se izvinjavam, nisam bio u mogucnosti da odgovorim.
Imao sam fizikalne terapije, i jos uvek idem na iste.
Samo sto bi trebao da idem i na Magnet, koji im ne radi, i na laser za koji se ceka do mesec i po dana. :/
Inace, zglob je malo bolje, najverovatnije zbog plivanja i vezbi za misice (trcanje i hodanje) i ( prsti-peta 30 x po 3 serije).
A sa propricepcijom pocinjem od sutra.
Hvala ti veliko! :)
-
Ok, nastavi vežbe koje radiš i nosi steznik narednih mesec dana...
-
Dobra terapija za tvoju povredu je laser i tbl kolagen c plus...
-
da ne otvaram novu temu...nekih 10 dana nisam imao skoro nikakve fizicke aktivnosti a onda sam imao par vezanih jakih treninga plus bjj plus sam pomagao oko nekog seljakanja i presao brdo stepenica...osecam malo bol oko peta i iznad peta...ostralo mi je deep heat kreme kao i liotin gel pa me interesuje da li bih mogao i kako da kombinujem ove dve kreme ..kad se zagrejem, i radim nekako ali kad se noge ohlade osecam bol koji nije nesto strasan kao i ukocenost i tezinu
-
Zagreješ se sa 20-30 podizanja na prste, zatim istežeš listove 5min uz zid noga pozadi prava i spuštaš se sa prstiju na petu. Posle led i lioton gel....
-
@terror
rastereti nogu par dana od napora, istezanje jednom dnevno. Led i lioton 3x na dan, masiraš ledom bolno mesto 5min, pa mažeš gelom.
-
Kad sediš noga podignuta gore...
Javi kako ide. Pozdrav
-
da li pre istezanja da koristim deep heat? ili uopste da ga ne koristim....
-
Nije neophodno....
-
ok tnx doc... ;)
-
Javi ko ide... Pozdrav ;)
-
dosta bolje..odradio sam usput i jedan solidan trening nogu ...i dalje drzim led 2-3 puta i mazem lioton gel posle nekih napora...hvala doco na savetu
listove sam poceo da radim pre jedno dva meseca 2 puta nedeljno...kazi mi sta bih mogao i trebao da radim od vezbi da ojacam taj deo(iznad pete...predpostavlhjam da je ahilova tetiva) i da mi se vise ne javljaju ovakvi problemi...poz i hvala unapred,...
-
Da ja ne otvaram novu temu,da pitam za brata,ima 19 godina bavi se profesionalno fudbalom,istegao jeskocni zglob na nekom od treninga nakon toga zglob je natekao ali je on nastavio i dalje sa treninzima i sa takvim otecenim zglobom odigrao je i 2 utakmice u periodu od 7 dana,ovu drugu utakmicu nije mogao vise pa je izasao.Ne boli ga pri hodanju jedino pri dodiru i bilo je oteceno bas bas ogroman otok,kao i crta podliva ispod zgloba.On je bio kod jednog fizioterapeuta koji mu je rekao da mora da miruje i odradio mu je fizikalnu terapiju,zatim je bio kod drugoga i on mu je takodje odradio jednu terapiju.Uglavnom rekli su da nije nista strasno samo mora da miruje.Ovaj fizioterapeut je jos rekao "cim ti se stvorio podliv,moralo je nesto tu puci" :o ,ali kao nije nista strasno.
Znaci zglob je i dalje otecen,postoji podliv,ali zglob boli jedino pri dodidru,s obzirom na svu srecu sto je sada fudbalska pauza mjesec dana,moje bi pitanje glasilo,kako to sanirati?
1.Da li se smije stavljati led i kako?
2.Da li treba mazati sa nekim kremama?
3.Da li nogu drzati iznad u uzvisenom polozaju da bi otok skroz splasnuo?
4.Da li treba nastaviti sa fizikalnim terapijama? (fizioterapeut je rekao da nije potrebno,medjutim on je to mozda rekao jer se kod njega ne placu terapije,to klub placa,tako da ako je potrebno ici ce privatno)
Hvala
-
Mirovanje 7 dana, noga gore, led 3x dnevno po 10 min, posle lioton gel, lagana šetnja....
gde je tačno otok?
može fotka? koliko je prošlo od povrede?
-
dosta bolje..odradio sam usput i jedan solidan trening nogu ...i dalje drzim led 2-3 puta i mazem lioton gel posle nekih napora...hvala doco na savetu
listove sam poceo da radim pre jedno dva meseca 2 puta nedeljno...kazi mi sta bih mogao i trebao da radim od vezbi da ojacam taj deo(iznad pete...predpostavlhjam da je ahilova tetiva) i da mi se vise ne javljaju ovakvi problemi...poz i hvala unapred,...
Radi trening normalno, pazi da obavezno istežeš listove. Posle treninga nogu i listova min 5min istezanja za listove...
Pozdrav
-
Mirovanje 7 dana, noga gore, led 3x dnevno po 10 min, posle lioton gel, lagana šetnja....
gde je tačno otok?
može fotka? koliko je prošlo od povrede?
Od povrede je proslo sada vec 15-20 dana,zglob je i dalje otecen,naravno manje nego sto je bio prije nedelju dana,ali me brine taj otok jer nije mali,onaj podliv se povukao.Zglob ne boli ovako,ni pri hodanju,jedino malo na dodir...otok je skoncentrisan na i oko same kosti clanka,tako da se prakticno kost ne moze opipati...ali brat je kriv jer uopste nije stavljao led kada je bilo najpotrebnije,danima posle povrede...sada je na pauzi do pocetka jula,evo ide na more,mozda i to pomogne..valjda ce proci za 15 dana
P.S Povreda je na spoljasnjoj strani
-
Da li je sada koristio led i lioton gel, prethodnih dana?
-
Da li je sada koristio led i lioton gel, prethodnih dana?
Nije koristio nista,svega je nekoliko puta stavio led prije 5-10 dana i nista vise,nije ni mazao ni sa cim...posao je na svega 2 terapije kod fizijatra....danas je bio na moru,malo vreli pijesak,plivanje to valjda pomaze,barem na more moze ici evo ovih 15 dana moze ici svaki dan :)